MIEGO NEUROMOKSLININKĖ: CIKLAI, atmintis, LUCID sapnai, papildai, naktinis darbas | Tapk Geresniu 54
Miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė paaiškina, kas iš tikrųjų vyksta smegenyse per naktį - nuo trijų lėtojo miego stadijų iki REM - ir kodėl universalios „aštuonių valandų“ taisyklės nėra. Reikiamas miego kiekis svyruoja…
- Miego stadijos: lėtasis (non-REM) miegas turi tris stadijas, antroje praleidžiama apie 50 %…
- Kiek miego reikia: suaugusiam šešios–aštuonios valandos, o vietą toje dviejų valandų…
- Miego skolos savaitgalį neišmiegosi: geriau pamiegoti valanda ilgiau nei trimis, kitaip…
- Dienos miegas sveikam suaugusiam tik naudingas, kol netrukdo nakties miegui: maksimum 25–30…
Laura Bojarskaitė savais žodžiais
„Labai daug energijos kainuoja sužinoti, išmokti naujus dalykus." 18:42
„Jeigu žinai, kad ateina tau toksai laikas, kai tu negalėsi miegot pakankamai - taip, gerai ir apsimoka prieš tai primiegot." 27:49
„Dienos miegas neturėtų būti per ilgas. Tas per ilgas reiškia maksimum 25, 30 minučių." 1:05:05
Ką atsakė Laura Bojarskaitė
- Kiek valandų miego reikia suaugusiam žmogui?
- Ar galima išsimiegoti savaitgalį?
- Kiek turėtų trukti dienos miegas?
- Kaip miegoti dirbant naktimis?
- Ar sąmoningas sapnavimas tikras?