16 birželio 2024
Apie šią laidą
Transkriptas
pasidalink kas yra ta tamsioji pusė kurios nemato nes visiems atrodo kad tau tai davė atrodo dabar kiek esu pasiekęs vos ne kaip kortų namelis kuris gali bet kada kris atrodo kad aš nenusipelniau to ką aš turiu aš čia net jau tada 16 17 metų pradėjęs viską filmuot noriu taip įrodyt savo veiksmais kad jeigu aš taip darau ir kitiems gali tai išeit aš tai suprantu kiek tai yra darbo kiek tai yra pastangų kiek tai yra valios nu kultūrizme yra ne tik psichologiškai bet ir fiziškai yra sunku būna ir labai dažnai prieina prie manęs ir sako kad oi čia per daug daugiau negu 70% jūsų žiūrinčių šią laidą neprenumeruoja mūsų kanalo jūs užtruksite tik kelias akimirkas paspaudę subscribe mygtuką na o jeigu jūs norite kad mūsų kanalas
augtų nepamirškite uždėti like mygtuko po šio video ir parašyti komentarų bent jau širdutės na o tie kurie yra nekantrūs tapkite mūsų kanalo nariais ir pamatykite visą turinį kur kas anksčiau nei visi kiti ačiū jums labai nemažai laiko praėjo kai mes bendravom nu aš tave mačiau prieš metus gal gedo prospekte nu tada tu jau senai formoj tokioj ta prasme bet žinai kas yra turbūt dėl to jog labai retai gali pamatyti tokius žmones kurie tiek daug atsiduoda šiam sportui ir taip mažai yra tokių žmonių kurie yra dideli ne dėl to kad stambūs riebaliniu audiniu o raumenimis tai atrodo žinai įspūdingai nu man kai buvo atsimenu toksai gal kaip ir šokas kad į palangą palang j nebuvau gal kokius tris metus daugiau gal nes kiekvieną vasarą vis kokioj
amerikoj arba v kanadoj gyvenau ir tada kažkaip nuvažiavom ir nu vis tiek mano ta rutina dažniausiai būna salė ir mane žmonės supantys irgi yra nu daugmaš vis tiek yra fit sportuojantys judantys ir kai palangą nuvariau prie jūros ir pamačiau kad iš tikrųjų na didžioji dalis ten 99% nu žmonių yra nu nutukę virš to rekomenduojama rebų proc ir suprantu kad iš tikrųjų nu net keista kai tu kiekvieną dieną matai visus sportuojančius aplink save tai čia dažnai kai būna aš ten postus ar straipsnius rašau apie nutūkimą apie virsvorį ir sakau kad lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių šalių europos sąjungoj nesąmonė negali būt taipožiūrėkit gi mieste tai aš sakau jūs matot tą masę kuri ir vaikšto mieste ir kurie lankosi džime nuvažiuokit į kaimus nuvažiuokit į mažus
miestelius nuvažiuokite kažkur už miesto į rajonines parduotuves ir pažiūrėkit kokia ten situacija jinai yra visai kitokia negu vilniaus gedimino prospektas ar sporto salėse besilankantys žmonės m tai mes dažnai to nematome žinai ir mums atrodo kad negali būt bet į turkiją nuvažiuok tai tas pats žinai visi tipo ten prieš turkiją ryškinasi čia t ana sakau chebra jūs tenai galit nesiryškin nenuvažiuot jūs jau ryškūs būsit žinai nu čia labiau gal dažniau dabar girdžiu prieš dubajų pas mane bent jau ir klientai ir ir draugai jūiruošiasiį dubajų taip formas daro du nu bet tenai tai didesnė masė tokių ir influencerių visokių bitni bikinį ten merginų žinai ten modelių gal ten ta koncentracija jų didesnė yra ten iš viso fitnesas kultūrizmas pas juos ten vos ne numeris vienas sportas tenais
jie tenais ir investuoja ir ten klubai gi tenais vos ne dviejų trijų aukštų ir ten vienas atskiras aukštas tik kojoms ir ten nu a kiekvienoj salėj yra maistas viskas ant griliaus padaryta pasvert gali pagal tave viską padaryt tenais ta visa komunity kultūrizmo yra vau tai visi kurie taip rimčiau sportuojantys ypač šiame sporte tai ten atk tenais suvažiuot ir bandyt iš tenai kažkur tai kilt kažur tai ah nes tenais yra tos treniruotės vis tiek ten gali gerai kaip treneris užsidirbt ir viską ten labai viskas stipriai auga tai toks vat labai iš vienų ir iš kitų girdžiu vis trenerių pažįstamų ir iš amerikos draugų kurie vat varo į dubajų ir ten nu tiesiog labai apsimoka iš finansinės pusės netgi gyventi tą gyvenimo būdą nes ten labiau tai
vertina ir daug labai žmonių tenais iš skirtingų šalių suvarė ir labai visi nori pažintis ir bendraut ir daryt kolabus kaip mes ir vat šnakėjom ką tik nu prieš filmavimą tu vienas iš tų žmonių kurį aš norėjau matyti nes a tu esi sporto industrijoj labai daug pasiekęs ir labai daug darai ir iš tiesų jeigu taip sakyti žinai apie kultūrizmą tai vienas iš top lietuvoj ir nu tikrai pastebimas ne tik dydžiu bet ir ne tik dydžiu bet ir savo darbais kas tau yra laimėjimas ir sėkmė ar tau tai yra du skirtingi dalykai ar einantys greta viena vienas kito nu gilus klausimas a tiesą pasakius vat į šitą tokius kaip pamąstymus kaip tik netgi pas psichoterapeutę pradėjau vaikščiot prieš metus jau jo kaip metai bus ir aš pas
ją nuėjau ir pasakiau kad nu mano misija ir tikslas iš viso šito sužinot kas yra ta laimė ir ir kas yra ta meilė bet ir labiau norėjau pasigilinti apie tą pasitikėjimą savim nes man visą laiką to ir trūkdavo a varžybose dalyvaujant ir siekiant kitų tikslų gyvenime kad kartais netgi jausdavausi kad aš toks kaip imposter sindromas yra kad vos ne atrodo dabar kiek esu pasiekęs tiek ten iš finansinės pusės iš sporto kad vos ne kaip kortų namelis kuris gali bet kada krist atrodo kad aš nenusipelniau to ką aš turiu ir toks jausmas būdavo kad nu toks taip negali būt nes visą laiką kažkaip nu čia iš vaikystės aišku visi šitie dalykai kilė tas pasitikėjimas savim bet ir save taip nuvertindavau ir norėjau va tą išsiaiškint ir
pasigilint giliau eit su savim dirbti ir man ta sėkmė n nelabai juo ją ir tikiu nes atrodo kad viską ką aš bedaryčiau turėdavau pats savo rankomis pasidaryt kad pasiekčiau ir paimčiau ko nor gyvenime nes pas mane niekada nebuvo ten šeima a turtinga labai mane aprūpino ko man reikėjo ir mokyklą ir ir viską svarbiausių dalykų bet tenais apie kultūrizmą apie vištienos kilogramą į dieną apie proteino pirkimą ir tenais gim abonentus nu man reikėjo pačiam susigalvot kaip tai užsidirbt ir vat tas ir supratau kad man nieks nieko už ačių neduos ir vat tas sėkmės tikėjimu nu aš nelabai tikiu ir labiau tuo savo padarymu dėl to mano visa ta mintis ir kilo daryti tuos visus video ir dokumentuot ką aš darau nes mano toks kaip aš netgi
jau tada 16 17 metų pradėjęs viską filmuot noriu taip įrodyt savo veiksmais kad jeigu aš taip darau ir kitiems gali tai išeit ar nėra taip kad tiek visko darant rodant save tu jauti įsipareigojimą dabar kitiems ne tik sau bet ir kitiems ir bijai juos nuvilti ir bijai kad jeigu tu nustosi kažką tai daryti tai tas ir kortų namelis sugrius nors iš tiesų tai kaip ir nieks negrius ir turbūt pats supranti bet bet taip subildinai tą savo visą gyvenimą kad turi tam tikrus dalykus daryti ane nes nu kaip čia dabar vat aš sau pasakiau 16 metų filmuosiu savo visą dokumentiką o čia vieną dieną sakysi ai nu man buvo tai kad aš mačiau kad yra mano bendraamžių kurie panašiai tarkim turi svajonių tikslų bet jie dėl
to nieko nedaro ir netiki savim mhm ir man norėjosi taip tiesiog pasidalinti ir parodyt kad tai yra įmanoma nes pasakyti kad bus viskas gerai arba tiesiog daryk nu visi tai gali o šiai dienai tai sakyčiau tai darant tai kaip tik net nuo socialinių tinklų atrodo man nu norėčiau pabėgti kartais net nu tiesiog nustot tai daryt ir ir ir pailsėt ir kažko kitų užsiimt bet nu tokie paprasti netgi pamąstymai kad nu dažniausiai mes kartais darom tuos dalykus ko mes nemėgstam tam kad įtikti kitiems ir tai skamba labai durnai ir ypač jeigu tu tai garsiai padarai pasakai tai dėl to kad įsipareigojęs filmuoti toliau ir kelti man to nelabai yra gal anksčiau taip būdavo a gal psichologija padėjo tuo gali būt nes tuos sakau apie tuos metus
labai skyriau laiko į save nes aš kiek knygų esu skaitęs apie tas suvijugdas a tai nu dauguma tų knygų vos nesako tą patį per tą patį bet ir visi tokie sėkmingesni žmonės kurie daugiau gyvenime yra pasiekę tai jie šneka kad jie turi savo tuos psichoterapeutus psichologus ir pas juos vaikšto man pasirodė įdomu aš irgi noriu pabandyt nu ir tas į vaikystės kapstymasis kad nu pavyzdžiui matydamas kad mano mama ne buvo laiminga santykiuose a ir norėdamas jai padėti aš nesiskūsdavau kai man mokykloj kažkas ne taip arba ten tyčiojasi kažkas arba nesigauna aš nesakydavau jai to nes aš galvojau kad aš pats kažkaip susitvarkysiu nenoriu jos apkraut savo dar problemom ir gavosi taip kad a aš savo jausmus savie laikiau ir už už vos ne kaip nuslėpdavau
kažkur nust šon ir ir dėl to aš dabar pas mane irgi tas tarkim romantiniuose santykiuose arba net su kitais žmonėm santykiuose yra kartais netgi yra sunku nepasakyt arba e santykiuose a su antrraja puse būna tai kad aš kitą žmogų labiau keliu į priekį o ne save neatliepiau savo emociniu užlaikai viską savyje ką jo v ne ko aš tarkim ką aš noriu veikt ką aš noriu daryt aš laikau savyje ir labiau rūpinuos ją kad jai būtų gerai nes aš vaikystė įpratau tai su mama daryt kad jai būtų gerai pasirūpint apie save nesakyt nieko blogo kad tik jai geriau būtų ir va šitas toksai pnas per daug daug daug metų ėjo tai va dabar prieš šios metus ir buvo tas toksai pržis apie tai gilintis šnekėtis kodėl
kaip ir kai supranti tas šaknis problemos problemas ir tada nu supranti kad tai reikia išjaust ir suprast ir tada kažkaip viskas nu pasikeičia o esi gyvenime patyręs kokią nors situaciją galbūt a skaudžiausią kažkokį potyrį kuris pakeitė tave kaip asmenybę jo nu pas mane taip kad buvo nu tėtis a nu išgerdavo alkoholio ir visai visai daug jo išgerdavo ir va čia ir buvo ta didžiausia problema pas mane tėvų santyk ose tai kad aš matydavau tai ir jis turėjo tiesiog problemą priklausomybę tam a ir aš supratau kad aš to kelio nenoriu matydamas tą pavyzdį ir nu tas ir buvo kad jau kai man paauglystė buvo tarp 16 18 metų ir ta finansinė patirtis vis prastėjo nes jisai daugiau gėrė ir mamai buvo sunku išlaikyti butą mane ir
ir savim pasirūpint dėl to aš ir pradėjau sukti galvą ką man reikia daugiau daryt ir užsidirbt kad aš galėčiau padėti mamai ir dar sau ir dar turiu tikslus ir svajones ir matau kaip ten 18 metų kažkokie bendraamžiuj klasiokai nusiperka po mašiną arba ten nu gyvena gyvenimą ar arba tėvai nuperka jo nu vat va tokie paprasčiausiai dalykai kad kodėl aš to negaliu turėt ir mano mąstymas ir buvo ką aš galiu tokio padaryt kad aš lygiai tą patį turėčiau mhm bet pirmoj vietoj visą laiką buvo nu padėti mamai nes nu tiesiog su mama labai artimas išys su ja nes jinai labai jauna mane pagimdė 17 metų ir labai tas yra faina ir mes jo taip sutariam labai gerai geras tai mano ir ta misija tokia ir buvo
kad kuo daugiau nu galvoti kaip išsilaikyti savo šikną jeigu ne klystu tu nesi dar laimėjęs ane ten to ką tu sieki dar ne laimėti ane tai a ar tu galvoji kad tas titulas laimėjimas tave padarys laimingesniu aš galvojau tai anksčiau v ir dabar nes dabar praėjo ilgiausias laiko tarpas kai nedalyvavo varžybose tai vos ne kiek čia 13 gal mėnesių 14 ir aš kažkaip dabar mano tas mąstymas pasikeitė nes aš daug anksčiau tada kaip ir turėjau visus tulsus įrankius kad laimėčiau nu iš tikrųjų galvojau dabar įsivertinu galėjau truputį kitaip padaryt gal kokį kitą trenerį pasiimt klaidas kaip dabar žinau tikrai turėjau tulsus laimėt bet aš tada viduj nebuvau dar psichologiškai pasiruošęs laimėt nes aš tada kai eidavau ant scenos matydavau už mane vyresni ten vyrai jie
daugiau metų sportuoja bla bla ir toks aš nu negaliaau įsivaizduot kad aš galiu laimėt taip dabar po tiek laiko kažkaip aš netgi tuo visu šituo gyvenimu būdu labiau mėgaujuos va dabar pavyzdžiui su pasiruošimu ant tos dietos ir man netgi patinka ir išjausti ir gerus ir blogus dalykus ir tas sunkumas aš pats gi pasirinku tai bet mane tai veža kai aš nu esu tokioj visiškoj kontrolėj savo gyvenimo kūno ir ir ta savijauta daug geresnė tai toksai nu tas sakau tas mąstymas ant kiek dabar pasikeitė ir suprantu tas yra procesas ir aš jau viduj kitaip jaučiuos jaučiuos kad nu kitaip net ir būt negali ir atsakyavo klausimą jo aš įsivertinu tai kad tas laimėjimas pavyzdžiui nu šito viso gyvenimo būdo kalbant apie profesionalų kultūrizmą tai nu taą
kaina ką tu gauni ir kiek tu investuoji nu net nekalbant apie pinigus apie sveikatą tai tas laimėjimas ir na sveikatos klausimas nu man jau kuo toliau tuo labiau aš suprantu kad tai nėra labai verta nes aš noriu kito gyvenimo etapo noriu ir vaikų noriu ir šeimos noriu išbandyt kitus gyvenime tikslus tai keliauti kitos sporto šakos tiesiog iš ir yra nu gyvenime vis tiek skirtingi etapai tai sau daviau dar keletą metų padalyvaut vis tiek jau tiek metų įdėjau visko man tai patinka ir tada jau suprantu kad norisi pasitraukti iš šito profesionalaus sporto kada neturėsiu dar jokių problemų ne tai kad būtų kad yra jau sveikatos problemos turi pasitraukt tai noris kaip tik gerai padaryt ir tada sekantis gyvenimo etapas tai laiku išeit jo jo ant piko
nu nu bet tai gal ir gerai žinai nes a nu mes visi puikiai suprantam kad nėra šitas sportas vienas iš sveikiausių žinai bet ar tu spėjai pasidžiaugti tuo ką turi aplinkui save tai vat v sakau šitie metai pas mane buvo toks didžiausias toksai proveržis susitvarkiau savo tą vidinius dalykus kas liečia irgi su antroj antrosiomis pusėmis buvo pas mane balaganai ir aš ten nu labai ir negražiai daug pasielgęs esu ir bendravau ten ir su keliom ir tada tenais išsiskiriu grįžtu nu toksai toksai nerasdavau laiko am vis geresnį žinai taip a man būdavo gali būt geresnė užšitp man būdavo visai jausmas kad kad aš nežinau ar noriu būt su šituo žmogum ar čia tikrai tas žmogus taip iš kur žinot ir ir tada ir tada aišku tas
nu minusas tai kad tie socialiniai tinklai to dėmesio gauna dar iš kitų moterų ir tada tų pagundų daugiau ir tada tu save pateisini kad čionais nu tikriausiai su ja nesituoksiu ir tada kaip ir gali sau leisti kažką tokio padaryt esu jaunas tai iš vienos pusės yra gerai kad aš tą etapą išbandžiau ir pabendravau su daug skirtingų žmonių žmonių ir suprantu ko aš ti tikrai noriu ko nenoriu mhm bet ir suprantu kad praėjus tą laikotarpį aš suprantu kad tai yra irgi kažkoks pauglystės laikotarpis brendimo laikotarpis kuris turi ir anksčiau ar vėliau baigtis nes nu per daug užtempsi ir tada tu liksi vos ne 40 arba ten 50 visiškai vienas be nieko ir mano nuomone tas gyvenimo prasmė ir yra turėti tą mylimą žmogų su kuo tu
gali viskuo dalintis yra labai faina kai tu turi nu vis tiek pinigai yra vos ne kaip įrankis sau leisti veikti ką tu nori laisvę taip ir ir tada jeigu tu turi antrą žmogų mylimą tas mylimas žmogus dar kaip tavo geriausias draugas ir su juoktis ižvengti keliauti ten po visas šalis daryt nesąmones va čia aš manau t tas yra džiaugsmas ir ta yra laimė aš iš tavęs dabar girdžiu kiek tu nori nuveikti ir toks jausmas šiek tiek pastrigęs žinai tipo taip paišai savo ateitį ką norėtum veikti o a dabar sau kaip sakant neleidi to dėl tikslo taip taip teisingai aš suprantu kad yra dabar toksai kaip sezonas a laikotarpis a kurį turiu užbaigt ką padariau nes nu tas pats tas kultūrizmas ir verstas lygiai tokie patys
dalykais dalykai yra planas kurio tu turi laikytis tu laikaisi įdedi tuos pakartojimus ir tu šiandien ryt poryt nematys to rezultato a bet po dviejų keturių šešių mėnesių yra tas rezultatas tai lygiai tas pats suprantu kad nu reikia palaukti dėt tos kantrybės nu tas pats kaip lipant tenais kopiečiom tu jeigu ten žiūrėsi tuos kopiečius labai ten aukštai ir užsiknisi lipti bet jeigu tu laiptelis po laiptelį nu tai bet koks tikslo siekimas taip tai ta disciplina aš ir džiaugiuos dėl šito sporto kad suprantu kad nu kultūrizme yra ne tik a psichologiškai bet ir fiziškai yra sunku statant verslą yra tik nu toksai psichologinis dalykas ir daug kantrybės ir nervų o tu dabar taip vat viską gražiai pasakojai ir tu nuo 16 18 metų jau pradėjai siekti savo
tikslų dokumentuoti viską taip toliau ar turėjai kažkokį tai pavyzdį kuris tave inspiravo ir galbūt turi kažkokį tai sektiną pavyzdį iki šiol a kuriuo žinai žaviesi ir tau tai buvo spyris visa tai daryti ar tai tiesiog buvo gyvenimo nepatogumas šeimoje ir tas matymas kad tiesiog nenori tokio gyvenimo ir nori kitokio gyvenimo negu tavo tėvai tai pagrinde taip bet per visą šitą kelią per šituos nu kiek čia 11 metų tai nu buvo daug įvairiausių žmonių kurie buvo mano gyvenime kurie pasidalino savo patirtimi ir savo išmintimi ir aš na iš tikrųjų mano tas darbas pradžiai buvau pilnu etatu dirbau treneriu tai tiesiog visą dieną salėj būdavau ten tarp šešių aštuonių tų treniruočių ir pasisekė tai kad tokius kaip įdomius žmones pritraukiau kurie yra sėkmingi finansiškai a ar ar
turi sėkmingas šeimas gražias ir pagrinde įvairūs verslininkai nes nu mano tikslas ir buvo kažkaip išsikapstyt iš to paprasto trenerio darbo ir pasidyt savo stabilų finansinį gyvenimą kad galėčiau suleist ko noriu ir mėgautis tuo gyvenimu kaip iš tikrųjų aš noriu tai tas kiekvienas žmogus labai įnešė daug ką į mano gyvenimą tai su kiekvienais metais vis vis būdavo kažkoks laikotarpis aišku aš čia nu viską pasakoju labai gražiai kaip ir minėjai bet tai nu praėjau labai daug šūdo taip sakant ir ir turėjau o koks tas šūdas buvo apie kurį žinai va čia ir ir yra esmė visos tos sėkmės nes visi mato žinai mato raumenis mato kad tu dalyvauji varžybose mato kad važinėji su gera mašina papildai verslai gerai atrodai forume sportuoja žinai žmonės supa verslininkai bet nieks
nemato tos tam betas kad aš to net to net nematau pavyzdžiui visą kaip tu išvardinai man tai atrodo toksai nes tu tai tavo gyvenimas aišku tu nematai tai yra tavo gyvenimas bet kiti mato tokį gyvenimą tavo a bet pasidalink kas yra ta tamsioji pusė kurios nemato nes visiems atrodo kad tau tai davė kad tau va taip čia sekasi žinai o kokia ta tamsioji pusė tai tiesiog kuo daugiau re išk daug galimybų kur užsidirbt nu tai vis tiek tas buvo tas toksai sunkus pradžioj etapas užsidirbti ir galvoti a tiesiog mamai kažkiek duot ir sau kažkiek duot viskas to ok o kai vat jau praėjai šitą sunkų etapą bet jau tarkim jau tada kai paimkim paskutinius penkis metus jo nu tai tada gavosi taip kad pradėjau daugiau
dar kiekvieną dieną vis galvodavau ką galiu dar daugiau pasidaryt nu tai va įvairūs video tenais ieškojimai ir tada galvoju kad reikia bėgti iš lietuvos varyti ten kur daugiau užsidirbt į užsienį o kam tu bėgai tik dėl dėl pinigų ne tai ar tau pritrūko čia veiklos nu tai svajonė tada ypač tada kai tarkim tik youtubeas tiktais bmino irera buvo jim sharkas steve cookas ir visi tie nu atsimeni labai gerai tai tada buvo amerika kažkas vau nu vis tiek tas sportas mūsų kultūrizmas fitnesas nu tai buvo svajonė varyt į ameriką gyvent tą gyvenimą tą venis beach ir a ir aš tada kaip tik gavau job oferį į vankūverį į kanadą varyt tai tai iš karto įstojau išsilaikiau tokius kaip international kursus kurie tinka sertifikuoti kitose nu užsienio
sporto džimai salės tą sertifikatą žino jis akredituotas tai kaip ir gali dirbti irgi tai tą išsilaikiau greit išvažiavau vat baigės iškart mokyklą ten ant 19 metų ir ir tenais buvau tai tenais irgi nu viskas buvo sunkiai nes aš turėjau pinigų tik su savim atsimenu susitaupiau 900 € kuriuos man dar paskolino dalį ir tenais nuoma buvo 1800 už mėnesį tai ten viena per kliento draugė lietuvė priėmė mane porai mėnesių kol aš susirasiu tenai kur kur gyvenu tai tai už ką kaip ką tu jai darei kad jinai tave taip priėmė draugiškai priėmė tikraai draugiškai valgy gaminai namus iri ne labai draugišk maš plovei ne jeigu taip rimtai visiškai draugiškai priėmė viską aprodė bankai kortelės kit ką išsiimt bet tai galiausiai gavosi taip kad aš patį pirmą mėnesį
tenais nu pasisekė tai kad labai išsiskyriau iš minios tenais vankūveryje nes ten didžioji dalis vankūveryje yra nu nu 7 60% yra kiniečių azijiečių tai jie mane pamatė aš tenais nu aukštesnis didesnis jie galvojo kad vos ne kad aš krepšininkas nes esu labai aukštas ir aš sakau kad ne pas savo šalyje aš esu esu standartas nu ir galiausiai ten per pirmą mėnesį aš susiradau tiek klientų kad gaudosi tenai full time džobas ir čia gaunasi 125 valandos per per mėnesį pravastų treniruočių tai per vieną mėnesį iškart susiradau ir iškart susiradau tą vat nuomoausi butą ašš štuką 800 bet man buvo tas toksai survival jausmas kad turiu kažką daryt nes nu man tiktais vat 9 800€ aš turiu tik sąskaitoj o kodėl galvoji tave taip greitai išgraibstie klientai
kaip trenerį dėl to kad bu aš pr ėjau prie kiekvieno žmogaus ir kal ai ėjai prie kiekvieno žmogaus o tu tai iš viso dar kada susilauki kokios nors iš viso kas nors drįsta prieit salėj tipo lukai blemba aš žinau geriau kad galima padaryt ne jau ne nebuvo čia būtų aišku tai mes visą laiką mokinamės visą laiką visko yra naujo daug aišku aš t norėčiau bet šiaip ne nebuvo taip tai jo tai va tai tas ir buvo kad aš jau prie kiekvieno žmogaus vis pasiūlydavau alternatyvą išbandyk gal tu geriau taip pajaus n o nekritikuodamas iškart prie prie nepažįstamo žmogaus mhm a ir tada siūlydavau nemokamas j vadinas treniruotė sakau pasibandom pasižiūrim ir viskas ir aš tada jam pabrėždavau minusus pliusus ir tada ant tos problemos irėidavau
o klausyk tada gerai tu ten prabuvai tiek metų jo du metai beveik du metai buvo nu ir kokio velnio tu grįžai jeigu jau tenai kūreisi svajonių savo gyvenimą jo ir aš supratau kad iš tikrųjų tada vis tiek tas jau onlainas jau labai gerai įsivažiavo ir supratau kad iš tikrųjų nelabai yra svarbu kur tu esi mhm aš jau supratau kad hm bet tada supratai kad galima ir lietuvoj bet kur jo ir nors ir kaip ten visai gerai sekėsi ir sakykime gerai iš draugų pusės tai kažkokių artimų draugų taip ir niekada labai neatsirado tiktais vienas du gal žmonės kuriais galėjau pasitikėt bet ten labai nu sunku tą artimą aplinką buvo susikurt visi yra draugai labai daug draugų turi bet tikų artimų tai ne bet vis tiek visą
laiką norėjau lietuvą grįžt jo jo ir nu pagrinde buvo dėl tėvo va sveikatos ir mamai tenais irgi buvoš buvo problemų tai ir aš grįžau ir tada aš galvojau kad pat būsiu kokį kelias keletą mėnesių ir grįšiu atgal tai gavosi taip kad jo viskas užsitęsė ir tenais išlikau visai vasarą ir tada netekau tėčiu už trijų mėnesių grįžęs a tai va tai dėl to gėrimo bet tada pasirodo dar buvo ir vėžys ir tenais viskas pagreitėjo ir buvo labai blogai nu ir tada mano mamai manęs reikėjo ir aš tada likau ir ir nes tada dar sesė pas mane mažoji buvo gimus nesenai ir tada prasidėjo covidas jo ir vėl lokdaunas jo ir vėl tada nieko tada treniruočių nevedi nieko nedarai nežinai ką reikia daryt o kaip tada vat
tu finansiškai jautiisi nes atrodo g va kortų namelis ir b yra jo tai aš t taip tai aš buvau nu susitaupiau ten keletą tūkstančių iš tos kanados grįžau ir nieko ir tuos pinigus nusipirkau mašiną į smart moov jo ta prasme ne už visus at kažkokią dalį paimu bet jo labai kilas sprendimas bet tada labai to norėjau mhm a man ten kiek 22 buvo jaunatviškas maksimal taip taip nu tai standartas manau čia pas daugelį taip nu žodžiu jo pinigų tai nieko nėra nes tada viskas irgi per t kovidą išsileidžia nieko veikt negali nieko daryt negali ir paprasčiausiai tada onlainu kažką nes tada vieni kiti man vis tiek parašo ir vieni kiti klausimai nu aš tada pradėjau kažkaip labai intensyviai tu onlineu varyt paustin daugiau kad priima
naujus žmones ir tada pradėjau įvairiausius irgi studijuoti kaip tą marketingą daryt a per facebook instagram nu tada prasidėjo visi tie ų leidimai kad tenais nemokamą rankų treniruotę gauk įrašyk savo emeilą tada prirenu emeilų tada tais emeilas siunčiu žmonėm patarimus tenais pabandyk taip daryt kretinas nu įvairiaus tiesiog tiesiog supratau kad vos ne kokie tarkim keturi penki naudingi patarimai ką žmogus gali išmokt iš tavęs ir tada kokį šeštą nu tarkim penki emilai arba žinutės arba postai patarimų ir dar šeštą postą duodu su kažkoki užsiminimui apie pardavimą nusipirkimą esate jauni kūrėjai influenceriai o gal verslas ir norite pradėti kurti savo laidą tam yra puiki vieta studija record in vilnius mūsų studijoje savo laidą galite paversti unikalia dėl to kad mes turime daugiau negu septynis skirtingus įvaizdžius ir jeigu
netgi jūs neturite žmogaus kuris gali jums sumontuoti video visa tai turime mes jeigu norite pradėti jums tereikia parašyti mums laišką mūsų instagrame record in vilnius arba elektroniniu paštu hello@@ record in vilnius.lt aš mačiau vieną realsą apie standartus tu ką esi kalbėjęs ir tu kalbėji apie išsikeltus standartus a ir kitų žmonių prikišamus komentarus apie tuos standartus jo šitas geras taip taip taip tai kokie yra tavo standartai m nu kaip pavyzdžiui pas mane yra gyvenime taip tiksliai sudėliotti ir aš nenoriu gyventi paprasto eilinio gyvenimo kaip kiti tiesiog turėti nu kaip dauguma ne kaip kiti a padirbu kažkam kitam grįžtu namo miegu ir kartoju man atrodo kad gyvenimas yra daug daugiau duodas mum kad mes išnaudotume nors ir kaip tai kvailai skamba vis tiek gyvename tik kartą nu
bet tai kuo mes daugiau apie tai mąstom bet tai yra iš tikrųjų ir žinoti tai kad jeigu aš tenais noriu tam tikrus turėti dalykus arba pasiekti arba nukeliauti arba padaryti kodėl aš to neturėčiau daryti ir mano tas mąstymas ir buvo kad nu iš tikrųjų laikas bėga ir labiausiai gaila yra to laiko ir tie pavyzdžiui standartai kalbant apie tuos standartus tai nu pavyzdžiui jeigu man dirbti kokias 10 valandų per dieną yra normalu ir aš man patinka ką aš darau tai man tai yra norma bet pavyzdžiui kaip aš aš keliu rodau pas save profalinius tinklus kad aš tenais būnu salėj keletą valandų tada sėdžiu prie kompo tenais keletą valandų atsikinė emmailus montuoju video dar darau ir kiti sako kad tu neturi gyvenimo bet jeigu mano gyvenimas yra
ir aš kaifuoju nuo to treniravimo ten salėj keletą žmonių tada video filmavimas dalintis patarimais naudingais patarimais tada kažkokių programų sudarinėjimas ir aš nuo to iš tikrųjų nepavargstu ir man tas patinka tai čia mano ir yra tas standartas man tai yra norma ir kiti žmonės nu dažniausiai ir būna priekaištauja kad e yra sunku dirbti tas penkias aštuonias valandas bet aišku t yra sunku kai tu darai kas tau nepatinka ir dirbi kažkam kitam ir tas kažkas kitas praturtėja sakykim bet kai tu pasidėlioji savo gyvenimu manau kad gali visiškai visi žmonės pasidėliot savo gyvenimu taip kaip jie nori tiesiog nepatingėt ir aš manau kad visi tikrai žino nuo ko turėtų pradėt ir ką turi padaryt kad bent jau pradėti siekti kažkokio savo tikslo ir niekam kitam nepriklausyt aišku
kiem žmonėm patinka ta komforto zona ir niekam nebūt priklausomas ir turėt stabilų gerą darbą bet aš esu už tų žmonių kur aš nenoriu būt kažkam kitam priklausomas noriu savo grafiką dėliot ir noriu daryt nu tai ką aš noriu nu matai čia daugiau primeta iš savo bokštoą bet gali būt ir samdomam darbe jeigu tas darbas patinka tiktai klausimas ką tu darai su likusiu savo gyvenimu ir tiesiog vat su tais standartais ane sako tai kaip tau neatsibosta to paties valgyt nes aš esu iš tų žmonių kuris valgo tą patį per tą patį nes man patinka žinai aš mėgstu savo pusrčius mėgstu ten savo sumuštinius su varškes sūriu ir aš galiu kiek aš keturi metai tą patį valgau ir ir man gerai ane ir sako kaip tau neatsibosta
sakau bet žirėk a aš kai nueinu išsitirti kažką tai kraują ten nežinau širdį bet ką pas mane visą laiką viskas yra ok tuo pačiu pas tave visą laiką yra viskas blogai cholesterolis aukštas tenai širdis tene kokie nors ten permušimai dar kažkas tai viršsvoris ir sakau ir tu bandai man pasakyti kad tavo pasirinkimai yra geresni dėl to kad tau nu tris dienas iš eilės valgyt tą patį nuobodų nu reiškia galbūt mano sistema veikia žinai tai kodėl man reikia primesti savo kažką tai nes man taip veikia ane tai jeigu a jeigu reiktų kopijuoti tai galbūt mane geriau nukopijuokit žinai kad būtumė sveikesni tai žinai bet aš vat pavyzdžiui stengiuos neprimetinėti šito nes tai yra mano gyvenimas man taip gerai gal kažkam nėra gerai čia labai gerai priminei
kaip būna pavyzdžiui irgi tarkim miestą kokį vat išein vat išgėrę žmonės būna ir labai dažnai prieina prie manęs ir sako kad oi čia per daug arba kokios irgi panelės prieina nu žinok čia u šlykštų per daug ir aš galvoju dėl raumenų jo ir aš toksai ž riu ir bet tai sakau bet man tai gražu sakau tai koks skirtumas aš gi nesakau kad tu baisiai atrodai jeigu tau tai gražu tai tai tvarkoj bet tai koks yra skirtumas kodėl tai tai taip gaunasi kad to žmogaus nuomonė yra pati svarbiausia ir niekaip kitaip negali būt ir tik tokia nuomonė mhm šis parodo ant tiek tą siaurą mąstymą tai tai vat va tas man būna taip keista ant kiek žmonės ten netgi drįsta pasakyt žinai kad vos ne jenai
ir tai jisai turi spręsti kaip turi būt kas yra gražu kas yra ne ir ir labai dažnai žinok taip būna ypač mieste išeina man prieina sakau nu tai ok nu tai bet tai čionais ir mano kūnas mano gyvenimas mano standartai aš darug ką aš noriu su savo laiku ir ta pati vat kaip ir kalbėjom ta rutina man patinka turėt rutiną man patinka sekti tą maistą man patinka tą gera savetoj kai nepučia pilvo kai tenais jėgos daug kai į salę nueinu gali tą metalą kelti matyti kaip mano jėga kyla ir nu aš kaifuoju nuo to bet tai čia yra vat mano gyvenimas ir aš nu kontrolėje tą turiu tai vat man toksai būna irgi keista net pagalvot kaip tas žmogus drįsta taip pasakyt nu tiesiog nu
matai gal yra dėl to kad tai yra daugumos standartas ne tiek kiek standartas turbūt o gyvenimo būdo suformuotas standartas kuris jiems kelia galbūt kažkokią tai depresiją a prastą nuotaiką atsibudus ryte bet kai jie nieko dėl to nedaro kaip ir tu sakai tingi tai kas belieka tiktai a bandyti įgelti tiem kurie yra šiek tiek kitokie dėl to kad nu tų žmonių yra daugiau ane tai jiems tai yra standartas aš aš dažnai girdžiu kai pavyzdžiui ten nežinau parodai ką nors nuotraukose ar tave ar ten kokį vilius sosnovskį žinai nu aš tai suprantu kiek tai yra darbo aš ta prasme aš net ne aš ne tai kad suprantu aš net negaliu pagalvoti kiek tai yra darbas žinai kiek tai yra pastangų kiek tai yra valios kiek tai yra
viso to apie ką kitas žmogus net negali suvokt bet kokį žmogų ant tokios sistemos pasodinti kiek jūs darot jisai po savaitės sakys nafik viskas ne nebegaliu tas krūvis tas maistas tas miegas tas atsistatymas apie visą tai jeigu jam tai duoti dėl to visiems ir atrodo žinai kad nu kam to reikia bet tai yra tavo pasirinkimas ir čia yra kiekvieno asmeniniai standartai tuo pačiu iš karto noriu tavęs paklausti bet jeigu pavyzdžiui žmogus užsikabintų ant tokių standartų bet jisai nesiekia profesionalaus sporto žinai kai būna žmonės a išsikelia sau tikslą nu aš daar kaip tiką jo išsikelia sau tikslą ir fanatiškai pradedi daryt kaip išmokti sau pasakyti ne jeigu jauti kad jau biškį per daug varai ir jau žinai ten kūnas nespėja atsistatyti bet tu to tikslo sieki
jau nu be galvos kaip išmokti sau pasakyti ne nu čia dažnai tą klausimą aš gaunu iš kur ten pas tave tiek motyvacijos bet ta motyvacija nu kiek mes žinom yra jausmas tai iš tų septynių dienų per savaitę pas mane tos motyvacijos jausmo būna gal k kokia tik vieną dvi dienas visom kitom dienom aš žinau kad man reikia tai daryt aš atsikeliu ir tai pasidarau nes aš žinau kad aš vėliau tai jausiuos gerai nes žinosiu kad dar vienas žingsnis yra padarytas arčiau mano tikslo ir mane tas mane veža į priekį nes esu išsikėlęs savo tikslą ir žinau kad reikia šitą šitą šitą pasidaryt kad tai įgyvendinčiau tai aš manau reikia žiūrėt ne iš tos motyvacijos jausmo bet manau kad netgi yra smagu kai tu net nesiori
ir tau yra sunku bet tu tai vis tiek pasidarai kaip išvengti perdegimo tai va tai tas perdegimas tai ir gaunasi kad nu aš manau manau kad žmonės a nu aš bent jau susiduriu taip su klientais kad labai nori čia ir dabar rezultato va būtent žmonės nu nesupranta kad reikia laiko visų pirma reikia kantrybės ir tada kai mes tą maisto kiekius tuos visus sekam kiek tu suvartoji tada tu matai kai yra mažas deficitas kad jau nebūtinai svoris gali keistis bet ir matymis ir vaizdas mhm tai tas jeigu neperdegti norint tai dažniausiai žmonės save perspaudžia tai gaunasi kad jie per stipriai per mažai valgo o medžgau pykit mūsų adaptuojasi kūnas prie visko ką mes darom tai jeigu tu per mažai valgysi apyk t irgi lietės tai jeigu
tu valgai du kartus per dieną ir darai valandą laiko kardij ir kūnas pripranta prie tos valandą laiko kardio ir pripranta prie tų 800 kalorijų tai jeigu mūsų medžiagų pyk ir kūnas neadaptuotųsi medžiagų pyktą vis tiek būtų greita tai kūnas pats save suvalgytų ir sunaikintų nu realiai viską išdegintų todėl apykita vėl prilitėja ir gaunasi taip kad tau gerai pirmas dvi savaites svoris krito ant tos valandos kardio ir dviejų valgymų per dieną ir tada staiga pripranta ir tada nieks nebeveiksta tu blogai jauties trūksta energijos tada ateina savaitgalis suvalgai vieną picos gabaliuką ir žiūri tau pus 2 kilogr ir galvoji net kas čia per nesąmonė aš gi beveik nieko nevalgau tu kai sulaukdavai heito ir aš vis tiek manau kad sulaukdavai gal ir čia dabar sulauki kad ir
vat pavyzdžiui sutinka gatvėj ir pasako kad tu čia per didelis ar dar kažkas negražu jaučia per daug a ar tu nesijauti toks kaip neįvertintas kad nemato kiek tu į tai pastangų įdėj ėj ir kiek tai kainuoja laiko ir viso ir valios kiek tau teko galbūt gyvenime atsisakyti kad tą pasiekti nes tu kalbi apie tai tu kalbi apie tai kad norėtum keliauti vat vaikai šeima bet dabar toks etapas va toks etapas ilgas buvo žinai a ir nu tas nėra viduj toksai trigeris žinai kad tipo nu man tai buvo trigeris vat nu iki kokio 20 metų nes aš tada nu viską natūraliai dariau net nevartojau nieko ir ir o prikišinėdavo visą laiką visą laiką toks nu visada nonstop ir man buvo t tada atrodo skaudu ir norėjau
parodyt kad iš tikrųjų tu gali dėt darbo ir nu nebūtinai kaip aš atrodyt bet gali tiesiog gerai nuogas dailiai atrodyt ir ir ir sportuot ir pasisiekt pasiekt tų rezultatų tai va tada aš jausdavus labiausiai neįvertintas ir tai kad žmonės norėjau kad suprastų kad iš tikrųjų dėję savo sunkaus darbo tu gali gerai atrodyt ir nereikia ten nieko vartot norint tiesiog gerai atrodyt paplūdimy a v tada man šitas jausmas labiausiai buvo o o vėliau tai man tiesiog būdavo tie a o kas pasikeitė nu nes ir tada atrodė gerai ir dabar taip pat gerai atrodai bet kas mentalia pasikeitė kad t heitas tavęs nebe nebeli aš vis tiek matau tą vieną kitą komentarą man vis tiek nesmagu viduj pasidarė nor vis tiek vis tiek sujuda tas ateina net
ir netgi ir vakar buvo ten parašę tenais komentarą a vos ne tenai tokį piktesnį ilgesnį ir aš tada man tiesiog galbūt būna liūdna kaip žmogus gali skirti laiko atsidaryt rašyt ir aš suprantau kad aš tošiaip niekada negalėčiau padaryt nors jeigu mane kažkas tenais nepatiktų a tai vat mane vis tiek aš pamatau tą komentarą nors aš to žmogaus ir nepažįstu ir žinau kad jisai nulis reikšmės turi mano gyvenime ir suprantu kad dėl to jo vieno komentaro aš tikrai nemesiu savo svajonių savo tikslų bet tai vis tiek pajaučiu tą jausmą tai čionais irgi yra iš tų vaikystės dalykų m ką esu patyręs norint galbūt netgi įtikti ir turėti kažkokių gal artimų draugų o buvai sulaukęs grasinimų kokių nors m dabar galvoju gal yra šakė kad įbrėši mašiną
tai parašiau gerai kask turiu žinai kaž dėl tų žinai komentarų tai vat kaip ir minėjau kad nu net ir dabar tai paliečia bet aš suprantu kad to kažkoks žmogaus komentaras nu neįtakos mano jokio tikslo siekimo a labiausiai tai nebent iš pažįstamų kurios yra taip buvę kad žmogųi kurie iš pavyzdžiui s žino arba koksai treneris kurį laikau visai gal pažįstamu draugu ir ten tarkim kala komentarą viešai užstumia ir tada aš tam žmogui net jau buvo gal net kelis kartus netgi parašau asmeninės žinutes sakau sveikas a tai jeigu kažkas nepatinka parašyk man asmeninės žinutes sakau taigi esam gi pažįstami žinom viens kitą kam čia vl rašai viešai sakau kažkaip sakau nesmagu truputėlį sako ai nu čia socialiniai tinklai čionais taigi žmonės mėgsta dramos nu tai toksai va
tada būna gal labiau liūdna ir nusivylimas jeigu žinau kad iš pavyzžiui iš tos pačios industrijos arba yra kitų trenerių kurių galbūt aš nepažįstu bet mes žinom vieni kitus nu vis tiek mūsų nėra daug ir tie treneriai kai aš nu visą laiką net nieko nieko blogo niekam nelinkėjau kaip tik netgi už tai esu vos nesiūlau kartu ir video daryt davai tenais pasidalinam dar ką nors ir netgi esu kėlęs kad jeigu kažkuo galiu čia padėt drąsiai nu toksai visą laiką su open cololaborationam ir viskam ir ir būna vis tiek iš tos pačios industrijos kažką turi numest kirst tai va tada gal būna nelabai smagu kai a žinau kad mes visi visus žinom o kaip tau atrodo ta visa mūsų a social medijos fitneso pasaulio dalis a jauti
ten daug pavydo ir daug dramos jo nu kai aš tarkim jaunesnis buvau ten keletą metų atgal tai aš labai stengiaus tuos vat podkastus daryti vieniem kitiem pasiūlau nes nu pas mane tenais sakykim nu net ne kosmosas ten tų sekėjų ten nežinau 20 ten 30 štukų vis tiek nu kažkoks yra vis tiek kažkokia bazė žmonių ir aš siūlydavau jiems padaryti video kortų nes man atrodo kad nu būtų man įdomu su tuo žmogum padaryt video aš kažkokios naudos gaučiau ir tas žmogus irgi gautų kažkokios reklamos nu ir ten būna oi čionais tavo reputacija ne kokia čionais ne ta prasme reputacija nu jo nu vat va tokių kažkur tas galvoju nu nu ok tai ką noriu pasakyt tuo kad aš buvau visą laiką linkęs kaip tik tą savo
platformą išnaudot kad iš mano tos pačios industrijos kitiems irgi gerai būtų tu skambi kaip aš 2015 metais nu žodžiu bet gavosi gosi taip kad aš pabandžiau aš irgę su ta pačia mintimj jo nu tai kažkaip su gerom intencijom nes nu galbūt aš tikiu kad nu yra man yra ta problema kad aš nu bandydavau daugeliui įtikti būti geras ir aš suprantu kad tai niekada nebus lygiai taip pat kaip yra žmonių man kurie nepatinka kurie mane tiesiog erzina kurių aš nepažįstu taip pat aš žinau kad ir aš esu k bet gal susipažinus ir pasikeistų nuomonę nu taip taip taip tai va tai vat aš suprantu kad yra gyvenime normalūs tokie dalykai ir tu visiem neįtiksi visi turi savo nuomones ir viskas su tuo tvarkoj bet yra tokių
žinai garsėjančių sporto klubų kur sako ten geriau net neikt nes tenai kaip sako kaip gyvatynas ir svarbiausia tarp vyrų žinai ne tarp moterų jo jo nu bet tai labiausiai čia nu toksai low levelis man yra sakau tas toksai kažkaip kaip tik nuo mūsų nėra daug tų salių tikrai gerų nėra daug ir nu t tas yra smagu kai tu ateini ir pažįsti ten pasisveikini ten prie vkautus sugeri pasportuoji nu pažvengi nu tas va tas yra žiauriai smagu tas yra bet sakau labai toksai atrodo tarpusavy ta konkurencija galvoja kad čia klientus paims bet taigi klientai patys renkasi pas ką eit ir plius klientai mėgsta išbandyt vieną kitą trenerį kad jų protokolus pasiimti sporto planus tai toksai mhm m va tuoj mano pusė yra liūdna bet aišku yra
ta pusė kad yra tikrai daug ir tų fainų žmonių bet tiesiog mūsų nėra tiek daug tai tai aš sakau visą laiką buvo labai turėjau tą svajonę mintį kad labiau suburti visus kuo daugiau žmonių ir kažką bendro padaryti bet kažkaip man sunkiai nežinau suklydau matyt toj vietoj nepasisekė tai aš tiesiog gyvapinau ir tiesiog savo savo varau ir kas nori a stoji žinai ir pats bet pas mus yra to tokio attitud žinai kad visi nori patys už save taip tai va tai aš tas irgi pradėjau tada nekreipti dėmesio pradėjau pats savo video daryt savo vlogus vienas ir sakau jeigučia atsiranda galimybė aišku aš už visą laiką cololaborationšus pasidaryt bet kad pats imt visiem rašinėt kai sakau kelis kartus taip nudegiau dalvo ai o kaip m tavo asmeninis
gyvenimas nes tu socialinėj medijoj iš viso savo asmeniniu gyvenimu tokiu kaip gyvenimu nesidalini tavo socialinėj medijoj galima pamatyti kaip suprantu tavo sesę jo nes su jo labai daug laiko leidžia taip tavo sesę sporto salė ir pokalbius iš mašinos viskas čia viskas ką galima pamatyti daugiau tu absoliučiai nieko nekeli toks jausmas tu laisvalaikio niekaip neleidi apart taip ir susidaro įspūdis kad tu tik tą ir darai bet tavo gyvenime yra pavyzdžiui antra pusė a kažkokie hobiai be fitneso kažkas tai nu gerai su antrom pusėm tai būdavo taip kad nu man kažkaip nu kvaila truputį atrodo kai ten kelia meilė silė bučiuojasi ir paskui už dviejų mėnesių matai kad visos norus ištrintas tai aš kažkaip hm tai va šitą dalyką tą asmeninė su antrąja puse pasilieku sau labiau
a čia sąmoningas sprendimas netgi jeigu yra antra pusė nek jo bet aš toks nieko prieš tikrai parodėt tai bet tai ten kad kelt labai visko manau vat žmona kai bus tai aišku tada toksai kitaip a tada nu aišku gerai nu tarkim nu nemeluosiu tai kad anksčiau būdavo tai kad nekeldavau kažkokių merginų nes tada galv kitas mergin su mažes iškitų moterių dėmesio nemeluoju tikrai tai taip galvodavau vis tiek didžioji dalis tai aš b nu būnu jo salė būnu na tada gamtoj mėgstu gamtoj būt tai turim mes ten sodybą prie dubingių tai ten išvažiuoji pabėgu vat išjungiu telefonus viską kad vat atsiribot nuo viso to kaip jautiesi kai viską išjungi ir atsiriboji netrūksta labai gerai ne labai gerai lomkių nebūna kaip kaip anksčiau būdavo bet dabar social
narkomanų žinai nu seniau nu tas būdavo tikrai nu pas mane gavosi tai kad aš nuo anksti įėjau tai ir tada buvo tas laikų ir foloverių kuo daugiau kuo daugiau kuo daugiau bet ta mintis žinai gal žinutės netrašiau dar kaž gal kažas paraš dėl klientų man yra dėl klientų taip atrodo jeigu dar klientas kažkokiam neatrašu tai jisai bus nepatenkintas ir vat va tas vat kaip minėjau podkasto pradžioj tas kortų namelis kad atrodo turiu būti vos ne standartai mano ant tiek yra aukšti ir aš stengiuos klientams visiems kuo greičiau atsakyt suteikti kad jie nepabėgtų pas mane va tas yra toks atrodo turi suteikt maksimumą nu ir tada draugė pavyzdžiui pyksta ar sako kad jau yra 900 vakaro ko tu čia atrašinėji jems paskuie tau rašo 900 vakaro
tai v vėlgi čia standartai tu ribas turi taip tai va čia yra mano vat klaidos ką aš pats dabar su tuo irgi va dėliojas tai vat pas mane yra sakau toksai labiausiai neet dėl to skrolinimo nes aš pavyzdžiui net išvis net neskrolinįjungiu instagramą įkeliu postą ir einu į žinutes ir tada žinutė vien visiem atrašinėju bet ką tik išsidavei kad turi draugę šaunuolis nu tai ir pakalbam šiek tiek apie farmakologiją nes tai yra tokia žinai tabu tema daugeliui ypač man patinka kai žinai salėj pamatai žmogus pasikeičia per du mėnesius ir tu matai tai kad ten sėdi jau tikrai ant kokio an avaro ar dar kažko nes trepsai iš karto išsipučia pečiai žinai praplatėja viską žandukai pasipučia ir ten per keturias šešias savaites žmogus tiesiog pasikeitė kur
nu nu tikrai taip neįmanoma žinai jo bet ten pagrinde vis tiek vanduo būna ir tas tonusas ir viskas ta iliuzija op tai tai bet bet vis tiek žinai ir tada sakai nu tai sedai ne ne ne čia tiktai čia daugiau valgyt pradėjau žinai tą aną tas žinai bandymas paslėpti viso to a neduok dieve kažkas supras kad aš čia kažką naudoju kad tą formą pagerinčiau kaip tu galvoji kodėl nes užsieny vat kaip ir tu sakai jau ten ir profesoriai daktarai šneka net tie patys sportininkai labai atvirai šneka ir tie patys youberiai ten ir salėse ten žinok nu pats turbūt buvai v ne ten tai labai ten atvira virtuė tai kodėl pas mus tai yra ant tiek tabu a faktas nelegalu bet man man keli komentarai buvo
sakau kad tu nebij bet šnekėt kai kadangi tai nelegalu tai toks nu iš tos pusės sakau nu aš tai nei šneku kad kiek ką vartot bet šneku apie tai tiesiog kad žmonės tas žalas žinotų awarenesą turėtų to jo ir ir suprantu kad nes čionais toksai didžiausias klausimas yra nes jeigu tu apie tai šnekėsi tada atrodo kad kaip tik skatinsi vartot bet jeigu o tu apie tai nešnekėsi tada g jeigu vis tiek tada vartos bet darys nesąmones tai v va čia pakalbėkim apie tą vartojimo ir darymo nesąmones nes yra tokių tikrai kur tu tu net sako kad naudoja bet net tai nu net ne nesupranti kad galijo naudot nes nėra rezultato to jo tai žinok tie pavyzdžiui galiu tiek pasakyt kad salėje varto kokių 80 nu
tu žinai 89% vyrų vartoja ir atrodo kur net net nesportuoja mhm ir kur va čia tas skirtumas nuo ko jisai taip jaučiasi taip vis tiek nu pavyzdžiui netgi jeigu tu ten leisies tuau vartosi tai tu turi sportuoti jeigu nesportuosi tas rumoniauks nors aišku dabar neseniai vat prieš savaitę a skaičiau tą mokslinį tyrimą tai buvo atliktas buvo žmonių pacientų grupės kurie leidosi kurie sportavo kurie ir kurie nesportavo tai pamatę raumens padidėjime tenais procentą du kurie nesportavo bet jie valgė 3000 kalorijų per dieną bet vis tiek auga raumuo ane taip va bet tai bet tai parodo kad jie valgė supranti va čia ir tas ir yra didžiausias skirtumas kad tas aktyvumas ir to valgymas ir vartojimas vis tiek tas tonusas padidėja va dažniausiai žmonės kurie vartoja pavyzdžiui
nedavalgo arba nesportuoja ir nėra to rezultato nes jie pirmas dalykas pradeda vartoti a medžiagų apykaita gerėja baltymo sintezė gerėja bet valgo nepakankamai tai nėra iš ko nėra iš ko viso to augin tu iš tikrųjų gali tarkim natūralus atletas jisai turėtų pagal viską netgi nu daugiau valgyt nes tas pasistatimas nėra toks aktyvus tai kai tu vartoji esi enhanc atl vos ne tavo paturbini savo organizmą tai jo tai gaunasi kad tu gali biškelį netgi mažiau valgyt nes daug geresnis yra pasisavinimas bet iš esmės tai tiesiog gaunasi tai kad labai daug tikisi iš to chemijos kad bus tas rezultatas ir nes kiria tiek daug dėmesio į tą sportą ir tą maistą žionais būtų štie du dalykai tai iš pirmoj vietoj visą laiką nu jeigu norsi toks sprendimas būtų
bent jau du tris metus pasportuok be to išmok gerai atlikti techniką apkrauti maksimaliai raumenį išmokti daryt pilnas amplitudes kad būtų maksimalus raumenis išplėšimas suspaudimas ir tada susidėliok savo įpročius maisto kad būtų bent jau nu gerai trys keturi valgymai į dieną pilnai užtenka nu sakykim tenais kai būtų nuo ketvirto valgymo ar būtų ketri pen 6 sepni ar tai 10 valgymų jokio skirtumo nebus tai tai dar dar nes gali būt labai dideli tarpai nes vis tiek kūnu reikia minų rūgščių kad jisai tie atsistatymo procesai vyktų kad ypač būtų geras valgymas prieš ir po sporto kad kad sustabdytų raumens tą katabolizmą ir kad kūnas atstatytų tą glikogeną suvalgys angliavandenį tada baltymas aminorūgštis kad raumuo atsistatinėtų ir kad tu pilnai atsigautum per tą parą laiko ir galėtum kitą dieną
vėl sportuot nes jeigu tu nepavalgysi pakankamai gertin nuotį padarysi kita diena ateis vėl sportuosi ir tau trūksta tų maistinių medžiagų ir tada kūnas neturi iš ko paimt tų statybinių medžiagų ir gaunasi kad tau rumuo tik spės atsistatyt bet neužteks to dar medžiagų dar pasidaryt naujo raumens ir tada gaunasi toks užburtas atas kitą dieną vėl sportuoji vėl sportuoji ir tada gaunasi sportuoji savaitę šešis septynis kartus bet tu nedavalgai ir t užtenka tik medžiagų tik atsistatyt o klausimas galbūt išvis n neužtenka net atsistatyt tai galbūt net prarandi raumenį o tai tu sakai su su farmakologija net mažiau gali valgyt jo vos vos mažiau nes nu kaip tik vat neseniai irgi klausiau a mike isuretel toksai irgi exercise scientis tai jis apie tai labai ir šnekėjo labai plačiai
a kad kad užtenka vos vos mažiau valgyt nes tasat pasisarymas yra visai kitoks tai va tas įdomus buvo toksai nu požiūris bet iš esmės nu čionais nu kalbant žinai tarp rimtų jau atletų sportininkų pažengusių kurie tenais ruošiasi varžybom n siekia maksimum bet jeigu kalbant apie nu kalbėkim apieast žmones kurie nori f taip tai v nori fadt to reikia tai nu tai aišku patarimas tai ne nes aš manau norint turėt sixpacką gerai fit atrodyt pilnai visiškai to nereikia jokiais būdais ankčiau ar vėliau vis tiek manau kažkokį tesestrono trt vartojimo visiems reikėtų vyrams kurie nori gerai jaustis ir toliau būt energingi ir ir produktyvūs ir ir seks norą išlaikyt a nes vis tiek anksčiau ar vėliau pas visus vyrais nu yra pastebėta kad ararp vi 2% testostono
lygis krenta žemyn su kiekvienais metais čia dar genetinis dalykas yra tai vieniems anksčiau kitiems vėliau bet kada jau matysi ant savo kraujo tyrimo kad tavo jau kūnas nebegamina testesterono tada jau gali pasvarstyt apie tą trt kiek steroidai a daro įtakos ilgaamžiškumui jie kenkia ar padeda kažkokiu tai būdu labai daug skirtingų rūšių rūšių yra tai vien tik tas trt vartojimas tai tai gali būt kaip tik enhensint tavo pagerint paturpint tavo gyvenimą jeigu tavo rodikliai eina žemyn nes turi svarbiausi bū bet jeigu ne trt o va tas žinai a kur chebra žinai o seniukai pasiėmiau anavaro tablečių čia biškį sūstas šausiu čia biškį an ant treno vat sėdau čia dabar formą padarysiu kaip va šitie dalykai ne visi tie dalykai tai aišku trumpina gyvenimą ir aš pats
susitaikiau su ta su ta mintim kad tikriausiai sau vis tiek žalą kažkoką organizmui aš padariau bet a vis tiek man organizmas yra taip kad jisai labai atsigauna ir bcina atgal tai žiūrint jeigu tu vat nutrauki ir atsistatai duodi organizmui atsigaut ir pasitraukia kuo anksčiau nuo to bet faktas bet koks preparatų vartojimas virš normos tarkim testesterono virš x2 x3 ar ten v treno navarų visu t vartojamas nu vis tiek yra apkrova didelė nes nu pas tave ir tada jeigu pavyzdžiui nu didžiausi peiliai yra jeigu ten t t vieną tą kursą paimsi tau nebus nuo to čia ir dabar labai blogai būna dažniausiai tie vadinami silent killeriai tai kol tu vartoji tas chemiją preparatus tavo spaudimas būna pavyzdžiui pakėlęs nes pas tav kraujo būna daugiau kraujas tirštėja
tai gaunasi jeu tu ne nematuoji savo spaudimo kiekvieną rytą dieną ir vakare tai ir jeigu tu to nematai nes tu nepajausi labai stipriai jeigu ten vos virš normos bus bet per tuos penkis ir tai 10 metų tu tavo keppinimu tokia bus apkrova dėl to spaudimo ir tiesiog tu gali mirt iš tikrųjų po 15 po 20 metų dėl to kultūristai dažniausiai 40 45 ir miršta bet tada įeina visi kiti dalykai yra šalutiniai bet pagrinde yra emociniai dalykai kad tu esi daug jautresnis jauti didelį nerimo jausmą tada tu išgyveni viską daug kitaip negu negu įprastai tai čionais nu visai ta kitoji pusė ko ko žmonės va nemato ir nesupranta tai tas pats ir prakaitavimas ir ir nu ir ką noriu pasakyt kad vat labiausiai vat reikia stebėti
kaip ir minėjau tuos dalykus karo tyrimas ir spaudimas kas gali tau pakenkti tas silent keleris kur kurių tu nejauti ir po 15 metų gali būt nu mirtim jeigu taip jo john medus irgi gi mirė čia prieš porą metų ar praeitais metais tai ne jisai vienas tai vien tik dar tenais tas jo esteetics irgi tas pats dalykas tenais tai tas iš viso jaunas 29 metų 30 nu jo dar 29 30 tai va čionais tokie pagrindiniai dalykai bet jeigu tenais tu aštuonias savaites kažką pavartosi vieną kartą nemanau kad tau gyvenimas nu bet tai kam tada to reikia tai va tai klausimas ir nuo to vieno kurso nieks irgi nepasikeis gerai tu priauksi jeigu kalbant gryno raumens nu priaugsi du ten trys kil o tie raumenys išsilaikys tai
va tai dažniausiai ir būna jeigu tu viską nutrauki tada tada tai gerai tai pavyzdžiui nu jeigu ten tu vartoji jau normalesnį tuos preparatus tai bet koks tas testorono vartojimas tu vis tiek tavo kūnas natūralu išjungia tai kai tu įleidi sintetinį natūralus nebegamina tai gaunasi tai kad tu paskui kai nutrauksi vėl viską tavo kūnui reikės vėl keletą mėnesių atsigaut nes bus vėl nulis nu arba ne nulis bet tiesiog kris žemyn ir atsigaudinės ir per tą laiką jeigu tu mažiau sportuosi mažiau valgysi nu tai tu prasi tą visąž visžuginai nu ne viską tas kažkiek lieka bet nu vis tiek kitaip bus bet mes dabar apie vyrukus kalbam o palieskim moteris taip nes dažnai pasižiūri žinai merg os a ten varžybas dar kažką ir sako aš va tokio
tai aš nenoriu būti žinai arba ten nemato kad ir tos šidi merginų pusės kad ir jos tai vartoja ane kiek merginos vartoja visus šitus preparatus ar tai yra šiek tiek mažiau vartojančių šiaipsšau a apie varžybas taip nu gal ir ne varžybose vaikinukai tai ir ne varžybose vartoja žinai nu ne vaikinai tai labai daug bet sakau t ta žala tiesiog yra o merginosš aš dėl merginų manau kad nu bent jau mano aplinkoj ir salėse tai aš labai labai retai iš tikrųjų kas liečia varžybas tai galiu tiek pasakyt kad visos tos kurios nu tarkim moteris jūs sekat bikinistė kurios kurios dalyvauja mister olimpij tai sakyčiau 99% visos vartoja nebent bikinė kategorijoj yra išimčių manau iš to tų top 15 kelios gali būt natūraliai manau tai yra kažkiek
įmanoma genetics labai noriu tai tikėt kad tai man bet aš manau tikrai yra kelios kurios sako tikrai natūraliai tas įbikinesas pažiūrės nu aš manau tikrai įmanoma bet čia jau jau jau bet didžioji dalis taip vis tiek yra šis šis be to vartojama kad išlaikyt tą raumenio masę nes kaip lengviausia pastebėt kas vartoja kas ne tai tiesiog turėti mažą riebalų procentą ir daug raumens nu didesnė raumeninę pusę nes nu tiesiog natūraliai tu nori nenori pasieki žemiau 10% riebalų tavo kūnas nu nėra gamta taip sutvėrus kad mes būtume mažo riebalų procento ir didelė rumenė masė tas pats nu su vyrais ir moterim jeigu jūs matot mažas r procas ir raumenys ten visi ten tokie nu tai jau tikriausiai kažką vartoja kad to neprarast nes vien tik preparatų
chemijos vartojimas yra gerai tai kad nu neleidžia dietos metu kai kalorijos yra labai žemos neprasti raumens ir pagrinde ir visi pavyzdžiui ir aš vartoju kai ršios varžybom tai preparatai yra pagrinde tam kad aš neprarasčiau raumens ant dietos ir numesčiau tik rieblo ne raum taip va čia vat pagrindinė mintis y rata mhm nu jo nes tada ima energiją iš raumens jo tą patį tada kortizolis nes kortizolis irgi kai būna daug streso tada gali gali prasti to raumens tas katabolizmas vyksta t preparatai apsaugo nuo to nor aš sakau yra daug tokių niuansų tas pats ir insulino vartojimas irgi pagrinde ir yra kad jisai nėra toks anaboliškas bet jisai padeda neprarasti raumes nes kodėl kortizolis ne taip paveikia stipriai nu žodžiu tikėkimės kad svarbiausia išgirstų visi žinutę jog
visa tai a nėra patarimas rekomendacija taip taip ir tai yra tiesiog įspėjimas ir žodžiu pasitarkite su gydytoju ar vaistininku nu kad noriu pasakyt kad tai yra daug daugiau žalos negu naudos nu pagrindė mintis ir buvo kaip aš ir sakiau jo apie tą žalą tai mes matom iš to kiek žinai tų tų youberių jau paliko šį pasaulį tai tai vien tik aš dabar labiau irgi taip nu noriu taip sakau dėl tų stebėjimų tai pavyzdžiui nu kaip va samsulikas nu žinai tikriausiai nu išgarsėja tai dabar nu paklausau ten nu šešiolikinė septyniolikinė salėse kalba apie ten treno vartojimus ir visa kitaą nors supranti kad tai nu tokio žalą tu sau pasidarysi kur tau visą kitaą likusį gyvenimą bus tie t šalutiniai pakalbėkime šiek tiek apie sportą ir mitybą
iš esmės ane norėčiau galbūt tokį paskirti a laiką su realiais patarimais kaip optimizuoti tam tikrus dalykus žmogui kad jisai išgautų kuo daugiau naudos iš savo mitybos sporto ir viso to režimo tai pirma turbūt įdomiausia būtų sužinoti kokia yra tavo ryto rutina kuri tau veikia ir kuri leidžia tau jaustis dienos bėgyje a dienos eigoje geriausiai a jeigu tu tos rutinos nedarytum tavo diena būtų visai kitokia ok tai labai greitai ir paprastai tai aš atsikeliu kelintą valandą nu gerai dabar kokias 7 p0 nes dabar labai nu su darbais su verslais gaunasi tai labai nusivėlinus su darbais kodėl pavyzdžiui nekeli darbo į rytą o dirbi vakare kažkaip man vakare smagiau aš prisėdu taip kokią nes nu tuoj va papasakosiu gaunasi taip jo atsikeliu išgeriu kokteilį iškart tai kokteilis
įeina grinsai tai čia daržovių miksas tada įdedu obolių acito tada natūralios citrinos įsispaudžiu elektrolitai ir glutaminas šitą išgeriu iš karto atsibudus jo šitą išgeriu tada šiai dienai vartoju leidžiamą alternatiną kas man labai patinka iš tikrųjų nu nes ryškinos dabar ir man tas patinka plius dar alknatinas irgi net yra nu kas kam įdomu ir galit pasidomėt kad netgi padeda geriau preparatam chemijai pasisavint geresnį poveikį turi jisai dar turi ir sayb smegenim labiau koncentruotis taip taip tai vat yra kitų pusių ne tik kad jisai padeda imti energiją iš riebalų atsargų kada vyksta fizinis aktyvumas bet ir turi kitų dar privalumų a kas man šiai dienai yra labai aktualu yra ypač kai rušios važybom tai va tą iškart susileidžiu aišku galit ir vartoti tabletėm ar ten čionais nebūtinai
reikia tą daryt aišku užnista kiekvienąid su insulinineum jo aš į petį tiesiog taip taks op ir 30 sekundžių ir varau pasidarau kardio pusę pusvalandį e tai šiai dienai minų dviratį k mm dviratį minų dviratį ne į salę važiuoju dabar a ir minų o kodėl nebėgioji pavyzdžiui lauke ar nes nu mano svoris didelis ir mano keliam būtų blogai mhm netlaikytų taip pat tiktų tarkim greitas ėjimas sakyčiau bet dabar aš nu kadangi ruošiuosi aš varžybom tai man reikia tą pulsą pasiekt lėčiau vaikštai jo 1310 tai tą optimaliausią riebalų deginimo zoną kada kūnas imet t energiją iš iš riebalo zone two jo ir gaunasi taip kad pavyzdžiui ne laiptai nes laiptai irgi labai gerai bet laiptais nelipu kadangi mano masė didesnė ir gaunasi tas žingsnis iš mano kūno
svorio būtų daug didesnis didesnė ap kruva kojai tai pastebėjau kiek kartų esu daręs būdamas kalor deficite kad mažėja kojos labai ir nespėja atsistatyt padarau kojas stipriai tada jeigu stepris kiekvieną dieną laiptai tai pastebėjau kad atsistatymas ne toks ir pradedu parast raumenį tai dviratis man kaip tik toks too lygus krūvus gaunasi ir pasiekiu tą lygį aišku visai pamint reikia stipriai kad pasiekt iki 130 pasidarau a tada nueinu į p infraraudonųjų tai pamiksuoji nueinu į tą sauną keletą minučių sušildo ir ten infraraudonųjų tai iš vis to gaunasi kokių 15 minučių dėl to ir važiuoju va į salę ir tada pavalgau pusryčius grįžti namo jau tada jo grįžtu namo arba turiu vieną du klientus tai yra dar dar treniruoju su treniravimu apsiimu kokie du keturis žmonės per dieną
tiesiog yra tokių klientų kurie be manęs negali ir labai nori ir man su jais taip pat patinka labai bendraut dirbti ir ir ir ir jie man iš verslo pusės irgi irgi pataria nu tiesiog tokie žmonės kurie aš noriu laikyt savo dar gyvenime jau kaip netgi kaip draugai esam jau jau keletą metų dirbam o noriu grįžt dar prie pusryčio ką tu valgai pusryčio a pusryčiams šiai dienai darausi blyną tai irgi šitą blyną darausi jau manau daugiau negu tu savo tuos a sumužtinus ar ką ten sakeiai košė bet aš košė tai žinok nuo du du 2000 blemba gal 15ų metų 14 gal nu pas mane panašiai tas blynas yra nežinau vadinu jį čempioną va blyną tai nežinau kiek jau tai aš ten jo dideduos tiesiog avižos tai
tą avižų kiekį kuris man re bet tai realiai mes valgom tą patį kitoj formoj taip taip nu avžos proteinas kurį laiką aš buvau dariausi atskirai bet dabar viską į vieną bet jo proteiną kartais dėdavau bet dabar du aš kiaušinius nes protin vėliau geriu daugiau jo tai gaunasi jo pas mane įeina mano kiekiai tokie gaunasi dabar 110 g avžų tada 12 kiaušinių iš kurių 12 baltymų du pilni tai 14 iš viso ir tada cukinios įdedu nes paminkština tą blyną be jos bus kaip duona tai vat cukinos įdedu tada įberiu savo brendo skaidulų mhm kad skaidulas irgi surinkt daugia f bet iš avižų neužtenka t neužtenka biškį daugiau kad gaut kad būtų netirpiu ir tipiau skaidulų mhm ir susiblendinu į keptuvę per dvi keptuves iškart turiu pasiruošęs
įsidu kad greičiau būtų ir apverčiu ką žinau keturias penkias minutes ir done į dėžutę taip gražiai sėdo tokiais trikampiais ir dar 100 g uogų ir viskas tada padarau kardio prisėdu sa mašin įsijungu kokį podkastą suvalgau nu ir dar kai minu kardio tą pusvalandį stengiuosi išnaudot tą laiką tinkamai tai įsijungiu dažniausiai ir kokį audio knygą arba ten podkastą nu dukį kad man patinka tas vat kardio netgi kai nesiruošiau varžybom aš jį darau nes man duoda tokios dienos būsto prasijudinu gerai jaučiuos tada patinimas viskas nueina ir dar gauni kažkokių naudingų patarimų ką aš g pal tu šunį turi jo o tai kada tu vedžioji šunį va dabar kai kai grįžtu j tada išvedu bet čia dabar nesiruošiuos varžybom bet kai nesiruošiu varžybom tada aš dažniausiai pamiksuoju tai
būnu su šuniu nu prasivaikšt kokią valandąba ten 40 minučių ir grįžt ir tada valgo pusyčius arba atvirkščiai ką tu pasakytum tiem kurie bijo valgyti daugiau įsivaizduokim nori užaugint raumens pradeda sportuot viską bet bijo valgyti daugiau nes bijo kad priaugs riebalo jo tai aš manau kad visų pirma reikia tą rekompozišioną pasidaryti nu tai čia išvertus tai gaunasi kad apsitvarkyti figūrą tai jeigu tavo riebalų procentas yra virš 15% ir nori pereiti į raumens auginimą nu labai dažnai su vyrais pas mane būna klientais kad nu tiesiog jeigu tu dinsi maistą tu toliau storėsi ir pilvą auginsi tai reikia pradžiai susitvarkyti visus kitus rodiklius tai gaunasi kad vis tiek tas insulino jautrumą sutvarkyti tada visą pasistavinimą maisto žarnyną nes nu galiausiai turbūt per ne per daugelį metų tu truputėlį
apsileid ir turi tą pilvuką tai jeigu mes dinsim toliau maistą tu tiesiog toliau stėsi tai mes tada pirmoj vietoj aš kalorijų deficitą a tada susitvarko ir hormoninė veikla nes aišku kraumus rekia pasidirb bet dažniausiai jeigu būna riebalų procentas virš 15 gali būt ir testo lygis pakritęs tai bet pagrinde yra maistinų medžiagų pasisavinimas nes dėl dėl insulino to jautrumo tai mes pabūnam tam deficite nusimetam tą mini dietą pasidarom tarp dviejų ir šešių savaičių žiūrint koks tas riebalų procentas grįžtam į 12%, 10% riebalų ir tada po to deficito mes laiptelia po truputį pradedam didinti maistą ir gaunasi kad medžiagų pykita irgi jinai adaptuojasi tai kuo mes daugiau valgom maisto tuo pykita didėja nes pavyzdžiui kodėl yra taip kad jeigu mes po truputį kelsim maisto daugiau valgysim ir
tada vis tiek tu nestorėji žiūri tai gaunasi kad vis tiek medžių pyk jinai greitėja o kas tas po truputį kiek laiko kas kiek laiko po truputį tai gaunasi taip kad kiekvieną savaitę vat klientai pas mane užpildo t čekiną svoris mattinis nuotraukis ir aš žiūriu pagal tą svorį ir pagal jėgą nes mes turim kelis indikatorius taip pat kaip sporto salėj tu raumens auginimo a progresą stebėsi ne tik pagal svorį bet stebėsi pagal jėgos pokytį tai rašo su kokiais svoriais daro tenais se leidžiu nu leidžia rašytis kokį pratimus kiek darė tai jeg stebėjimas pampo stebėjimas jeigu raumenį jauti nejauti kaip jį darai tada taip pat atsistatymą kiek laiko raumenys skauda nes jeigu labai ilgai raumenys skauda gali būt irgi su maisto medžiagų trūkumu arba per dažnai sportuoji
visi šitie indikatoriai rodo ar tav raumuo auga ar neauga nes tu gali sportuot ir švaisti laiką ir tau nieks nu nevyksta pakalbėkime apie pratimus ir įsivaizduokim kad žmogus nori ištreniruoti estetišką kūną aš norėčiau kad tu išskirtum top 10 pratimų vyrui kuriuos jis turėtų daryti tam kad kūnas būtų kuo estetiškesnis ir top 10 pratimų merginai pradėkim nuo merginų gerai pritupimai jeigu net blemba čia irgi nu gerai sakykim mokate atlikti prupim nu prasideda ane niuansai bet gal gal pritupimai nėra toks būtinas pratimas a aš sakyčiau jeigu visiškai naujokas esi ir salėj ir ir labai gerai nesidarė bet jeigu ne naujokas tarkim vis tiek laikyčiau pritupimus bet tada laikyčiau jeigu tarkim nenori padidinti šlaunų nori padidinti tik užpakalį tada daryčiau aš labiau izoliuotas labiau smito stakl daryčiau ir
ant pakylos ir gilesnį pritūimą kad dirbtų daugiau mhm taip daryčiau kaip ką turi omeny ant pakylos su kulnais įsirėmus kad būtųas ger min pakyėlės jo taip tada daryčiau tada gerai jeigu kalbant dar tada gerai tai vienas merginom a pritūima mitoaklėse ant pakylos kulnai ant pakylos nu čia jeigu bet čia irgi labiau izoliuota jeigu norint labiau užpak tarkim tada gilesnis pritupimas truputė tikėtina kad merginos tik užpakalio ir nori ne viena mergina apie šlaunis nesvajoja platesnė bet tie patys standartiniai pritupimai irgi gerai čia nis jeigu labiau specifiškai nu bet sakykim pritupimai tada hip frustas duočiau tai dubens kilimas mhm šitą nes jeigu sėdmenim sakyčiau jeigu top pratimai tai būtų du tai būtų hipfastas e dubens kėlimas nes labiausiai vat kojų galas tai dvigalvis ir sėdinis labiausiai apsikrauna
tai ko sakyčiau moterys turėtų daryt pirmos treniruotės pusėje ir tada išvedimus į šalis mhm tai čia būtent šon jo čia jo yra kaip treniruoklėj atsisėdat ir ir ir mhm išskiečiat va šitie sakyčiau du treniruotės pradžioj je yra akcentas būtent sėdmenis tai išskitimus manau gerai yra tom kuriom yra sunku gal netgi pajausti raumenį arba labai stipriai kojas dominuoja ypač keturgalvis nes tada darant pritūimus jūs tikėtina darysit iš keturgalvių iš kojų ne iš sedmenų tai aktyvavę padarė į šalis aktyvuosite sėdmus labiau raumuo sušils daugiau krau privarys tai darydami pritupimus bus lengviau pajaustti užpakalį tada įtupstai gilūs įtupstai didesnį žingsnį kad irgi iš sėmenų būtų ilgesnis įtupstas ane ne šalia taip tada bulgarišką įdėčiau pritūimą tai čia kaip stojat ir už jūsų yra suoliukas ir uždedat koją ir
tūpiat su viena koja tai bulgariškai pritūimai mhm a tada ant dė čionais nu aš labiau pagrinde šiknai prtimas ne nebūtinai tai estetiškas kūnas nu gerai tai tada dėčiau prisitraukimus tai arba su merginai prisitraukimus taip tai su pagalba tada jeigu nepadaro normalių ne sakytum geriau negu vertikali trauka tai aš prisakyčiau ir prisitraukimai nes nu vis tiek labiau jeigu kalbant apie top iš visų tai aš geriau duočiau vat bazinį kur daugiau visko dirba tai prisitraukimas su pagalba jeigu net nėra su pagalba tai tada jo tiesiog traukas iš viršaus o ko kokia kokiu paėmimu pečių plotti pečių plotė supinated delnai nuo savęs ar pronated mano skirtumo nėra svarbu kad alkūnės tiesiog eitų labiau į priekį ir į apačią mhm ok alkūnė veda kelą nes tš paimas labai mano
didelos įtakos nedarys žiūrint kur alkūnė veda kelią tada jo tada bent vieną kokią nors trauką siūlyčiau netgi jeigu yra treniruoklės įsirėmus nu su krūtine arba tiesiog sėdint į save traukti horizontali trauka mhm m kiek mes čia pratimų įvardinom dar a pritūimai smite a dubens kėlimas išvedimai a bulgariškisai jo tai bent jau tada vieną prisitraukim ir horizontali trauka jo tai tada pasilenkus pasilenkus suštangą traukti prie savęs dar tr mhm pasilenkus tai tada irgi bazinis pratimas į darar vis į nugarą bet svarbiausia kad mentis pilnai išvažiuotų ir pilnai su turbūt merginai gali būt sudėtinga su su štanga tai gal su hanteliais nu gali su hanteliais bet yra tos dabar dažniausia būna tos mažos štangutės tai salėse ai ok jo ir ir netgi traukčiau žiūrint irgi kurią nugaros
dalį bet galima būtų traukt net labiau į krūtinę kad dirbtų labiau nuguros vidurys m tai ypač labai moterys irgi akcentuoja tai kad nori laikysinos tiesiog ir kad kur jie sustovėtų tai bet dar du liko du pratimai bet nepalietei dar pečių krūtinės ir rankų jo jo tai žinau bet aš dabar tai sakykim tada pečiams duočiau mostus į šalis to pakaktų jo nes jeigu dažniausiai kiek bent jau aš susidūriau kad a nes jeigu mes bazinių pratimu įdėsime jeigu tarkim prie krūtinės įdėčiau vieną ma pratimą tai bet kokį judesį kampu kad stumti kad dirbtų ir pečių truputėlį ir vos vos krūtinės viršaus tai mintis yra tokia kad kad vis tiek raumenus raumuo tonusą gauna kad krūtinė prikeltų ir dar dirbtų pečių delta tai automatiškai mes galim nedaryti pečių
stumimo į viršų galim tada jeigu reikėtų rinktis tik 10 tl geriau daryčiau mostosus iš šalis nes mostosus iš šalis dirba šoninė delta kuri beveik niekur išvis nedirba bet koki stumimus darom priekis dirba o galas dirba bet kokias traukas darant o šonas dirba niekur tai dažniausiai vyrai irgi nori tarkim tokių pečių bet jie pastoviai daro į save žiūri į veidrodį šituos mosus į šalis ir grožisi savim kur tavo priekinė delta dirba visa kaip krūtinė tu tener ji ir ir kai stumi į viršų vėl tu darai tą pačią priekinį vos ne deltą tai kam tu tą pratimą darai tai aš akcentuočiau treniruotė pradžioj būtentai vyrams ir kurie nori pečių vien mosus i šalis daryt nuo jų pradėt ir pagrindinis akcentas būtų tai moterims irgi įdėčiau tą pratimą
nes daugeli moterų būna jeigu nori pečių tai nori tokių kad čia būtų toksai mhm tai v dėčiau jo tai tos iš šalis ir nu ir dar vienas ai nors ne pasakei spaudimas kampu jo kampu įdėčiau kad padirbtų vos vos per daug irgi rankos visur kitur dirbs jo tai va tai toks ok tai top 10 merginom turim dabar vaikinuai kas vyram kad subildinti gerą estetišką kūną žinai tokį kad į pliažą išėjus gėda nebūtų nu tai gerai tai nu nu gerai va čia vyrukai sėdi dabar visi į pliažą ruošiasi sakykim sakykim tada irgi štangos trauką įdėčiau nu pritraukimą priešent o kokią štangos trauką rinktumeisi kampu ar pendle row kur būna visiškai pasilenkus ir nuo žemės traukti reikia kur jau su deadstopu tokiu žinai jo bet čia labai
retai būna salės išitas ne tai tu gali tiesiog aišku stiprios nugaros reikia apatinės ne faktas jeigu bent tauau tai jeigu štankas trauka tai ti tiktais visiškai maksimaliai pasilenkus kad būtų vos ten nuleidi net iki pat kojų štangą ne ne tiesiog nes jeigu tu kuo aukščiau pusį pasikėlęs tuo labiau trapecija dirbs nes kuo tu daugiau stosis į viršų tuo labiau čia gaunas kuo tu žemiau lenksies tuo labiau už nugaros tai tik maksimaliai būt pasilenkus kad vos ne ne blynai paliestų žemę ir nugara išvis nejuda 90 la kamp visš visiškai kad maksimaliai atsivertų ir nes aš nugarą normaliai išmoko daryt po kokių penkių metų tiesiog raudavau ir traukdavau paskui supratau kad turi maksimalia nes mano nugara gyva kiek kiek išeina į priekįm ir visą judesį suspaudžiau tai
visi pratimai turi maksimaliai mettis išvažiuot ir susispaust kita taiip nugara nedirbs tai tiktais tokiu atveju geriau daug mažiau svorio aišku reikia bet ir traumos bus mažesnės negu mažesnį svorį judinsi techniškai geriau atliksi a gerai tai tas tada sakykime krūtiniai daryčiau su hanteliais spaudimą tai tiktų nu čia priklauso mano tikslą tai kampu arba ant lgaus uolo bet nu sakykime kampu galim pasirinkt tai kad būtų maksimalus nuleidimas kiek tiek einina išspaudimas ir pilną amplitudę ištempt ir tada suspaust man ne pusė man tai net patinka mažu kampu jo jo taiš t mikro aš irgi va tą ar turiaumenį mini kampas bet irgi labiau nu priklausom nuo tikslo bet sakykim jo mažas kampas m tada irgi dėčiau prisitraukimus jau normalius tada pilnai prisitraukę pilnai nusileidę maksimaliai k koks prisitraukimas
į krūtinę a ar žinai kai kai visą laiką būdavo ne nesusilenkti kaip kaip susilenkti ir dar užkišti galvą jo kakojantis šuo arba klaustukas ne tai susilenkus jis tik iš rankų traukiatės tai jo krūtinė į viršų m tada įdėčiau irgi kokią nors trauką ar įsikurtinę įsirėmus sėdint arba paprastai ir traukti labiau į viršų į krutinę kad irgi nugaros vidurį mhm targetint a tada įdėčiau jeigu kas nori sp nų pločio tai bent jau su viena ranka irgi trauka alkūn siaurai geriausia būtų irgi sukurti neįiremt kiek mes čia penkis jau turim jo a tada kojoms tai o kojas kojos estetiškam kūnui reikalingos reikia būtinai jo taidėčiau bulgariškus pritupimus būtinai tada įdėčiau hequat labiau patinka tai treniruoklėje pritupimai nes tada gali tą poziciją koj pritaikyti labiau a kurią kojų
dalį nori tai man patinka ypač keturgalvių priekių kojų he skatai nes aš kai darau pritūimus tai pas mane gaunasi kad aš labai užpakalį atgal stumiu ir gaunasi iš šiknos labai darau pritūimus ir pas mane užpakalis užaugo dvigalvio nėra tai dabar pritupimo aš išvis beveik nedarau ar priiotizuoju pagal lepresus ir tą hequatus kokios noriu labiau daryt ar nori dvigalvį daryt labiau noriu keturgalių daryt tai vat he squat ypač jeu keturgaliu tai biškį pėdas žemiau ir tada vos vos leisti keliį netgi kaip tik į priekį išlyst ir maksimaliai pati amplidudė žemiau ten vos ne 45 laipsnių pat ma žemės ir ir tada įdėčiau nu tai rankom po vieną pratimą tai įdėčiau rankom įdėčiau pracher clą treniruoklę po vieną ranką čia toj kėdė ane jo nes su hantelių
vis tiek nuleisi atsipalaiduoja ir suspaudė daugelis nemoka daryt arba daro vat taip ir neaiškios amplitudės tai ten bent jau to ten treniruoklėje pečiai nekyla esi visiškai izoliuotas gali maksimaliai ištemp suspaust bet žinai kas būna kad kai padedi ant to suiuko kauliukus skauda kartais a nu tiem kas jautresnius turi pavyzdžiui a jaučia čia ok nu tai tada ai nu tai tada galėt galėt pasiimti trosą jeigu trosas yra priešis mane su rankenėle iš apačios tada apsisukat į priešingą pusę kad trosas būtų už manęs ir gaunasi apkrova iš galo ir tada lenkimus daryt a o nice jo šitas labai geras nes tada apkruova gaunasi gali maksimaliai nuleisti ir tada vis tiek tempimas nedingsta ne tai kaip su laisu svoriu nuleis atsipalaiduos nesvarbu per visą tą pakartojimą tą setą
kad įtampa nedinktų iš raumens ir tada tricepsui sakykime nu dažniausiai visi daro su virve ir tada būna virvė čionais vos ne trispasas matosi bet ranka ta long headas didžioji galva jos nėra ranka maža atrodo tai jeigu norit maksimalios vizualiai didesnės rankos tai siūlau tą longhedą daryt tai vis judesiai virš galvos tai sakykim galima net nu viskom virvėm padaryt ir dar vienas m ką čia dar ai nu ai nu ir pačiam mostai šalis o dabar jeigu kalbant apie sportą po 40 a kaip turėtų skirtis treniruotė kai tu esi jaunas ir kai su amžium a metai keičiasi manau kad kaip tik ne kuo vyresnis esi tuo nu tuo labiau net sportuot reikėtų nes kaip esam kalbė aš kalbu daugiau ne apie tai ėl tru o treniruočių krūvio
treniruočių kiekio per savaitę a galbūt priėjimų skaičiaus tų pačių pratimų a tų pačių pakartojimų ir jėgos naudojimo jo tai aš privengčiau tų pratimų kur jauti diskomfortą a tuo tai ne tikrai yra pilna alternatyvų ką galima pasidaryt tada dėl dažnumo tai jo siūlyčiau netgi sumažintes k atstatymas nebe toks pat tai sakyčiau tarp trijų pilnai treniruočių užtenka pasiekt gerų rezultatų ir raumuo tai tarp trijų penkių daugiau niek tikrai net nesiūlau nebent jeigu tu esi iš tų žmonių kuris arba turi būt rutinoj arba neturi būt ir nori eit kiekvieną dieną arba neit tai faktas bus geriau e kiekvieną dieną negu neit į salę nu žinai yra tų žmonių kurie daro arba eis kiekvieną dieną arba ne tai tada geriau po trumpesnes treniruotes tada sportuočiau max iki valandos čia
visiems tas ir net ir jaunesniem bet iš esmės sakyčiau ma per savaitę tarp 15 ir 20 setų vienam jo vienoj romenų grupėj ma makimalia tikrai daugiau nereikia bet kai sako reikia treniruot raumenį du kartus per savaitę tai supranti kad raumuo net nežino kokios yra dienos ir ir kaip tu susiskrisę tą savo splitą raumuj žino tiktais kiek laiko praėjo po to krūvio kurį gavo ir atsistatinėjao per tą per tą laiko laiko trukmę tai gaunasi kad nu žiūrim kaip tu pasiskrisi tas raumenų grupes tai pavyzdžiui kokius pečius kaip šone delta sakykim yra vos ne kaip dviejų pirštų dydžio tai tam raumeniui nereikia atsistatyti penkių tau dienų tai arba net moterims nu tarkim pirštuko dydžio tai tu tu gali vos ne pačius daryti netgi kas trečią kas ketvirtą
dieną ar net kas kas antrą žiūrri kaip tu juos tu darai jo bet jeigu tu eini tris kartus per savaitę į sport salę kaip splitas kaip siūlytum susidėlioti splitą treniruočių a kad optimizuoti tris dienas kad raumenys treniruotės du kartus per savaitę ta tada siūlyčiau nu jeigu ten trys kartai bet tuos tris kartus tu gali dėliotis ir kitaip gali pavyzdžiui sportuoti kas antrą dieną arba gali sportuoti dvi dienas į vieną pailsi dvi dienas ir dvi pailsi ir vėl kartoji tai sakau tuų splitu nebūtinai turritilpti į septynias dienas gali būt ir į 10 dienų o tu sak kai kojos vis tiek reikalingos jeigu pavyzdžiui žmogus po 40 nu pavyzdys jis tenai galbūt ir dažniausiai taip yra nes žinai jau pradeda visokius tenisus lankyti ten a dar kažkokias
sporto šakas padėį kur daug kojų t dviračiu važinėja dažnai žinai vyresni jau žmonės a nu vyresni čia vadino pats pats čiam jau 40 metų ir dabar kalbu kaip apie a tai nu bet gerai aš net iš savo patirties pasakysiu man pačiam jau norisi vietoj tų kojų treniruotės norisi eit čiožinėt norisi eit dviratį paminti žinai manau kad vis tiek labai daug ten to kardio darai tai nu vis tiek bent jau vieną pratimą prijungti įdėti kokį nors bazinį kad būtų ar koksai stūmimas ar pritupimas kad tas raumuo gautų stimulo ir tu to raumes neprarastum ypač jeigu tu labai daug to kardio darai tai vis tiek to stimulo raumeniui sudekia ir ir tas raumuo netgi visai kitoks at tai netgi galbūt prie kažkokios tai viršaus dienos tada jo
vieno pratimo tikrai bent jau užtenko bent nes pavyzdžiui kai tu pasieki tą figūrą kuri tau patinka tau pilnai užtektų sportuot du kartus ar vieną kart per savaitę padarei fullbį od stimulo duodi ir tu neprarasi to raumens tu raumenį prasi jeigu išvis nieko nedarysi tai netgi jau būna kelionė išvažiuot į komandiruotę arba tenais su šeima mėnesiui kažkur tai susiraskit kokią salytę bent jau full body workutą pasidarykit vieną arba du kartus per savaitę kad jūs po to mėnesio grįšit atgal nebūtumėt praradę raumens jūs kaip tik netgi stimulą išlaikysit būsit pailsėję nervų sistema bus pailsėjus netgi dar stipresnis būsi tai čia netgi nu būna su tuo persitrenirimu tai dėl persitrenirimo tai pirmieji rodikliai yra tie kad jeigu tu per dažnai sportuoji tai pradeda skaudėti sąnarius o nerumnis ir
prasideda reiškias uždegimai ir tada dingsta motyvacija eit į salę tai čionais pirmoj vietoj kada yra nervų sistema jau pereina nereiškas tu per daug galbūt setų darai arba per daug pratimų darai kada tuau jauti kad nebe taip norisi eit į salę pabandykit pailsėt dvi dienas vėl tu net lauksi kada nori gršt į salę bus dar geriau tai reikėtų sumažint tą setų ir dienų skaičių tenai yra tokie top pagrindiniai dalykai kuom reikėtų irgi vadovautis o tai va dar kokie kokie yra dar ženklai kad reikia ilsėtis labai gerai tu čia pasakei nes žmonės kartais tų ženklų nesupranta nes sarbiausiai nervų sistemą perkaista mūsų kūnas gali daug daugiau iš u mes galvojam bet tos sunkios treniruotės ir jeigu dart ten po šešis po aštuonis pratimus po tris keturias serijas
tai tavo nervių sistemą perkaisi dėl to ir būna tas toksai kaip krešas po treniruotė toksai nieko nebenori toks miegistumas toksai ir tada būna gal sunku net užmigt tai pilnai užtenka tenais du setai vienas setas maksimumas tai kokie du trys apšilimuos setai ir tada vienas maksimalus bet pagrinde yra tai motyvacija dingsta meilė eit į salį va čia pirmoj vietoj y indikatrus tada gali jau mausti sąnorius jautrumas padidėjęs būtų tai čionais irgi antras indikatorius yra bet pagrinde yra meilės sp pamatysit pasiekit dvi dienas duosit iš kart net atrodo blemba aš jau noriu net eit į salę mhm turbūt reik suprasti kad aktyvumas yra ne tiktai kūno forma tai yra sveikata taip čia visų pirmiausia o v kūno formos tai yra toks šalutinis jau žinai kiek tu ten
salėj paspausi tai sakai jeigu formą turi tai užtenka ir vieno dviejų trijų kartų į savaitę jeigu formą turi p norit iki išlaikymo užtenka net nuo vieno dviejų kartų visiškai užtektų išlaikyt rum tiesiog stimulą padaryt po du tris sėus kiekvienam raumenui j jem užteks bet jeigu nori pasiekt tą tikslą va čia yra sunkiau tada turi daugiau eit sportuot maistą žiūrėt viską išlaikyt formą y pats lengviausias dalykas gali net ir dažniau tuos čitmylus pasidaryt burgerį du trys keturi kartai per savaitę vietoj kokio nors valgymo pasižiūriu kad neviršyt savo dienos kiekio daugiau žingsnių pasidaryk paprastas hekas prieš kiekvieną valgymą pasidarykit tris štukas keturias štukas žingsnių ir pamatysit tikrai bus sunku priaukt sorio tikrai taip patvirtinu patvirtinu gerai ir aš dar noriu tavo tokio pasižadėjimo nes a šiaip aš
pažiūrėjau tavo visą tą dokumentiką ane va tu ir pats sakai dokumentuoji savo gyvenimą tai mes norėtume uždokumentuoti šitą podkastą su tavo pasižadėjimu pačiam sau a ir norėčiau kad galbūt tu tiesiog sau pasižadėtum ar pasakytum koks yra tavo siekis per artimiausią dešimtmetį ką tu nori pasiekti mes girdėjom kad ruošiesi varžybom ir kad du metus dar planuoji dalyvaut varžybose o toliau kažkokius tikslus jo du keturi kokie taip tai pasvajokim garsiai ir bus labai faina po 10 metų galbūt įsijungti šitą podkastą ir pažiūrėti ar tavo tavo svajonės išsipildė tai ką tu ką tu pasvajotum ir sau palinkėtum gerai tai su tavim sudalyvaut varžybose su manim ane tai aš palauk tai čia į kokius jau veteranus turės veteranus mis gerai tai jeigu rimtai tai čia kaip tu kažkokiam podkaste
pasak kad atėjo atėjo į veteranus vienas ir išėjo vienas su medaliu tai čia čia aš ir dar savo varžybos dar savo suorganizuoti kaip guzmanas nu tiksliai gerai tai jo nu tai laimėti pro kortą a tada sudalyvaut olimpijoj vaikų nežinau kiek bet vieną am nu tikriausiai gal užteks nežinau tiiek iki laimės reikia jo kažkaip šiai šiai dienai man pro kortą sudalyvaut olimpijoj ir vienas vaikas jo nu dabar varžybos pas mane bus rudenį tai gaunasi rugsėjį spalį galbūt dar lapkritį ir tada planuoji tokią ilgą kelionę pailsėt nuo visko tai į kokią afriką arba tailandą mėnesiu išvaryt mhm bet jo bet iš tokių big golų jeigu dešimtmečiu paėmus tai vat sakyčiau kol kas o verslo prasme ar verslas tau yra tiesiog pragyvenimo šaltinis ir tavo kaip ir a
tokios savirealizacijos sritis ar tu vis dėlto tenai sieki tapt tapti amerikos guzmanu youberiu kuris kuris žinai čia bus lietuvos milijonierius patepsi pateks į top 500 ir visus čia visiem nu iš verslo pusės man vat su tais papildais nu ir ir rūbai sakykim toksai labiau smagu dėl to comunity bendruomenės formavima tie žmonės kurie irgi nu kurie stebi mane ir aš vis akcentuoju tas toksai nu tikslo siekimas tenais nepasiduok žingsnis po žingsnio bent kiekvieną dieną padaryk bent kažką dėl savo tikslo ir va tokius žmones ir traukiu šitą visą bendruomenę kuri tiki šita vizija šita idėja tai tikslas yra tą verslą padaryti pasaulinio lygio ne tik lietuvoj bet ir padarytą toką bendruomenę kad suburtų žmones tai vien tik tie žmonės kurie tiki dabar viskas labai stabiliai auga ir
tų papildų produktų daugėja ir būtų smagu ir pasidaryt savo salę bet ta salė ir būtų ne ne dėl pinigų nes iš to neuždirbsi bet labiau tokia kaip vietą kaip susitikt ten sport tuot savo įrangą susiperki pasidaryi tokią vietą pačilint tada ten tuos papildus sumeti rūbus sumeti ir labiau tokią vietą tiesiog kaip varehausą vos ne visiem nu va vat tokį būtų smagu tokį kaip ofisą turėt studiją filmavimam fotosesijom viską vienoj vietoj sandėlis mhm bet iš esmės jo dėl to labiau smagu yra kurti ir tada matai kaip kažkas nešioja tą tą maikę arba tą papą nusiperka ir toksai galimybė yra pats sau susikurt taip kaip visą laiką norėjau žinai tą produktą tą sudėtį tipo pažiūri pas vienus pakitus tada pasiklausi toj laboratorijoj gamykloj ką galima geriau padaryti
ten atsiunčia mginukų tada ar gauju skonius tada prie vkauto va dabar paleidom irgi nu aš matau kad tu labai labai tau patinka tai koks koks po 10ies metų tavo vizija su tuo 10 metų labai daug bet a ai taip atrodo žinok labai greit praeina nu sakykim nu norėčiau kad būtų tas brendas daugiau negu kokiose penkiose šalyse ok gerai lukai aš tau to viso ir linkiu a tai tikiuosi kad po 10 metų visa tai išsipildys o dar ir su kaupu ir tada sėdėsim ir sakysim va šitam podkaste gerai gerai blemba jeigu 10 metų podkastas bus tai iš viso būtų fantastika ir jis 10 metų gali būti tik tu tokiu atveju jeigu jūs mieli bičiuliai paspausite laiką pasubskraibinsite šitą kanalą ir parašysit komentaruose bent jau širdutę kas
mum padės augti ir surinkti 100.000 a sekėjų a bent jau iki naujų metų nu mūsų toks tikslas tikiuosi jūs padėsite mums tai padaryti tai ačiū jums visiems kas žiūrėjote ir susitiksime su jumis jau kitą sekmadienį iki ačiū jums vis