SPORTO PROFESORIUS: MOTERŲ sveikata, VYRŲ raumenys, kiek ŽINGSNIŲ, Vo2, MITAI | Tapk Geresniu 045
Lietuvos sporto universiteto ir VU Medicinos fakulteto profesorius, biomedicinos mokslų daktaras Arūnas Emeljanovas, remdamasis naujausiais tyrimais, koreguoja kelis plačiai paplitusius įsitikinimus: 10 000 žingsnių norma atėjo iš Japonijos…
- 10 000 žingsnių norma atėjo iš Japonijos, o 2024 metų apžvalginis straipsnis ją pakoregavo: vir…
- VO2 max — maksimalus deguonies suvartojimas, iš esmės širdies ir kraujagyslių sistemos galingum…
- Lietuvos vyrai turi didžiausią atskirtį Europoje tarp vyrų ir moterų mirtingumo nuo širdies ir…
- Moteriai svarbiausi trys dalykai: jėgos treniruotės, kardio ir lankstumas. Apie jėgos treniruoč…
„Pasirodo, jeigu tu viršiji 7000 žingsnių per dieną ribą, praktiškai efekto daugiau nebebus."
„Ypatingai svarbu Lietuvos vyrams: mes turim didžiausią atskirtį praktiškai Europoje tarp vyrų ir moterų mirtingumo nuo širdies kraujagyslių sistemos ligų, aišku, vyrų nenaudai."
„Kuo mes turime daugiau raumenų, tuo mes daugiau galime valgyti. Kuo mes turime mažiau raumenų, tuo mes mažiau galime valgyti, ir visas perteklius, aišku, virsta į riebalus."
Ką atsakė Arūnas Emeljanovas
- Kiek žingsnių reikia nueiti per dieną?
- Kas yra VO2 max ir kodėl jis svarbus?
- Kaip moteriai išlikti stipriai ir sveikai?
- Ar moteris nuo svorių taps raumeninga kaip vyras?
- Kuo pavojinga sarkopenija?