SPORTO PROFESORIUS: MOTERŲ sveikata, VYRŲ raumenys, kiek ŽINGSNIŲ, Vo2, MITAI | Tapk Geresniu 045
Lietuvos sporto universiteto ir VU Medicinos fakulteto profesorius, biomedicinos mokslų daktaras Arūnas Emeljanovas, remdamasis naujausiais tyrimais, koreguoja kelis plačiai paplitusius įsitikinimus: 10 000 žingsnių norma atėjo…
- 10 000 žingsnių norma atėjo iš Japonijos, o 2024 metų apžvalginis straipsnis ją pakoregavo…
- VO2 max - maksimalus deguonies suvartojimas, iš esmės širdies ir kraujagyslių sistemos…
- Lietuvos vyrai turi didžiausią atskirtį Europoje tarp vyrų ir moterų mirtingumo nuo širdies…
- Moteriai svarbiausi trys dalykai: jėgos treniruotės, kardio ir lankstumas. Apie jėgos…
Arūnas Emeljanovas savais žodžiais
„Pasirodo, jeigu tu viršiji 7000 žingsnių per dieną ribą, praktiškai efekto daugiau nebebus." 8:55
„Ypatingai svarbu Lietuvos vyrams: mes turim didžiausią atskirtį praktiškai Europoje tarp vyrų ir moterų mirtingumo nuo širdies kraujagyslių sistemos ligų, aišku, vyrų nenaudai." 22:12
„Kuo mes turime daugiau raumenų, tuo mes daugiau galime valgyti. Kuo mes turime mažiau raumenų, tuo mes mažiau galime valgyti, ir visas perteklius, aišku, virsta į riebalus." 46:39
Ką atsakė Arūnas Emeljanovas
- Kiek žingsnių reikia nueiti per dieną?
- Kas yra VO2 max ir kodėl jis svarbus?
- Kaip moteriai išlikti stipriai ir sveikai?
- Ar moteris nuo svorių taps raumeninga kaip vyras?
- Kuo pavojinga sarkopenija?