ILGAAMŽIŠKUMO EKSPERTĖ: Badavimo nauda, GERIAUSIAS miego režimas, TOBULAS sportas ir mityba | TG093
Rūta Merkytė – ilgaamžiškumo ekspertė, medikė ir papildų prekės ženklo „ZenYou“ įkūrėja. Laidoje ji aiškina, kad ilgaamžiškumas yra ne apie gyvenimo metus, o apie kokybiškus metus, ir kad didžiąją dalį rezultato lemia keturi baziniai…
- Ilgaamžiškumas yra ne apie gyvenimo trukmę, o apie kokybę – minimame tyrime tarp vyresnių nei…
- Augimo hormonas aktyviausiai gaminasi nuo 22 val. iki 1 val. nakties; nemiegant tuo metu jis…
- Metabolinis lankstumas – organizmo gebėjimas vietoj gliukozės naudoti riebalus; sveikas žmogus…
- Ilgaamžiškumui palankus nedidelis 10–20 proc. kalorijų deficitas nuo bazinės normos – jis…
Rūta Merkytė savais žodžiais
„Kaip išgauti kuo daugiau kokybiško gyvenimo metų, o ne tiesiog gyvenimo metų." 3:16
„Gerti kavą taip pat reikėtų tik praėjus 60-90 minučių po atsibudimo, todėl, kad tuo metu, kai mes atsibundam, dar šiek tiek yra likę adenozino." 34:45
„Ne pinigai, ne šlovė, ne kažkoks geras gyvenimo būdas, net ne cholesterolis yra didžiausia įtaką turintis žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui, o būtent socialiniai ryšiai." 59:09
Ką atsakė Rūta Merkytė
- Kada geriausia eiti miegoti?
- Kas geriau – protarpinis badavimas ar kalorijų ribojimas?
- Ar galima gyventi ilgai be papildų?
- Ar ledinės vonios ir krio saunos tikrai naudingos?