13 balandžio 2025
Apie šią laidą
Transkriptas
IFBB veganizmo atstovė. Nežinau, kas bus, kai aš nešia būsiu. Tapau vegane per naktį. Kokią didžiausią klaidą daro naujokai? Šokas buvo visgi seneliam, tai galvojo, kad mirsiu. Veganizmas buvo aprašytas ir Biblijoj. Tai gladiatoriai buvo vegetarai. Susidūriu su dingusiom mėnesinėm ir su ta problema. Kas man kotletus keps? Nu atsiprašau. Nepamirškite paspausti prenumeruoti mygtuką, uždėti laiko ir parašyti komentarą. O tuo tarpu tie, kurie nemėgstate tokių intarpų kaip šis ir nenorite matyti reklamos, galite tapti nariais. Tiesiog paspauskite join mygtuką mūsų YouTube kanale, prisidėkite vieno kavos puodeliu per mėnesį ir matykite visą turinį savaitę anksčiau be jokių reklamų.
Gerai. Labas, Deimante. Labas, Artūrai. Tu pas mus esi a Lietuvoje IFBB pikinė fitness a veganizmo atstovė. Man atrodo, aš tave vienintelę žinau iš socialinių tinklų, kuri tiek daug metų yra vegane ir bet ne vegetarė, o veganė ir patobulėjai akyse su savo figūra, su viskuo ir dar praeitais metais sugebėjai laimėti IFBB Elite Pro kortelę. Čia ir man buvo staigmena. Pati nustebai. Tai sveikinu visų pirmiausia su tokiu pasiekimu. Šaunuolę. Ir a mačiau tavo rsą, kur po a to laimėjimo labai gardžiai ir skaniai valgei.
Nu patiko, ane, tas vakaras. Ten, man atrodo, tas rilsas buvo, kur po kiekvienų varžybų filmuoti momentai, kaip daug valgau rėdų. Ai, tai dir vieną dieną. A aš galvoju, kad ten per vieną vakarą tiek tai nedilptų. Vis tiek skrandis susitraukęs tiek sukiuž būtų. Jau vau, o kiek, kiek kilogramų priaugai per tą per tą vakarą po varžybų? A nežinau, nesisveriu taip jau kardinaliai, nes žinai, kad pakaupsi ir vandens, ir visko, tai a nežinau, nu ten 2 kilogramai daugiausiai, nes aš esu girdėjęs įvairių mitų, žinai, kad ten žmonės ir po aštuonis priauga.
esu praėjus irgi. O jo, patirtis duoda savo. Ai, tai būdavo taip, kad daug privalgydavai ir yra po pirmo sezono tekė per savaitę 7 kg užaugti, kai iš viso buvom numetus iki varžybų 10 kg. Tai jo ir niekur nedingo tie 7 kg, bet tai vėlgi paseka tikriausiai labai kardinalios vietos ir Mhm. Nu jo, tai ir medžiagų apykait sulėtėjus, viskas OK. Nu, bet čia, žinai, va būna merginos a ten pavalgo per per dieną, vakare pasisveria, a, priaugu 2 kilogram.
Negalima vakare svertis išvis. Negalima, negalima. Girdėjot? Negalima svertis vakare. OK, tai aš norėčiau a su tavim pagvildenti šiek tiek veganizmo temą. a jinai yra apipimta visokiais mitais, istorijom ir ir žinai, galbūt šiandien pabandykime išsklaidyti, bet ir tuo pačiu galbūt pabrėžti, kas yra ir neigiamo apie tai, žinai, nes, nu, ne veltui kai kurie gydytojai nerekomenduoja naudoti šitos mitybos visiems. A kai kurie yra labai už. Tai man įdomu tavo kaip praktikės, kuri tuo gyvena aštuonis metus ir ne tik, kad šiaip gyvena, bet ir dar aktyviai sportuoja ir siekia rezultatų ir juos pasiekia, nes tai yra visai kita kategorija, kur mityba ypatingai svarbi, kur mitybos reikia tam, kad ne tiktai sėdėt ofisiniam darbe, bet ir labai atsistatyt po treniruočių ir jaustis gerai.
Tai panašysim viską. Tai visų pirmiausia tai noriu paklausti, žinai, kaip tu prieš aštuonis metus pasirinkai šį kelią? Kas kas tavo galvoje vat spraktelėjo? Žinai, kad m būsiu vegani, viskas. Taškas. A galiu pasakyt, kad prieš tai a labai sakyčiau, gal net keistai žiūrėdavau į vegetarus, nes turėjau pusės vegetarianų nuo vaikystės. E ir tai buvo vienintelis atvejis mūsų giminėj, šeimoj, kas nevalgo mėsos. Ir aš niekad nesuprasdavau, ta prasme, kodėl. Mhm. Tipo kam pagamino, kodėl tu nevalgai maisto, ar ne?
Ir pati tapau vegane per naktį. Per naktį? Jo. Kas kas tada buvo? Kodėl? A iš tikrųjų aš manau, kad a tuo metu mane tiesiog sutraumavo vaizdiniai ir informacija, kurią sužinojau iš dokumentinio filmo ir to pakako. Tiesiog buvo visiškai didelis ne ir daugiau nebegalėjau valgyt iki šiandien. O kokia prisimeni savo tą pradžią? Vat kitą rytą atsikeli pripratus valgyti ten nežinau sūrį mėsą žuvį kiaušinius ir staiga tu kitą rytą atsikėlus šito visko nevalgai. Kaip atrodė tavo mityba? Kiek tu klaidų darei ir kiek laiko teko per savo kailį patirt neigiamų pasekmių, a, kol supratai, kaip maitintis?
Tai atsikėlus ryte, aš nueinu valgyt pusryčiu ir tada buvo antras šokas. Aš žiūriu, kad nėra ko valgyt. kad mes valgom vien visokią perdirbtą mėsą, vienas šaldytuvę, sviestai, grietinės, ta prasme. Tai aš tą rytą valgiau batoną, kuriame nebuvo pieno ir agurką, nes daugiau nieko nebuvo. Kažkaip lygtai ir kruopų net nebuvo. Nu, buvo labai prasta situacija ir man tada toks hitino antras a šokas, kad ką mes valgom iš tiesų, ne neturim sveiko maisto su šaldytuve ir lentynose. Tai po truputį faktas, kad ta pradžia buvo sudėtinga.
Informacijos tuo metu prieš aštuonis metus buvo tikrai nedaug. Am, parduotuvėse produktų buvo dar mažiau ir buvo gan sunki ta pradžia, nes eini ir skaitai etiketes kiekvieno produkto ir kartais tu nesiteki vienas ar kitas produktas, kad gali nebūt veganiškas. Ta prasme atrodo, kad tikrai turi būt veganiškas tas produktas, bet tu paskaitai ir pieno miltelį. pagalvoju, kodėl tu nepasirinkai iš pradžių vegetariškos mitybos? Nu, tarkim, atsisakytum ten mėsos, žuvies, bet atrodo, nu, pienas taigi ir tiesiog yra gyvulio, nu, kaip čia m produktas, kuris vis tiek gaminasi, ane?
Nu, tiesiog, kad mes jį po to geriam. Galbūt kai kurie sakys: "Netinkamas mūsų virškinimui, kažkas vartoja iki ten mirties ir vis gerai jaučiasi, bet tu taip drastiškai pasirinkai visko atsisakyti." A ne tiktai, kad aš suprantu ten prieš gyvūnų žudymą esi ir taip toliau, bet nu čia yra tiesiog gyvūnas gi nemiršta, jisai tiesiog pagamina tą produktą ir viskas. Ir mes jį galim kaip ir kiaušinį išpera, nu ir viskas. Ir jame viščiuko vis tiek nėra. Tai vat pasirinkimas yra.
Kodėl tu taip drastiškai pasikeitei iš karto į veganizmą, bet ne net nelaipsniškai ėjai žemyn? Tuo metu turėjau labai stiprią aknę ir būtent pieno produktai, čia ne paslaptis, daug ką beria ir turi veido problemų dėl to ir daug kas atsisako ir apskritai pieno produktų netoleruoja gal apie 40-60% pasaulio šiaip žmonijos. Tai tuo metu, kadangi dar turėjau stiprią aknę, tai tuo labiau aš nenorėjau naudot ir va to pieno produktu, nes bandžiau susitvarkyt veidą. E, bet ir kitas dalykas, faktorius yra, kad atrodo gal nieko tokio.
Aš čia biškį pieno produktus suvalgysiu, biškį gal kiaušinis, nu kaip ir, nu, ne mėsa. Bet mes vis tiek keliam ir didinam tada paklausą ko pasekoje yra didelės pramonės, už to stovi, kur tie gyvūnėliai tikrai ant žalytės smagiai nelaksta ir žalytės negurkšnoja, nežinau, bet laikomi dažniausiai labai blogom sąlygom ir nepamato nei saulės šviesos ir na iš tikro, kai giliau apie tai pagalvoji, nu tai yra liūdna, žinai. Aš a besiruošiant laidai, net čia šiek tiek į nueisiu į tikėjimą.
Ir daugelis net nepagalvoja, kad veganizmas net jau buvo aprašytas ir Biblijoj, nes a Danielio knygoj Danielis ir Babilono karaliai, a yra parašyta: "Prašom mėginti savo tarnus 10 dienų. Tebūnie mums duodama vien daržovių valgyti ir tik vandens atsigerti. Tada tebūna palyginama tavo akivaizdoje mūsų išvaizda su išvaizda tų vaikinų, kurie valgo karališkus valgius. Tai karališkus valgius valgė mėsą, ten vyną gėrė ir praėjus praėjus dešimčiai dienų jie atrodė geriau ir sveikiau negu tie vaikinai, kurie valgė karališkus valgius. Tai netgi Biblijoj jau veganiška mityba jinai turėjo didesnį pasiekimą negu ta visavalgystė.
Iš tikrųjų kiekvienam tikėjime mažiau ar daugiau yra apie tai kalbama. Jeigu pasižiūrėtume ir šiai dienai, pavyzdžiui, budistai, jogistai, tai jie negali net pagal savo tikėjimą valgyt. Taip, tarkim, nu, jogistai, man atrodo, čia jokia paslaptis, jeigu tu nori pasiekt aukšto lygio meistriškumo ir būt geru jogos mokytoju, jie yra visi veganai, kad jie dvasiškai būtų lengvesni ir taip toliau. Ir ten jau ne labai nesidomėjau, bet tai nėra kažkokia naujiena. Am Azijos šalyse iš labai seniai yra praktikuojama augalinė mityba, pavyzdžiui, ir jeigu dar pa grįžtume dar seniau į į Romos laikus, tai gladiatoriai buvo vegetarai, pasirodo.
Dabar tyrimai mokslininkai atranda ir tyria jų kaulų, čiulpus ir visa kita. Tai iš jų gali pasakyt, kad jie buvo vegetarai ir jų pagrinde sudarė visą mityva būtent augalina. Grūdai, daug grūdų, pupelės, daržovės. Ir dėl to jie buvo tokie stiprūs ir taip galėdavo, būdavo ištvermingi, atsistatydavo ir sveiki buvo. Tai manau, kad apskritai mes kaip žmonija niekada, kaip šiandien nesam taip atitolę nuo tos augalinės mitybos. Ta prasme anksčiau net mūsų, jeigu taip toli nežiūrint senelių laikus, tai mėsa a buvo per šventes, tai taip buvo nu prabanga.
Buvo brangu išaugint tą karvutę ar paršiuką, ar ne, kiek sunaudoja produktų, kad išaugint vien tą gyvulį. Ir tai būdavo tiesiog labiau tais šaltais meto laikotarpiais, gal kai tu nebeturi jau daržovių atsargų, a tada pjauna kokį paršiuką ar kiauliuką. Tai ir vis tiek pagrindą visada sudarydavo, kas juoda duoną, ar ne? Bulves. Nu vis tiek buvo pagrindas augalinis maistas. Tai faktas, kad dabar yra prieinamumas ir greitumas. Tai yra greičiau pavalgyti ir sočiau jautiesi nuo mėsos. A dėl to žmonės tą ir renkasi.
Aš, žinai, visą laiką galvoju, kad žmonės šiaip patiria įvairių spaudimų, kai jie kažką pasirenka. Netgi jeigu tu, tarkime, nebūtum vegane, bet a tu intensyviai sportuoji ir ten laikaisi savo mitybos, bet kokiu atveju tu turbūt a jau būtum patyrus spaudimą iš savo aplinkos, nes nu kaip tu čia nevalgai to, nevalgai ano, tu su savo dėžute vaikštai ten ir panašiai. A bet tavo atveju tu dar toliau nuei, tu buvai a savo šeimoj ir esi vegane. Ir mūsų kultūroje yra daug patiekalų, Velykos, Kalėdos, Kūčios, kur, na, visas stalas yra prikimštas būtent gyvulinės kilmės produktu.
Kaip reagavo tavo tėvai ir aplinkiniai, kai tu nutarei tą daryti ir vat per šventes tu buvai ta, kuri, nu, aš nieko nevalgau. Kai kuriem iki šiol yra gan sunku tai adaptuot, nors tiek jau metų praėjo, nes tai yra tiesiog taip stipriai įaugę į mūsų įpročius. O įpūžius j nėra taip lengva keist, ar ne? O kai kurie ką turi omeny kai kurie kas čia būtų? Šeimos nariai kai kuriem vis tiek yra neįprasta, nu vat kodėl nevalgai? Nu tai va pavalgytum ir būtų ramu.
Nu atrodo vis tiek jiem tai yra sunkiai suvokiam, bet man tiesiog įdomu, ar čia tėvai, žinai, ar broliai, sesės, ar pavyzdžiui tolimesni, tolimesnis giminės. Gal tolimesni, gal su kuriais mažiau vis tiek gal susitinki ir bendrauji. A didžiausias gal tikriausiai šokas buvo visgi seneliam, e, nes jie labai mane myli ir jiem labai rūpinas manim, ar ne? Ir bijo ir tikrai pergyvena dėl manęs, tai galvojo, kad mirsiu. Nu tikrai. anūkėlė, kaip tu čia be mėsos ir žuvies ir tikrai jaudinuos ir bet su laiku vis tiek mato, kad nu aš vis tiek tikrinas kraujo tyrimus daraus mažiausiai kartą per metus dažnai ir du kartus ir daraus ne tiesiog paprastą kraujo tyrimą, o išplėstinis su vitaminais, hormonais ir mineralais ir tikrai e žiūriu, ar man viskas užtenka, ar man
viskas gerai ir užtenka. Aš save stebiu racionaliai su savo pasirinkimu. Aš tada prisižiūriu, žiūriu, ar man tikrai viskas gerai. Šiaip paprasti žmonės nesitik, bet tie, kurie be žinių pradeda a naudoti savo gyvenime veganišką mitybą ar tenai kažkokius badavimus arba šiaip dietas, jie nepagalvoja, kad reikia tą daryti, nes būtent tie visi tyrimai ir parodo, ar tu kažką tai tinkamai darai, ar ne. Nes a jeigu tu netinkamai maitiniesi ir dar kraujo tyrimų nedarai, tai galima labai labai nusivalgyti ne į tą pusę.
Tikrai taip. Ir čia seneliai būtų teisūs. Taip. ir ir suprantu jį tų jaudulį, nes a vėlgi tuo metu informacijos daug nebuvo. Buvo to jaudulio, bet su laiku vis tiek matė, kad a daraus rūpinus tuos kraujo tyrimus ir iš tikro pradėjau darytis kraujo tyrimus būtent dėl giminės, dėl šeimos, kad nu nesijaudintų, kad pamatytų, va man viskas gerai ir man yra geriau negu buvo. Ir iš tikrųjų grojo tyrimai pradėjo gerėt, nors atrodo tuo metu dar tikrai nebuvo pas mane ten kažkokios aukštosi žinios tam lygy aukštam.
A tuo metu tik domėjausi, gilinaus, skaičiau visokius mokslinius straipsnius ir e dar tiek daug tikrai nežinojau, kiek šiandienai, bet jau tada pradėjau darytis kraujo tyrimus ir pas mane pradėjo gerėt rezultatai. Ir tai yra labai suprantama, nes pažiūrėjus į mano mitybą anksčiau, kur tu valgai koldunus ir makaronus ir nežinau sviestą su batonu, tai kur tu nepradėsi gerėt, kai tu pradedi valgyt visokias daržoves, vaisius grūdus ankštinus mineralus vitaminus. Tai labai pakilo ir turėjau kai tik uždegiminiai procesai visi užsibaigė organizme ir jau rodikliai iš karto turėjo padėt.
Taip. ir turėjau įgimtą mažakraujystę nuo nuo vaikystės. Ir atrodo vienas iš tų dalykų, ko dažniausiai galvoju, kad žmonėm pritrūks augalinė mityba, tai geležis. Taip. Tai reikia gi jo ir būtinai tada turi pakeisti arba labai skaičiuoti, valgyt daug špinatų, daug ankštinių ir viso kito, kas turi tos geležies. A bet tuo metu aš dar daug nežinodama tiesiog pradėjau valgyt augalinį maistą ir man susitvarkė tyrimai. Man pagaliau hemoglobinas pakilo, man pagaliau geležis pakilo, feritinas. Jo. Ir aš irgi tokia kaip ta prasme, bet gal tu intuityviai rinkaisi tuos produktus, kurie aš daug ankštinių nevalgiau.
Nu va matai, turbūt intuicija buvo kažkokia, pats organizmas reikalavo. Nes žinai, kaip būna būna sako kažkaip norisi va to kažko tai tenais žinai kažkam bananų labai norisi, pasitikrina kalio mažai ir atrodo pats organizmas tau nurodo ko tu nori arba ko, pavyzdžiui, nenoriu dalykų, kai ten būna irgi folio rūgšties trūksta, dėl to negali organizmas būtent geležies atsargų kaupt ir panašiai. gal kažkodalgiau ir panašiai. Ir ten labai gražiai susitvarkė, bet šiai dienai aš tikrai profilaktiškai geriu vitaminų papildus, ypač kadangi sportuoju, turiu didesnį poreikį, tai nieko tame blogo nematau ir šiaip visiem rekomenduoju, ypač jeigu sportuoja naudotis.
Tu esi aktyvi mergina, o tu ar tau pažįstamas jausmas, kai sportuojant energija baigiasi greičiau, nei noras daryti tą paskutinį pratimą? Nesijaudink, pasitaiko visiems. Bet yra pagalba, maisto papildas. Well woman sport tai ne šiaip vitaminai, o tikras super kompleksas aktyviai moteriai. Tik viena tabletė per dieną ir pajusi didžiulį skirtumą. Folio rūgštis, geležis ir B grupės vitaminai. O gvaraninė paulinija padės riebaliukams greičiau degti. Ir dar stipresni nagai, višlesni plaukai ir apsauga nuo oksidacinio streso. Žinai, kodėl ta salėje visada linksma kolegė šypsosi?
Nes jinai žino, kad energijos paslaptis ne tik sunkus darbas, bet ir gera vitaminų dozė. Na, o su kodu tap geresniu manovaistinė.lt gausi net 40% nuolaidą maisto papildams. Well, Woman Sport. O klausyk, o kaip a su draugu? Kiek jūs metų kartu esat? Nu tai va dabar ketvirtai eina tikriausiai. Aha. Tai reiškia susipažinai tu su juo, kai a buvai jau vegane. Mhm. Ir kaip pažintis buvo, nu, tarkim, dabar vat vaikinas tave kviečia į pasimatymą, žinai, nu, tai einam čia picos kokios arba ten, nežinau, einam ten deserto ir tu tipo šito nevalgau, šito negaliu, šito ne, ne, ne.
Ir kaip jis reagavo? Jok esi a būtent vegane ir daug ko turi atsisakyt. Nebuvo tokio, kad kažkokio, nežinau, nusistatymo prieš kaip ta santykio pradžia. Aš įsivaizduoju, kad dabar viskas gerai, bet pačioj pradžioj pradžioj irgi buvo viskas gerai, bet kalbant apie šitą temą, tai iš tikrųjų yra labai daug nedaug, bet ta prasme yra dalis merginų, kurios yra veganės ir kenčia šitoj šitoj srity susirast antrą pusę. Oho. Yra daug gražių, sveikų moterų, kurios žiauriai skaniai gamina, nes turėjo išmokt, nes savo grindinį maistą gamina sau.
Ir problematiška yra susirast vyrą. Ir iš tikrųjų būna net man rašo, kad va susiradau visą valgį draugą, čia eisim į pasimatymą. Klausia patarimų, kaip čia kaip čia jūs gyvenat, kaip čia ką, kaip jūs susigyvenat su tuo. Ir iš tikrųjų didžiausia problema tikriausiai būna, kad vyrai Mhm. kas man kotletus keps? Nu atsiprašau, nebeikšepsiu. Nu, nu tai būtent. Tai kur čia problema? Labai juokinga, nes iš tikrųjų yra labai daug gražių, fainų, empatiškų, ane, merginų veganių, kurios straglina iš tikro susirast antrą pusę.
A ir aš esu turėjus ateity tokių komentarų, kad sako: "Nu, žinok, mum nepakeliui, nes aš mėgstu kotletus." Tai ok. Galvoju, mum tikrai nepakeliuj. Bet tu tu nori pasakyt, kad yra tokia vyrų kategorija, kurie a dėl maisto pasirinkimo nebendrautų su moterim? Taip. Dieve mano, jie neįsivaizduoja. Išsibaivykit nuo pigių narkotikų. Tai aš ir sakau, kad mergi tikriausiai tada ir tau tikrai nepakeliui su juo, nes su tokiu žmogum būt. Tai aišku, ne. A 21 amžius. Kaip jūs gaminat maistą?
Nu, pavyzdžiui, tu sau, o jisai sau, ar jisai irgi a kažkiek tai to veganiško maisto daugiau valgo? Ir tarkim, kai tu gyveni su vyru, kuris valgo mėsą, valgo jisai, ane? Kaip tau tas, kad jisai valgo tai a tavo suvokimu, nes tau tai yra nu nepriimtina etiškai, ane? O jisai taip daro. Nu, pas jus dėl to nekyla tokių, žinai, am kažkokių konfliktų, vertybinių konfliktų. Nu jo, dėl to, kad jisai visiškai pilnai supranta, kodėl aš esu veganė. Jis palaiko ir gerbia mano pasirinkimą taip pat, kaip aš turėčiau gerbti jo pasirinkimą ir nelįst jam į lėkštę, ar ne?
Aš pasirenku būt su žmogum ne dėl to, ką jis valgo, o dėl to, kaip jis į mane žiūri, kaip jis su manim elgiasi ir kai kokią jis mane mato, ane? Tai nemanau, kad tai turėtų būt. Kai kuriem yra. Žinau tikrai, kad su augalinė mitybą matynasi tiesiog per sunku, bet man atrodo, kad mano situacijoj tai dar mažiau kelia problemų, nes esu sportininkė ir esu pratus gamintis maistą sau. Aš tiesiog turiu savo keptuvę, kurioj niekada nekepia mėso. Aok.
O tu nejauti, kad per tuos keturis metus jisai galbūt pasikeitė ir jo mityba šiek tiek keičiasi ir kad jisai mažiau vartoja gyvulines? Jis turėjęs etapų, kur buvo ir vegetariškai kurį laiką valgė. tiesiog buvo atsibodusi mėsa ir aš šiaip tą dažnai girdžiu iš sportų, kurie daugiau naudoja mėsos, nu būna tiesiog atsibosta valgyt mėsą. Taip, nu pabandykit tofu. Tai tikrai nu buvo tų tokių etapų, bet a pas jį protarpiais būna, kad visiškai nenori nei daržovų, nei vaisių valgyt.
O būna žiauriai nori ir va šiuo metu va ir kivius valgo net su žieve, tai žiūriu žvėris galvoju man. Jo. O kaip tu manai dabar, jeigu mes pažiūrėtume iš kitos pusės? A jau aš išgirdau, kad tavo požiūris, kad tai yra nu svarbu, nu ta prasme reikšmingas dalykas. Aš sutinku, žinok, aš irgi vat daug mažiau valgau jau ir mėsos, ir kartais ir žuvies. Stengiamės valgyt daugiau augalinės kilmės produktų. Aišku, man patinka ten sūris kažkoks. Aš daugiau toks save prie vegetarų labiau.
Bet aš kartais jaučiu, žinai, yra tokių vat ko aš tavyje nematau ir mane džiugina tokių fanatų, žinai, veganų fanatų, kur jie maždaug a labai peikia tuos, kurie nėra veganai ir tą tokį daro socialinį spaudimą visavargams. Matot, kad tu tu žinai va tu tai blogis esi, kad tu nevalgai a mėsą, žinai, ir tada vos ne engia juos. O ką tu galvoji apie tokį vat spaudimą visuomenei, kad visus paversti, žinai, tais teisingais? A ar tai yra normalu, kad būtent taip daroma, gąsdinama, tarkim, ir panašiai, ar tai vis dėlto turi būti asmeninis pasirinkimas, kuris neturi būti grindžiamas spaudimu?
Tai visada yra ir bus asmeninis pasirinkimas. Ir ką tu gali visuomenei suteikt? Tai švietimą ir norą pačiam pasigilint, jeigu jam tai yra įdomu ir aktualu, bet niekada su prievarta joks karas nebuvo laimėtas ar kažkas pasiekta. Tai galiu pasakyt, kad pati pradžioj, kai atsisakiau valgyti mėsos ir tapau vegane, čia buvo visiškai tas pirmas pusmetis, tai man buvo kultūrinis šokas ir ir stresas, kad aš to anksčiau nežinojau ir aš visiem norėjau pasakot. Ir čia tikriausiai yra tie skirtingi veganizmo etapai, nu, kur tu tik tampi ir tau šokas, tu nori padėt, tu nori visiem papasakot ir apšviest, nes jie tikriausiai irgi nežino.
Ir jeigu žinotų, jo, bet tu ne iš blogos pusės, nes tu nori, kad jie žinotų, nes tu irgi nežinojai. Ir jeigu būtum anksčiau žinojęs, anksčiau tikriausiai būtum pasirinkęs pakeist savo mitybą. Tai gal yra ta pradžioj saugalinė mityba, kad kai tu pasirenki, tu nori, kad ir kitiem linki gero ir tu tiesiog kitiem nori irgi papasakot, nu kodėl tu tai padarei ir kas už to slypi ir kokia yra ta tiesa ir kad tu nežinojai ir kad nu taip yra geriau ir čia gaila gyvūnų yra daug ir etniniai dalykai ir ir moraliniai labai dėl skirtingų priežasčių žmonės pasirenka būt veganais ir tu tiesiog nori rėgt balsu atrodo pasakyt visuomenei ir draugam artimiesiem ypatingai kad jie būtų sveiki.
Bet po to tu supranti, kad žmonės turi labai tą, kad tu kai kiši ir bandai įteikt kažkokias savo idėjas ar mintis, nebūtinai tai yra tavo, tu irgi gal iš kažkur sužinoji. Bet kai tu žmogui per prievartą kiši, nu tai niekada neveikia. M tai tu žmogui ką gali tiesiog suteikti, kad kai jisai klausia, tu jam papasakoji, jeigu jis domisi, taip? Bet jeigu tu per prievartą bet ką, nesvarbu, ar tai su mityba susiję, ar su sportu, ane, jeigu tu per prievartą žmogų kši, bet jeigu jis pats nenorės, taip, pats neturės kažkokios savo vidinės motyvacijos, tai gali ir santykį sugadinti.
Taip. O kaip tu galvoji, a veganizmas tinka absoliučiai visiems ar yra žmonių, kuriems jisai netinka? Ta prasme, tai yra labai sunku. Mes per nuo vaikystės turim susiformavusius įpročius ir įdiegtas kažkokias vertybes, socialinius dalykus, skūčius, ane? Mhm. A Velykos, kiaušinį nevalgyt per Velykas. E, niekam nerekomenduoju vaikytis kraštutinumu, kaip aš. Tiesiog tai jau mano visiškai lipo, tiko. Aš priaugau prie to ir net nesvarstau, man nesinori, man šlykštų. Bet ką aš tikrai visiem rekomenduoju, tai mažint ir pabandyt įdėt, traukt daugiau augalinės mitybos į savo mitybą.
Niekada nereikia jokių kardinalių pokyčių daryt gyvenime apskritai. Ir jeigu jūs pamatysit patys, kad jum tinka, kad jūs jaučiatės geriau, kad jums skanu, atrasit naujų skonio, naujų grūdų, naujų ankštinių, netu užvaibinsit galbūt, kad jum pradės vežt patikt, jūs pradėsit jaustis lengviau, virškinimas sutvarkys, e, nežinau, oda ten gražiau pradės atrodyt. Tai niekada nereik tų kraštutinumų, kaip aš. Aš tiesiog sakau, man atrodo, pasižiūrėjau tą filmą ir aš susitraumavau ir aš viskas, aš nebegalėjau. Aš ant tiek įtikėjau, kad man nei norėjosi daugiau ir aš gerai jaučiuos, man tyrimai pradėjo gerėt.
Man žiauriai tiko ir patiko, bet tikrai yra žmonių, kurie netoleruoja, nevirškina rieštų, negali visiškai organizmas susitvarkyti su ankštiniais. Tai labai jau atkrenta nemažas racionas, ar ne, produktų. Tai ar tokiam žmogui būtų tada visgi pilnavertiškoj mityboj sveika būtų su augaline mityba? Nemanau. Tada geriau vegetariška. Taip, tai tikrai niekada. Reik žiūrėt, kaip tu pats jauties. Tai Mhm. A o kaip tu manai, kokią didžiausią klaidą daro naujokai, kurie tampa veganais? A skaidalas. E, labai dažnai, am, ypatingai kai atsisako žmonės mėsos, jie žino, kad reik valgyti, reiškias, daugiau ankštinio.
Ir čia viena iš didžiausių klaidų, kadangi organizmas per tiek metų yra nepraratęs valgyti skaidulų, nepagalvokit blogai, skaidolas yra žiauriai gerai ir ir dabar labai daug tyrimų išeina ilgaamžiškumui, ir tavo mikrobiomui, visai virškinimo traktui. Tai yra žiauriai naudinga, bet jeigu organizmas nėra pratęs valgyt ir per dieną gaudavo duok dieve 15 g skaidulų, čia geruoju atveju ir tu dabar užkeli kokius 60 g, nu tai galit įsivaizduot, kaip virškinimas pradeda trikt ir strigt ir pilvą pūst ir, nežinau, jauties blogai, tai tiesiog reik po lengva kelti ir skaidulų suvartojimo kiekį tą didint.
Jis yra labai naudingas. Skrandis ir organizmas adaptuojasi su laiku ir tu gauni tą didesnę toleranciją. E ir tikrai valgyt daug skaidų yra labai naudinga, bet tai reik daryt palaipsniui. Tai aš esu atradus savo skaidulų ribas. Vat su kiek gramų skaidulu per dieną mano organizmas jaučiasi puikiai. Aš galiu puikiai atlikt treniruotes, jaustis gerai ir, žinoma, turėt didelį sotumą, nes čia kaip baltymai, ane, mums suteikia didelį ir sotumą. E, tai yra 45 g skaidulų per dieną. Aš jaučiuos žiauriai gerai.
Daugiau tai jau yra per daug ir man. O kaip tu reaguoji į tai, kai žmonės renkasi veganišką mitybą tam, kad numesti svorio? Ar tai yra tinkamo mityba, svorio metimai? Visų pirma, ar tu gaminsis namie maistą, ar tu pusgaminius pirksi, tas labai didelę žaidžia dalį, ar tu labiau būsi, kaip sakant, ar tavo didžia dalį su dar valgymo racioną sudarys daržoves ir tu darysi visokius troškinukus, sriubytes, salotytes. Iš ko tu numesi? Tai ten nėra kalorijų beveik. Bet jeigu ten pradėjęs valgyt saujom rieštus, rieštų sviestus su batonu ir nu tai tikrai gali priaugt svorio, nes riebalai belekiek kalorijų turi.
Tai labai priklauso. Nu žinai, kaip sako, taigi sveika. Nu tai taip. Nu sveika. Tai kaip gali auk sveik kaloringa. Va būtent kalorijos. Jo. O aš dar žinai dažnai girdžiu, kad tėvai tie kurie tampa veganais, a gimstant vaikams, juos iš karto stat veganiškos mitybos. tu esi už ar prieš, kad tėvai nusako vaiko jau tokį pasirinkimą automatiškai, kad jisai nuo pat vaikystės negauna gyvulinės kilmės produktų. Na, kai žinom, kad tenai, e, tie pirmi metai vaiko gyvenime, tai ir taip jie nevalgo nieko iš gyvulinių produktų.
Nu, nebent pieno mušinukai būna, jeigu moteris negali pati žindint. A, bet iš esmės, kai vaiką pradeda primaitint, tai jį pradeda primaitintiais ir daržovėm. Tai kaip ir jis jau būna tikrai ne ne visavalgis, bent vegetaras, ar ne? Natūraliai tiesiog taip pystosi vaikeliai ir auga. O su laiku ką tu gali tikriausiai vaikui padaryt? Tai jam suteikti žinias. Tu jam gali suteikti kažkokį švietimą, auklėjimą, papasakot, kaip atsiranda vieni ar kiti produktai ant mūsų stalo ir suteikt tas vertybes. Jis pasirinks anksčiau ar vėliau vis tiek, kas jam tinka.
Jeigu ne dabar, kai dar su tėvais gyvena, tai kai išeis gali tokius dalykus atvirkščiai pradėt daryt, kad nu tikrai nemanau, kad tai yra sveika ir socialiai sveiką daryti, nes esu tikrai girdėjus tokių pavyzdžių, kai Mhm. Mamytė su vaikeliu eina tenai į darželio draugo gimtadienį pas vaiką ir ten daug vaikų ir visi valgo tortą ir ten visi laimingi ir sėdi ta mama vegane su savo veganų vaikeliu ir tas vaikelis veganas jis nori to torto. Nu kaip ir visi vaikai, jis mato, kad visi valgo, visi džiaugiasi, jis irgi nori socializavimasis, ar ne, vaikų.
Mhm. Ir mama ji tempia už rankos, kad ne, tu torto nevalgysi ir traukia iš tašės juodą šokoladą. Nu čia žiauru. Nu man šurpai čia neina. Nu ta prasme man tai čia čia yra irgi jau empatiška, kaip mama elgiasi su savo vaiku, bet čia mano nuomone ir manau yra vis visaip. Bet tu pati gi esi veganė ir va tu tu savo vaikui a leistum viską valgyti ir tiesiog edukuotum. Jeigu jisai taip, aš jam galiu suteikt tiktai būtent išugdyt vertybes, suteikt švietimą, edukaciją, ar ne?
Bet indų gale tai jis vis tiek pats pasirinks, ko jis nori. Aš net nežinau, kas bus, kai aš nešia būsiu. Ta prasme, irgi receptoriai, viskas žiauriai keičiasi. Jeigu aš ten trūkt, plyšt norėsiu, tai aš dabar nevalgysiu, valgysiu aš žmogus. Mhm. ta prasme neatmeti tos galimybės, kad nusižengsi savo dabartiniam, nu, žinai, savo dabartinėm nuostatom dėl to, kad būt kūnas reikalaus, ane? Taip. Aš žinai, mes iš viso kartais apie vaikus a taip galvojam, kad mes turim jiem reguliuoti.
Ir aš labai dažnai girdžiu, kad a šnekasi ten su seneliais arba seneliai su savo vaikais, kaip jie anūkus ten maitina ir sako: "Vakar nieko nevalgė, kišau, bet nevalgo ir taip toliau." Ir čia šitoj kėdėj, žinai, ne vienas mokslininkas sėdėjo ir šiek tiek šiek kiek ir aš jau 10 metų mitybą užsiimu ir aš galvoju, o reikia kišti, ta prasme, nu tegul vaikas, nu jisai suvalgys kiek jis nori, žinai. Nereikia ten. Vat aš prisimenu savo vaikystę ir man tokią traumą padarė už močiutę, už senelį, žinai, kemša, kemša jau tu nenori, o tau dar vat dar tą šaukštą už ten prosenelį ir ten galvoji, dieve mano, už tuos prosenus nebenoriu aš jau daugiau valgyt, žinai.
ir tave, e, tau kiša, žinai. Tai tas irgi per prievartą maitinimas irgi nėra gerai. E, kaip ir draudimas, žinai, nu, jeigu labai norisi ten su draugais, va, tu ir sakai gerai, socialinis tas gyvenimas, nu, po to toksai autsaideris, vaikas pasidaro, tada iš jo tyčiosis ir tada tėvai sakys: "O kodėl iš jo tyčiojasi?" Nu, bet jūs patys padarėt taip. Nu, nes visi valgo, tegul jisai pats pasirenka. A labai gerai. Man patinka tavo požiūris šitu klausimu. O be to, kaip tavo požiūris tuo, kad vat žmonės vertina veganus ir sportininkus, nu, nes tu atstovauji abi kategorijas, kad jeigu tu sveikai maitiniese, netgi šiaip jeigu sveikai maitiniese ir sportuoji, tai jau sirgt negali, jau viskas jau jeigu tu esi sportuojantis ir sveikai maitinantis, tai tu sirgt negali ir vėl
jisai serg. Tai kiek jis, tai koks jis ten sveikuolis, bet jeigu jau veganas, nu tai iš viso taigi visas daržoves gauni, tai kaip tu sirgt gali? O kaip su tuo sirgimo? Ar tikrai čia tampi super žmogum ir viskas neima jokios ligos? Nereik nei šaltų to ekčių, nieko, nes vai augalinė mityba ir super herojus. Aš manau, kad šiaip žmonės, kurie galbūt arba bijo augalinės mitybos, arba iš tikro yra gal nusistatę prieš, gal turėję kažkokių blogų patirčių, gal kažko kito prisiskaitę, nu ir jie tiesiog nepritaria tokiam pasirinkimui, tai jie kai tik randa progą iškart prisikabint, žinai, tai tą ir daro.
Tai jeigu žmogus susirga, nu tai va, nes jis nevalgo mėsos, žinai, arba jis čia pralaimėjo varžybas, nu tai nes mėsos nevalgė. Tai kaip tu galvoji, kad kažką laimės? Tai visada labai į tą remiasi. Tai ar mes būdami veganai galim būt nesveiki? Taip prasme ir ypatingai jeigu mes saugom nesąmones, turiu omeny, nes saugom, yra labai daug faktorių, kas liečia mūsų imuninę sistemą. Tai ne tokie patys dalykai kaip stresas, ar ne? Mes galim visi valgyt žiauriai sveikai, bet turėt skirtingus streso lygius.
turėt, nu, visiškai ten dvyniai būt ir panašiai, bet turės skirtingus gyvenimo streso lygius, dirbt skirtingus darbus ir tai jau daro įtaką mūsų sveikatai, ar mes pasigausim kokį ten gripą, ar nepasigausim. Tai tai yra iš tikrųjų daug faktorių, ne vien tik mityba ir stiprus imunitetas visgi yra svarbu. Paklausykite dėmiai, ar žinojote, kad Listerin jau daugiau nei 130 metų padeda jūsų dantims būti sveikiems dėl natūralių eterinių aliejų, pavyzdžiui, eukalipto jis ne tik kovoja su bakterijomis, bet ir suteikia gaivaus burnos kvapo su unikalia florido ir cinko formule.
Listerin Total Care Extra Miles be alkoholio pasiekia tas vietas, kur dantų šepetėlis netnas svajotų. Tarpdčiuose prie dantenų ir liežuvio tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams nuo šešių metų. naudokite ryte ir vakare vos 30 sekundžių ir sveiki, stiprūs dantys garantuoti. O mes grįžtame atgal į laidą. O, klausyk, norėjau paklausti, vat toks iš moteriškos tokios temos a dieta ir veganizmas. Kaip su mėnesinėm? Ar ar kada nors per tuos aštuonis metus buvai susidūrus su dingusiom mėnesinėm ir su ta problema?
Ir kaip tai sprendei? Nes a nu šiaip merginos būna, kai tu sportinke, aš suprantu, kad tu į tai reaguoji labai normaliai ir tu supranti, kad tas būna ir ne viena sportininkė tą patiria prieš varžybas ypatingai. A žinai, a bet merginos, kurios, pavyzdžiui, nėra sportininkės ir jos pradeda sportuot ir jos ten prisiskaito įvairių dietų, pradeda sportuot penkis, šešis kartus į savaitę ir staiga dingsta mėnesinės, joms apima stresas, jos pradeda per daktarus bėgiot ir ieškot priežasčių, bet jos nesupranta, kad tai yra per iš dėl per didelio deficito arba medžiagų trūkumo.
kaip su veganizmu ir tom mėnesinėm. A, sakyčiau, gal su savo augrinio mitybos žmonės tokių kardinalių dalykų dar nelabai esu susidūrus, kad darytų a ar kad būtų tokių problemų. Mano atveju yra taip buvę po kiekvieno sezono, ypač varžybinį sezoną, varžybinį mėnesį dažniausiai jų nėra. Simptomatika viskas būna ir po kelių mėnesių vėl tvarkingai važiuoja. Tai čia daseda ir stresas visų pirma, nes tau varžybinis ten mėnesį, tu ten jaudinies prieš kiekvienas varžybas ir ten tos duobės ankliavandeni užkrovos ten, nu nežinau, organizmas jau kaip reaguoja, bet labai tvarkingai viskas įeina.
Tai tikrai, jeigu taip nebūtų, nemanau, kad apskritai po pirmo sezono dar būčiau ruošusis antram, jeigu matyčiau, kad organizmas sunkiai sugeba su tuo susidoroti ir susitvarkyt ir atsistatyt, ar ne? M tai bet ne ne tik kalbant apie augalinę mityvą, bet vat būtent tą per didelį kalorijų deficitą, tai yra esu tikrai susidūrius ne su viena kliente, kuri ateina, po treneriu, sako: "Pas mane nėra mėnesinio, pakalbam, paanalizuojam, ką valgė, visa kita." Nu ir žmogus ten valgo 1400 kalorijų pusę metų.
Nu kur tu tikė, kad tau mėnesinas bus? Nu, ta prasme ir su žvėriškais svoriais dirba ir ir bijo ten tuos riebalus valgyt, kas moterim ypatingai svarbu. Mitybai, riebalai, tai mes ne vyrai, mum mum būtina ir reikia. Ir ir jeigu, tarkim, varžybinėj dietoj a riebalų kiekis pas vyrą būna labai žemas, jie gali sau tai leist, tai hormonas didelės įtakos jiem neturi. Pas moterys visada mityboj dėtinėjai būna aukštesni riebalai, nes tai yra žiauriai sensitive, labai labai jautru moterim labai svarbu riebalų gaut pakankamai.
Tai augalinė mityba yra gan sunku negaut pakankamai riebalų. Mhm. A, bet tikrai sakyčiau labiau gal nes augalinė mitybe yra problematika, bet žaliavalgystė, kur žmonės dažnai neturintys pakankamai žinių, a, pradeda žaist su žaliavalgiška mityba ir ten yra dar griežčiau negu pati negu pats veganizmas, nes ten tu nevalgai termiškai apdoroto maisto, ten realiai vos ne vien žalias maistas, e, jokių pusgaminių, pusfibrkačių, ten jau labai griežtai ir ten pagrindas yra iš tikrųjų daržovės. ir vaisiai. Ir labai dažnai žmonės pasirengdami tą mitybą netyčiom tampa labai dideliam kalorijų deficite.
Ir tada tikrai gali atsirast problemų vien dėl to, kad tu ilgą laiką būni tam pačiam kalorijų deficite. Aš, beje, visai neseniai skaičiau čia prieš metus gi mirė Australijos influencerė Mhm. kuri buvo žalia valgė ir jinai a iš viso buvo jau daėjusi iki to, kad jinai valgė tik vaisius. Mhm. Ir jinai buvo labai mega didelė influencerė. Milijonus turėjo sekėjų visam pasauly ir jinai mirė. Ir kai jie padarė skrodimą, rado, kad pas ją yra nepakankamas a nu visi kraujo tyrimai buvo blogi ir viskas buvo blogai dėl to, kad jinai turėjo nepakankamai visų medžiagų, nes jinai buvo atsisakius visko, valgė tik vaisius.
A ir nes jos video buvo reai, kur jinai tiktai visą dieną ten tokį vaisių valgo, kitokį vaisių valgo ir jinai 10 metų labai gerai jautėsi. puikiai atrodė, bet paskutiniais metais tai jau sakė, kad tenai, žinai, a ir jos a išvaizda buvo suprastėjusi ir buvo labai iškudėjus, perkudus ten jau atrodo skeletas buvo likęs, bet jinai vis tiek nieko nekeitė, nes jinai norėjo įrodyt, kad žmogus gali gyvent ir taip. Tai buvo vat ir tokių liūdnų, žinai, istorijų, kur nu jau va čia tas apie tą fanatizmą kalbant, žinai.
O kaip tu galvoji? Vat jau dabar iš tavo patirties jūs gyvenat kartu va su su draugu, kuris yra visą valgęs, o tu vegane, kuri mityba yra brangesnė? Kas yra brangiau? Visavalgiška. Visavalgiška. Taip. Tai pažiūrėkit, kiek mėsa kainuoja. Tai išeina taip, kad jeigu žmogus mažiau uždirba, tai reikia veganų būti ir tikrai sutaupys. Jo, iš tikrųjų ne tokia juokinga. Yra tokia veganiška dešra amala. Beje, čia lietuviška šiaip firma. Finai, kad veganiškas dešas gamina. gaminamas iš seitano jalo yra turi labai daug baltymų ir kartais būna kai kažko nori tokio kaip ir biškį nesveiko, bet daug baltymų, kad turėtų tai vat sumuštin nusipirku dešos tos ir kažkada žiūriu į kainą ten ta malo deša nu ten nu nežinau kaip paprasta deša rūkyta būna ar ne ir aš žiūriu ten
3€ kažkiek ar tai vos ne 4€ galvoju blemba, kaip brangiai nepirksiu kitą dieną ateinu į parduotuvinų galvoju gal nusipirkt šiandien bet gaila pinigų galvoju palauk Reik nueit į mėsos skyrių, pažiūrėt, kiek kainuoja šiaip deša. Nueinu aš į mėsos skyrių, pamačiau kainos, galvoju papigiai. Čia visai nuo to laiko perku visada. Tai va čia iš tos istorijos. Tai aha a taip mėsa tikrai iš brangus. A, dešaros, kur kainavo anksčiau tokios, a, baltyminės sakyčiau a brendo nesakysiu, kad reklamos nedaryt, bet anksčiau kainavo a 200 g grynos kalokutienos file rūkytos 6-7 €.
Dabar 12 € 200 g. 12 € ta prasme, nu, kas ten kartui pavalgyt vakare prie užkandžių 12 €. Taip, brangiausias mano pirkinys parduotuvėj, reiškias būna tikriausiai seitanas, nes jis yra liesas. baltymų šaltinis augalinės kilmės. A tai jis ir kadangi jau būna pagamintas, anksčiau pati virdavau, gamindavau, bet dabar atsirado, tai galvoju ne sutaupysiu laiko. Tai perku jį, tai jis brangiausias kainuoja. Tai ten 200 g man kainuoja 2,70 cent. Tai čia man brangu. Kiek kiek 100 gramų baltymų yra?
A kaip vištienoj skrutinėj 20 g. Geras. Jo, jo. Ir turi ten 109 kalorijas ar 119. Dabar tiksliai nepasš. O jo, jo, tai aš ant varžybų, pavyzdžiui, jau įtraukiau. Tai Seitanas šiaip mano mityboj, kai sportuojamas, a nes jis ir leucino patsas turi nemažai, kas kaip tikriausiai žinai labai svarbu statant raumeninę masę. Taip, tai vienas iš svarbiausių minčių. Taip, tai vat čia jau kai domėjaus labai daug ir gilinau į augalinę mityba, kaip čia pakeist, nes sau susidarinėju pati augalinę mityba plana planą.
Tik vat gal ir pakalbėkim apie baltymų šaltinius, nes a kokie mitai sklinda, kad baltymų neįmanoma surinkti iš veganiškos mitybos. Todėl sportinių rezultatų pasiekti neįmanoma. Ir dėl to daugelis renkasi augalinę kilmę, nes ten yra paprasčiau. Du trys kiaušiniai, 100 g vištienos, 100 g baltos žuvies, a, biškį ryžių, biškį pomidoro, agurko, viskas. Na, kaip ir paprasta. Papasakok, prašau, kokie yra patys pagrindiniai baltymų šaltiniai, nes, nu, jeigu sakysi ten, a, a, gerai, grikiai. Nu taip, yra baltymų, bet tai nėra baltymų šaltinis.
Nu man man net tai yra angliavandeni šaltinis, kuris turi šiek tiek baltymų. Taip. Man net riešutas yra, žinok, riebalų šaltinis. Tai nėra baltymų, taip turi. Tai vat pakalbėk apie tuos, kas yra tikrai baltymų šaltiniai, kur mes galėtume vertint kaip produktą. Gal iškart pabrėšiu, kadangi buvom kalbėję vat apie žaliavalgystę šiek tiek, tai su žaliavalgyste tikrai nebūsi sportininkas, a ir negausi pakankamai baltymų mano sporto šokoj, nes kultūrizmas, kaip žinom, tikriausiai visi yra daugiausiai baltymų reikalaujanti sporto šaka. Mhm.
Tikrai daugiausiai. Taip. Ir su žaliavalgyste kodėl to nepavyktų? Nes žia žaliavalgiai e nevalgo perdirbto maisto ar apdoroto termiškai kažkaip. Tai visiškai kas va auga, jie tą valgo ir ten net neverda ten tik tam tikro kaitinimo temperatūros iki 40 laipsų ten. Jo, ten labai jau tai nepavyktų dėl to, kad pas mane valgomas seitanas vienas iš baltymų šaltinių. Tai yra liiausias baltymų šaltinis. ir tarp sportininkų labai paplitęs. Tai jeigu tu toleruoji glitimą ir neturi celakijos, tai tu puikiai gali jį valgyt ir viskas yra gerai.
Jeigu tu O seitanas, tai čia iš ko jis yra? Iš kviečių. Iš kviečių. Tai yra kviečiai. Tai yra realiai kviečių glitimas. OK. Skamba baisiai kaip satanas demoniškas patiekalas. Jo, bet jeigu tu toleruoji ir viskas tau yra OK, tai yra labai geras liesas būtų šaltinis. OK. A tada antras variantas tikriausiai tai soja ir jos produktai. Ir čia jau yra labai daug ką galima įvardint. Tai yra ir tempė, tai bet jis turi šiek tiek daugiau riebalų negu pavyzdžiui tofu.
Mhm. Tai ir tofu, ane? Suskaičiuojam. Jeigu imtume pačią sojos pupelę, kas yra damame, tai jinai turi visai, kadangi nėra kažkaip apdorota, jinai visai riebi kaip pupelė, riebesnė gaunasi negu tofu. aišku išsaugo daugiau ir medžiagų savo, kol dar nėra tiek perdirbta, tai yra skaidulų daugiau turi ir viso kito, bet sakyčiau gan brangu. Tai tų kiek ten iki euro kainuoja Lidl, tai visai ir ten 180 g vienam pūely. Žinoma, baltymų milteliai neišvengiamai. Tai ir mano tikriausiai viena iš rekomendacijų būtų, kad jeigu jau valgot kažkokius sojo produktus, ką tikėtina darytumėt, e, valgytumėt galbūt tofu, galbūt dar sojos pieną pirktumėt, ne pietoj paprasto vižų pieno, tai vis tiek sojos pienas daugiau baltymų turėtų.
Gal dar kažkokią sausą soją naudotumėt, a, kuri būna granoliam. Čia vat pati pirmoji, ką rasdavai parduotuvėj net prieš aštuonis metus ir būdavo prie vegetarų skyriaus vegetariškas produktas. Tai labai rekomenduočiau, jeigu jau yra kažkokie baltymų šaltiniai įtraukti iš sojos produktų, tai būtinai, pavyzdžiui, rinktis, kad baltymų bilteliai būtų jau ne iš sojos, tai kad tiesiog turėt įvairesnę baltymų šaltinių grandinę savo mityboje. M ir ką tada rinktumeisi? Pavyzdžiui, kanapės žirnių izoliatas, pavyzdžiui, arba žirnių izoliatas su ryži izoliatu maišytas arba būna mikro blendai, tai kažkokie įtraukti ir moliūgų sėklos, ir kanapių sėklos, ir ten dar kokie grūdai, nu ten jau būna miksas.
Bet aš čia iš karto noriu vieno klausimo paklaust. A kai mes kalbėjom apie skaidulas, soja jinai neturi skaidulų, ane, tiek, a, jinai turi, bet ne tiek daug. A tai, pavyzdžiui, nuo sojos proteino, ne puspilvo. Jeigu žirnių proteiną naudosi, yra rizikos, kad pradėjus tokį proteyną naudoti pajausi pilvo putimą, nes tenai tikėtina bus ženkliai daugiau skaidų. Aš pati ne nesusidu, nes tai vis tiek tai yra baltymų milteliai pagaminti, tai yra jau perdirbtas produktas. Tai nėra žirnių miltai kaip žirnių miltai.
A jo, vis tiek a tai neturėtų, tai vis tiek dažniausiai faktas rinktis geriau būtų izoliatą ir be abejo, ką svarbiausia atkreipti į renkantis augalinius baltymų miltelius am leucino vėlgi kiekį. Tai ką jau ir buvom minėję, kad tai yra svarbiausia aminoraukštis būtent statybinė raumenų. Tai kas dažnai būna su augalinais baltymais, be to, kad jie būna dažnai šlykštūs, kad jie ir leucino to neturi padoriai. Tai nu reiktų atkreipt dėmesį, kad nu nežinau, būtų bent 1,5 g per porciją, per tą 30 g, kai tu išgeri, nes a a jeigu tu nevalgai dar kokio seitano, nu, tai tau tampa svarbus šitas faktorius, ypatingai profesionaliai sportuojant, tai varžybų metu besiruošiant dietoje būtinai geričiamas amino rakštis.
O tiesiog žinai, o kaip su estrogenu ir soja, nes irgi yra toks mitas, kad o gal ir tiesa, nežinau, tu dabar pasakysi, nu moteriai tai t turbūt nėra taip svarbu, bet vyrai labai baiminasi sojos, nes neva estrogeną kelia ir čia, žinai, vos ne ginekomastija atsiras pas vyrus nuo sojos vartojimo. A jeigu dabar neklysiu, izoflominai vadinasi iš tikrųjų ne ne estrogenai. Tai yra augaluose randamas panašus į estrogeną. am e junginys ir jis yra ne tik sojoj, o visuose augaluose tai kai kur mažiau, kai kur daugiau.
Ar jis taip pat reaguoja? Tikrai ne, nes buvo tyrimas darytas su soja ir su su vyrais, atletais ir kiek aplinkoj, užsieny matau vyrų naudojančius sojos produktus, nu žinokit, vyš kai kurie tikrai vyriškesni negu nevartojantys sojos. Tai vėlgi mes kalbam apie sportininkus. A e tikrai yra irb kortos laimėtojai ir turėtojai, vyrai, veganai. Tai tikrai, nu jeigu jau būtų, tai būtų kažkas atsitikę, ar ne? Nu taip. Ar esat buvę situacijoj, kai su draugais sėdit kavinėj, atneša sąskaitą ir tada prasideda?
Ne, tu sumokėk, aš pervesiu. O kas palieka arbatininką? Kaip išspręst problemą? Galų gale kažkas sumoka, o arbatos niekas nepalieka bei draugai lieka skolingi. Beje, jeigu kur nors skubėjai kokį pasimatymą ir netyčia pamiršai kortelę, viskas OK. Su Revoliute gali atsiskaityti telefonu per Apple ir Google Pay. Tai dar ne viskas. Su Revoliute galite saugiai taupyti. Jų taupymo sąskaita suteikia iškart pasiekiamas palūkanas, kad jūsų pinigai augtų kiekvieną dieną, o negulėtų veltui. Revoliut sąskaitą galite atsidaryti per kelias minutes, išsirinkti kortelės spalvą ir jausti saugiai sukurdamas virtualią kortelę internetui.
Taip sukčiai neturės šansų sužinoti jūsų duomenų. Taigi, tuoč tuojau dabar nemokamai atsisiųsk Revoliut per mano nuorodą aprašyme ir pasinaudok galimybe gauti 20 €. O mes grįžtam atgal į pokalbį. O dar galėtum, žinai, aš niekada nežinojau, bet labai taip, kai pradėjau pats studijuot mitybą, sužinojau tokį įdomų faktą apie veganus, kad medus nėra veganiškas produktas. Ir kai aš kažkam pasakau, visi ta prasme čia medus. Ne, ne, sakau, čia veganai nevalgo medaus, nes tai nėra veganiškas produktas, tai yra bičių gaminys.
O bitės kai kurie valgo bitės išnaudojamos. Jos yra išnaudojamos pagaminti medų. Viskas, reiškia, yra prieš gyvūną einama, ane? Tai a o kokie dar yra produktai, kurie vat tu pačioj pradžioj sakei žinai, kad slepiasi pieno milteliai ten kažkokie ir panašiai, bet tarkim kur akla akim vat a nepasakytum, o ten veganas negali valgyt. Kokie dar tokie produktai yra? A yra nemažai dažiklių, kurie sukelia raudoną spalvą, kurie iš tikrųjų yra tokie maži vabaliukai. Šiaip šlykštu biškį, kai pagalvoju. Tai juos tuos vaboliukus sudžiavina ir tada juos sutraiška ir gamina.
A, dažus guminukam, pavyzdžiui, rimtai? Jo. Ir jie labai daug riste naudojami ir kaip žinokit šlykštu tu kartais nesužinotum, nes jie būna e kažkoks parašyta arba turi atskirą pavadinimą. Nieks ten nerašys ten, kad vabaliukai. O dar tėvu, pavyzdžiui, žinau, kolagenas, ane? Mhm. Jo, irgi nebūtų, nes kolagenas gaminamas iš gyvūnų. Mhm. Kai tu palauk, negali a želia negali valgyt, ane? Ne, bet yra garą, kuri netgi naudinga tavo organizmui. O tarkim kapsulės, visi vitaminai ir taip toliau renkuosi, nes negeriu tokių.
Jeigu nėra, nepirksi ko nėra. Na, jeigu nėra kažkokio papildo ar vitamino, a, kuris būtų, pavyzdžiui, ryžių kapsulė, nes iš ryžių būna irgi gamina. A arba jeigu jis būtų kaip tabletė, bet kad tiesiog neturėtų želatinos arba jeigu jis turės tas papildas kažkokiu gyvulinės kilmės produktu, aš tiesiog nepirksiu. Žinoma, kad a tam tikri produktai veganiškoj mityboj neturi pilnos amino rūgščių grandinės. Taip kaip gyvuliniai kilmėi. Gyvuliniai kilmėj pasiėmei vištą, visas amino rūgštis ir gavai, ane? O galėtum tokius m derinius pasakyti, ką su kuo valgyti, kad surinkti visą amino rūgščių grandinę?
Iš esmės, jeigu jūs valgot kažkokią grūdinę kelmę kartu su ankštine kelme, your good. Aišku, tas surinkimas grūdiniai turi vienų aminorūgščių, ankštiniai turi kitų ir jų kombinaciją gauni pilną aminorūgščių grandinę. Tai tarkim grikiai su kuo? Su pupelėm arba liašiais, arba vinčerniais. Šiaip iš tikrųjų iš grūdinių dar labai yra bolivinė balanda, sorų kruopos iš tokių stipresnių aminorūgščių grandinių, kurios jau net pačios kruopos savyje turi tikrai. Va so kruopasvinė Soro kruopas net skaitosi gi sėklas. A kaip ir Kinva.
A, kinva, man atrodo, irgi skaitos kaip sėklos, ane? M, aš nežinau. Ar kaip kruopas? Nu, mes vadinam jas kruopam, bet sorų kruopas tai man atrodo tai kažkaip ten ne esmė, bet šiaip sorų kruopos ir balvinės balandos, tai tikrai tokios iš stipresnių iš savęs. A tada iš sėklų, kas tikrai iš stipresnių, tai būtų kanapių sėklos. Mhm. A moliūgų sėklos, a, sezamų sėklos. Nežinau, šiaip visos jėgos atrodo visai daug geriau negu riešutai, jeigu jau taip žiūrėtume, stipresnė riešutų sviestas.
Tai jeigu taip aš girdžiu, tai mes turėtume paimti, pavyzdžiui, grikių Mhm. Ane įsimesti šiek tiek sėklų. Mhm. Ir tada šalia kokių pupelių, taip? Ir va tokį miksą pasidarius bet kokių, bet kokių va tokių va trijų tų kategorijų maisto, mes visą laiką surinksim visas amino rūgštis, bet turi visos trys būti. Nežinai kaip sakys, aš noriu tigrikių. Nu, sunkiau, geriau derint yra, jeigu mes jau kalbam apie sportinus diet, grikių dieta. Blogai, blogai, blogai, blogai. Bet tikrai nieko neatsitiks, jeigu tas žmogus suvalgys ir tiesiog tu grkiu, bet vakare suvalgys pupeliu.
Aha. Na, mūsų vis tiek ta vykstanti apykaita baltymų organizme, nu, jinai nėra toks, kad tu va dabar būtent suvalgei ir tik, nu, vat dabar svarbu, kad suvalgė. Jeigu tu nepavalgei po sporto ir neišgėrei baltymų, tai tu viskas ten tau raumenis. Nu tai gi nėra taip, ar ne? Nu būkim visą parduotuvės taip sako. Tai iš tikrųjų dienos net ne nėra galbūt tiek svarbu būtent per tą patiekalą suvalgyt, bet dienos eigoj tu vis tiek turi aprūpint įvairiais šaltiniais.
T nebūna, kad tu pasiilgsti kokių nors ten vaikystės skonių, žinai, nu, nes nu man būna taip, žinai, va ten sėdi kur nors, galvoj, kaip norėčiau ten to ir to. A tau taip nebūna, kad pasiilgsti būtent skonio. Aš nesakau, kad ne neįvardint produkto, žinai, net ten nežinau, miegai koldūnus kažkokius ir tu to skonio pasiilgsi arba ten yra koldūnai. A kold, ane? Jo, bet yra ir tu pasigamini, va, pasiilgsi cepelinu, mamos paprašai išverda cepelinų arba ten, jeigu nori kibinų, iškepa kibinų.
Netvirtinukus darau, varškės apkepus gaminu. Aš tiesiog veganizuoju tuos produktus, kurių pasiilgstu, nes jeigu galvočiau ir m kaip patį produktą būtent to norėčiau visavalgiško, jau ant tiek daug laiko nevalgau, ant tiek yra receptoriai mano pasikeitę, kad man užtenka užuost pieno produktą, nes kitokį riebalą turiu vis tiek tą gyvūninį man smirda. Tai nu tiesiog gali šiek tiek su sutampyt, net supykint. Mhm. Tai tu gal atsiminimo skonio kažkokio jo pasiilgsi, bet tu gali labai laisvaiį pakeisti ir kažką panašiai pasigamint ir pilnai pasitenkinai savo tą kažkokį norą, tą nostalgišką kažkokią prisiminimą patenkint, bet kad norėčiau būtent to sūrio.
Man, pavyzdžiui, šiai akimirkai smirda. Būna netyčia kavą padarus su karvės pienu. Man užtenka paostyt. M ne mano kava, ta prasme, labai skirtumą. Jo, skirtum geras. O jeigu paragauji, tai nu žinokit, tikrai užsupa jau ant tiek tu nuo to riebalo gyvulatpratęs tavo organizmas, kad m a nu nelabai malonu. nelabai aš aš dabar žinai kai mes dar kalbėjom apie tuos produktus, kur būna paslėpti gyvulinės kilmės produktai, aš kaip pagalvoju, bet ir pasirinkimas ane tarkim ten šokoladas, a, yra gi pieno milteliai, ten, pavyzdžiui, nu ledai ir taip, bet, pavyzdžiui, duona, ta pati, a, kibinai, sviestas ten naudojamas, a, atrodo tie produktai, kur neturėtų būti gyvulinės kilmės, bet jose visur ten gali būti.
Va, tu ateini į restoraną ar kavinę, nu, tarkim, m nežinau, susitinkat su draugais ir nusprendžiat eiti į kokį nors ten, paimkim bet kokį ten Antonijo, nežinau, ar ten bet kokį restoraną prabangesnį, kaip tu tenai išsirenki maistą, tu padavėjo klausi, kad tau padarytų veganišką patiekalą ir tiesiog jie tau kažką padaro, nes tikėtina meniu kažkokio tu tokio veganiško patiekalo ir nebūna tokiose itališkose virtuvėse tenai kažkokiose a nežinau ukrainietiškoj virtuvėj A ką tu tada darai? Šiai dienai manau, kad yra labai daug pasirinkimų negu prieš aštuonis metus, bet dažniausiai renkies garnyrus, tai tiesiog bulvytės free ir alaus visur būna.
Tai čia toks iš tų juokelių veganiškų. A alus tinka, ane? Jo, jo. Iš duonos gi, bet iš tikrųjų renkės garnyrus, tai vis tiek kažkokių daržovių turi dažniausiai labai pozityviai ir teigiamai. Jie pasistengę jau kiek supranta ir suvokia, padaro. Tai kažkokie gali būt nebūtinai bulvytės pry, bet ir bulvės ar ar ten kokio grikių garnyro, ką ten jie turi savo restorane pasirinkimui, tą ir duoda. A bet jau įspėjai, kad keptų ne ant sviesto. Nu tai žinoma, bet faktas, kad tu kai eini out kažkur, tu neišvengiamai, nu tikėtina, kad tu vis tiek kažkiek gali netyčia nenorėdamas ir suvalgyt pieno produktu ir tiesiog gali toj pačioj keptuvėj gal ne iš plauto iškept ten tau, nežinau, daržovytę kokią ar papriką, ar ne?
Tai tu neišvjengiamai, kai tu gaminies maistą ne pats ir penki perki ingredientus ne pats, tu niekada negali 100% garantuot, ar ne? Bet ar verta būt tokiam kardinaliam ir taip save a išspraust į tokius stiprius rėmus ir dėl to po to kažkokį stresą patirt irgi nemanau, kad ji yra sveika, ar ne? Tai tu, jeigu jau eini kažkur į miestą, nu, tai arba tu pavalgai prieš ir ten pasiimi kokį, nežinau, tikvą užkąst, arba eini, susitari tenai, kur žinai tikrai, kad yra veganiškos kavinės, kurios turi tau pasiūlytų produktų.
Na, arba tu jau pasirenki, pasidomi prieš ateinant, ar jie turi kažką meniu. Tai turbūt meniu pasiskaitai prieš ateinant visą laiką. Aha. Turi tą įprotį. Mhm. A, bet šiaip sakai, kad jau pagerėjo situacija, da, daug vietų gali pavalgyt, ane? Taip. Nėra taip, kad a susidurtum su problemom. Mm. Aišku, retai valgau out, nes kadangi jūs sportinke, tai beveik visada visas maistas gamintas, nu, yra būna apačios. Bet tikrai a paprasta, ypatingai dabar smagu, kad tą kavą gali augalinio pieno net degaliniai rast kiti kai kurie kavos tinklai net a panaikina mokestį papildomą už augalinio ne visi.
Aš čia aš irgi mėgstu su augaliniu pienu ir mane stebina kartais, kad už augal jisai kainuoja lygiai tiek pat jis kainuoja parduotuvėj lygiai tiek pat kaip a šitas paprastas pienas. Eurą dar primokėt turi. Už ką? Bet čia tokia diskriminacija. Ta prasme realiai mes galim net pasakyt kofeinas, prašyčiau. Diskriminacija negali taip būt. Nu realiai už tai, kad tu a tarkim esi vegane, tu eurų moki daugiau. Aš žinok iš principo ateinu, imu į juodą kavą, visada paklausiu kainos.
Aš tokia aha ir imu juodą, nes man net pikta. Nu tai yra vagystė kažinos žiauriai brangios ir nu man tiesiog pikto mokėt tiek daug. Tai labai džiaugiuos, kad Vao kafe panaikina mokestį. Šaunuoliai. Šiaip gerbtina. A aš nežinau, kaip degalinėse man kokia irgi panaikino. Irgi panaikino, ane? Nu tai reiškia ir jie ateis kažkada. Tai į taip visi seks tom pedom. Nori nenori šiek tiek gal pakalbam apie merginas, a ir sportą. A tavo tema, tu visą laiką taip apie sportą, apie sportą.
Sportininkę, sportininkė. Ir dabar pakalbėkame apie tą, žinai, a, sportininkės išvaizdą varžybų metu ir daug merginų žiūri ir vat pamato jus tenai išsiryškinusias viską ir jis jis to turi tokį lūkestį, kad va taip va va taip atrodyt nori. Mhm. Įmanoma iš visą laiką visą laiką visą sezoną atrodyt taip gerai, kaip per varžybas? Natūraliai, ne. Nenatūraliai dažnai. Mhm. Tai jeigu kalbam a žmones, kurie jau labai rimtai į tą sakykim atiduoda savo visą dūšę tam sportui, kuri jiem gal net nelabai rūpi ateity vaikų turėt ir ir ir pratęst savo kartą, tai iš tikrųjų yra, kad merginos kardinaliai sėdi pastoviai ant riboja save ties maistu, niekad į jokias kavines neina, visada gramos gramo paskaičiuota ir sugebi ofizonu išlaikyt neblogą tą ryškumą.
A, bet aš aš myliu maistą, aš dievinu daug valgyt tikrai ne man būtų išlaikyt tą ryškumą visais metais. Ir plius natūraliai išlaikyta, kad ir valgant sveikai, galų gale kažkas pradėtų su organizmu tikrai blogai darytis. E, nes tikrai nėra sveika moterim būt tokiam žemam riebaliniam audiny. Jeigu vyrai dar galėtų, sakykim, palaikytą šiek tiek žemesnį negu moteris riebulinį audinę ir jiem viskas su sveikata labai gerai bus, tai moterim nei rekomenduojama, nei galima. Jau pats pasiruošimas šiom varžybom yra labai kardinalus ir žalojantis organizmą.
Ir tikrai ne visos pajėgia net pasiruošt ir organizmai po to būna atsistatinėję ir vaisingumai preparatus geria, kad mėnes nesusitvarkyt ir dėl to žemo riebalinio audinio turėjimo pasekmių, tai tikrai ne ne apie sportininkes, vat paprastos merginos, kurios tiesiog, žinai, turi lūkestį eit į sportuotę, nu tu dirbi su klientėm, nu jos ateina ir sako: "Aš noriu atrodyt kaip tu per varžybas." Nu tai ir ką tu jom sakai? A visų pirma paklausiu, ko nori, ar sėdmenų, ar presų? Sako, abiejų.
Sakau, taip nebūna. Arba vieno, arba kito. Tai tada sėdina sakau, nu tai ir viskas. Vis tiek moteriški falumai yra daug gražiau ir daug seksualiau, negu tas išdrožtas. Jeigu sėdmenys, tai tada jau reiškia pilnesnė bus, ane? Nu tai taip. Tai ta prasme apskritai, jeigu mes norim augint raumenį, tu būdamas deficit neužauginsi raumens. Reiškias, tu turi valgyt arba bent jau a palaikomos kalorijos, bet geriausiai šiek tiek lengvą netgi pliusą kalorijų, negu tavo organizmui reikia, kad tu galėtum sėkmingai augint tą raumenuką, ar ne?
Tai jeigu tai yra dar pradedantysis sportininkas, tai dažniausiai jo, jis gali būt ant palaikomų kalorijų, jis dar šiek tiek gal ir pariškės, raumu augs, bet tai čia dažniausiai būna tie pirmi pusę metų sportininkui, kuris nesportavęs, bet jeigu jis yra bent pažengęs sportininkas, tai nu jam tikrai, jeigu jis nori užaugint raumens, jam reik valgyt daugiau kalorijų, negu jo organizmas sudegina. Tai galėtų augt, ar ne? Augt ne tik tavo riebalinis audinys, bet ir raumuo. Tai mergaitės, kurios ateina dabar būtent ir pažymėjau, kad tos, kurios nori pradėt sportuot, tai jos gali pusę metų pratempti ant to tokio, žinai, ir gražėti ne per daug valgant, bet po to jau susidurs su problema, kad arba vieną, arba kitą.
Gerai, bet tu sakai sėdmenys. Mhm. Nu ir dabar merginos labai baiminasi didelių šalaunų. Jos nori kūdų kojų, bet nori gražių sėdmenų. A ar įmanoma sėdmenis užtreniruoti, kad šlaunys nepadidėtų, nes labai nenori didelių kojų arba a blauzdų didelių? E, kad neaugtų kojos su sėdmenim, tai taip nebūna, bet tikrai techniniu atžvilgiu dažnai būna daromos sklaidos, kad tiesiog yra neaktyvuojami sėdmenys ir auga tik keturgalviai ir kojos. Aha. Tai tiesiog kažkokie pozicija pačio atlikimo pratimo, a, kaip ir atliekama, tai dažnai apkrauna, tarkim, daugiau šlaunies raumenį, tai žiūri tas kažkaip sėdmens raumuo neauga.
Tai tiesiog yra techniniai atlikimo, pratimo atlikimo m dalykai. Bet kad tu auginsi sėdmenį ir tau neugs kojos visiškai, nu tai negali taip būt, nes tiesiog tam tikroj vietoj tada vėlgi sustos progresas. Tu bijosi imt didesnį svorį, ane, dirbti, kad augint tą raumenį, kad neužaugtų tavo kojos, bet nori sėdmenų. Nu, tai tu turi, e, kelt svorį, tu turi progresuot, tu turi didint apkrovą. Tai faktas kažkiek augs ir ko yra raumenys. Bet ta prasme čia aš nežinau, ką reiktų padaryt.
Dabar žinai kita pusė yra merginos kurios pavyzdžiui yra lieknos ir jos turi, žinai, mes visi žmonės kaupiame riebalus, perteklinius riebalus skirtingose vietose. Taip. A vienos merginos ties liemenių daugiau. Būna tokių moterų, pavyzdžiui, pagyvenusių, kurios yra, na, labai apkūnios, bet kojos yra kūdos, kūdos ir atrodo, nu, kaip, ane, tiesiog svorio pasiskirstymas toksai. Yra merginos, kurios, pavyzdžiui, per liemenį yra lieknos, lieknos. Net presas matosi, bet visas svoris, net celiulitas matosi ant kojų ir atrodo, a, keliai jau yra tokie, žinai, jau biškį pakritę riebalai, ane, ir taip toliau.
Tiesiog riebalai visi kaupiasi ant kojų. Kaip, pavyzdžiui, merginai, kuri turi problemų vat su kaupimosi ant kojom ir jinai nenori tų kojų dar didesnių, a, bet o liemo ir taip lieknas. Mhm. Ir jinai atrodo, nu, kaip ir nėra svorio, kur mesti, ane? Nu vat viskas liekna, tiktai kojos stambesnės. Kaip tas kojas sumažinti? Ką reiktų, kaip reiktų sportuoti, kad būtent akcentuoti ir liesinti kojas? Tai bet kokiu atveju šitoj situacijoj reik numest riebalinę audinę. Tai jeigu ir jis yra skirtingai pasiskirstęs kažkur daugiau kaupęs ar mažiau, tai metant riebalinę audiną jis mažės, mažės ir kojos.
Gal ir ta talija dar kažkiek pasitrauks, bet jeigu jinai jau kaip gan ten nesikaupia, tai jinai daug ir nepasikeis. Ir jau numetus tada riebalinį audenį, galima ant viršaus gražiai augint tą raumenuką. Bet kaip minėjai, tarkim, celiulitas ir panašiai, tai yra tokie dalykai, kurie dažnai būna net paveldiami. Ir apskritai celiulitas yra labai normalus dalykas, kurį turiu ir aš, ir visi net sportininkai. Ir čia nėra kažkas tokio. Tiesiog kai tau sumažėja riebalinis audinys, jis yra mažiau pastebimas, nesusitraukia, nu, riebalo ląstelės.
Nežinau, kaip pasakyt, jis mažiau matomas tampa, ar ne? Bet tai yra labai natūralu ir dėl to skirtingo pasiskirstymo m būna tikrai kartais ir sveikatų problemų. Nebūtinai tai yra susiję, kad būtent ten kaupiasi, būna su limfa kažkokie sutrikimai, ane? Neužkelia tenai limfa pakankamai kojose sutrikusi. Tai gali ir taip būt, bet dažniausiu atveju tai yra tiesiog dažniausiai tai yra tiesiog nu jo kaupiasi ir riebalinis audinys daugiau tenai ir metant riebalinį audinį būnant kojite merg tokio geriau aišku jau turbūt tokių sunkių treniruočių nedaryt, kad dar labiau tas raumuo neaugtų ir tos kojos nedidėtų.
Ar vis tiek nevengti kojų treniruočių? Miršau nevengt. Aha. Turi visada sportuot visą kūną. Negalima daryt tiktai viršų arba tik kojos, ar ne? O gerai. Taip. Taip. Taip. Rauma greit neauga. Taip. Nieko. Nu tai tai va čia kitas klausimas. Kitas klausimas. Visos merginos bijo sportuoti su svoriais, nes galvoja, kad labai greitai užaugs raumenys. Tai čia tiesa ar melas? Melas. Nežinau, nebent tu ten būtum tikrai ant kažkokių neleidžiamų preparatų ir a ir tai ta prasme tai atima labai daug laiko dar ir darbo vis tiek, kad užaugint tą raumenį, net ten kai moteris nenatūraliai sportuoja.
Dar vienas toksai techninis dalykas, kur tu galbūt galėtum patarti, na, būna merginų, kurios turi gal genetiškai arba tiesiog dėl to, kad aukštakulnių daug nešioja, dideles blauzdas, didesnes blaudas ir jos neproporcingai atrodo visam kūnui. Nu, tarkim, kūnas yra jau lieknas, viskas, o tos blauzdos vis tiek yra masyvios. Ar įmanoma kažkaip tai sumažinti blauzdas? Šiaip pas mane pačio yra gan didelės blauzdos ir pas mane yra varikozės požymių, tai yra pavaldymo liga. A tai mano močiutė turėjo varikozę ir iš tikrųjų pas mane yra su limfos užkėlimu gan problemų.
Tai kas gaunasi, ypač dienos eigoj vakarą jau matosi, kad patinsta netgi blauzdas ir tiesiog ten riebalina audiniais pas mane daugiau kaupiasi ir aš jeigu būnu of season, tai automatiškai nu pas mane ta prasme išdidėja net kojinytė susidedi ir to po to čia nusiimi. Pati nebūna net, na, pabrinkę, žinai, matosi tiesiog tai yra genetiniai tam tikri dalykai, kuriuos tu kartais gali sunkiai pakeisti. Ką galima dar bandyti kažkaip tą raumenį persitempusį galbūt atpalaiduot, jeigu su aukštakurniais, ar ne, vaikštome visą dieną, gal kažkiek tai padės prasivaikščiot tam kraujui.
Bet šiaip iš esmės tai visada viskas remiasi į riebalinį audinį yra. Nu jeigu mes turim didesnį riebalinį audinį ir tiesiog jis ten pas mus kaupias labiau, nu tai ir bus didelės tos blauzdos. pas kitus kaupiasi ant krūtinės, tai laimingi žmonės, nu, žinai, ir ir tu nieko nepadarysi pas kitus ant sėdmenų kaupiasi, nu, irgi visai laimingi žmonės, nereik ir ten augint labai, ane, pavalgai, va ir yra. Nu tai tai tu tai yra tiesiog tie dalykai. A ir mes esam visos moterys labai skirtingos ir nieko čia yra blogo ir nežinau.
Na, bet žinai skirtingos, bet tos, kurios, žinai, galbūt kai kurio ant kuriom ant sėdmenų kaupiasi, tai jos skirtingos, bet jos džiaugiasi. Tom, kuriom ant blauzdų kaupiasi, jos gal skirtingos, bet jos nelabai džiaugiasi ir jos ieško visų būdų, žinai, kaip tas kojas sumažinti arba paploninti. Bet kai tu kalbi apie limfą ir kad jinai neužkyla, tai pavyzdžiui tos limfodrenažinės kojinės, kur galima nusipirkti ir užsidėti, kurios ten, jos padeda. Ir, pavyzdžiui, juntamas progresas yra, kad tikrai paplonėja kojos. Aš pati prieš varžybų sezoną pradedu eit į procedūras, a, kad šiek tiek pakeltų, nes ryškumai duoda.
Pas mane visada būdavo problema. Aš niekaip nesuprasdavau, kodėl viršus mano baisiai sausas būna, ryški, o kojos tokios, nu, vos kažkas kyla, žinai. Mhm. Tai pradedu pradėjau vat patestavau, pradėjau vaikščioti į procedūras, tai iš tikrųjų labai padėjo, nes padeda už procedūrų ir ir kada pasijaučia tas skirtumas? Labai skirtingų šiais laikais procedūrai yra. Pradėkim nuo to. Tai labai, labai yra saveta, bet kai minėjai, atsiprašau, kai minėjai apie tas kojines, kurios susideda, tai labai paplitę yra tarp sportininkų, kurie turi intensyvų krūvį ties kojom, kad jie tiesiog būna, kol ilsiasi, net būna varžybų metu užsideda ir sėdi ten su tom kojinom, tai visai populiarėjantis dalykas.
A ir yra sveika pakelta limfa. Nu jeigu jinai neužkyla pati, tai, nu, tu turi padėt jai užkilt jo ir tiesiog neprasivaikšto ir ten vos nežinau, kiek ten realu, bet nu ne, neprasivalo, ta prasme, nevaikšto tas nejuda. Judėjimas užstrigęs, tai nėra ir sveika visai palyginus. Nu e bet tokio dalyko, kad mano blauzos didelės ir ten mažos, nu sportuot labai gerai. Tai tikrai kažkiek padės jum. Ir aš pastebėjau ant savęs, kad su laiku, su kiekvienom varžybom mano blauzdos vis dailesnės darosi.
Ten irgi yra raumuo, jį irgi galima treniruot su pasistebimais. A, bet jeigu vis tiek yra polinkis arba kažkokie sutrikimai, limfos ar panašiai, genetiniai dalykai, nu jeigu pas jus visos moterys šeimoj turėjo dideles blauzdas, nu, tai nu ir nu tokia genetika, nieko tau nepakeisi, bet nereik dažniausiai vaikytis visų tų tokių kažkokių standartų, nes jų neegzistuoja. Tu tiesiog turi sportuot dėl sveikatos, dėl savęs, dėl geros savijautos, kad senatvėj galėtum su savo anūkais lakstyt, bet tikrai ne tam, kad tenai turėtum va tokias blauzdas.
Nu ir kiekviena moteris yra unikali ir savaip graži, todėl mylėkite save tokios, kokios esat ir svarbiausia sportuokite, kad galėtumėt bėgioti su anūkais. Man šitas labiausiai patiko. Ačiū tau labai. Ačiū, kad pasidalinai savo įžvalgom apie veganišką mitybą ir sportą. A, ir tikiuosi, kad mūsų žiūrovam taip pat patiko. Tai nepamirškite uždėti laiko, paspausti mygtuko prenumeruoti ir parašyti komentaro, ką manote apie šią laidą. Ir aišku su jumis susitiksime jau kitą savaitę.