2 birželio 2024
Laidos aprašymas
Transkriptas
jeigu jinai kažką tai man čia sakys reiškia nereikia kreipti dėmesio nes jai čia tos dienos ir geriau konfliktų nekelti mmsas kas tai yra touliacija folikulinė fazė mėnesinių pradžia aš pati ilgą laiką nesupratau kas čia tos mėnesinės ir kaip čia kas vyksta su manim vyras neina pasivaikščiot vyras kinaa pasivaikščiot jis turi turėt tikslo nėr tikslo reikia tikslo nes tiesiog daryti nesigauna čia mitas yra radėjus kontraceptikus tas svoris paauga moterys kilnokit svorius ir nebijokit daugiau negu 70% jūsų žiūrinčių šią laidą neprenumeruoja mūsų kanalo jūs užtruksite tik kelias akimirkas paspaudę subscribe mygtuką na o jeigu jūs norite kad mūsų kanalas augtų nepamirškite uždėti like mygtuko po šio video ir parašyti komentarų bent jau širdutės na o tie kurie yra nekantrūs tapkite mūsų kanalo nariais ir pamatykite visą turinį
kur kas anksčiau nei visi kiti ačiū jums labai šiandien aš noriu su tavim šią laidą sukurti moterims merginoms kaip tokį almanachą apie visą hormoninę sistemą bet subalansuota vyrams kad jie suprastų sužinotų ir besiruošiant laidai aš supratau kad man asmeniškai man to trūko jaunystėje mokykloje turbūt tą išmokti ir sužinoti tos edukacijos nes aš viską skaičiau būdamas 40 kaip pirmą kartą žinai apie tokius dalykus kur atrodo ai va kodėl tom dienom nereikia pykti su moterim m tai šiandien norėsiu paliesti visas moterų a net nesakyčiau kad problemas tiesiog gyvenimo ypatybes gyv ypatybes a ir apie jas pakalbėti plačiau tai gal pradėkime nuo am merginų brendimo nes aš pamenu kai mokiausi prieš gerus 10 metų edukologijos universitete tai mes šiek tiek palietėme mitybos tema būtent apie tą brendimą ir
tenai buvo rašoma kad merginos a subręsta mėnesinės prasideda tarp 12 ir 16 metų bet ta statistika jau yra ženkliai pasikeitus ir kiek aš žinau tas amžius yra šiek tiek ankstesnis dabar ir kas pasikeitė kada jos dabar bręsta ir kodėl tai įvyko tai jeigu taip kalbant apie tą medicininį brendimą kada prasideda ovuliacija pirmos mėnesinės tai daug aš pati pradžia 11 13 metų vyrukai 12 14 16 metų vyrukam testosterono gamyba vėliau prasideda tai vat moterys truputį anksčiau o kodėl dabar anksčiau moterys ir merginos pradeda bręsti tai gal dėl na šiaip dėl gyvenimo būdo 21 amžius mes visur skubam visokia informacija mes domimės seksas visi kiti dalykai ir automatiškai manyčiau gal ir dėl to mūsų kūnas čia šiek tiek irgi prie to prisitaiko ir tas na brendimas ankstyvesnis
prasideda ai tai tu manai kad dėl tos įtakos ką mes matome ir girdime kažkaip tai ta psichomatika veikia ir brendimą aš manyčiau kad taip viskas turi bet kas visa mūsų aplinka turi įtakos apskritai taip kaip ką mes mąstom ką mes gyvenam a su kuo mes gyvenam kokia yra mūsų aplinka ką mes dedam į burnaą galbūt dėl to mhm čia mano toks pamąstymas toks nuokrypis filos ok na ir a kuomet mergina pradeda bręsti tas viskas vyksta iki menopauzė ane ir kaip tu siūlytum merginom kažkokius biomarkerius matuotis kas kelis metus kas dešimtmečius kad sekti savo a tą hormoninę veiklą kaip tą viską stebėti tai jeigu kalbant išvis apie bendrą būklę būtent moterų būklę tai mes turim lietuvoje krūties vėžio gimdos kaklelio vėžio patikras kai tuo tarpu vyrai
turi prostatos vėžio e sėklydžių vėžio tam tikras programas tai vat moterim bū nu būtina atkreipt dėmesį į savo lytinių organų a galimų vėžinių pakitimų patikras į krūtų ir ką aš dar šiuo metu bent jau savo praktikoj matau tai skydliaukė labai svarbus dalykas vaisingumui grožiui ragam nagam plaukam visiem kitiem dalykam ir vitaminai geležis poliio rūgštis vitaminas d gal kažkiek netgi yra svarbiau moterim negu vyram nes vyram dėl testosterono automatiškai truputėlį kitokia medžiagų apykaita o mum moterim kalneliai mhm hormonų kalneliai reikia suprasti ko mum reikia kas su mumis vyksta kiekvieną mėnesinių ciklo fazės kiekvieną mėnesinių ciklo fazę ne fazės fazės metu bet kiekvieną tą dieną pavyzdžiui pmsas kas tai yra kas tai yra ta ovuliacija folikulinė fazė mėnesinių pradžia ir iš tikrųjų ką aš galiu pasakyt na
kad aš pati ilgą laiką nesupratau kas čia tos mėnesinės ir kaip čia kas vyksta kol irgi nepradėjau domėtis kokie hormonai vyrauja kokio mėnesinių ciklo a koki kokio mėnesinių ciklo fazė mhm bet a man įdomu žinai tu paminėjai labai daug ten tų visų dalykų bet jeigu taip detaliau a ir tiksliau įvardinti na įsivaizduokime moteris nori savim rūpintis a ir nenori tiesiog nurašyti to kad nu vat eina metai ir tiesiog va čia taip yra mėnesinės vyksta viskas bet a pavyzdžiui kad nebūtų ankstesnė menopauzė kad nebūtų kažkokių tai tenai a pksų ar dar kažko tai ane tai a kokius biomarkerius imti ir ką būtent stebėti reiktų na žinai ten kas penkis metus būtinai tuos tyrimus pasidaryti ir žiūrėti kokie yra pokyčiai jeigu kažkokie tai pokyčiai yra taip į
ką atkreipti dėmesį ane arba ar viskas gerai ar jau reiktų kažką tai pasižiūrėti ir plačiau iušsitirti ar yra kažkokia stebėsena nuo pat ten paauglystės iki vyresnio amžiaus tokios specifinės nėra bet aišku kas rūpinasi savim tai žinoma galima atlikt bendrą kraujo tyrimą lytinius hormonus kepenų rodiklius inkstų funkcijos rodiklius cholesterolius insuliną gliukozę skyliaukės hormoną ir lytinius hormonus tai čia gal toksai pradinis dalykas ką būtų galima atlikti a endokrinologo konsultacija jeigu yra specifinių skundų ir akušerio ginekologo konsult situacija kad pažiūrėtų kaip iš vidaus visi tie lytiniai organai atrodo tai gal va tiek m bet žinai kaip visi kol gerai jaučiasi nieks nieko nenori tikrint taip taip o kada anksčiausiai reiktų pradėti tą daryt nes nes tai ką tu išvardinai tas programas tai tenai pavyzdžiui vyram ten nuo 45
metų nuo 40 nu bet moterims turbūt irgi ten turbūt a gimdos nuo 30 ar nuo kelių metų 35 35 metų tai bet iki 35 metų daug laiko žinai na iš tikrųjų tai ką aš bent jau sakau kreipiamės į šeimos gydytoją pasidarom visus profilaktinius tyrimus ir jeigu kažką randam ne taip arba kažkokį skundą moteris turi tada jau reikia pas specialistą arba pas endokrinologą arba pas akušeri ginekologą ok na gerai tai tu paminėji a apie ciklus ir apie tas fazes tai mus žiūri ir vyrai tai todėl aš šią laidą norėčiau šiek tiek ir subalansuoti jiems nes nemaža jų dalis turbūt dabar yra santykia ose ar su panele ar su žmona ir na iš tikrųjų tie kurie niekada nesidomėjo tuo a jiems atrodo kad nu vyrai tai ką
visą mėnesį gali vienodai jaustis ką pirmą dieną ką paskutinę dieną žinai ir jiems bet kuri diena gali būti ir stresui ten kokiom problemom spręsti ir džiaugtis gyvenimu ir seksas ir viskas žinai viskas per 15 minučių keičiasi pasas moteris šiek tiek yra kitaip ir aš mačiau pas tave yra realilsas vienas net sukurtas būtent apie tuos apie tas fazzes tai ar galėtum tu tuomet taip detaliai prasieiti nuo pirmos dienos ir aiškiai mums papasakoti vyrams na ir merginoms a kada kas vyksta ir pavyzdžiui ką kokiom dienom geriau su moterim nedaryti ar atvirkščiai daryt daryt ir ką daryt gerai tai jeigu taip tada paprastai taip nemediciniškai tai pirma fazė nuo pirmos iki 14 dienos yra folikulinė fazė ir pirmos penkios dienos mėnesinių ciklo skaitoma yra pirma mėnesinių ciklo diena
tai yra pirma kraujavim diena e dažniausia tas ciklas gali trukt pats kraujavimas na kelias dienas gali trukt ir iki savaitės gali būt gausė neskaudžios neskaudžios mėnesinės aišku čia labai labai individualu tai tomis dienomis visi hormonai yra dugne mm estrogenas progesteronas liutropinas visi ovuliaciją skatinantys hormonai ir dėl to dėl tų hormonų moteris gali neturėt nei nuotaikos nei energijos reikia daugiau miego jai reikia daugiau meil ilės j reikia daugiau priežiūros va ir jeigu kalbant apie sportą tai reikėtų na jogą kokią užsiimti pasivaikščioti tokį ramesnį fizinį krūvį turėti ir ne tik dėl pačių hormonų ta moteris gali nekaip jaustis bet ir dėl to kad na su mėnesiniu krauju netenka kraujo tūrio netenka geležies tai reikėtų kokį ir steiką į mitybą įsimesti tomis dienomis hemogeležies kad papildytų atsargas ir
kitų dalykų o mėnesinių e būna antra folikulinės fazės dalis kada pradeda bręsti folikulas po truputėlį atsiranda daugiau energijos a pradeda augti po truputėlį gimdos gleivinę ir 14 16 ciklo dieną pikas kada ragai nagai plaukai gražūs mes tokios fainos nes estrogeno progesterono ir liutropino bei folitropino daugiausia tai va tada moterys yra patistringiausia pati seksualiausia tada reikia siekti savo kaip aš sakau gal sportinių aukš atštumų kažkokių kelti sunkiai bėgti intensyviai daryti dalykus tai vat tada moteris tokia pati fainiausia galima sakyt ovuliacijos metu o ovuliacijos taigi krenta a skatinantys ovuliacija hormonai ir kiaušinėlis išeina iš kiaušidės į kiaušintakį ir keliauja į gimdą tai vat būtent irgi prasideda tada nuo 14 16 ciklo dienos liuteininė fazė tai vat būtent po ovuliacijos ir ovuliacijos likt pabūt na merginos jeigu mes
jau kalbame apie tokią temą tai noriu šiek tiek pakalbėti ir apie įklotus įprastai prekybos centruose parduodamų moters higieno priemonių sudėtyje naudojama iki 90% plastiko kuriam įširti reikia iki 500 metų įsivaizduojat kasmet 45 milijardai įklotų atsiranda sąvartynuose ir vandenynuose tokiuose įklotose rasime cheminių kvapiųjų priedų ir dažiklių kurie 20% moterų sukelia alergines re akcijos juos populiaru balinti chloru kuris siejamas su hormonų disbalansu ir net vėžiu kiekvieną mėnesį būtent apie ką šiandien ir kalbamės laidoje šios priemonės atsiduria arčiausiai jūsų brangiausio kūno prekinis ženklas masmė yra 100% sertifikuotos ekologiškos hipoalerginės medvilnės higieniniai įklotai ir tamponai moterims natūralūs kvėpuojantys gamtoje su įraniais kurie maksimaliai sumažina alergijų ir suerzinimo rizika livin parduotuvėse rasite ne tik įklotus bet ir prausiklių įvairių dydžių menstruacinių taurelių kelnaičių bei kitų priemonių o mus klausančiom merginom
su kodu masmi 15 iki birželio 30 dios jums bus suteikta minus 15% nuolaida masmi priemonėms internetinėje parduotuvėje www.livin.lt tausokite savo sveikatą ir mūsų gamtą tai realiai čia gerai tu viską papasakoai aš įsivaizduoju dabar ką ką aš supratau pabandysiu iš vyro pusės papasakot ir tu dar gali papildyti a tai pirmos dvi dienos kada geriau turbūt į konfliktą neiti ir aštrii kažkuo nebendrauti iš viso geriau palikti moteriai duot krosaną ir išeiti ger tai kai kuriuose vat pavyzdžiui kai kuriuose tikėjimuose aš čia dar iš iš iš anksčiau žinau kažkur teko girdėt gal tai mitas gal ne kad tėvai vyrai a draugai moterys palieka per tas kraujavimo dienas pabūti vienas nežinau kiek tai yra tiesos bet man tai logiška atrodo kam čia lygioj vietoj konfliktus kelti ane lgioj vietoj
taip a man atrodo ir ispanijoj gi vienintelė šalis europoj priėmus įstatymą kad gali atsiprašyt nuo darbo a mėnesinių dieną ir šiaip iš esmės taip jeigu žiūrėti biologiškai moterys jos sunkiau išgyvena stresą negu vyrai ir šitoj vietoj galbūt ir verta būtų pagalvot apie mažiau darbo dienų savaitei moterims nežinau žinok ar moterys sunkiau išgyvena stresą gal daugiau mes turim streso gyvenime dėl pačių mėnesinių nes jau mėnesinės yra kaip uždegimas ir kaip stresas kūnui nu tai čia žinai tai ai nu tai jūs gal labiau adaptuojatės žinai vat kaip tu dabar pasakei apie 37 temperatūrą ir iš vyrų juokiasi visą laiką kad vyram 37 ir jau tokie ten jau visiškai mirę žinai tipo vargšai a vaidina ligonius bet aš net esu skaitęs tyrimą kuriame ir aiškiai parodo kad tai
yra visiškai normalu nes vyrai ligą išgyvena kur kas sunkiau dėl savo hormonų o moterys jau taip adaptuojasi nes n tu sakai kiekvien kraujo netekt taip netekti kraujo kiekvieną mėnesį temperatūra užkyla savaime jūs pripratę esat prie tos temperatūros kai vyram tai yra visiškai nu neįprasta žinai kai kartą ten metuose ta temperatūra pakyla a tai ok pirmos dvi dienos paliekam ramybej tada estrogenas auga auga ir tada jau moterys jau nori daugiau kažkur eiti kažką veikti nu natūraliai baisingos dienos įsivaizduok smegenys taip suriedytos kad kaip ir gyvūnai mes gi gyvūnai esam gyvūnų karalystė išsičiustinam visas plunksneles ir einam ieškot potencialaus partnerio ok tai čia taip vat veikia ir tada jau tarp 10 15 dienos kaip tu saku 14 aha jau tenai seks draivas viskas jau tenai gali penkis
kart į dieną prašyt sakyt einam sekso ir tipo viskas bus gerai man taip viskas bus gerai ok ir tada a dėl dėl pačių konfliktų ai tai reiškia pačius konfliktus irgi spręsti reiktų būtent toj tam laikotarpy happy days ir tada nuo 18 nuo 16 dienos jau viskas a nu maždaug savaitę iki tai gal kokią 20 21 progesterono pikas ir jisai pradeda krist tai maždaug nu vat įvairiai tasas vėl ten masažai romantinės dainos kažkur pasivaikščiot bet jokių konfliktų nieko taip ir vat sakau tada tada tada tas būna noras valgyti saldžiai beje moterų limbinė sistema kuri atsakinga už atpildą pusantro karto išskiria daugiau dopamino kada moterys suvalgo cukraus žodžiu mes daug jautriau reaguojam į kažkokį saldų skaniuką negu vyrai tai tu įsivaizduok tas pyragėlis jisai mum dieviško skonio
būna ir mum tikrai daug dažniau jo norisi tai va ger o koks hormonas įtakoja vat šitą visą norą nes aš įsivaizduoju o įmanoma pakeisti tą saldumyną vat tiesiog žinai įsivaizduokim moterys laikosi režimo aha taip jinai sportuoja laikosi dietos nu vat ir mėnesinė norisi save rewardinti kuo galima pakeisti koks tai yra a elemento trūkumas organizme kad norisi saldaus jokio elemento trūkumas tiesiog kūnas ruošiasi potencialiam nėštumui jam reikia energijos cukrus reiškia greita energija ir duok man cukraus sm rešia gali būti ir fruktozė ir ir kas kokia l gi turim dabar gi turim saldiklių galim apgauti smegenis ai iš esmės gaut saldžiai ga saldžiai tą norą patenkinam bet vėlgi nu čia toks kompleksinis dalykas labai sunku atsakyt nes gavus saldiklį cukrus nepakyla bet insulinas vis tiek padidėja tai
vėlgi tas toks tai nu tada galima pavyzdžiui suvalgyti kokią nors tenai nežinau košes su saldykliuel cuk geriau krosaną ir viskas ai ok supratau ger vienas nepakenks o kaip tu šiaip manai vat mūsų ta visa mokymosi sistema nes vat aš dabar įsivaizduoji kiek man įdomu apie tai girdė ėti kaip tu galvoji kiek tai yra svarbu vyrams apie tai žinoti ir pavyzdžiui y išvis svarbu vyrams žinoti savo partnerės a a ciklus gal išvis turėt appsą ir žinoti tą kad palaikyti ją tuo metu ir kaip išvis vyras galėtų tą daryti nu gal iki to kad ten žiūrėt apsą kur čia kokia diena gal taip jau giliai nereikia palikim kažkokį tai privatumą bet šiaip apskritai kad net moterys pačios nesupranta savo ciklo aš irgi daug metų nesupratau tai pradėkim
nuo to ką jau kalbėt apie vyrus jeigu mes pačios nelabai suprantam kaip čia kas vyksta tai kaip galima dar papasakot vyrui tai iš tikrųjų aš manau kad reikia apie tai kalbėti ir reikia na am suprasti nes tikrai gali kilti daug konfliktų tai aš čia šiukšles palikau tu vėl neišnešei nepamatei tenš tokiu visiškai konfliktėliu lygioj vietoj ir tiesiog pakalbėt brangusis vat aš jaučiuosi taip ir anaip man gal reikia nežinau kad ir to paties kruosano karšto šokolado dar kažko nu tiesiog sutarti pasipasakoti kad nebūtų lygioj vietoj konfliktų aš žinai bet vis tiek vat šitoj vietoj gal nesutikčiau man atrodo vyrui turėti są tada būtų labai pravartu nes jis tai aiškiai žinotų ok žiūrėk čia yra pirma antra diena jeigu jinai kažką tai man čia sakys reiškia nereikia
kreipti dėmesio nes jai čia tos dienos ir geriau konfliktų nekelti nutylėti sutikti ir tiesiog sakyt viskas gerai jeigu jum taip gerai tai ok ir jeigu aš žinosiu tai aš automatiškai galiu užbėgt įvykiams už akių ir iš karto jai sukrp k atit ir sakyt viskas gerai brangioji va tau krosanas žinai aha bet jinai žinai kitą kart gali sakyt tu čia man krosaną atnešei ai nu jo tiksliai vis tiek kaltas liksi never know tai tai aš sakau vienintelis dalykas kuris padeda tai yra kalbėtis nepasikelti ir kad nebūtų to pingpongo žodžių pingpongo ah tu čia man taip dabar aš tau taip ir tada tęsiasi tas konfliktas tiesiog nusileisti ateiti pasipasakot aš pati iš praktikos iš savo santykių galiu pasakyt a ateini pasakai atsiprašau šiandieną gal kažkur ne taip
pasielgiau arba man atrodo kad tu kažką man negražiai pasakei gal galėtum apie tai pakalbėt nelaukti to piko kada jau norėsi pasiųst velniop savo antrą pusę nu čia ir darbas su savim taip a tai a bet tu dar apie pačius vyravimus šiek tiek paminėjai ir sakei kad labai yra individualu kiekvienai moteriai kaip jos patiria tas mėnesinis ane taip o nuo ko tas individualumas priklauso ar yra kažkokie tai a rodikliai kurrie jie gali numatyti kokios tos mėnesinės bus ir pavyzdžiui kažką pakeisti tuo atžvilgiu nes pavyzdžiui yra moterų kurios iš tikrųjų pirmom dienom ten ir būna nuo skausmo alpsta ir jos ten lovoj visą dieną guli kitos išvis sako nieko aš nejaučiu nu mėnesinės ir mėnesinės dirba sportuoja kaip niekur nieko kodėl yra toks ženklus skirtumas ar tai
yra tam tikrų hormonų įtaka ar yra kažkokie net būdai tai pakeisti tai aš ką darau tai savo praktikoj aš visada klausiu pacientė sakau o kaip jūsų mama močiutei teetai būdavo tai vėlgi tai yra kažkokia genetinė predispozicija kaip jom bus bet tai nėra taisyklė kitas dalykas žinoma tai yra mūsų gyvenimo būdas ką mes valgom kaip mes sportuojam kiek mes patiriam streso ar geriam vitaminus ar neturim kitų kažkokių lietinių ligų kurios galbūt skatintų šiaip bendrą uždegimiškumą kūne e miegas streso valdymas įtampa šiaip mūsų jautrumas skiriasi stresu mūsų tas emotional resilience tai galbūt ir tas skausmas lenkstis vėlgi jisai yra individualus a galiausia jeigu iš ginekologinės pusės tai anatominiai skirtumai kažkokios ginekologinės ligos esate jauni kūrėjai influenceriai o gal verslas ir norite pradėti kurti savo laidą tam yra
puiki vieta studija record in vilnius mūsų studijoje savo laidą galite paversti unikalia dėl to kad mes turime daugiau negu septynis skirtingus įvaizdžius ir jeigu netgi jūs neturite žmogaus kuris gali jums sumontuoti video visa tai turime mes jeigu norite pradėti jums tereikia parašyti mums laišką mūsų instagrame recordin vilnius arba elektroniniu paštu hello@ reccordinvilnius.lt o va tu gerai paminėjai stresą kokią įtaką turi stresas mėnesiniams ir visiems ciklams fazėms ir taip toliau fazėms tai jeigu labai didelis stresas pavyzdžiui aš irgi turėjusi sportininkių kuriom tiesiog dėl to na mitybos žinai kaip ruošiasi varžybom išnyksta tiesiog mėnesinės nes smegenys suvokia jeigu taip paprastai tariant patelė tu dabar negali savim pasirūpint tu negali turėt palikuonių nes tu esi strese pukšt smegenys blokuoja tą visą reprodukcinę funkciją nes jinai nėra svarbi gyvybei
gyvybei palaikyti tada visa energija nukreipiama į raumenis į kepenis į žarnyną į širdį į plaučius į ten kur reikia gyvybei palaikyti ir dėl to tą funkcija j išjungia tai vat stresas taip ir veikia kad maždaug smegenys suvokia kad dabar moteris yra pavojuj ir jai turėti šitoj aplinkoj šitose sąlygose palikuoniu yra nesaugu nes ir jai bus pavojus ir palikuoniam bus pavojus tai vat aš irgi kiek moterų matau irgi paklausiu ar kaip miegat kiek to streso ir tikrai tas patarimas kad pailsėti mum reikėtų yra labai geras o kuris stresas blogiausias a jeigu taip vardinti stresas darbe toksiški santykiai a nes žinai stresas stresui nelygu kuris yra pavojingiausias ltin lėtinis tas kuris kasdien mhm tai čia visas stresas gali būt kad ir ta pati nesveika mityba greitmaistis jau
yra stresas nes kelia uždegimą žinoma ir santykiai ir lėtinis toksinis stresas ir kas čia dar neišsimiegojimas vėlgi tai yra stresas kūnui tiek emocinis tiek fizinis aš net neišskirčiau kuris yra kuris yra kuris yra vėlgi prik priklauso nuo to kaip mes reaguojam kaip mes priimam tą stresą kokius turi ilgalaikius padarinius kokius turi ilgalaikius p nevaisingumas viršsvoris nutukimas cukrinis diabetas širdies kraujagyslių ligos insultas infarktas tai jeiguis gyvena 20 metų toksiškuose santykiuose ir pastoviai stresuoja gali netgi jeigu ir valgys tinkamai viskas vis tiek gali išsibalansuot visi hormonai žinoma žinoma veikiama antinksčių sistema jinai strese jai reikia visą laiką kur kortizolio streso hormono dėl to kūnas automatiškai pakelia cholesterolį nes iš cholesterolio gaminamas kortizolis ir dar mažėja progesteronas jo lytiniai hormonai sutrinka visa visa šita funkcija ir žodžiu negerai
o tai dar ir mėnesinės išsibalansuo mėnesinės išsibalansuoja išsibalansuoja mėnesinės nesant esant sutrikusiam lytiniam ciklui nevaisingumas viršsvoris cholesterolio pokyčiai ok va labai norėjau tavęs paklausti bet jeigu tarkime būna tokiu atveju kad pas merginas nėra reguliarios mėnesinės a ar yra tai kažkokie redflegai nors pavyzdžiuisiteria ir sako viskas tvarkoj tu tu greičiausiai ir galėsi būt vaisinga nes ten viskas yra gerai bet tai mėnesinės kas mėnesį tai būna kas tris mėnesius nu tokios visiškai nereguliarios aš esu girdėjęs kad tai būna tai a ar tai yra kažkoks redflegas ir reiktų vis dėlto kažkaip tai tikrintis ar turi absoliuti ar mes galim suabsoliutint kad visos moterys ir merginos turi turėti a mėnesines kas 28 ir 32 dienas ar gali būt išimty dėl kažkokių priežasčių gali būti žinoma gyvenimo būdas gyvenimo gyvenamosios
zonos pakeitimas kažkoks stresas kažkoks gal nelaimingas įvykis tai aišku tos mėnesinės esant gyvenimo pokyčiam sutriks kažkokia tai lėtinės ligos paumėjimas infekcija bet kokia bet kokia liga kad ir tas pats plaučių uždegimas gripas covidas jau yra stresas jau jisai blokuoja mum normalų normalią ta lytinė funkcija mityba viršsvoris šiaip a jeigu mėnesinių nėra ilgiau negu pusę metų jau tada reikėtų žiūrėt tas ginekologines priežastis kodėl gi jų nėra ir visada žiūrim dar atitinkamus simptomus o šiaip 25 40 dienų nu pavyzdžiui galiu iš savo patirties pasakyt kad yra normalu kad mėnesinės kažkiek velos nubėgus maratoną nes maratonas jau yra stresas kūnui stresas taip tai va ok tai pusę metų yra tas toks markeris kur jau reiktų tikrai susirūpinti sveikata jeigu iki pusės metų tai reiškia yra kažkokių tai nu
pavyzdžiui nutraukus kontraceptikus irgi gali net iki metų jeigu tarkim moteris vartoja kontraceptikus ilgai jinai nutraukia tai iki metų gali būti tas ciklas nereguliarus mhm aha na vis tiek aš girdžiu vieną tokį žinai dalyką kad bet kokiu atveju yra priežastis bet kokio nes jeigu tai jeigu moteris tarkim 30 metų ir jinai visą gyvenimą turėjo nereguliarias mėnesines bet jie tikrino ir viskas gerai su su gimda ten su viskuo ane bet reiškia visą tą laiką buvo kažkokie išoriniai trigeriai kurie lėmia jos neregulas mėnesines ir jeigu jinai netikėtai a susitvarkytų jos nežinau buvo visą laiką nelaiminguose santykiuose ir staiga atsiras vyras su kuriuo jinai jaučiasi gerai gali va taip staga reversas atsitikti ir su jeigu tai yra stresas aha ir tas stresas dingsta o k kiek laiko reikia kad
tai pasikeistų nu taip klausiu aš net nežinau labai individualiai nu nu keli mėnesiai galbūt čia nėra čia nu žinai nėra su šitais dalykais padaryta tyrimų kad mes galėtumėm pasakyt va čia šitą vaistą vartojant tiek ir tiek laiko jūs per tiek ir tiek laiko pasieksit galbūt tarp tokio ir tokio rezultato tai aš manau viskas labai individualu bet aš tikiu kad taip gali būt tikrai gali žinai a iš patirties nes manau kad ne mažai gali būt merginų kurios galbūt tai patiria apie tai nekalba ir dėl to jaučiasi blogai ir galvoja kad čia reikės poros metų kad susitvarkytų o tai gali pasikeisti greit aš turėjau tokį atvejį žinai savo klientų tarpe a viena mergina laikėsi mitybos plano ir jai dingo mėnesinės ir aš tada paklausiu sakau ką tu
darei a nes neturėjo taip būti ir jinai sako tai aš pati dar pamažinau kalorijas ir dar padidinau krūvį sakau tai laba diena sakau tai dabar sumažink krūvį padidink kalorijasm atvirkščiai ir per savaitę viskas grįžo žinai tai tiesiog į tokį stresą gilų krito m ne neteko maisto medžiagų stresas sportai nu ir viskas blokas tai čia gal ne tik kad maisto medžiagų bet kas moterim yra svarbu ir įsidėmėtina kad mum reikia riebaliuko daugiau negu vyram nes mūsų restrogenai progesteronai visi visi hormonai yra iš riebalo taip tiktai dabar yra lieknumo kultas nu ne tai kad kultas bet žinai visa social media prikimšta a labai gražių estetinių nuotraukų kur viskas yra vien raumenys jokių riebalų tiktai nieks nekalba ko kaina žin ko kaina gyvenimo kaina džiaugsmo kaina ir neprirašo
k šita nuotrauka daryta šeši mėnesiai be mėnesinių taip taip va būtent ten arba arba vartojant ten ta ironą arba pavyzdžiui steroidus kažkokius tais dar kažką tai čia tik atrodo viskas iš tikrųjų gražiai bet dar kiek juodo darbo reikia įdėti salėje kiek re reikia kilnoti kiek atsisakyt visų vakarėlių visko tai čia tik mes dar eisim prie sporto nes irgi bus labai įdomi tema dabar noriu pereiti prie a iš viso turbūt stigmą turinčios temos ypač moterų tarpe nes apie tai arba bijoma kalbėti arba nekalbama tai yra menopauzė ir tu man tiesiog galbūt a pasakyk kaip tokiam žmogui kuris išvis nieko nesusigaudo kas tai yra menopauzė ir menopauzė kas kas kaip tai vyksta kaip tai vyksta nu tai pavyzdžiui turime moterį kuria 48 50 metų ir tai dar
turim perimenopauzę prieš menopauzę tai pradeda mėnesinės retėti ir galiausiai jos išnyksta tai reiškia kiek trunka perimenauė metai du tai reiškia nuo 45 ane kažkur nu ankstyvą menopauzę mes sakom nuo 40 ok tai apie 50 vidurkis nes moterys gimsta su atitinkamu kiaušinėlių skaičium abejose kiaušidėse tarkim 400 500 ir nuo to su kiek kiaušinėlių jinai gimsta tiek jinai ciklų per gyvenimą turi ir pasiekia atitinkamai menopauzė tiek ovuliacijų turi tai va ir kada išsenka kiaušinėlių rezervas įvyksta menopauzė žodžiu moterys nebegali susilaukti vaikų nėra kiaušinėlių nebevyksta ciklas nebėra ogeno nebėra progesterono žodžiu kiaušidės viskas pradeda nebegaminti hormonų ir nebevyksta ovuliacija kokiam amžiuj gali nustatyti tas a tuos rezervus ir tada jau gali nusimatyti kada prasidės menopauzė aš nežinau ar juos išvis kas nors matuoja čia dabar taip pasakysiu nes
nežinau net ar išvis įmanoma tai padaryti tu echoskopu gali pamatyt ar vyksta ta prasme jie tokie mažyčiai kiaušinukas kiaušinėlis moteris yra toks kaip a vat su tušinuku padėk taškiuką ant balto lapo tai vat jisai tokio dydžio tai aš net nežinau ar galima jį kažkaip fiziškai pamatuot pas gal yra dabar kažkaip pamatuot bet pavyzdžiui tą folikulą kuris bręsta prieš ovuliaciją nu mes galime echoskopu pamatyti matai tą vyrišką logiką iš karto galima pamatuot gerai aš manau kad kažkaip galima bet aš nežinau kaip tai padaryt manau kad tikrai galima kažkaip nu nuspėt moksliškai tyrimais tai juk išskaičiuota yra kažkaip tai bet ar reikia tą tą daryt tai čia kitas klausimas tu tu minėjai kad yra perimenopauzė aš net skaičiau besiruošiant laidai kad galima iš tam tikrų simptomų a
prieš septynis ar 10 metų jau pamatyti kad artėja menopauzė yra tam tikra simptomatika bet kokia simptomatika lydi menopauzę kur jau moteris gali numanyti kad jau va prasideda tai jau tai čia pagind rėjusios retėjančios mėnesinės išnykusios mėnesinės nu ir žinoma tas ragai nagai plaukai iš karto tampa nelabai gražūs gali pradėt lūžinėti sausėti odą gliivinės makštė sausumas a liūdesys emocijų labilumas ir vienas iš pagrindinių simptomų po nereguliarių mėnesinių retėjančių mėnesinių tai yra tos karščio bangos nes jie estrogeno trūkumą reaguoja kraujagyslės ypač va ta viršutinės kūno dalies pečiai galva sprandas krūtinė moteris sako nu man visada karšta aš miegot negaliu mhm tai vat šitą dalyką tai a dar man tokia logika peršasė jeigu mažėja estrogeno ir progesterono ane tai automatiškai turbūt testosterono didėja šiek tiek ane taip šiek
tiek tai o kaip kaip su plaukuotumu ar nežinau su raumenine mase dar kažkokie dalykai keičiasi kažkas tai am su raumenine mase tai čia galbūt jinai menopauzės perimenopauzės metu šiek tiek mažėja bet čia apie sportą čia viskas su sportu susiję sportas gali šitą estrogenų trūkumą šiek tiek kompensuoti o dėl plauko umo tai taip nes ir antinksčiai kažkiek pradeda gaminti antinksčių tų androgenų antinkstinio testosterono dėl to gali būti tas plaukuotumas tai vat netgi ir kai kuris gydymas jeigu yra prasidėjęs išreikštas plaukuotumas menopauzės perenopauzės metu mes skiriam vaistą paslopinti antinksčiam na kad negamintų tų androgenų vau tai jeigu moteris pastebi kad padidėjo plaukotumas jau yra ženklas jau yra ženklas ir tada mes tiriam bet tas sakau milijonas to plaukotumo gali būt priežasčių o kada menopauzė baigėasi kada menopauzė
bučia irgi labai individualiai kada tie simptomai baigiasi vienom išvis nebūna būna kad nebūna menopau būna kad nebūna būna kad ne nejaučia tiesiog išnyksta mėnesinis bet kaip aš sakau tų menopauzės negatyvių požymių moterys tiesiog nejaučia mhm gerai o jeigu mes dabar pažiūrėtume tai tu įvardinai tokį žinai kaip čia bazinius dalykus bet jeigu tarkime a moteris nesportuoja vartoja alkoholį nežiūri ką valgo pastoviai strese nemiega dirba naktimis iš išdžiuvusiomis akimis toksiški santykiai a ar tai turi įtakos menopauzės a atsiradimui anksčiau laiko negu negu 45 55 met galvoju aišku gal genetiką daugiau turi aha gal šitam dalykui tas kiaušinėlių rezervas nu aš manyčiau kad turi neskaičiau tokios statistikos bet logiškai mąstant tai turėtų turėt o tavo praktikoj yra kada anksčiausiai buvo menopauzė pavyzdžiui anksčiausiai bet ten buvo kiaušidžių rezervvo
ankstyvas kiaušidžių išsekimas ten ten ginekologui tirta moteris buvo 40 metų mhm ankščiausiai ane taip o ką vyrai turėtų žinoti apie šitą etapą kaip jeigu mes jau žinome kad a mėnesiniu cikle vat jau mes žinome kaip elgtis jau turime gidą almanachą tokį kuriuo mes dabar vadovausimės visi vyrai kurie klausom o ką vat menopauzės metu nes a čia tai įsivaizduokim moteris gyveno gyveno ir staiga viskas keičiasi jai karšta šalta a gali būti polinkis į depresiją kaip tu ir sakei nuotaikų kait kaip vyrui elgtis ir kaip kaip reaguoti į šitus dalykus nes čia nu ganėtinai rimtas toksai gyvenimo įvykis aš manau kad šiaip principas pats nesikeičia kalbėti kalbėti tartis paimkim pavyzdį kad nekalba nes ne visi kalbasi žinok čia čia sunkiausias tada labai sunku čia žinai čia tas
pats kaip netaikant sporto ir fizinio aktyvumo numest svorį čia lygiai tas pats nu vat nu vat kaip kaip kaip nu nu nežinau neįmanoma nu kaip tu gali mes gi nemokam dar minčių skaityt bendravimas bendravimas aš tikai mhm neįsivaizduoju kaip kitaip gali nu gerai o tada paklausiu kitaip o kaip moterys sau galėtų padėt menopauzės metu kaip moterys sau galėtų padėt menopauzės metu jeigu čia kalbant tai vėlgi kalbėjimas bendravimas jeigu yra kažkokių tai am poreikių tiesiog pasisakyti bet pati sau kažkokiais veiksmais nežinau vitaminai a sportas aiškios aiški mityba gal aiškūs pratimai a vaistai dar kažkas va tai gal jeigu kalbant apie pratimus tai kadangi menopauzės metu nebegaminama estrogeno o estrogenas yra labai svarbus moterų kaulam tai osteoporozės prevencijai moterys turėtų kilnoti svorius kad palaikytų atitinkamą kaulų masės
tankį ir išlaikytų raumenį nes raumuo yra mūsų metaboliškai aktyvus audinys ir jisai na lževity vienas iš lževity tokių prediktorių tai sportas su su su su šitais su su svarmenim mhm tai reiškia mažiau kardij daugiau mažiau perdijo daugiau svorio žinoma geri riebalai omega3 polinesočiosios rūgštys m ir tiem visiem perimenopauziniam simptomam jeigu kalbant apie mitybą ir apie papildus tai tarkim raudonųjų duobilų ekstraktas kas ten dar yra sojos žodžiu augalai kai kurie augalai turi tokių medžiagų kaip fitoestrogenai mhm fitos lotyniškai augalas estrogenai estrogenas jie yra šiek tiek panašūs į natūraliai kūne gaminamus estrogenus ir gali apmalšinti šitos visus simptomus nu nemažai ir mitų sklinda kad jeigu vyrai valgys soją tai gaminsis estrogenai ir vyrai su moteriškė nu kaip jis neskatina gamybos jisai tiesiog simptomus nes prie receptorių tu
kabinasi b būtent tai norėjau šitą mitą sugriaut mitas a supratau bet čia irgi man tada iš karto taip atrodo jeigu moterys a anksčiau pradėtų sportuoti su svoriais taip nuo 30-35 metų bent jau 10 metų iki menopauzės tai nu turėtų kur kas didesnį raumenų rezervą a tam sarkopenijos efektui ane tai reiškia kad galbūt jau menopauzės metu šiek tiek per vėlu yra sportuoti su svoriu ne per vėlu bet bet tai būtų ženkliai sunkiau taip nes tu kaip ir prevenciją gali užsiimti ik k ančiau tuo geriau gerai tai tada tu pati vat sportuoji pati esi gydytoja a nu kažkaip tai paaiškink moterim kad nereikp reik bijot svorių nes čia yra didžiausia baimė kad jos bijo tų svorio ir ir joms yra svarbiau būt lieknom bet ne nefit moterim
žinai ir jos galvoja kad jeigu jos kilnos svorius tai jis kažkokie raumenys užaugs negražiai atrodys ir taip toliau bet čia daugiau apie sveikatą mes kalbam taip tai prašau pamotyvuok man į kamerą dabar žiūrėt ir sakyt moterys kilnokit svorius ir nebijokit nes tai ilgina kokybiško ir gero gyvenimo trukmę lėtinių širdies kraujagyslių ir kitų ligų prevenciją tai yra vienas raumens tas visas kūno masėje ta raumens masė yra vienas iš lževity prediktorių gero ir ilgo ir kokybiško gyvenimo ir mitas yra kad čia savaitę dvi pakilnosiu svorius ir išsipūsiu kaip švarsnegeris nu tai yra netiesa ten reikia labai labai daug darbo įdėti norint atrodyti kaip tos merginos su spekais ant viršelių tai iš tikrųjų tikrai taip nebus ir net po metų ir dviejų gali net to sixpacko kaip aš
sakau nebūti jeigu nebus prižiūrima mityba tai bet kokiu atveju sportas miegas mityba e kraujo tyrimai ir jeigu reikia kažkokie papildai ir emocinė gerovė ir a prie menopauzės grįžtant ačiū tau už motyvaciją a visos moterys jau dabar kilnoja štangas jau dabar nuėjo nusileido į rūį pas pas imti hantelį taip a menopauzė ir seksas tai dingo mėnesinės iš tikrųjų tai saugus seksas nu saugus ta prasme kad pastot negali nereikia naudoti jokių apsaugų valio a malonesnis seksas ane bet bet kaip kaip šitą su pačiu seksu ar seksu seks draivas lieka tas pats ar jisai ženkliai sumažėja e įvairiai gali būt kai kuriom padidėja kai kuriom sumažėja bet sumažėja galbūt dėl tų fiziologinių priežasčių nes dėl estrogeno trūkumo gali būti makšties sausumas tarkim tai vėlgi turim ten visokių tepaliukų
dalykėlių lubrikantų tai čia manau gal greičiausia labai toks na individualus klausimas o šiaip priemonių šiais laikais visokių mes turim ir valio galim naudotis bet psichologiškai ar ar turi įtakos na jeigu buvo visą laiką ten iki 45 metų vienaip gali kažkas swičint gyv e nes nes vyrui supranti gyvena poroje vyrui visą laiką viskas vienodai nu aišku testosteronas krenta nuo 30 ir jau tokio poreikio ir vyrui nėra ties 40 50 metų kai buvo 25 metų ir tai yra visiškai normalu nebent naudoja ten pakaitinė terapija ir taip toliau bet a ar moteriai tas swičas tuo metu nes čia žinai vyrui tai jisai taip po truputį krenta o moteriai 45 metų bam ir viskas pasikeitė tai žinai čia gali bam į tą taą pusę kad viskas aš nebenoriu jokio
sekso susidedu kuprinę ir ir einu kaminu ieškot naujų horizontų aišku kad gali vau arba o tai vat kaip tokiu atveju tai ta prasme nu tipo gyvenai su žmona ten 20 metų jinai bam viskas jokio sekso varau aš į ispaniją švento petro keliu eit švento petro nu gali taip būtik tu sa aš manau kad gali ir taip būt ir gali būt bem o davai pabandykim kažką naujo šiandien lovoj a taip gali būt tai čia žinai labai sunku labai sunku pasė nenuspėjama man tai moterys šiaip toks kaip kasdienis siurprizas truputėlį ane taip aš manau kad tai gerai nu kaip kada žinok kaip kada ne visada žinai žinai kaip ryte bus atrodo vakare nuei geros nuotaikos ryte atsikeli tai kas šiandien yra kas šiandien a ok tu paminėjai
apie prieš mum kalbantis šiandien apie hormonų terap kad pati nelabai taikai bet esi už nelabai taikau a bet nu žinoma kad hormonų terapija gali padėti moterims a po menopauzės ir kiek tai būdinga moterims lietuvoje ir kiek procentų moterų lietuvoje tą daro nes amerikoj tai iš tikrųjų irgi ten sakoma kad yra šita sritis apleista a europoje irgi kiek skaičiaau šita irgi sritis nėra labai tokia žinai iš išpuoselėta europoj net net ir vyrų pakaitinė terapija nėra labai kažkaip tai prižiūrima lietuvoj tai iš viso patyliusia iš viso keli daktarai tuo užsiima o kaip su moterų hormonų terapija su moterų hormonų terapija tai lietuvoje akušeriai ginekologai šitą dalyką skiria aš neskiriu nes aš tiesiog nu nemoku mano labiau sritis yra endokrinologija ir aš galiu prižiūrėti gal tas moteris paklaust
bet patį medikamentą išrašo prižiūri akuširia ginekologai ir manyčiau kad taip kad labai nedaug moterų kiek aš turiu menopauzinių pacienčių labai nedaug kas vat šiaip iš praktikos naudoja tą pakaitinę hormonų terapija ir aš manyčiau kad gal intencija ir tikslas tos pakaitinės hormonų terapijos tai kas yra e kaulų masės išlaikymas nes pakaitinėj hormonų terapija yra kas estrogenas a kuris padeda išlaikyti kaulų masę kitas dalykas išvengti tų visų perimenopauzinių simptomų ir aš dabar buvauš oj konferencijoj a ir kalbėjo labai fainos dvi profesorės ar amerikietės ar kanadietės kad labai daug dėmesio skiriama būtent naujo nehormoninio medikamento paieškai ir klinikiniam tyrimam kad mažintų visas tas na vazomotorinius simptomus karšio bangas a emocijų labilumą makšties sausumą tai vat labai daug dedama į šitą dar sritį nes ne visom galima skirti tą
hormoninę terapiją todėl kad ten yra estrogeno o pavyzdžiui pzdžii koksai jeigu yra krūties vėžio rizika tai negalima išvis estrogeno tai yra kontraindikacija tai žodžiu ir dėl to mes dar negalim skirti dėl to yra labai daug lėšų ir dėmesio skiriama naujų medikamentų paieškai o lietuvoj kaip tu sakai nedaug tų atvejų sutikus tai dėl to jog apie tai nėra kalbama ar moterys bijo nėra susipažinusios ir galvoja kad ai čia kažkokie hormonai taip ir ai čia kažkokie hormonai mitas toksai ai čia kažkokie hormonai man priaugs svoris a ai čia kažkokie hormonai žodžiu ir ne tik kad pakaitinė hormonų terapija bet ir šiaip kontraceptikų moterys nenori mhm nes gi nėra taip kad juos rašom į kairę ir į dešinę kada yra indikacija kada yra skundai kada yra na atitinkama
vieta ir laikas jiem paskirti tai yra ok ne bet kam vis tiek turi priduoti kraujus pasižiūrėt krešumus pasižiūrėti akušeris ginekologas galiausiai visus tuos a vidinius lytinius organus tikslus ką jinai siekia kad kiek jinai vartos kaip jinai vartos gyvenimo būdas ir visa kita tai čia nėra šiaip sau bet šiaip iš esmės jeigu pasverti už ir prieš a menopauzės perimenopauzės menopauzės po menopauzės m a kas labiau už ir prieš tą hermono terapiją jeigu jeigu vis visi biomarkeriai tinka ir viskas jeigu visi aš tai labiau už aišku už žinoma už palengvinam gyvenimą mhm nu aš irgi dabar kai tavęs klausu tai taip a bent jau tos iš osteoporozės ir sarkopenijos pusės tai čia iš viso labai svarbu nes tai nu tikrai nemaža dalis a moterų vyresniam amžiuj kankinasi
ten žandikaulio kažkokiais ten kaulų išretėjimais judančiais dantimis ten pėdas skauda kaulus skauda sąnarius skauda ir vėliau kai paklausia ką ar ką nors darė dėl to tai niekada nedarė o jau 60 metų jau nu vėlu jau viskas jau ten jau sunku deedliftą kokį p daryt žinaią taip nu kokį deadliftą ten jau žinai ir užkilt laiptaai sunku be skausmo tai šitam dalykui susirūpinus 10 15 20 metų anksčiau a tai čia bet gal turbūt edukacijos trūkumas kiek mes tos edukacijos turim moterims kad apie tai kalbėtume dabar išėjo filmas mėnesinės kino teatruose ir aš mačiau betą tiškevičą buvo pakomentavus kad a apie tai reikia kalbėti ir tai kodėl apie pas mus apie tai taip mažai kalbama net šitą laidą mes va dabar turbūt daug kas stebėsis kad vyras a
filmuoja tokią laidą bet bet man taip įdomu nes kodėl apie tai mažai kalbama nes aš tiek daug dabar sužinau man atrodo iš karto aiškiau darosi m mano tėčio draugės nuotaikos galbūt ateityje ir man to reikės žinai nes bendrausiu su žmona su partnere ir matysiu tuos pokyčius ane jau žinosiu dėl ko tai vyksta nes kai tu nežinai tau atrodo kad čia iš giedro dangaus kalė kažkas tai bet pasirodo kad visai ne iš giedro dangaus čia sveikata tave lemia tai kur tos edukacijos trūkumas mokykloj greičiausia trūksta edukacijos bet žinai aš irgi paskaitau ir soctinklų komentarus ir kitus dalykus kaip čia dabar mano vaikui šitokius dalykus aiškina mhm tai čia yra toks didelis mitas tokia didelė stigma reikia aiškinti nes vaikas tada jisai kur porno puslapiuose pasižiūrės šitus
visus dalykus o ne iš specialistos sužinos tai gal geriau tegul ateina į mokyklas specialistai lytinio švietimo a nu nebūtinai lytinio kad ir apie tą pačią apie tą patį mėnesinių ciklą ir išedukuoja papasakoja kaip viskas yra iš tikrųjų ir aš tave blaškau su savo ipadu skraido mano ipad tai va aš aš tai tik už edukaciją ir tegul tegul tegul vaikai tegul paaugliai sužino iš iš iš specialisto negu kažkur ki patvory arba kažkur iš tų žinai xxx puslapių o xxx puslapiuose su vaizdeliais su vaizdeliais vat ir dar pabandytų nu žodžiu ten o kokią žalą daro pornografija pavyzdžiui nu vyrams tai vienokia bet moterys kiek jos žiūri pornografiją ir a kokią tai žalą daro ar esi ka aš nežinau aš manau kad gal gal tokią pačią kokią ir
bet kokia kita priklausomybė nes tai yra cukrus rūkymas narkotikai alkoholis azartiniai žaidimai pornografija tai yra greitas dopamino šaltinis kada mes neturim įdėti pastangų ir mes gaunam staigiai dopamino tai yra to atpildo hormono džiaugsmo hormono ir kaip sakant yra po to tas dopamine crash mes jaučiamės išsekę ir jau paskui kasdienis na tas kad ir seksą su partneriu nebeteikia tiek džiaugsmo kiek teikia pasižiūrėti tą pornografiją arba kitą dalyką nu bet čia jau turbūt liguista būtų turėt partnerį ir dar pornografiją žiūrėt jo atrodo kam nu tiesiog aš manau kad tai yra jo kaip priklausomybė toks dalykas o tai žiūrėk dabar grįžtant dar prie hormonų terapijos tai jeigu jinai yra naudojama ane ir tai yra a sukuriamas estrogenas organizme su papildomom priemonėm tai moters seks draivas yra visą laiką
vienodai geras tada visą laiką vienodas nes nebėra tų kalnelių pokyčiųa ir jeigu dar grįžtant ne net ne apie prie m prie kontraceptikų tai šiaip žinau kad teko girdėti nežinau ar čia tiesa kad sportininkės tos profesionalios kad nebūtų kalnelių jos naudoja kontraceptikus tam kad palaikytų visą laiką vienodą estrogeno progesterono kiekį kad būtų tas na vienodas energijos kiekis tai nežinau kiek čia su tuo tikslu dėl sportinių rezultatų kiek dėl sveikatos bet šiaip tiesiog va teko internetu platybėse skaityti šitą dalyką gerai va ir pakalbė kalbėkim apie kontracepciją čia tavo tema gali apie tai kalbėt galiu kalbėti bet pati neskiriu skiriu nusiunčiu tada pacient ginekologui ne nu tai kas ne tai pripažinkim kur mano sritis žinai o kur aš kur aš esu labiau patyrus kur aš nelabai žinau ir
aš žinau kur yra specialistas kuris gali geriau padėt aš visada nusiųsiu bet iš hormonų pusės tu galėsi pakomentuot ir man labai įdomu su kokiom rizikom moterys susiduria vart vartodamos kontraceptikus su kokiom rizikom žodžiu ką ką negero gali sukelt taip tai krešumo sutrikimai pirmas dalykas jeigu šeimoje turėjo krešumo sutrikimų tai vėlgi šiokia tokia kontraindikacija jeigu yra kepenų inkstų funkcijos nepakankamumas kas nu reta jauno amžiaus moteriai vėlgi tai yra šiokia tokia kontraindikacija ir visi estrogenam jautrūs navikai mhm bet ar yra kažkokia trukmė a nes y yra moterų kurios naudoja ir penkis ir 10 metų taip tai ar yra kažkoks laiko tarpas kur saugu ir po to jau gal nebe taip saugu ten žinaių pusę metų nu ok ane bet penki met čia labai trumpai pusę metų čia
trumpai šiaip iš tikrųjų gali vartoti tikrai ir dešimtmečiais tuos kontraceptikus tik aišku tada reikia ir kraujo tyrimus pasidaryt atitinkamai pasižiūrėt apsilankyt pas ginekologą pasižiūrėti krūtis išsitirti pasižiūrėti kaip vidiniai lytiniai organai atrodo kokie gi tie kraujo tyrimai šiaip gali vartot nu nebent moteris nori pastot tada jinai juos tiesiog nutraukia ir gali bš iš karto va taip ta prasme gali dar nebūti na mitas čia yra kad reikia laukti po kontraceptikų nutraukimo norint pastot tu gali iš karto bandyt nu bet nereiškia kad pavyks nes turi už vienom greičiau atsistato ta tas natūralus mėnesinių ciklas kitom kažkiek moterim gali gali užtrukti bet pastoti žinoma įmanoma iš karto nutraukus kokios yra kontraceptikų rūšys vaistai spiralė oi yra spiralė yra hormoninė spiralė yra nehormoninė spiralė am yra pleistriukai e ir yra
tabletės tai vat mano žiniom aišku dar gal modernesnių kažkokių yra dar modernesnių sušvirščia kažką tai pusė metų iš karto žinaiž vat nežinau dėl šito reiks pasidomėt tai jeigu ten ant peties visą laiką pleistriukas užklijuotas tai turėk omeny nesusipjausčius jeigu visą laiką supleist vaikšto ta prasme su ai su supratau nes galvoju čia dabar nu tai o kuo skiriasi hormoninė ir nehormoninė spiralės a tai hormoninia yra kas estrogeno progesterono tai yra cheminių medžiagų kurios panašios į natūraliai moterų organizme gaminamą hormoną hormonus o nehormoninę tai pavyzdžiui aš žinau kad likvarinė spiralė yra nu bet nenoriu komentuot kur nelabai mano sritis ne ne horm bet kitais mechaniniais būdais jis trukdo pastojimo o kuo kontraceptiniai padedat vat tarkim ten žinau kad kai kurios sakydavo čia iš prisimenu kažkaip iš jaunystės
kad ten aknę pavyzdžiui serga tai kontraceptikus geria aknę susitvarko arba tenai svorio pradeda svoris kristi yra tokie dalykai kad tas vyksta ane taip tai net kartais ir aknės gydymui hormoninės aknės kada reaguoja labai į testosteroną jautresni receptoriai kad palaikytų e visą laiką hormonus skiriami kontraceptikai gydymai jo taip m m dvigubas geras efektas dvigubas geras o svoriui svorio kontrolėi svoriui tai svorio kontrolėi galbūt dėl to kad visą laiką vienodas progesteronas ir estrogenas gali būt kad šiek tiek kaupia vandenį mhm bet ne ne čia ne tai kad auga svoris riebalai jeigu geria kontraceptiką tiesiog šiek tiek daugiau vandens užsilaiko galbūt kūne bet tai čia tai nutraukus automatiškai iš karto gali sulieknėt labiau nes nu vanduo taip dings iš organizmo ane taip nu bet tai čia mitas yra
kad pradėjus kontraceptikus tas svoris paauga gal tiesiog nu dažnai tai nurašoma ant kontraceptikų bet o pavyzdžiui apetitas nepadidėja gal žinai jeigu tarkim nurašo ant kontraceptikų tai viskas ok čia yra tokie žinai žmogaus psichologiniai dalykai ieškot kaltų bet a bet klausimas ar jie neturi įtakos apetitui nes tikėtina tai valgyt daugiau pradėjo dėl ko svori pradedėjo augti ar yra kažkokie tokie dalykai tyrimų nežinau ar daryta greičiausia daryta vat reiks pasidomėt o tu čia davei man peno mintim labai faina tai jeigu yra progesterono o kaip aš sakiau liuteininėj fazėj kada didėja progesteronas moteris automatiškai daugiau suvalgo per parą tai galbūt kažkiek ir skatina tą apetitą nu vat nežinau moteris tiesiog žvėris darosi ties 18 nuo 18 ane dienos taip taip tokia a apetito mašina kur naktį atsikėlus noriu
burgerio šiandien kebabo noriu būna būna visko taip kojų masažo ir kebabo būtų idealus savaitgalis taip taip šiaip vat įdomu vat reiks pasiskaityt su tais kontraceptikais aš manau kad nu vis tiek vienaip ar kitaip tai yra medikamentas tai yra veikiantis mūsų hormoninę sistemą dalykas tai jisai tikrai turi įtakos mūsų aptitui na ir ir dabar dar vieną tokią noriu paliesti temą apie simptomatikas ir tai yra tokios čia turbūt ligos nežinau sindromai a apie kuriuos aš pirmą kartą girdėjau apie vieną esu girdėjęs iš savo praktikos su klientė sudarant mitybos planus bet yra toks pmds priešmenstruacinis disforinis sutrikimas jisai čia p pmsas g panašus kaip į pmsą bet lydyimas depresijos tai vat kaip moterims padėti sau a tokiu atveju ir kaip atskirti tą žinai kad tai nėra tiesiog kaip
psas bet tai jau yra ir toks a sutrikimas jeigu tai yra būtent prieš mėnesinis ir moterys lai save pastebi tai greičiausia bus su pmsu susijęs dalykas bet jeigu tai jau trunka na ilgiau kelis mėnesius tai galbūt jau ir yra kažkokia glūdinti giliau liga mhm tiesiog savistaba pasižiūrėt pas pastebėt save bet tą skirtumą įmanoma kažkaip atpažinti tai vat nuotaikos prasme ta prasme kai tu sakai va ten tos būna fazės kai gera nuotaika ir taip toliau tai jinai reiškia tuo metu yra prasta nuotaika visą laiką taip reiškia visą ištisą mėnesį blogai ištisą mėnesį du mėnesius tris mėnesius ir jeigu jau tai aš kaip išvis sakau kad kas yra liga nu tai taip yra sutrikimas kuris gali bet jeigu nekelia žmogui gyvenime tas problemos truputuką va kartais paliūdžiu
ir jeigu tai na netrukdo gyventi funkcionuoti keltis dirbti sportuoti ar reikia tai gydyti ar tai žmogui kažką pakeis bet jeigu jau tai yra problema ir tai trukdo gyventi tai tada taip mes galim taikyt intervencijas ir kokios tai vat šitai būtent priešmenstruacinei disforiniam sutrikimai priešmenstruacinis disforinis sutrikimas ko kokius metodus taikote šitam dalykui tvarkyti taikome aš tai nieko netaikau bet pavyzdžiui nu vat pasikalbėt gal su psichologu aha gal su psichiatru pasikalbėt jeigu jau tikrai yra rimta problema o o šiaip kadangi krenta progesteronas estrogenas tai vėlgi yra na cheminės ne cheminės augaliniai preparatai tam tikri pavyzdžiui vėlgi tas m viteksas medžiaga tokia vėlgi tas raudonųjų dobilų ekstraktai sojo ekstraktai mhm tai išvis aš girdžiu mityboj moterims šito reiktų šitų dalykų įtraukti taip į edukaciją ir į mitybą tam
tikrų medžiagų įtraukti edukaciją apie tai ką ką kada valgyti visai būtų naudinga suvokt savo savo kūną nu būtų tikrai aš aš sutikčiau a na ir kitas yra policistinių kiaušydžių sindromas taip a neretai kuris lemia mėnesinius sutrikimus nevaisingumą androgenų perteklių ir kitus organizmo pokyčius nustatyta jog dažniau serga vaisingo amžiaus moterys tarp 20-30 metų ir šią diagnozę turi tarp 8 13% merginų o net 77 78% jų išvis nenustatoma nes moterys tiesiog nesikreipia ir net nesikreipia ir dar žinai kai būna pavyzdžiui aš irgi turiu praktikoj klienčių pacienčių kur atitinka vieną pusantro iš trijų simptomų nu tai pavyzdžiui cheminis arba klinikinis hiperandrogenizmas padidės plaukuotumas arba matom testosterono padidėjimą kraujyje kitas mėnesinių ciklo sutrikimas kažkoksai tais e ir echoskopiškai matomas policistinių kiaušidžių vaizdas tai jeigu mes turim tarkim nereguliarias mėnesines
bet neturim plaukotumo ir neturim testosterono nu ir tas policistiniu lyg ir vaizdas lyg ir panašu į policistinė kiaušidė lyg ir ne tai mes kaip ir turim tą pusantro iš trijų kriterijų nu ir negalim rašyt tos diagnozės bet vadinasi jau yra polinkis turėti šitas policistines kiaušides tai gal dėl to a didelė dalis jų lieka taip nediagnozuota nes nu neatitinka ai būtent dėl to an ne atitinka taip tų visų turi atitikti tris atitinka pusantro ai du turi atitikti neatitinka ir reiškia nediagnozuoja nors polinkis yraagno taip nors polinkis yra gerai tada kokia yra prevencija to jeigu jeigu tarkime tai vat yra pusantro ir dar neįžengiau į du tai kaip aš galiu pristabdyti tą ką pakeist galėčiau taip kad neatsidur kūo masės kontrolė tai čia number gyvenimo bū taip
kmi 18 25 bet aš sakau kartais tas kmi yra apie nieką jeigu žmogus turi daugiau raumenų o liesumas jeigu yra per liesas žmogus jeigu yra per liesas tai tada jau labu ia moter turbūt reiktų saky nei policistines kiaušides tada rizika gal labiau sakyčiau nes policistinė siejama su didesniu kmi o jeigu per liesas tai gal su antrine amenorija tai yra mėnesinių ciklo išnikimu labiau sia nes vėlgi kūnas mato aha materija tu neturi pakankamai sau kūno masės kaip tu išmaitinsi dar naują gyvybę išjunkim tau šitą funkciją va ai tai liesos merginos nors jaučiasi gerai ir taip toliau kaip ir viskas yra tvarkoj ir gali būt vaisinga bet neturi mėnesinių ar reguliūrių mėnesinių dėl to jog yra perliesos perliesos po to dėl perliesumo gali būt ankstyva menopauzė dėl
perliesumo gali būti ta pati mažiau 40 sarkopenija ir osteoporozė rizika yra labai didelė būtent tom visom liesom moterim tai reiškia liesos merginos nu bet yra žinai kur liesos ne dėl to kad nevalgo taip tiesiog nu prigimtinai tokios yra žinai ten tios prigimtinai gerai jaučiasi jeigu yra mėnesinės jeigu kraujo tyrimai geri ar reikia kažką keist nereikia ne tai aišku k jeigu viskas yra gerai keis nieko nereikiap taip pat ir su tuo kmi nu gerai mes sakom a 18 25 bet jeigu moters tyrimai puikūs jeigu jinai jaučiasi gerai jeigu mėnesinės geros kad ir tas k 27 28 su5 tai valio viskas labai gerai mhm aš vat dabar galvoju apie liesas merginas nes iš tikrųjų būna merginos kurios valgo ir kažkiek tai juda bet mėnesinės tarkim yra retos
ar tai yra jau pagrindas susirūpinti ir galbūt peržiūrėti irį mitybos režimą gal net per prievartą priaugti svorio a kad a ir pažiūrėti ar mėnesinės nesusireguliuotų nes jeigu tu sakai prigimtinai jeigu jos liesos ir viskas gerai jaučiasi gerai jėgų turi ir taip toliau bet tarkime mėnesinės vis tiek nereguliavos bet iš esmės viskas gerai kok tas koks tas nereguliarumas ir gal tada reikėtų jeigu tarkim planuoji nėštumą tada jau labai svarbu kad ir skydliaukė veiktų gerai ok tai vėlgi grįžtam prie tų biomarkerių apie kuriuos kalbėjom tuos juos darytis pastoviai kas kiek kas kiek metų siūlytum nes tai vis tiek ganėtinai brangus toksai sakyčiau tyrimų paketas apie kuriuos tu pasakei kas kiek metų būtų sveika merginai moteriai tuos tyrimus darytis kad save stebėti a koks laikotarpis gali daryti didelę
įtaiką arba didelį pokytį a nu tarkim ten vitamino d koncentracija tu gali išvažiuot mėnesiu į egiptą pabūt grįžt ir jau bus pasikeitę taip nu nebūtinai ir tai nebūtinai visiškai teisingai bet a nebūtinai nu ten tarkim vitamino d kapsulės po 50.000 junitų pagers mėnesį ir tikrai pasikeis taip bet tarkime ten skydliaukė visi tie hormonai taip koks laikotarpis metai penki 10 nu jeigu yra kažkokia patologija pavyzdžiui jeigu yra skundas tai iš karto kreipiasi pasidarom tyrimus ir tada žiūrim kada kitą kartą susitikt jeigu skundų neturi tai tada pasidaro tyrimus profilaktiškai jeigu viskas ok nu po dviejų trijų metų tada reikėtų gal pasidaryt bet čia tik dėl savęs čia mes tokių oficialių rekomendacijų neturim tai šiaip iš esmės žmogus turėtų ne pagal rekomendacijas o dėl savęs viską daryt kartą
per metus bendrus kraujo tyrimus ir tada kas du metus tarkim lytinius pasižiūrėt va tai čia būtų išvis idealu va matai radom idealų planą taip nu aš bent jau taip rekomenduočiau sau tai aš labai dažnai darausi a tai dabar a palietėm šiek tiek pksą taip a ar galima jį numatyti paauglystėje pavyzdžiui a kad tokia rizika egzistuoja jog turėsi š šį sindromą pkss tai vėlgi jeigu yra svoris didesnis jeigu yra viršsvoris jeigu yra nutukimas m a ir jeigu šeimoje kažkam buvo pksas vėlgi kažkiek ta genetika jinai 20% vis tiek gali parodyt kas galbūt laukia mūsų ateityje kokia yra šito šito sindromo šiaip esminė a sakyčiau ta tokia baisioji pusė baisioji pusė tai vėlgi per visą tą viršsvorį atsparumą insulinui nes esant pksui didėja atsparumas insulinui žodžiu daug
insulino didėja gliukozė insulinas pasiima gliukozę ir ateina į ląstelę ir sako ląstelė ląstelė vat aš tau atnešiau gliukozę ląstelė pamato kad pas ją atėjo insulinas su gliukozin sako ne mum nebereikia mes pilnos ir taip ląstelė tampa atspari insulinui insulinas iš savo pusės jis yra kaip anabolikas jisai skatina svorio augimą apetitą mhm automatiškai įsijungia tas anabolinis efektas daugiau valgom daugiau į riebalų ląsteles patenka maisto medžiagų sutrinka cholesterolio apykaita gliukozės apykaita angliavandeniio apykaita dėl šitų sutrikimų gali vystyti širdies kraujagyslių visi sutrikimai insultai ir infarktai tai čia toks vienas mirties priežastis pasauly šip iš diabetas ir lietuvoje irgi irgi ane taip supratau reiškia labai rimta rimtas dalykas tai jau nekalbant apie apie vaisingumą nekalbant apie tą ir sutizmą kaip aš sakau kas yra padidės plaukotumas galbūt estetinė problema
o estetinė problema gali vesti į psichologines visas problemas na gerai o kaip merginoms turinčioms pksą pastoti žiūrint kokio lygio tas pksas ir ar ji ar jisai gydomas medikamentais ar jisai gydomas a vaistiniais kažkokiais preparatais kontratikaisogenis kažkokiais ane ne ne ne antiandrogenais antiandrogenais tai va tai vėlgi priklauso nes gali būti ta ovuliacija išlikusi mhm tiesiog nereguliarios mėnesinės tai gali būt išlikusi kaip aš sakau a vaisingumo funkcijos šiaip turim lietuvoje vaisingumo klinikas kur išsitiria pasižiūri o kiek pažengusios mūsų klinikos a lyginant su užsieniio praktika nes a mm aš iš karto vieną tokią problemą matau su kuo dažnai tenka susidurti paprastų vaistų pirkimu kad mes daug ko neturime lietuvoj iš pačių vaistų tai klausimas kaip su tuo vaisingumu nes tikėtina preparatų kuriuos turi užsienis a uk usa kanada
a yra ten ženkliai daugiau negu pas mus ir ką tokiu atveju daro ar tos vaisingumo klinikos importuoja tuos vaistus ar ar bando burti kažką iš to ką čia lietuvoj mes turime nes tarkim vyrų terapijoj aš kiek žinau ten yra du vaistai sustanonas ir nebido nebido nors jeigu pažiūrėti užsienį ten yra nant tai ten ko tik nėra ten ta prasme gali gali išskirstyti tą gydymą nu ten mikrodauzingu ir padaryt tobulą kažkokį tai protokolą pas mus to protokolo nepadarysi nes tiesiog vaistų nėra o kaip su moterų pavyzdžiui šitų visą kai kuriuos vaistus jeigu pavyzdžiui nevaisingumo priežastis yra padidės prolaktinas taip tai mes kai kuriuos vaistus užsipildom tokį blanką vardinio preparato ah elektroninį receptą ir popierinį receptą žodžiu daug daug popierizmo duodam pacientui pacientei ir jinai tada gali
nuvykus į vaistinę užsisakyti gal vaistinę tą turi tą preparatą aš nežinau kodėl taip yra galbūt jiem tiem gamintojam na neapsimoka registruoti turėti čia kažkokią savo vaisto bazę ir jie tiesiog mum atveža iš iš iš lenkijos iš vokietijos iš kitų šalių ai tai reiškia jau atsirado tokia galimybė ir bet kokius vaistus tu gali užsisakyt gydytojas gali paskirti ne tokiųų n pr preparatų taip tikrai galima supratau nu tai va čia jau gutinau gtinau taip mhm žengiam žingsnį pirmyn aišku tik ne tik ne su papierizmu buvo taip nes su popierizmu tai va kai kuriose klinikose neturime jau popierizmo viską keliame į ją sveikatą mhm tai irgi saugom medžius taupom tai dar a dar neatsakei iki galo tai kaip merginom pastoti kurios turi pksą a tai gydymas vaistais hormonais
taip ovuliacijos skatinimas jeigu yra sutrikusi ovuliacija žinomasvorio kontrol a mityba ir papildai tai poliio rūgšties reikėtų tada jom gauti daugiau 4 800 mikrogam čia prieš čia prieš bet kokį prieš bet kokį planuojamą nėštumą ar su pks orbe folio rūgštis number one nu ir dar inozitolis aišku tokių labai griežtų įrodymų kad jisai padeda nėra bet kai kuriuose tyrimuose stebimas teigiamas efektas pksui tai inozitolis mi inozitolis dachiro inozitolis 20004000 tol to tai mhm ok tokia vat medžiaga supratau nu va mes jau turime tam tikrus čia žinai patarimus labai gerai man patinka na o dabar eikime prie to kas ir tau artima širdžiai ir man iš tikrųjų labai visą laiką buvo įdomu ir ir ir kuo aš pats užsiimu tai mityba ir sportas taip ir čia na kaip
be bežiūrėtum šitie du dalykai turi didžiulę įtaką mūsų ir hormonam ir savijautai ir mūsų esminiui dalykui tai yra lževity ilgaamžiškumui apie ką šiaip iš esmės ir turėtų būti mūsų dabartinis gyvenimas tai yra dėlioti viską taip kad mes kuo ilgiau ir kokybiškiau gyventume taip kažkodėl visi galvoja tik apie šiandien ir galvoja kad visą gyvenimą taip ir gyvens a ir jeigu dabar gerai jaučiuosi tai kas čia pasikeis nu kas čia gali pasikeist taip kas čia pasikeis a tai kiek aš suprantu ir ką girdžiu iš tavęs visą šį šį šią valandą apie ką kalbam tai anttikšiai skydliauke a hormonai kontroliuoja moterų fazes ir ciklus vieną dalyką kurį man atrodo praleidom ir dar nekalbėjom tai yra mikrobiota nes visas tas g g a brain jo jo tas jisai yra
labai svarbus a tai čia į mitybą galėsim pakalbės prie sporto ir mitybosš tai aš va dabar ir noriu paliesti mitybos temą bet a įsivaizduokim kad mus klausančios moterys jau supranta kas yra subalansuota mityba kad reikia valgyt pakankamai baltymų skaidulų a gerųjų bakterijų nu įsivaizduokime kad jau žiūri tokios moterys omega3 v jos jau jos jau šitą supranta a gal gali pasidalinti trim penkiais esminiais dalykais vat kurie tau ateina į galvą kurie kenkia moters ilgaamšiškumui ir gyvingumu gyvyb ilgaamžiškumui kas kenkia tai number one mes nemiegam pakankamai nes visi tyrimai iki šiol daryti buvo pagrinde daryti su vyrais nes moterys dėl mėnesinių ciklo dėl dėl nėštumo būdavo eliminuojamos iš mokslinių tyrimų ir dabar pasirodo naujų tyrimų kad moterim ypač folikulinės fazės metu pmso metu kada suprastėja miegas reikėtų
miegoti na bent jau devynias valandas ne aštuonias mum reikėtų daugiau miegoti tai va tai čia gal pirmas dalykas tai yra nepakankamas miegas ir dabar šiais laikais kada mes moterys labai emancipuotos mes ir siekiam karjeros ir dar vaikus auginam ir daug dalykų darom dar tas fomo efektas kai fe of taip kokie aš turiu ryškų šitą ir kaip su tuo kovoti kaip su tu jeigu tu vat nu bijai viską praleisti reikia visur dalyvauti žinai a čia dar ir karjera reikia daug daryti čia dedlainai ir aukoji tą aštuonių devynių valandų miegą nes tu dabar gerai jautiesi a kokia to yra ar gali pasakyt kokia to yra grėsmė ir kaip moterim danešti tai kad tai yra taip svarbu kad galbūt verta dedlainą paaukoti ir galbūt gauti darbe baudą a
bet bet neaukoti miego kokia tai to yra pasekmė reali pasekmė ateityje tai reali pasekmė vėlgi ta anksstyva mirtis jeigu taip visus tuos peršokant mėnesinių ciklo sutrikimas širdies kraujag islių ligos dėl cholesterolio atsparumas insulinui am nemigos problemos galiausia nes kūnui nebeužtenka miego hipermiegistumas gali būti n ne tik kad nemigos problemos imuniteto susilpnėjimas geležies stoka žodžiu čia liga bet kokia you name it viskas tinka viskas nuo miego nuo miego taip viskas mhm nes tai yra nu miego trūkumas yra stresas o per stresą suslikus nu taip miego trūkumas kortizolis taip gerai na dar gerai miegas tada kitas dalykas number two nebijoti riebalo valgyt avokadus riebias žuvis kartais ir tų sočiųjų riebalų įsitraukti į mitybą kokį sūrį k skanų pelėsinį sūrį riešutų tiesiog nebijoti to riebalo nes dabar visur
viskas kas neturi riebalo dažniausia yra neskanu ir kad būtų skanu pridedama cukraus tai mhm riebalą pakeičia arba trans riebalų kokių nor arba trans riebalų taip tai va tai miegas geri riebalai a trečias dalykas net jeigu ir gerai jaučiatės vis tiek kartą per metus profilaktinius kraujo tyrimus pasidaryti pas šeimos gydytoj bent jau tuos profilaktinius ką mūsų valstybė kompensuoja ką jinai duoda tai pasidaryt šitus dalykus būna kartais paklausi žmogaus tai kada darysi ai neseniai dariausi tyrimus nu o kada nu gal pora metų atgal pora metų atgal neseniai neseniai žinai galvoju oh my god kartais būna aš kas pusę metų darausi ir būna tam tikri pokyčiai kur būna nepaaiškinami ten cholesterolis buvo šiek tiek aukštesnis atrodo nieko nekeitei taip praeina pusę metų pasidarai idealiai tai gal čia žinai
tas momentinis aš kažkada po kalėdų irgi buvau pridavus ir m aha pavalgei p pasai pavalgiau mamos silkučių taip ok turime miegas riebalai riebalai a ką mes čiaand kraujo tyrimai a fizinis aktyvumas ir būtent akcentuoju štangas ir svorių kilnojimą kardio labai gerai tam vo2 masui apskritai visam dalykui bet reikėtų nepamiršti ir pakilnot štangas svorius būtent tas resistance strength training kad išlaikytume sveikus kaulus ir sveikus raumenis ar ar galiu čia šiek tiek nutraukt tave ar ar a moteriai ir vyrui ilgaamžiškumo prot protolas yra lygiai toks pat nes a vyrui ilgaamžiškumo protokolas a yra dvi resistance dienos per savaitę tai reiškia kad sunkų svoriai du kartus per savaitę viena treniruotė vo2 max ir viena a slow steady cardio nu slow steadyy tai 135 pulsas mhm a trys dvi
treniruotės su svoriais viena vo2 max kai tu varai ten intensyviai iki pusvalandžio ir tada viena lėto kardio treniruotė plius vaikščiojimas kiekvieną dieną bent jau 10 km ir subalansuota mityba ar moteriai galima taikyti tą patį ar šiek tiek turėtų keistis protokolas aš tai manau kad galima taikyti tą patį tik atitinkamai tada jeigu tai yra mėnesinis tai gal tada slow viską daryt mėnesinių tų būtent kraujavimo metu ir pmso metu o per ovuliaciją tada galima gal daugiau streng treiningo įdėt tiesiog pakeisti truputuką padėliot kitaip planuoti į priekį taip mėnesį į priekį planuoti ne savaitę mhm tai reiškia tom dienom kai yra a liūdniau kai liūdniau tada daryt kažką maloniau taip tai daryti lėtesnius kardio jogos mankštos kažkokios lėtos grupinės treniruotė a nuo septinos kokios dienos ane iki iki
20os a tai mes galima strengt pavaryt taip štangos ir taip toliau mažiau tų visų ten vaikščiojimų laiptais tai vaikščiojimas visur naudingas j tai sporto salė antelio taip taip taip tada galima kilnot svorius ir ir tada vėl ok na ir dar ką nors galima iškirt nu ir dar ką nors galim dar ką nors galim aš dabar galvoju alkoholis a va oi tai alkoholis aš žinok aš ti tokiam stresas stresas toksiški santykiai toksiški santykiai stresas apskritai stresas bet kur darbe visur am e žinai bet žmonės sakys kaip neįmanoma eliminuot streso žinoma kad neįmanoma bet tada tu gali buferį tą susikurti savyje sustiprinti save miegu fiziniu aktyvumu tada tu būsi labiau resistant stresui jeigu tu kažkaip negali kažkuriuo tai gyvenimo metu žin nu pavyzdžiui va dabar irgi turiu
ir pacienčių oi tai čia daktare aš dabar man stresas rašau baigiamąjį darbą bet aš sakau turėkit omeny kad tai kažkada baigsis ten mokslai studijos egzaminai nu tai yra laikinas toksai stresas tai va bet iš kitos pusės jisai vis tiek kenkia tai mes stiprindami gerindami miegą mitybą darydami atitinkamus fizinius pratimus žiūrėdami savo kraujo tyrimus jeigu reikia kažkokių papildų e ar gydymo tai mes tampam atsparesni tam stresui mhm tai vėlgi jeigu kažkokio nes 21 amžius stresas a autobusas nuvažiavo boltas pavėlavo jau tai yra stresas mes ne miške gyvenam ir neįmanoma jo neįmanoma jo jo išvengti bet įmanoma m pakoreguot save savo vidinę būseną kad kad būtum atsparesnis žodžiu patirti skausmą ir stresą per svorius ir suprasti kad tie trigeriai kaip bolto pavilavimas yra tiesiog niek čia yra
čia yra niekas visiškai taip a o gal gali papasakot šiek tiek apie skydliaukę nes a šitos temos a kažkaip tai a nu tai aišku jinai populiarėja jau dabar anksčiau iš viso būdavo kad žmogus stambus ir skydliaukės net netyręs žinai bet a gal gali papasakot kokie yra sutrikimai trumpai a ir tada a ką be vaistų gali padaryti moteris kad sau padėti su skydliaukė sutrikimais taip skydliaukė sutrikimai kokie gali būt tai du funkciniai ir vienas struktūrinis tai struktūrinis kada išlieka skydliaukės funkcija bet yra mazgeliai dėmelės tai mes tada echoskopu tiktai tiriam žiūrim kas metus kas pusę metų kiti du tai gali būt hiperaktyvi skydliaukė arba hipoaktyvi kada hiperaktyvi tai mes mes galim turėti tiroiditą greifso ligą daug daug visokių priežasčių kada skyauke pagamina per daug tiroksino tada
prakaitavimas nuovargis nemiga rankų tremoras širdies permušimai žmogus daug valgo bet svoris krenta žodžiu atrodo kaip ir faina bet nelabai m nes gali išsivystyti širdies ritmo sutrikimai taip nes psichozės ir taip toliau dėl tiroksino pertekliaus kada yra hipotirozė suletėja skydliauke vėlgi auga svoris nuovargis norisi visą dieną gulėt lovoj kietėja viduriai žodžiu kada skydliaukia aktyvi jeigu taip paprastai tariant tai žmogus kaip vijurkas skūdas toksai visas atrodo suprakaitavęs laksto juda kada skydliaukė lieta ir žmogus lėtas nes tiroksinas pagrinde jisai atsakingas už medžiagų apykaitą ok a ir ką mes galim padaryti be vaistų a nes tikėtina kad jau jeigu vaistus išašo tai forever visam gyvenimui nu ne visada o va gali būti taip kad pasikeisti kažkas na aš asmeniškai aš asmeniškai geriu tą tiroksiną taip ir t3 ir tą
keturis geriu tai man išrašinėja tą vardinį receptą ir užsakinėju vaistus nes lietuvoj gi nėra tai a pas mane kad ir kiek laiko aš gerčiau geriu daug metų ir nu nesikeičia ta prasme tyrimai vat geriu 100 mikrogramų taip 100 ir 20 ane ir nu kaip įkalti tyrimai tokie patys kas pusę metų darau vienodi žinai bet taip norėtųsi kad pavyzdžiui gal šiek tiek paaugtų ir aš tada sumažinčiau dozę ar tiesiog pačiam mažinti dozę ir žiūrėti kaip kūnas reaguos bet o koks tikslas mažinti dozę žiūrėk tarkim tiesiog išvis nueit nuo tų vaistų kažkaip tai kokia priežastis tavo skyrliaukės kodėl jinai negamina taip ar yra titiroiditas ir sunykęs audinys įsivaizduok nėra fabriko nugriovę fabriką negamina tai kūnas turi gaut iš kažkur to tiroksino bet jeigu dar tas fabrikėlis kaip
aš sakau kažkiek tai kaip laužas dažinai būna pora ten dar darbuotojų kažką pora dar darbuotojų yra tai tada mes padėkim tiem darbuotojam taip žiūrint kokia priežastis jodas selenas omega3 vitaminas d ir geležis geležis taip pat reikalinga skyliuk geležis feritinas feritinas jisai rezervą parodo geležies kūne bet pats elementas tai geležis kurio mum reikia žinoma jeigu tai yra lietinis autoimuninis tiroiditas arba greifso liga ir daug t anti kūnų tų kovotojų prieš skydliaukę tai tada žinoma kartais rekomenduojam tą autoimuninę dietą tai pieno vengti pieno produktų ir glitimo turinčių produktų e ir sojos produktų nerekomenduojama nes soja suriša juodą mhm kai kai kaip medžiagą ir tiesiog pasišalina kartu mažina įsisavinimą ok jeigu tarkim nutarčiau a nevalgyti tai yra negerti nevalgyt vaistų negerti vaistų taip nevalgyt vaistų saujom a negerti
vaistų tai reiktų atsisakyti pieno produktų glitimo sojos toks žinai pa patarimas čia toksai žiūrim individualiai jeigu toleruoji tu laktozę jeigu toleruoji glitimą ir nėra daug antikūnų tai ar verta vėlgi čia toks gal labiau abstrakti ta rekomendacija komforto atžvilgiu tiktai žinai vaistų gėrimas kiekvieną dieną kartais užknisa bet šiaip iš es taip nes 30 minučių iki valgio ten kavos pieno tada ne taip taip taip ten tai aš visą laiką išgeriu vaistį ir einu su šunim 40 minučių pasivaikščiot kol aš apiplaunu jį kol pamaitinu viską praeina valandą ir aš tada jau darausi kavą pusryčius tai pas mane dažniausiai valanda praeina šiaip kas įdomu vat šitą reiktų irgi gal pasakyti žiūroviams žiūrovams kad po vaistų negalima valgyti ir nieko gerti bet čia ypač po tiroksino aš irgi tokį atvejį
turėjau turėjau vyrą pacientą rečiau turi himota beturėjo mes pasiskyrėm vaistus ateina jisai pas mane po aštuonių savaičių hormonas buvo penki nu mes tikėjomės jį sumažinti iki 033 nu iki optimalios septyni po aštuonių savaičių galvoju nu tai ką darėt tai aš su kava ryte su kava tą tabletėlę tai va pasirodo dėl dėl dėl tiesiog vartojimo režimo pažeidimo galima netgi taip būt tai mes dozės nedidinom iš na taip labai didelė įtaka vau kalsis pieno produktuose ypač piene ir kofeinas jisai neleidžia įsisavinti tiroksino nu va toks paprastas paprastas imas ane ir net su su edvardu grišinu esu apie tai kalbėjęs nes jisai irgi pats asmeniškai turi a puikus dietologas tai jisai irgi sakęs kad net kartais gerai ir pusantros valandos palaukti jeigu yra galimybė kuo ilgiau tuo geriau
taip kuo ilgiau tuo geriau pažiūrėkime tiesiog į vyrą ir moterį biologiškai ane kuo jie kuo jie yra skirtingi ir kaip šitie a šitie šitos dvi a rūšys a skiriasi rūšys am jo tai vyrai turi xy chromosomą 23 porą moterys turi xx tai jau genetiškai mes esam skirtingi mūsų visas tas aišku xy ir xx 23 pora a tai vyrai turi testosteroną testosteronas jisai visą laiką na galima sakyt vienodas ir jisai nuo tam tikro amžiaus nuo 40 nuo 50 metų pagal gyvenimo būdą pradeda mažėt mes moterys turim tuos visus kalnelius dėl testosterono vyrai turi ir didesnę raumeninę masę a stipresnius kaulus a galbūt labiau gali pakelti didesnius svorius dėl didesnio a šito a raumenų masės ir vyrai greičiausia turi mažesnį mažesnę nu nes tai fiziologiškaai yra riebalinė
masė nes tiesiog didesnė raumenų masė greitesnė medžiagų apykaita greičiau tas riebalinis audinys jm jisai suskylo mes moterys turim truputėlį trapesnius kaulus truputėlį turime mažiau raumenų pati raumeninė masė ir šiek tiek daugiau riebalo nes mum reikia prikaupti riebalo potencialių palikuonių išmaitinimui ir jeigu drukva moteris nščia badas tai kad jinai galėtų išsimaitinti plius hormonų a gamybai vėlgi estrogeno progesterono galvoju dar kitas dalykas a kaž ką buvau sugalvojus sakyt dėl tikslų siekimo taip tai čia nuo seno vyrai jie tokie labiau medžiotojai tokie goal focus taip vyras jisai mato tikslą aišku ir moterų dabar yra čia viskas ok su tuo e bet vyrai gi jie eidavo medžioti kada gyvendavo būriais taip ir vyras susikoncentruoja jisai pamato mamutą viskas jam išnyksta tunelinis mąstymas jisai turi aprūpinti žmoną vaikus ir dar
visą savo gentį ir jis eina medžioja kai moteris tuo tarpu jinai neturi to gal labai tokio tunelinio mąstymo ir jinai žiūri mato visą aplinką čia ir vaikas ir vyrui dar valgyt padaryt ir dar savim pasirūpint ir visa kita moteris tokia labiau rinkėja jinai žiūri jinai renka uogas jinai tokia a grožio nešėja gėrio nešėja nu žodžiu kai čia kaip sakoma ir va dėl tokios simbiozės tais kaip aš sakau neendertaliečių laikais vyras su moterim labai gražiai išgyvendavo bet šiais laikais nu mum to kaip ir nebereikia nes mes moterys ką gi moterys gali bet hormonai tai nepasikeitė bet hormonai nepasikeitė bet gyvenimo būdas pasikeitė primestas gyvenimo būdas iš esmės nes žinai nu a galima labai paprastą pavyzdį duoti kuris man dabar iš karto taip į galvą atėjo tai
moteris skundžiasi sako su manim vyras neina pasivaikščiot sako vat o pats kai eina vat vat jisai eina ryte jisai pasivaikšto sako o vat su manim jam visą laiką liūdna jis sako kažkoks tipo nieko negirdi ką aš jam sakau nieko nemato kai mes vaikštom ir taip toliau sako labai paprastas paaiškinimas vyras kai eina pasivaikščiot jis turi turėt tikslą nu tarkim išėjo pasivaikščiot jo tikslas nueit 3 kilm ir jisai eina 3 kilmr jis nežiūri į šonus kas vyksta aplinkui jis nemato kaip teka upė kokia ten saulė ar kokie ten kalnai jis eina 3 kilm moteris tuo tarpu išeina pasivaikščiot jinai žiūri aplinkui jinai neina kilometrų jinai eina pasivaikščiot mėgautis aplinka ir tada vyras po pusvalandžio to lėto ėjimo sako viskas atsibodo noriu namo nes nu be tikslo
einam taip nu nėra tikslo reikia tikslo ir va čia yra tas didžiulis skirtumas kad vyram visą laiką reikia kažkokio apčiuopiamo tikslo kad įvykdyti užduotį nes kitaip jie nemato konkretaus konkrečios prasmės to daryti nes tiesiog daryti nesigauna taip na ir neretai būna kad va tiesiog sėdėt namie aš pats galiu pasakyt tiesiog sėdi namie ant sofos ir jeigu be tikslo sėdi toksai žinai tipo sau vietos nerandi taip o iš iš kokių merginų girdi ai tai sekmadienį man patinka ilgi sekmadienį varčiausi lovoj ir ką veiki tai nieko kaip gali nieko ką ką reiškia nieko žinai aš va irgi šitą labai suprantu nes aš pati tokia esu labiau kaip nu nežinau k kaip vyras gal nu nežinau tokia moteris kuri gal taip mąsto nes irgi nu jeigu tu tu
guli tai tikslas tavo pagulėjimo yra koks peržiūrėt emeilą paklausyt fainos muzikos atsipalaiduot ten 20 minučių numikt ok kūno baterija atsistatė galiu eit nu tu aš irgi turiu turėt tikslą tai žinok yra ir tokių moterų bet yra ir vyrų kuriem patinka vau nueit pagrybau ir rūpelį pažiūrėt tai aš sakau ar tą galima paaiškint hormonais kažkokiais ar tai yra kažkokių hormonų a a balanso dalykai kodėl a tas ir kitas dalykas nes jeigu jeigu mes žiūrėtume į praeitį ane tai buvo aiškiai vat kaip ir tu sakvimas moterys daro tą vyras tą ir dabar sako sakai pasikeitė laikai ir vieni ir kiti daro ir tą ir tą bet ar tam turi įtakos hormonai ar tai tiesiog yra labu gal gyvenimo būdas hormonai realiai nu ką hormonai nelabai mes mūsų
smegenys nu ką nelabai pasikeit frontalinė dalis išaugo tai kas atsakinga už mūsų biosocialinę tą bendravimą visus etiket įgūdžius bet visos tos senosios hipokampo žievės viskas tai liko taip pat tai iš tikrųjų na aš net nežinau kaip čia ir atsakyt tiesiog manau visais tais laikais buvo ir ir tų kaip vyriškų moterų moteriškų vyrų jeigu taip galima pasakyt ir ir tai yra aš manau visiška norma tiktai tiek kad gal jų nebuvo tiek daug mhm tai va jo dabar tiesiog visiem reikia išmokti susigyventi kartu taip visiem susigyven tiesiog suprasti kad pasaulis kečias taip taip tai ir gali būti ir tų kaip aš sakau medžiojančių moterų ir tai yra puiku ir ir jeigu santykiuose tenkina šitie dalykai tai viskas gerai manau kad žinai yra taip kad a biologiškai tas
praeities antspaudas likęs pas visus ir vyrai vyrai nori būti a tie medžiotojai ir ir būti a tie kurie atneša grobį į namus ir nori namie sutikti tą moterį kurri kuri jo laukia moterys lygiai taip pat nu nori vyro vyriško jausti saugumą ir tą aprūpinimą ir taip toliau bet tuo pačiu kiekvienas vyras jau nori tos meilės a nori to žinai kažkokio tai romantizmo ir moterys nori karjeros ir taip toliau ir galbūt tiesiog reiktų žinai kaip atskirti namuose būkime tais nendantarliečiais o o o o išėję už namų durų darykime ką norime ir siekime moterys siekia tegul karjeros ir taip toliau bet supraskime kad kaip kaip vyras ir moteris namie mes visp vis tiek norime to žinai to tokio bendrumo kuris ir buvo visais laikais aš manau va
čia gera tokia būtų atskirti čiaip ir taip gerai visaip gerai jeigu tikaru kad js gerai taip svarbu kad jiems gerai ir pabaigai toksai a jeigu turėtum galimybę sutvarkyti visus hormonus moterų hormonus vienu mygtuku vieno mygtuko paspaudimu taip vat aha spraktelėjimu betat galėtum viską sutvarkyti ką pirmiausia padarytum ką galėčiau vienu spraktel padaryt aš dabar galvoju gal a gal iš savo patirties tą mėnesinių ciklo diskomfortą tiesiog išmesčiau lauk kad kad kad visom būtų faina kaip rainbows and unicorns kad būtų visą mėnesį net ir su tais hormonų kalneliais emocijas savijautą pilvo pūtimo kad nebūtų kad nebūtų skausmų kad tiesiog moterys jaustųsi gerai ir energingai kiekvieną dieną tai va čia šitas dalykas jeigu galėčiau va taip va op ir dabar visom pasaulio moterim gerai nu va prašau tai reiškia
kaip sakant tikslas yra tai aš tau ir palinkėsiu tavo tavo medicinėj karjeroj sukurti galbūt atrasti būdą tai padaryti tai žinai jau po truputėlį ir ieškom dabar nu va matai tai reiškia kaip sakant labai tikslingas klausimas taip labai geras tai ačiū tau a kad apsilankei laidoje kad pasidalinai tiek daug informacijos apie moterų hormonus kurie bus subalansuoti ir vyrams tikiuosi vyrukam irgi patiko šita laida nes man tai asmeniškai labai patiko ir dabar daug sužinojau ir ačiū visiems kas žiūrėjote nepamirškite uždėti laiko prenumeruoti kanalą taip pat galite tapti nariais kurie matysite laidas kur kas anksčiau na ir parašykite bent jau širdutę komentarose tam kad padėtumėt mums augti ir susimatysime su jumis jau kitą sekmadienį iki a
Kita laida po …
Nauja laida kiekvieną pirmadienį, 19:00. Paspaudus prenumeruoti, YouTube pats praneš, kai ji pasirodys.
Prenumeruoti YouTubeNemėgsti YouTube pranešimų?
Gauk laidą į paštą