12 sausio 2026
Apie šią laidą
Transkriptas
yra mitas absoliutus, kad sveikai maitintis brangu. Pagrindinė žala būna ne kūnui, o galvai. Labai mažai kas skaito sudėtį. Kalorijų yra čia įspūdingai. Nėra produktai geri arba blogi, kaip vaistas ir nuodas. Kuo skiriasi dozė? Labai dažnai maistas tampa vienintelė pramoga. O čia aš su šita problema irgi kovoju, žinok. 500 kalorijų 100 g. Šitas yra toj pačioj kategorijoj, kaip rūkalai. Ar tai yra geras pasirinkimas pusryčiam? Nu, nes čia fitnes jinai net neima. Bičiuliai, jeigu turite žmonių savo aplinkoje, kuriems ši tema yra aktuali arba gali būti įdomi, pasidalinkite su jais šiuo video ir spauskite mygtuką prenumeruoti.
Tai padėsite mums augti ir kurti šį prasmingą, nuostabų turinį. O dabar laikas mūsų rėmėjams, kurių dėka ši laida pasiekė jus. Ar tu pažįsti jausmą, kai kūnas būna nu lyg kažko prikaupęs? Ir labai sunku, nors realiai nesuvalgei nieko kosminio. Ir dažnai tai būna visiškai ne riebalai, o tiesiog skysčių susilaikymas ir pilvo putimas. Ypač po sūraus maisto mažiau judėjimo ir labai prasto miego. Tuomet į rutiną žmonės dažnai įtraukia Superfoods S Detox maisto papildą, kuris per šešias dienas padeda organizmui atsikratyti perteklinių skysčių ir palengvinti [muzika] apsunkimo jausmą.
Ir čia jokia ne dieta ir joks nešokas organizmui. Tiesiog švelni augalūs energija, [muzika] kuri gali padėti jaustis lengviau. Ir geros naujienos. manovaistinė.lt lt su kodu tap geresniu gausite net 40% nuolaidą S detox ir visai Superfoods linijai. Labas Vaida. Labas. Malonu tave labai matyti. Aš net buvau pagalvojęs, kaip pavadinsiu šią laidą. Numeris vienas dietistė. Dėl to, kad man atrodo, jog tu esi tas žmogus, kuris visą laiką sako taip, kaip galvoja, sako tiesą ir turi savo tokias, sakyčiau, griežtas a mitybos taisykles, kurių pati laikaisi, a kuriom tiki.
Ir tas turbūt žmonės žavia, kai tu rašai straipsnius. Ir šiandien mūsų pokalbis tikiuosi ir bus toksai, kaip sakant tiesiai prie reikalo. A ko visi aišku tikisi. Tai visų pirmiausia tai aš turiu vieną labai pirmą įdomų klausimą a ir man įdomu vat kuris mitybos mitas iki šiol yra gyvas, bet tik dėl to, kad jisai yra finansiškai naudingas, jog žmonės jo tikėtų. tikrai, tarkim, yra mitas absoliutus, kad sveikai maitintis brangu. Ir šitas mitas, aš spėju, kad turi kelis posluoksnius.
Vienas yra tas, kad statistika ką sako, kad tie, kurie yra mažiau uždirbantys ir ypač reikšmingai mažiau uždirbantys, tai jų svoris ir nutū bendros populiacijos procentas yra reikšmingai didesnis. Mhm. Ir tada lyg ir daroma išvada, kad sveikai maitintis brangu ir dėl to jų svoris yra didesnis. Tuo tarpu aš iš savo praktikos ką matau, kad tai yra išvis emocinis dalykas, o ne finansinis. Todėl, kad labai dažnai maistas tampa vienintelė pramoga, tas dopamino šaltinis, ką aš galiu sau leisti, nors tai nėra tiesa, todėl, kad yra begalė dalykų, ką tu gali daryti nemokamai, kas teikia džiaugsmą.
Tai vienas dalykas. Kitas dalykas yra tokios bangos to vadinamo super maisto. Ir tai gali būti bet kas nuo lašišos iki kokių čia sėklų. Mhm. m ispaninė šalavijos sėklą, kurie tikrai reikšmingai yra brangesni e negu kiti produktai toj pačioj grupėj. A šiaip tai tu tiesą sakai, nes aš pamenu, kai dar pats darbavausi su mityba, visą laiką sulaukdavau klausimo. A prieš užsakant mitybos planą žinutė būdavo, o tai šita mityba bus brangi, ten turbūt bus vien krevetas, lašišos, bizoniena ir dar kažkas, ne?
Ne, va a jeigu sveikas, geras, kokybiškas maistas, tai jis turi būti labai brangus ir tai turi būti kažkokie reti produktai, kurių šiaip dažniausiai žmonės nevalgo. Kad įsivaizduoti, jeigu žmogui tau reikėtų daugiau, man reikėtų, tarkim, 60 g kruopų. Taip. M jeigu perku neekologiškas, net pačias brangiausias kruopas jeigu pirkčiau, nu kiek tas kainuoja? Ir šaukštelis arba ten šaukštą sviesto, kiek tas kainuoja su prieskoniukais? Tada vienas obuolys, o ne kilogramas. Tada jeigu yra žiema, tai valgyti ne lapus ir pomidorus, kas tikrai žiemai yra brangu ir, beje, juose skaidulų nėra tiek daug, o pasiimti kopūstą.
Kiek kainuoja? 20, tai yra 200 g kopūsto. A o vakare 200 g morkų. Juokingai mažai. Centai. Čia visai neseniai pirkom tris morkas. Užėjom, žinai, kaip tik pritrūkom trijų morkų, uždedam ant svarstyklių. A, trys morkos, 6š centai gal kainavo. Aš sakau draugei, sakau, o klausyk, jeigu būtume vieną morką pirkę, išvis jinai būtų praėjus nusiskanavus kaip, nu, tipo, kaip svorius už centą nusipirktų, ta prasme, tokia pigi daržovė. Tai va ir tie produktai, ką jie duoda net perkant brangesnius produktus, tarkim, bet aš čia nekalbu apie lašišas ir čia sėklas, bet brangesnius produktus, kadangi jie yra natūralūs, neperdirbti, jie duoda labai didelį sotumo jausmą, tai tas pirmas užsipirkimas dažniausiai jisai būna brangesnis, nu, nes tiesiog ilgalaikių prekių ir tada žiūrėti vėlgi pagal finansus, tu gali pirkti a konservuotas pupeles,
kas kainuos tikrai daug brangiau. Tu gali nusipirkti pusę kilogramo ar kilogramą džiovintų pupelių, jas išsivirti, tarkim, neturi laiko, pasidaiginti, tai yra pamirkyti parą kambario temperatūrai, ką tikrai yra kelių sekundžių darbas užpilti vandeniu. Tada jas vienu kartu išsivirti, kai vakare šiaip gamini vakarienę kažką kitą ir porcijoms susišaldyti. Kokiam etape mes visą tai pametėm ir mums dabar atrodo, kad maitintis yra tiktai konservas, Boltas, Voltas ir kiti dalykai. Kodėl mes patys to nebemokame daryti arba net nebandome mokintis daryt?
Nu tai vėl atsirado galimybės tokios kaip maisto kultūros. Būkim atviri Lietuvoje nėra. Mes gi kelinta karta nuo Žagrės. Taigi buvo kas anksčiau. A Lietuva yra žemdirbių kraštas. Taip. Tai labai aiškus posakis, kad tas, kur lėtai valgo, yra blogas darbininkas, nes reiškia ir dirbo lėtai. Dabar yra atvirkščiai, bet mes turėjom per mažą laiko tarpą a tam perversmu, ar ne? Ir lygiai taip pat ten greitai surijo maistą. Jeigu pasižiūrėti, kad kavinėje arba bistro, nu, kur žmonės ateina dienos pietų, per kiek jie laiko sukiša į save maistą.
Mhm. E, ir paskui skrandžio problemos, tada papildus visokius geria, bando spręsti problemas ir visa kita. Vietoj to, kad padarytų visiškai nemokamą dalyką, tai yra lėčiau sukramtytų maistą. O čia aš su šita problema irgi kovoju, žinok. Bet tikrai tas kramtymas, pavyzdžiui, ar nėra taip, kad jeigu žmogus pradėtų kramtyti, jam ir maisto mažiau reikėtų, bet ir, pavyzdžiui, tie žmonės, kurie turi kažkokių nusiskundimų, kokie jie pagrindiniai nusiskundimai, jog mes per greitai valgome? Gal aš, pavyzdžiui, turiu problemų, bet aš net ne nesusiejau su tuo, kad aš nekramtau, bet tarkim nuo nekramtymo gali būti labai didelis pilvo putūtimas iki skausmų.
Eik tu sau rimta. Dabar a taip ir daug kas to nesusieja visiškai ir pradeda nesusij su produktais, kuriuos valgo, o ne su Taip su produktais. Tada pradeda ieškoti ligų. A tai aš visada sakau pradžiai sukramtykim, o tada žiūrėkim, ar reikės kažko toliau. A tas smegenų rūkas tai ypač dažnas. Tai labai daug žmonių tą jaučia po pietų. Nu taip, reikia kavytės, nes kitaip tai jau biškį taip migdo. Taip. Ir esmė yra tame, kad aišku dar yra kitų priežasčių, kad, pavyzdžiui, jeigu jie valgė piėtus peralkę.
Mhm. Tai ką reikia suprasti, kad tavo laidose tikrai esat kalbėję apie gliukozę ir ten svyravimus. Tai jeigu mano aš esu peralkęs, ne, ir mano gliukozė yra nukritus žemai ir aš suvalgau maistą ir dar jį suriju gabalais, tai man reikia daugiau gliukozės, kad visą šitą nesąmonę išspręsti. Ir aš neturiu iš ko jos paimti, nes iš lašinio neims. Mhm. Ne taip veikia mūsų smegenys. Mes galvam taigi tikrai tikrai turi kiekvienas iškart, nu beveik kiekvienas yra žmonių, kurie neturi, bet iš ko paimti, bet mūsų smegenys taip neveikia.
Jos pirmiausia nusiųs saldaus, a arba kažką, kas greitai pasisavina, kad galėčiau virškinti. Duoda tą signalą ir mes nesusimąstydami tą darom. Tai vienas iš esminių dalykų. Geras. Nu gerai, bet o yra kokia nors a dieta, kuri tavo nuomone turėtų būti užtrausta kaip kenksmiga žmogaus sveikatai? Kokia nors populiari dieta, kuri sklando internetuose, žmonės ją naudoja dėl svorio metimo, bet jinai iš tikrųjų yra pavojinga e sveikatai, o gal net ir gyvybei. Bet jeigu tu atkreiptum dėmesį ir pats gi dirbai toj srityj, kas kokie keturi, penki metai nauja mada yra, kokios nors stipriai ribotos dietos atsiranda, kur kaž kur stipriai kažko negalima stipriai kažko ir jas visas vienija.
Vienintelis dalykas, kur labai yra kažkas ribota. arba laike labai ribotas esi, arba produktuose, arba labai daug produktų grupių išmeti. Ir kodėl žmonės tai žavi ir kas yra visiškai natūralu, todėl, kad atsiranda labai daug socialinių medijų, žiniasklaidų prieš ir po, kaip labai gerai pagerėja sveikata. Nu tai natūralu, jeigu tu numetei 20 kg, tikrai pagerėjo sveikata ir visa kita. Ir aš iš pati iš aplinkos irgi sulaukiau. Oi, tai žiūrėk, kokia čia gera dida. Sakau, pakalbam po metų apie tą žmogų ir jeigu žmogus labai susižavėjęs, sakau, pakalbam po metų, po pusantrų ir mes pažiūrėsim, kas bus.
Na, pavyzdžiui, pačioje mano karjeros pradžioje buvo labai populiaru žaliavalgystė ir aš dabar ir faktiškai praėjo kokie penki septyni metai, tai iš tų pagrindinių žaliavalgių nei vienas neliko žaliavalgių iki šiol ir taip toliau. kokią dietą beimtum, viskas yra apie tą patį, bet čia yra vienas dalykas yra mūsų kūnas. Taip, jeigu mes metam svorį, tuo momentu natūralu, kūnas susi, svorio metimas yra stresas, tai visos lėtinės ligos natūraliai pagerėja. Plius, jeigu mes numetam svorio, dėl to pagerėja mūsų ir kraujo rodikliai, ir visa kita.
Nu jo, šiaip aš esu skaitęs nemažai tyrimų, kad a nesvarbu net ką valgysi, netgi tas buvo eksperimentas dėstytojo tiek Amerikoj, kur jisai su tvinkiais numetė 30 kg. A tai nesvarbu, kad jis valgė tiktai tą cukrų ir tuos miltus ten tuos nesveikus produktus, bet jo kraujo tyrimai vis tiek pagerėjo a atsikračius 30 kg. Čia kas atsitinka, kad jeigu paklausti žmonių, kuriem nebe 20, o kuriem 40, 50 ir kurie laikėsi daug dietų, pas juos atsiranda tas dietinis mąstymas ir jiems atrodo, kad kuo griežtesnė bus dieta, tuo bus geriau.
Bet kas atsitinka galutiniam rezultate, kad jų smegenys nebeleidžia jų laikytis, nes tą atsimena kaip kančią. Ir tada galutiniam variante jie arba ištisiniam yra strese ir kovoj, nuolatiniam kiekvieną dieną, kas yra šiaip labai, nu, man baisu net kalbėti apie tai, nes aš įsivaizduoju, kaip tie žmonės jaučiasi. arba jų yra labai didelis svoris, todėl, kad jom joms smegenys nebeleidžia taip savęs žaloti ir jiem tada atrodo, kad aplinkybės, šeima, kolegos, darbas, kažkokie kiti dalykai, pinigai ar dar kažkas, jiem nebeleidžia, objektyvūs dalykai jiem nebeleidžia mesti svoras, nes taip smegenys juos taip saugo nuo savižalos.
Bet tu dabar, kai paminėjai žaliavalgystę, aš ir pagalvojau, žinai, a per 16 metų žalia valgystė, po to buvo fanatiškas veganizmas, bet toks veganizmas, kur maždaug tie, kurie ne veganai, tai visi prastai maitinasi. Nu čia yra blogai. Tada atsirado protarpinis badavimas, tas žinai, kur ten keturias šešias valandas valgai, ten po 20 valandų nevalgai. Toksai, žinai, jau maks griežtas. Tai geriausias būdas viskam. Tada atsirado keto. Irgi geriausia mityba. Visas internetas, specialistų krūva atsirado, keto ir ten karai vykdavo komentaruose.
Tik neduok Dieve pasakysi kažką blogai. A bet o dabar galvoju, kokia dabar ant bangos? Vat 25š metai karnivor karnivorai dabar a taip daug mėsos, daug ryžių ir daugiau nieko. Ne ne ten be ryžių. Ai ten ryžių nėra, tik mėsa. Sviestas, mėsa. Čių riebalų tiek. Eik tu sau. OK. Bet bet vėlgi sakau, a žmonėm yra labai ir dėl ko aš neįvardinu kažkokių konkrečių todėl kad nu nesvarbu jinai dabar yra viena, yra kita. Tai, a, mano tikslas visada yra duoti supratimą, kad žmogus nežinodamas, tarkim, konkretaus kažkokio pavadinimo, jis jau galėtų susidėlioti savo galvos lentynėlėje, ar čia yra gerai, ar negerai.
Bet grįžtant dar prie tų griežtų dėtų, ten pagrindinė žala būna ne kūnui, o galvai. Tai yra emocinis. Ir kuo didesnis ribojimas yra Mhm. tuo didesnis dažniausiai būna atoveiksnis. Dažniausiai būna išimčių, kaip ir visur, bet dažniausiai būna labai didelis atoveiksmis, m, svorio ataugimas ir kuo griežtesnės taisyklės, tuo dažniausiai ilgesnis ir sunkesnius nutrūkimas. Nu čia psichologiškai tai atsiranda labai daug savikontrolės po to kaltinimo sau, a kas gali pereiti ir į kitas gyvenimo sritis, žinai, ir tas perfekcionizmas išsivystyti ir ten kitų visokių dalykų.
Aš esu pats su tuo susidūręs ir dabar su mityba tai labai gerai susitvarkęs. Ačiū mano draugei, su kuria jau keletą metų esam kartu ir jos dėka tai aš tikrai atsipalaidavau ir ir jaučiuosi ir atrodau geriausiai, negu atrodžiau per visą savo gyvenimą būtent dabar, kai aš leidžiu sau viską. Bet pasekmės to a žalingo tokio noro kontroliuoti save mityboje man perėjo į kitas sritis, kur aš tapau perfekcionistu ir man kelia tai stresą ir nerimą a dienos eigoje visiškai įprasti gyvenimiški dalykai, kurie anksčiau iš viso buvo, man atrodė elementarūs, o dabar ten man nuo to blogiau ir tai vat tiesiog ką aš noriu ir pasakyti, kad aš tai su tuo susidūriau ir žinau, kaip šitie dalykai gali paveikt šiaip gyvenimą ir kad tikrai geriau to nedaryti.
Čia gal, žinai, galima susieti su tuo, kaip, pavyzdžiui, žmogui sako: "Vata, to raudono mygtuko nespausk, tai vat kiek reikia laiko, kol jis jį paspaus, žinai, nes nu va čia lygiai tas pats." Taip, nu tau riboj, tu sakai, va to negalima. Vat kiek žmonės gali tikrai nevalgyti kažko tai, ane, jeigu jam prieš tai labai patiko, tikėtina neilgai ir kažkada tai nusiraus ir kažkada tai pradės. Čia yra pavojingiausia. Bet žinai, aš galvoju, o jeigu tu išskirtum vieną produktą, pavyzdžiui, kurį reikėtų išmesti kiekvienam esančiam lietuviai, mūsų žiūrovui dabar klausančiam iš savo šaldytuvo, koks tai produktas būtų?
Ar mes turim savo šaldytuve produkto, kurio nu tikrai nevalia valgyti, kad ir kaip mes čia labai jau taip am draugiškai žiūrėtume, atvirai žiūrėtume į tą mitybą, kad visko galima, bet gal tikrai kažko tai negalima. Jeigu mes kalbam apie ten maistą šaldytuve kažkokį, kas tai ten bebūtų, dešra, konservai kažkokie, nu aš nežinau, ką ką ten, tai čia priklauso nuo kiekio, e, kaip vaistas ir nuodas, ar ne? Kuo skiriasi? Dozė. Ir jeigu tavo visa bendra mityba yra tvarkoj ir tu karts nuo karto suvalgai kažką į šoną, tau nieko čia kaip senovės Kinijoj imperatoriam lašindavo nuodus kartais į savaitę mažom dozėm, kad jeigu juos kažkas norėtų nunuodyti [atsikrenkščia] jie nenumirtų.
Tai žinai, tai va, tai dėl to nėra tokio produkto. Jei tu nesi papildų žmogus, super, taip bent nepirksi to, kas gražiai atrodo, bet nieko nereiškia. Vienas paprastas [muzika] filtras skeptikams: Rinkis gamintoją, kuris realiai valdo kokybę, o ne tik priklijuoja etiketes. [muzika] Biotech USA būtent taip ir pozicionuojasi: ilgametė patirtis, skaidrumas, [muzika] nuosavos laboratorijos ir gamybos linijos. Plius jų produktus renkasi sporto klubai ir profesionalai. Net FC Barselona futbolo klubas ir jų global partneris sporto papildų kategorijoje. Tai vieni žinomiausių sporto [muzika] mitybos maisto papildų gamintojų Europoje, dirbantys jau daugiau [muzika] nei 25 metus.
Jų asortimentas žiauriai platus. baltymų produktai, kreatinai, aminorūgštys, [muzika] vitaminai, mineralai ir papildai, kuriuos žmonės renkasi energijai, koncentracijai ar atsistatymui rutinoje. Ir jeigu jūs norite pasižiūrėti absoliučiai visą Biotech USA papildų liniją, būtinai užsukite į misbiceps.lt, [muzika] kurių nuorodą rasite aprašyme. OK. Nu, bet a o egzistuoja tuomet produktai. Čia labai gerą radau tokį mitą, nes aš žiūrėjau mitus, kurie degina kalorijos, žinai, kur būna va šitų reikia valgyti daug, bet kad vat šitus tai gali drąsiai valgyt kiek nori, nes jie degina kalorijas.
Šitas labai geras. E, iš tikrųjų, kur yra tiesa, kad kai kurie produktai degina realiai nulį kalorijų virškinimui, tarkim, sotieji riebalai. Kadangi mes patys turim rinkutes visur ir mes patys juos gaminam, tai jie atitinka gyvūniniai sotieji riebalai, tai mūsų organizmui nereikia jų niekaip keisti, transformuoti ar dar ką. Jie labai gražiai gali visur susideda labai gražiai. Lego kaladėles atsideda ir viskas greit at tada greitieji angliavandeniai irgi labai mažai, nes jų nereikia skaidyti jau juos išskaidę fabrikas arba puodas ar keptuvė mūsų, ar ne?
Irgi labai mažai. Bet, pavyzdžiui, baltymas ir šviežios daržovės, liesas baltymas ir šviežios daržovės, tai jiems išskaidyti reikia ganėtinai daug kalorijų ir ten gali būti 10- 15% e nuo jeigu tik, pavyzdžiui, jų daug valgom, tada iš tikrųjų mes virškinimui sudeginam žymiai daugiau kalorijų. Turiu omeny, kad jeigu aš suvalgiau 100 kalorijų iš baltymų, tarkim, vištienos krūtinėlės, tai aš nesuvalgiau minus 110. Aš suvalgiau 100, bet pasisavinau kažkur tai 85 90 kalorijų. Ta prasme, deginimų išėjo šiek tiek daugiau, todėl kaloražas, kurį aš gavau, yra mažesnis.
Tai tiesiog jeigu mano ten, jeigu taip klasikiniu būdu, kaip žmonės mėgsta skaičiuot kalorijas, valgytų 2000 kalorijų tik iš baltymų, tai jis galėtų leist sau biškį daugiau suvalgyt. Jo, tai jis galėtų sau leist suvalgyt 2200, bet tai būtų lyg 2000. Mes tokių tikslių skaičių taip, nes esmė yra tame, kad dar kiti dalykai atsiranda, kai mes valgom tuos produktus, kurie kaip ir vertingiau, nes jie ilgiau virškinasi, tai jie ir gliukozę tolygiau palaiko kraujyje, sotumo jausmas didesnis, mažiau uždegimio proceso.
O kaip ten, pavyzdžiui, tas kopūstas, greipfrūtas, žinai, va čia tie ananas čia va šitus tai valgyk, ypač citrusiniai, visi, kurie rūgštūs, tai jie tikrai degina kalorijus. Jų gali kiek nori. Aš šitą atsimenu labai gerai. Tu man vienas treneris a darau pratimus ir man vienas treneris sako: "E tai valgyk greipfrutus ir tau vienu žodžiu degins daugiau kalorijas." Aš tiek juokiausi, kad aš nuo kilimėlio 10 minučių negalėjau atsikelti, nes man buvo labai juokinga. Greifurtas turi ganėtinai daug cukrų.
Mes to nejaučiam, nes jis turi kartumo, rūgštumo, bet jisai yra turi daug cukrų ir tie cukrai neatsivers. Tiesa, jeigu yra kažkokie tai mitai, jie visada turi vienokį ar kitokį mokslinį pagrindą ir kažką. Tai jie būna tiesą, tik jie būna ištraktuoti. Ir aš, kai išgirstu kokį nors mitą, aš visada mėgstu pasiieškoti informacijos, iš kur tas kilo. Ir tiesa yra tame, kad tuose produktuose kuriuose yra minimi, yra tam tikrų medžiagų, kurios padeda greičiau deginti kalorijas, bet tas, kai yra išimta iš konteksto, susidaro įspūdis, kad valgysi daug ir tau degs.
Bet tas nu neatsvers. Lygiai taip pat kaip čili, bet kurie aštrūs prieskoniai skatina kalorijų deginimą, bet tu jau kilogramais nesuvalgysi tokį reikšmingą kiekį. O jeigu suvalgysi, tai jau ten nebereikės. Tada dėl skrandžio ligų mes svorį ir ten kiti dalykai bus. Tai jie neatsveria. Gerai būtų. Dažniausiai būna siurprizas. Pasidarai tyrimus, aukštas cholesterolis. ta prasme gerai jaučiuosi. Taip, bet todėl, kad tai yra po truputėlį ir vėlgi tas pats aukštas cholesterolis gali būti susijęs su tuo pačiu smegenų rūku, nes kraujotakas, o gali būt vat, pavyzdžiui, jeigu yra sportiškas žmogus, aktyvus, sportuojantis, a a daug judantis, ganėtinai sveikai maitinasi, nu visi žmonės, mes mėgstam kažko pavalgyti.
Tai vat gal ten savaitgalį suvalgo kokį burgerį, bet šiaip sveikai maitinasi. Gal ten mėgsta rytais sumuštinis su kokiu olandšku sūriu, žinai. A bet visa kita, žinai, daržovės, ten, kruopos ir taip toliau. Liesas neturi viršsvorio, bet mergina ar vaikinas ir turi aukštą cholesterolį, blogąjį cholesterolį padidintą. Gali būt kokios nors kitos priežastys, a, apart to, kad čia nu nesveikas gyvenimo būdas, nes taip pasižiūrėjus, tai atrodo, jis sveikai gyvena ar jinai. O cholesterolis aukštas, tai įvairiai gali būti nuo [atsikrenkščia] gali būti paveldėtas, pavyzdžiui, jisai gali atsirasti vėliau.
Nu, ta prasme, paveldėtas tai turėtų būt nuo vaikystės tada. Realiai vaikystėj dabar jau, beje, situacija yra tokia bloga, kad jau vaikam pradėjo, kai kuriem, kurie turi nutūimą matuoti ir dabar jau dalis vaikų turi padidintą cholesterolį. Taip, kas labai liūdna. Bet paprastai tada apie 30-35 metus tikrina ir jeigu žmogus lieknas ir turi didelį cholesterolį, va čia yra pati sunkiausia situacija, nes tada jisai sunkiai valdomas yra be vaistų. Lyginant su kit jeigu prisidarytas, tai labai reikšmingų rezultatų galim pasiekti mitybą.
Tada, kai mes šnekam sveikai, nesveikai maitinasi, tai čia gali būti labai m žmonės labai skirtingai suvokia, kas tas yra. terminas. Taip, labai labai aš mačiau tiesiog ir Lietuvoje apklausas, kai žmonės apklausinėja ir ką jie turi minty sakydami sveika mityba. Tai yra visiškai priešingi dalykai, ką žmonės sako. Bet, pavyzdžiui, jeigu pas vyrą, tai aš pirmiausia pasižiūrėčiau vidinius riebalus, todėl, kad gali būti sixpackas ir gali būti vidiniai riebalai. Tai dabar yra tikrai pilna aparatų, kur galima pamatuoti visceralinį.
Visceralinį. Aš stengiuosi visada nesikeikti e [juokas] medicininiais terminais, nes kas tuo nesusidūręs tiesiog, nu, jam gali būti sunku. Ir tie viseraliniai, tai yra vidiniai riebalai, jie ant išorės nėra, bet ant vidaus organų ir jie tada iš karto duoda tą efektą. Tada gali būti moterim, pavyzdžiui, nėra, nėra ir perimenopauzė prasideda. Tai reiškia estrogenų ir kitų hormonų svyravimai, jie gali duoti insulino rezistenciją. Mhm. E ir tai tiesiog iš niekur. Ir aš sakyčiau, kad jeigu staiga vienodai gyveni moteriai ir prasidėjo cholesterolis aukštas, tai galbūt tai yra ženklas, bet vėl a labai yra svarbu suprasti, kad labai dabar bijo to žodžio perimenopauzę, tai man ten 35 ar 40, bet tai yra laikotarpis, kuris gali trukti 15-20 metų iki menopauzės.
Tai yra labai didelė moters gyvenimo dalis. 15-20 metų, kai kam 10 metų, labai įvairiai. Tai irgi reikėtų tada pasižiūrėti. Tai tų priežasčių gali būt įvairių. Jeigu staiga užkilo, galbūt buvo labai didelis stresas ir tada tiesiog po mėnesio dar kartą pasimatuočiau ir stresas gali turėt įtakos, jeigu žmogus, pavyzdžiui, išgyvena a kažkokius tai tenai netiktis, darbo stresus, gal nemos, dar kažkas, tai gali ane gali tyrimus a kaip dažnai patartum daryt, nes žmonės kartais, žinai, pamiršta išvis į polikliniką nueiti.
A, poliklinikoj mum leidžia kartą į metus daryt nemokamus tyrimus bendruosius bent jau, ane? O tu vat patartum žmonėm, kurie m galbūt turi viršsvorio ar kažkokių tai mato sveikatos, nežinau, jau ten į trečią aukštą užlipa, padūsta, žinai, ir panašiai. A kaip kaip tu patartum tuos tyrimus dažnai darytis? A ar kad nebūtų lista, žinai, nes daugelis, kaip ir tu sakai, tyrimų nedaro, nes aš gi gerai jaučiuosi. tyrimus daro tiktai sergantys arba pasidaro bendrą kraujo tyrimą ir sako: "Viskas gerai."
O bendram kraujo tyrime tai tu matysi arba jau kai miršti [juokas] kai čia juokauj arba ten uždegimas labai didelis. Nu jie tokiom jau parodo visai kitus dalykus, bet jie tikrai neparodo nei vitamino D, e, nei feritino, nes, pavyzdžiui, hemoglobinas gali būti puikus, o feritinas gali būti, feritinas yra geležies atsargas, gali būt labai žemas. Čia yra klasikinis variantas. Taip. Ir išgyventi tu tikrai gali išgyventi ir be visų kitų tyrimų. Tai, pavyzdžiui, feritina, na, apsimoka matuoti minimum po keturių, o geriau po penkių mėnesių.
vitaminą D irgi a cholesterolį po mėnesio, aš nerekomenduoju šiaip po mėnesio daryti, po poros mėnesių, tai mes tada matysim, kur link judam. Mūsų viena iš klausytojų Kristina, kuri gauna dovanų ilgamžiškumo maisto papildą Londževix. Beje, ir jeigu jūs norite gauti dovanų papildo Londževix, tai galite tiesiog užeiti į mano profilį ir laukti a įrašo apie sekančią laidą, kur jums reikės užduot klausimą ir gal jūs irgi tokią dovaną gausite, bet jinai klausia vienos dienos savaitę iškrova vartojant tik vandenį ir nieko nevalgant, čia už ar prieš?
Ir kodėl? Tai viena pusė yra fiziologiškai yra labai gerai. Mhm. su sąlyga, kad žmogus turi tulžies pūslę, tai yra jinai nėra pašalinta, nes labai daug žmonių Lietuvoj jos nebeturi ir neturi polinkio į emocinio valgymo. Jeigu žmogus sugalvoja mesti svorį per iškravos dienas, tai tas veikia mėnesį maks, o vėliau nesąmoningai. Ta prasme, žmogus tas nefiksuoja. jisai galvoja, tai aš galiu leisti sau daugiau pavalgyti, nes aš tą dieną išsikrausiu. M ir gaunasi taip, kad jisai vieną dieną išvis nevartoja kalorijų, bet svoris nebekrenta, nes a atjoja kitas dienas tas pačias kalorijas.
Mhm. M. Ir pats blogiausias variantas yra pirmadienį tą daryti, [sušnarpščia] kai į darbus eini. Reikia ne dėl to, dėl to, kad savaitgalį tada daugiau pavalgo. Aš tai kažkodėl, žinok, iš karto pagalvojau apie sekmadienį, kad sekmadienį turėtų daryt. A labai įvairiai. Aš tai kas daro, tai aš sakau, darykit tą dieną, kai jūs esat labai užimti ir valgymas užima laiko ir nebūtų kada galvoti, bet tą dieną tada tikrai negalima sportuoti. Mhm. Nes labai kris gliukozė, kraujospūdis ir nėra gera idėja.
silpnašas bus toksai vadinamas ir gali būti po to labai bloga tikrąja žodžio prasme, nes neatlaiko ir jeigu yra kažkoks išskirtinis, kur labai daug reikia protinios, protinio darbo įtampos neįprastos, nes tada gliukozės padavimas į smegenis, jis tikrai būna mažesnis ir sunkiau galvojasi. Žiūrėk, aš a šiandien esu paruošęs praktinį mums užsiėmimą ir žinai, parduotuvėse labai dabar yra daug įvairių produktų, kurie apie save skelbia glutenfe, protein, mega, vegan, taip toliau. Nu žodžiu, daug visokių įdomių ten pavadinimų, kurie skatina žmones pirkti, nes ne va tai yra geriau, sveikiau ir taip toliau, bet ko žmonės nedaro ir tikrai tu turbūt sutiksi, kad labai mažai kas skaito a etiketės ir sudėtį ir net nelabai žino, ką ten ieškot ir ką ten skaityt.
Aš noriu, kad tu a šitus produktus kuriuos aš tau paduosiu vieną po kito, labai greitai, trumpai apžvelgtum ir pasakytum a savo nuomonę apie juos, ar tie dalykai, ką čia skelbia a nu tai yra kaip čia pasakyti, ar čia žmonėm verta, kaip sakant, į tai kreipti dėmesį, ar tai yra tiesiog eilinis normalus produktas, tiktai su skambia fraze ir į ką jiems reiktų atkreipti dėmesį. Gerai, tai pirma pradėkime nuo jogurto Less Sugar Limited Edition. Riboto riboto šito. Mažiau cukrų 35% ir taip toliau.
Nu, atrodo, kad čia jau yra geriau negu visi kiti. Bet kaip yra iš tikrųjų? Šitam jogurte yra mažiau cukrų negu kituose su priedais. Ką reikia žinoti, pieno produktuose yra 4-5% natūraliai iš laktozės arba jeigu jinai yra sus skyla fermentuojant, ar ne, ten kiti cukrai susidaro, bet iš principo jeigu yra 4 5% arba 4 g 100 g, tai yra natūraliai nepridėta. visa, kas viršija šitą skaičių, būna arba iš vaisių uogų, kas labai retai jogurtuose būna, kadangi jie greitai rūgsta, tai tada ten trumpesnio galiojimo atėjo, kur tai būna arba iš pridėtinių cukrų.
Bet čia yra kitas dar dalykas, pavyzdžiui, ir čia yra modifikuot, tai čia iš tikrųjų yra mažiau cukrų negu kituose, bet, pavyzdžiui, ką aš atkreipčiau dėmesį, čia em braškių ir mačia priedo yra oligofruktozė, tada braškių tyrė, cukrus, braškių cultis, modifikuotas krakmalas, tada vėliau dar modifikuotas krakmalas. A tai modifikuotas krakalas nėra GMO. A kaip daug kas galvoja, jeigu modifikuotas, tai genetiškai ne ne jisai tiesiog pakeista struktūra, kad būtų tirštumo duota. Bet realiai, jeigu yra žodis krakmalas, jisai yra priskiriamas prie sudėtinio angliavandenio etiketoje, tai jis nebus cukrų pusėje, bet jis labai greitai skyla mūsų organizme ir veikia kaip cukrus.
Tai tai vat šitą atkreipčiau dėmesį, bet yra ir gerų dalykų, pavyzdžiui, pektinai, kas yra tirpięs kaidalos. Tai vėl jeigu mes lyginam su kitu, ar čia yra mažiau cukrų, taip, bet aš vis tiek tą laikyčiau kaip desertą. Žiūrėk, čia mėsa, supranti? Mėsą perka žmonės. Exclusive, high protein, daug baltymų, be gliuteno. Mėsa be gliuteno. Taip, tai nieko. Aš esu mačius mangą be cholesterolio užrašytą. Ar gali įvertinti šitą produktą, kaip čia šita mėsa kaip pasirinkimas, čia aš jau nerizikuoju aukštu cholesteroliu.
Nu, visų pirma, jeigu mes čia žiūrim, čia yra uždegiminis produktas, tai va šitas yra toj pačioj kategorijoj, kaip rūkalai. M visi rūkyti produktai yra toj pačioj kategorijoj. Rūkytas produktas, rūkymas, žodžiu. Taip, tai nes kelia labai didelius uždegimus. Mhm. Bet, pavyzdžiui, jeigu žmogus perka perdirbtus produktus, tai įvairūs kumpiai, dešos ir panašiai. Pirmą dalyką, ką aš rekomenduočiau pažiūrėti, tai yra baltymų kiekį. Nu, jeigu jau vis tiek tą dešą perka, taip? Taip. Ir čia baltymų kiekis, mes žiūrim yra iš tikrųjų didelis 25 g.
A, 25 g, 100 g, bet lyginant prie kiek kalorijų. O kalorijų yra čia įspūdingai yra 500 kalorijų 100 g 500 čia kaip šokoladas šokolad 530ž tai dabar žiūrim koks čia yra kiek čia gramų yra 500 kalorijų ta prasme tu matai kiek čia gramų aš nerandu jie specialia va čia yra 100 ne ne didelėm raidėm tiesiog kiekvienas gamintojas skirtingoj vietoj rašo tai 105 gramai. Tai čia yra mano pietų porcija. Žiūrėk, aš radau a užtepėlę, kuri vadinasi protein.
Tai reikia suprasti, kad čia yra baltyminė užtepėlė ir čia yra nekaltas dalykas, nes nu čia baltymai taigi yra labai super gerai. Ar gali pažiūrėti, ar tikrai tai yra taip nekalta, kaip rašoma? Nes šiaip iš tikrųjų aš pamenu visą laiką sakydavo, kad tuštepėlės ir jos yra ganėtinai riebios ir nėra labai gerai jas vartot nuolatos. Bet šitaip, vėl jeigu, pavyzdžiui, vartoja vietoj sviestą, visada reikia žiūrėti alternatyvas vietoj, ko aš vartosiu ir lyginti ne su morka, o ir ne su vištiena.
OK? O reikėtų lyginti su kitu produktu, su kuriuo naudosi. Tai čia yra baltymų 100 g 11 g. daugiau negu sviesti, jeigu vietoj sviesto naudotų. Taip, ne? Nu tai jeigu vietoj sviesto, tai čia iš viso yra Dievo dovana. Nugrebtas pienas, nenugrebtas prienas, išrugų a m išraugų fermentas. Tai viskas su tuo gerai yra. Druska, stabilizatorius, derva yra citrinų rūgštis. M čia nieko tokio nėra. Tai geras produktas. Nu va, super. Pagaliau. Gerai. Tai vietoj vietoj, pavyzdžiui, sviesto tikrai ir, pavyzdžiui, vietoj majonezo susimaišyti, tarkim, su garstyčiom ir vietoj majonezo.
Dabar majonezo gali net nerodyt. Iš karto sakau nieko gero, nesvarbu ten veganiškas, neveaniškas. Radau plan based majo. Jeigu mes kalbam apie majonezą, nesvarbu kokį, jeigu jis yra pagamintas pramoniniu būdu, jame yra dominuoja kas pagrindinis? A, jame dominuoja rafinuotas aliejus. Mhm. Tai yra didžiulis omega 6 kiekis. Paskui labai daug silkės reikės valgyti, kad ją atstatyti [juokas] atstatyti vien atstatyti tą. E, ir ten nieko gero nėra. Nu gerai, žiūrėk, aš tau radau dar nepakėliau balsą. Dar radau kitokį.
Čia išvis nekaltas. Čia yra sugar free be cukraus, be gliuteno, a, be pieno produktų. Vegan friendly, no added sugar, sugar free, žodžiu, majonezas, skin vadinasi. Ir a ir yra 100 ml tiktai 39 kalorijos. Gali pažiūrėt sudėtį ir pasakyti, ar šitą tu dėtum sau į skrandį, ar ne? Pirmas yra vanduo sudėtis. Tai reiškia daugiausia vandens. Nu, su vandeniu viskas kaip ir gerai. Tai ok. Kol kas, kol kas so far so good. Gerai, kolas. Gerai. Toliau yra vegetable oil.
Tai yra neaiškios kilmės rafinuotas aliejus. Dabar kaip žmonėms žinoti, rafinuotas ar nerafinuotas? Tai labai paprasta. Jeigu neužrašyta šalto spaudimo, jisai yra rafinuotas. M turėtų būti parašyta šalto spaudimo. Taip, todėl, kad šalto spaudimo yra aukštesnės kokybės. Aukštesnė kokybė visada gamintojas parašys. Visada. Tai jeigu nėra, pavyzdžiui, bus sužažytas saulėgražų aliejus, jisai 100% bus rafinuotas. OK. Tada yra druska, nieko tokio. Tada yra krakmalai, a tirštikliai du em skoniai saldikliai, koncentratai. Nu čia valgyt vanduo, vienu žodžiu, valgosi daug [juokas] visko.
Vandens iš krano. Fitness. Žiūrėk, aš kai pradėjau sportuot prieš 20 metų, prieš 15 metų, aš šitus valgiau, nes aš galvojau, kad a kad aš labai gerai darau, nes čia yra fitness. A ką tu galėtum pasakyti? Ar tai yra geras pasirinkimas a pusryčiam? Nu, nes čia fitnes jinai net neima. [juokas] Gerai, supratau. [sušnarpščia] Tai ne fitness reiškia, jos visos yra desertas ir ten, kur gali tikrai klaidinti žmones, cukrų kiekis, aš ant šito nežiūrėjau, bet cukrų kiekis ten gali būti parašytas mažas, tačiau a kadangi ten yra dirbsniai ir kiti ten perdirbti jau a grūdai, jie pasisavina labai greitai ir labai greitai užkelia pas mus cukrų kiekį.
Tai gaunasi tas pats, tiktai, kad į cukrus neįrašyta. Tas pats. M šitoj vat būtent šitoj vietoj labai gerą klausimą turi mūsų laidos partneris Volfas Sengelman nealkoholinis, kuris ir šiaip klausia, kas yra problema, patys malonumai ar jų kiekis. Tai mes čia kaip ir jau atsakėme, kad kiekis, bet kaip žmogui vat pamatyti ribą, už kurios malonumas tampa žala? Vienas iš dalykų yra labai aiškus. A, ar tau patinka, kaip tu jautiesi ir atrodai? Mhm. Žiūri į veidrodį duoti, nu, ar į veidrodį, ar gali jausmas ar kaip aš jaučiu, nes tas atrodymas kitą kart ir apie jausmą yra, ar ne?
E, tai kaip aš jaučiuosi, jeigu man patinka, tai tada viskas kaip ir gerai. Jeigu aš turiu blogą santykį su maistu, tai reiškia aš jame jaučiu įtampą, nes gali žmogus atrodyti labai gerai. Mhm. E, ir jaustis kaip ir fiziologiškai, nu, ta prasme kūne irgi gerai, bet gali jausti labai įtampą maiste, su maistu. Tai tada šitą irgi reikia spręsti. A, nes mes labai dažnai nusprendžiam, jeigu gerai atrodo, nu, pagal mūsų kiekvieną skirtingą supratimą, tai tada kaip ir viskas tam žmogui gerai.
Nebūtinai. O kalbant apie tą malonumo kiekį, tai vėl jeigu tu vieną dieną suvalgysi dešrelių pakelį, kitą dieną traškučių pakelį, trečią dieną įvardink tu spurgų tris dideles, ketukų kučiukų po švenčių likusių. Tai dar ar silkės pataluose? Taip, taip. Tai vienu žodžiu, kiek bendram tas užima. Mhm. Ir aišku būtinai apie pasimėgavimą, nes čia kur vėlgi labai dažnai yra klaida daroma, kad pasiskaito arba išgirsta, kad to to reikėtų mažiau valgyti, tą išmeta ir nieko naujo neįdeda ir tada vėl atsiranda kančia, nes tavo labai ribotas racionas.
Įsivaizduok, sausis, [muzika] naujas gyvenimas, trečia diena sporto klube, o ketvirta diena be bandelės. Na, o svarstyklės elgiasi taip pat, lyg nebūtų [muzika] pažįstamos su tavim. Valgai mažiau, judi daugiau, bet svoris nejuda iš vietos. Ir kartais problema ne valioje, o hormonų rankiniame stabdyje. Jie reguliuoja alkį, medžiagų apykaitą ir riebalų kaupimą. O kodėl? Nes apetitas ir energijos balansas siejami su hormonais kaip leptinas ir grelinas. O nutūkimas dažnai susijęs su endokrininiais pokyčiais. Stresas [muzika] per kortizolį ir insuliną gali skatinti persivalgymą.
Todėl antėja pristatė riebalų deginančių hormonų tyrimo programą. Greitai, patogiai, be ilgų eilių, o rezultatus matai savitornoje ir gali nemokamai aptarti su gydytoju telefonu. Įsigyk internetu jau dabar įvedęs kodą Tap geresniu, gauk 5% papildomą nuolaidą iki pat vasario piros dienos. O mes grįžtam atgal į pokalbį. Tu šiek tiek užsiminei apie fruktozę ir kažką pasakei, kad jinai ten kažkaip ne taip kažką tai. Bet žinai, a daugelis jis į vaisius žiūri, taigi čia vaisius, čia nieko tokio, a taigi gali valgyt kiek nori, čia gi ne cukrus.
O kuo skiriasi gliukozė ir fruktozė ir ar vaisių cukrus yra tikrai toks nekaltas? Tai beveik viskas, kas yra ozė, yra cukrai. Baigiasi ozė. Mhm. Išskyrus celiuliozę, kas yra medis, skaitalulas, tai [sušnarpščia] yra cukrai ir yra pasisavinama ganėtinai greitai ir fruktozė stipriau apkrauna kepenis, bet gal tai gliukozė greičiau pasisavina, ane? Nu taip, bet a bet tas skirtumas taip glikeminis indeksas skiriasi, tai reiškia, kiek greitai pasisavina, bet ar tai gelbsti finaliniam rezultate, ane? Ne. Ir kitas dalykas, kas aš manau, tragiškai stipriai klaidina žmones, kai yra duodamos rekomendacijos ir ta pati Pasaulio sveikatos organizacija sako: "Vaisių ir daržovių ten tiek porcijų per dieną arba tiek 100 g vaisių ir daržovių."
[atsikrenkščia] Tai čia yra iš esmės skirtingi dalykai. Ir, pavyzdžiui, ta pati Pasaulio sveikatos organizacija, kur turi tokį Talmudą, a, aš atsispausdinus, nes man lengviau skaityti ir suvokti ir išmokti. Šeštu šriftu yra šešto dydžio šriftu parašyta, kad vaisiai ir daržovės turi būti vienas prie trijų. Tai reiškia, jeigu tu bulvės neįsiskaito ir saldžios bulvės irgi neįsiskaito į daržoves, čia atskira kategorija yra. Andenia čia būtų taip, nu prie grū tai nėra grūdos, bet nu sudėtim tai panašiu grūdų. Tai dabar įsivaizduojat, jeigu yra obuolys 200 g, tas nedidelis, nes tie dideli, kur parduotuvėj po vieną 300 g, tai vienas obuolys.
Tai jeigu viens prie trijų, tai reiškia jeigu 200 g vaisiaus, kiek daržovių, Artūrai? 600. 600. Oho. Tai jeigu jūs norit antro obuolio, turit suvalgyti tas daržoves ir tada jau to antro obuolio nelaim. Bet matai, ką daro žmonės suplaka viską į vieną ir tada ai vaisių ir daržovių, tai jeigu vaisių tris suvalgiau, tai daržovių nebereikia. Bet ką žmonės, tai jie ką girdi, tą ir daro ir pasirenka lengvesnį variantą, kuris atrodo. Dabar vėl tai neturi būti vaisių demonizavimas, nes nėra produktai geri arba blogi.
Kiekis. Kiekis. Aš, pavyzdžiui, pati labai rekomenduoju iš karto po sporto suvalgyti vaisių. Bet ar tikrai vaisius yra geriausias pasirinkimas? Labai geras pasirinkimas. Mes nešnekam dabar apie profesionalų arba ten siekimo kažkokių sportinių rezultatų, todėl, kad žmonės dažnai iki sporto nevalgo. Taip, nu natūralu, nes nepasportuosi. Tada paspartavę jie iš karto valgyt nenori. Irgi natūralu dėl, nes yra simpatinė būsena, tai kol pereina į parasimpatiką, reiškia, kol įsijungia virškinimo traktas, yra blokuojama ir tada maždaug po dviejų valandų ištinka badas.
Ir tada, ypač kas sportuoja po darbo, šluoja viską iš eilės. Mhm. Tai ką padaro tas vienas vaisius, kurio kaloringumas tikrai yra nedidelis ir galim labai paprastai į rankinę įsimesti, jisai nuima tą a po dviejų valandų bado jausmą. Ai, nes jisai lėčiau pasisavina tas cukrai, jisai tu suvalgai, neišgeri sultis, sult ne, ne ne neišgeri sultis, tau šiek tiek atstato nukritusią gliukozę ir tu gali sveiku protu suvalgyti tiek vakarienes, kiek tau reikia. Plius dar skaidalų gauni. Mes dar turime Apolo kino a rėmėjo klausimą ir jisai ką daro unikaliai, tai jisai parenka laidai filmą.
Taip. Ir šiandienos laida jis parinko režisierė Saulės Blivaitas filmą Kiplėša, kur pasakoma apie vaikus, norinčius tapti modeliais, visą grožio kultą ir kaip jie siekia šiuo keliu geresnio gyvenimo. Dėl stiprios konkurencijos 13ametės mergaitė siekia sukūsti imantis kraštutinumu, valgant vatą, užsisakant iš darkneto kaspynuoti ir panašiai. Ir man įdomu, kokios pasekmės gali laukt laukti mažinant kūno svorį tokiais drastiškais būdais. Beje, prieš tai a noriu klausytojam a priminti, kad ir jūs parašytumėt komentare, ką galvojate ir vienam iš jūsų mes padovanosime du kvietimus, todėl būkite aktyvūs.
Tai ką išvardinai, deja, a dabar nežinau, ar taip daro, bet tikrai anksčiau darydavo suaugę žmonės. Am, negaliu pasakyti dėl vaikų, bet kalbant apie paauglius dabar yra labai jautri tema ir ypač po karantinų, kada daugelį paauglių emocinė būsena tragiškai suprastėjo ir apie tai labai daug šnekama tam tikram burbule, ar ne? Mhm. Tai valgymo sutrikimo centras lūžta nuo apkrovos ir ką labai rekomenduočiau tėvams, kurie augina paauglius, labai atkreipti dėmesį, ar jų vaikai valgo, nes jie dažnai gamina, pasėdi šalia, tada sako: "Aš pavalgiau, aš kitur pavalgiau, pavalgysiu".
Po to ir atkreipti dėmesį į kūno svorį. E, ir ypač kas labai staigiai pradeda mesti svorį, tai pradeda rengtis daug sluoksnių dėtis, kad to šalta ir kad to lieknumo tėvai ir artima aplinka nepastebėtų. Ir jie slepia. Jie slepia, nes jie supranta, kad čia yra negerai. Ir lengviau pastebėti yra tada, jeigu mes turim kasdienes vakarienes. Bet a man įdomu, ką daro šiaip žmogaus sveikatai. batos valgymas. Nu taigi tu to to nesuvirškinsi. O dar blogiau tas, kas pašalins.
Bet čia, bet čia yra problema. Nu, kas pinpinuotis tai čia kaspinuotis, pavyzdžiui, ten tas kaspinuočio vaikelius tuos tabletė išgeria. Jis gi ten Aš aš prieš ruošiantis laidai paskaičiau, iki 10 m užauga. Kas čia? Tai tai viskas. Maistinių medžiagų nėra a maistinių medžiagų nepakankamumas. Jeigu tai daro paaugliai, tai e iš karto gali būti įtaka hormonų pusiausvyros ir bendrai, nes paauglys sparčiai labai vystosi fiziologiškai. M visam gyvenimui valgymo sutrikimai, ta prasme ir fiziologiškai, ir emociškai tas a labai labai kerta.
O gali tai būt mirtinga? Taip, jeigu, pavyzdžiui, suaugę žmogus, aš aš skaitęs esu, kad iki šiol yra moterų Lietuvoje, kurios važiuoja į turgus ir perka iš visokių ten Baltarusijų atvežtų šitų tablečių ir dar vis vartoja. Negaliu pakomentuoti, bet jeigu mes kalbam apie anoreksiją, tai taip, tai yra liga, nuo kurios mirštama. Vau. Pakalbėkim šiek tiek apie kūną. Man net tiesą sakant, aš jo, todėl aš noriu pereiti iš karto prie kitos temos. A aš turiu pažįstamą, kuri nevartoja cukraus daug metų ir jinai sako, kad cukraus atsisakymas jai padėjo su odos būkle ir su raukšlių mažėjimu.
Ar tai tiesa? Ar tiek cukrus turi įtakos mūsų odos sveikatai, kad jeigu jo atsisakysime, tai gali oda būti tokia skaisti lyg su botoksu ją būtum susitvarkęs? Va, kaip aš gražiai pasakiau. Mhm. Tai ką daro dabar? Reikia labai paaiškinti cukrus ir cukrai. Tai mes galim nevalgyti cukraus to galo. Jo, jinai atsisakius jo atsisakius visų a desertų, visko, bet valgo vaisius ten ir taip toliau. šitus dalykus valgo, bet vėl tikėtina, kad a juos valgo ne kilogramais, o vienetais ir panašiai.
Tai va čia, jeigu mes sumažinam bendrą cukrų kiekį, tai turi reikšmingą poveikį ne tiktai odai, bet ir senėjimui, lėtesniam, m a žemesniam cholesteroliui. Tai yra viskas, kas susiję su lėtiniu uždegimu. uždegimas duoda smegenų rūką, odos būklę, žarnyno mikrobiotą ir taip toliau, ir taip toliau. Bet čia noriu akcentuoti vieną dalyką. Jeigu jinai valgytų vieną saldainį per dieną, o visą kitą valgytų fermentuotą maistą, šviežios daržovės, liesus baltymus, neperdirbtus grūdus, ankštinius ir taip toliau, prieskonius įvairius naudotų, tai jai tas vienas saldainis neturėtų neigiamos įtakos, nieko nieko nepakeistų, bet labai dažnai žmonės, kai vieną vietą keičia, jie daugiau dalykų pakeičia, bet nebūtinai į tą susakcentuoja.
Bet jeigu, tarkim, kalbam mes apie spuogus, a, lietuviškai aknę, tai ten labai greitai pokytis matosi per per keturias savaites jau daug mažiau spuogų, jeigu žmogus turi šią problemą su sumažinus cukrus, ane? Bet ten dar eina pieno baltymas, pavyzdžiui, jiems dar kakava yra svarbu. Tai yra kas dabar gi labai populiaru kakavą gerti. Taip, bet tą gryną kakavą, taip, tai tiem, kas turi aknę, nu jau nėra geras variantas. Aš pamenu, man vaikystėj būdavo, kad berdavo palei nosį, raudonuodavo šitose vietose, žinai, ir man dermatologė buvo uždraudus šokoladą, viskas, kasakavo.
Ir beje, padėjo. Taip buvo padėjo. A o žinai, va dar moterys turi problemą su nagais ir plaukais. Ar yra produktai, kurie galėtų pagerinti nagų ir plaukų būklę? Tai pirmas dalykas, kreipčiausi į gydytoją ir pasidaryčiau kraujo tyrimus, nes ką labai dažnai daro, tai eina, nusiperka tiesiog kompleksus įvairių kaip čia papildų nagams ir plaukams. ir esu labai daug mačius B grupės vitaminų B grupės vitaminų perdozavimus. O perdozavimas labai dažnai duoda tokį patį rezultatą kaip trūkumas. Ir labai dažnai būna, kad trūksta tiesiog feritino, nes feritino trūkumas, geležies trūkumas yra tokia masinė, sakyčiau, problema.
Tai nuo ko pradėčiau, tai pasitikrinčiau sferitiną ir su specialistu aptarčiau, ar jisai tikrai yra toj normoj, nes tas dabar normos yra labai labai plačios. Jos realiai turėtų būt stipriai labai stipriai stipriai. Jos buvo visada plačios ir dabar jau penki metai yra kalbama apie tai, kad jos turi būti žymiai siauresnės iš abiejų pusių ir tada pasižiūrėti, ar jos yra to patenku į tą zoną. Nes jeigu nepatinku, tai vienas iš požymių per mažų atsargų geležies atsibudinėjimai naktį ir negelus miegas, nors patenka į normas.
Jo, jeigu tos O kokia turėtų būt, aš sakyčiau vidurinis trečdalis. Kodėl aš nesakau konkretaus skaičiaus? Todėl, kad Lietuvoj yra bent keturios skalės, pagal ką matuojama. A, nes skirtingos laboratorijos turi labai dažnai skirtingas ten hemoglobinas, leukcitai, trombocitai tą viską panašiai matuoja. Jo, bet visa kita yra, pavyzdžiui, vitamino D irgi gali būti kelios kalės. Dėl to labai reikia žiūrėti ne skaičių vieną, kad va mano toks jisai nieko nesako, reikia žiūrėti kokią tos laboratorijos normą. Tai jeigu laboratorijos norma yra ten tarkim nuo 50 iki 100 tai trečdalį turiu omeny tai nuimti 10 vidurinis trečdalis ai vidurinis vidurinis trečdalis tai tada tarp 75 85 kažkur tai plius minus daugiau bet jo vidurinis tražas jeigu 100 dabar taip ane nuo nulio iki 100 tokios nėra bet tai tada turėtų būti
tarp 30 ir 60 tu apie papildus užsiminei a vat ir įdomu tikrai kokie yra pavojingiausi papildai kuriuos žmonės vartoja be kraujo tyrimų, kurie gali pakenkti sveikatai, jeigu juos vartoti nepasidarius kraujo tyrimų. Visi, kurie kaupiasi, ne tas pats, kuris vitaminas D, nesugalvoja ir geria kiek. Tai ta pati geležis visiem trūksta, tai ir aš gersiu. A tas pats selenas, a bet kas kaupiasi, nes tarkim magnas, tai magnio yra labai mažai kraujy ir jisai yra daugiausia kitur pasislėpęs ir jo tyrimas, na, jisai daromas tam tikrais atvejais, e, bet šiaip magnis labai greitai pasišalina, jeigu jo yra per daug.
O čia, o, o va tu gali populiariausius vitaminus išvartinti, kurie a pasišalina ir kurie kaupiasi. Va čia tikrai būė, pavyzdžiui, visa kaupiasi, ane? A tada a geležis. Mhm. Taip. Tada mineralai. vis nu dauguma, nu magnis ne, bet ten, pavyzdžiui, jeigu cinką gersiu, kur labai dažnai būna įvairiuose mišiniuose arba avarį gersiu, tai jeigu mano, tarkim, cinkas yra a normoj ir aš gersiu cinką, varis nebebus normoj, ta prasme, numuš varį ir atvirkščiai. E, bet tuos žmonės ką dar daro?
Jie kai perka mišinius visokius, jie nepasižiūri, kad kai kurių medžiagų čia 100% čia čia ir kad susideda ir jie perduo jie gaunasi 500 jau žinai. Jo, ir kas dar labai dažnai būna, kad, kaip sakiau, kad labai dažnai tie požymiai trūkumo arba pertekliaus yra nespecifiniai. Tai reiškia specifinis tai reiškia, kai labai tiksliai gali pasakyti, kad jeigu to X požymis reiškia Y a trūkumą, ane? Taip, bet dažnai taip nėra. Ir kartais būna, kad trūkumas ir perteklius tą patį duoda požymį.
Va, norėjau ir paklausti, nes, žinai, mes kalbam apie tuos vitaminą B tenai ir visus kitų kitus vitaminus, bet tarkim žmogus, kuris dirba sėdimą darbą, nesportuoja galbūt ten, nu, tiesiog žinai, nu taip vadinkim, eilinis ofisinis darbuotojas, kuris ir parūko, ir ten išgeria taurelę ir taip toliau. Ir yra, tarkim, žmogus, kuris kaip dabar va labai tokių longevity atstovų yra, žinai, kurie tenai šaltas dušas, eketės, pirtys, sportuoja tris keturis kartus, sveikai maitinasi, žinai, ten žygius eina, taip toliau. Ar jiems abiems vat vienodai to ir vitamino D, ir vitamino B, ir feritino visko reikia?
Ne, ne, nevienodai. Ir nevienodai dar ir dėl to, kad pasisavinamumas skiriasi, nesvarbu, kad jie tą patį daro. M aš noriu paliesti moteris. A man labai įdomios moterys, man labai patinka moterys. A a paliesti ne fiziškai dabar a žinai, moters a mėnesinių ciklas jisai kartojasi kiekvieną mėnesį ir mes jau esame filmavę laidų ir su ginekologėm, endokrinologėm, bet vat su dietiste apie mėnesinių ciklą ir mitybą dar nesu kalbėjęs. Ir man įdomu, ar kinta mityba pas moterį priklausomai nuo mėnesinių ciklo, nuo to, kaip tas 28 ten 30 kelias dienas keičiasi visi hormonai.
ar turi ir mityba keistis, ar į tai nereiktų išvis kreipti dėmesio ir tiesiog laikytis vieno kažkokio tai režimo? Aš galiu taip labai aiškiai pasakyti, e, kad jeigu yra mityba chaotiška, moterys labai dažnai jaučia labai didelius svyravimus ir nuotaikų, ir noro, tam tikro maisto, ir gali būt labai dideli skausmai ir tas pamasas tikrai sunkus ne tik jai, bet ir aplinkui esantiem. A, nes emocinė būsena labai pasikeičia ir tikrai būna sunku, kaip moteris sako, man iškrenta nuo vienos iki dviejų savaičių per mėnesį iš gyvenimo, nes yra sud pusę metų iškrenta.
Taip, e, kai susibalansuoja mityba, tai yra antiuždigiminė mityba, jie neduoda tokios stiprios simptomatikos. Ir labai dažnai būna, kad po to moterys sako: "O, net nepajutau, [sušnarpščia] kas čia atsitiko, nieko nejaučiu." Tai jeigu mityba yra antiuždegiminė, subalansuota, nešokinėja cukrai kraujyje, tai žymiai keičiasi ir būsena reikšmingai. Ir čia realiai per du tris ciklus, tai nėra du trys mėnesiai, tai yra ganėtinai trumpas laiko tarpas, labai padidėjo vaisingumas. Tai aš sakau, kad jeigu neplanuojat, tai atsargiai, nes turiu ir dvinukų nuotraukų [juokas] netyčia.
O kas yra ta priešuždegiminė? Vat ta, kuri vaisingumą kelia mitybą. Kas čia? Ko k koks stebuklingas čia būdas? Nėr stebuklo. Yra tiktai normali, sveika mityba, ane? E tai daug daržovių, daug grūdų. E, grūdų saikingai, sakykim. Ir vienas yra įvairovė. Mhm. Tai jeigu bus grikiai, grikiai, grikiai, grikiai. M m m. Ir dar jeigu kepinti, tai vieną kart grįiai, kitą kart a perlines, trečią kartą nežinau, ten bolivinę balandą. Tada vaisius nebus, kad tik obuoliai. Mhm. Vieną kart obuolys, kitą kart persimonas, trečią kartą mandarinas, ketvirtą kartą kriaušė, penktą kartą bananas, kurio pas tokie įpročių žmonės, žinai, mes priprantam, pavyzdžiui, ryte, bet jeigu tau, aš pertrauksiu, jeigu tu gerai jautiesi taip, kaip tu jautiesi, tai tu daryk tą patį, ką darei, ir jausies taip pat, kaip jautėsi.
Bet jeigu tu blogai jautiesi ir tu nori darydamas tą patį turėti kitą rezultatą, tai reikia galvoti iš naujo. Jėga. Labai geras atsakymas. O kaip su skysčiais? Va tas mitas, kad reikia gerti 2 litrus vandens. Ir aš esu girdėjęs, pavyzdžiui, a situaciją nupaišysiu, kurioj esu dalyvavęs pats gyvai. A viena pažįstama ofise nuolpo. Beveik ties alpimų buvo. Jai taip prasidėjo tokie galvos skausmai, migrena. atvažiavo greitoji viską ir jai sako: "Būtinai to mineralinio vandens su visais mineralais po pusantro litro į dieną pradėkit gert ir pamatysit, kaip pagerės."
Na, ar čia tiesa, kad a vat vanduo gali tai padėti? Ir šiaip iš esmės tas vandens 2jų litrų kultas, a čia tikrai visiem tiek to vandens reikia ar reikia daugiau? Net vienas iš pagrindinių, dėl ko dažnai skauda galvą, tai yra skysčių trūkumas. tiesiog sutirštėja visi skysčiai įtraukiant kraują, blogai paduoda degonį, gliukozę ir visa kita į smegenis ir pradeda skaudėti galvą. Tai tada pats pirmas yra ne vaistai nuo skausmo, tai yra tokią stiklinę imam, prisipilam šilto vandens, šilto, kad mano rankai būtų nei šalta, nei karšta.
Tai bus apie 40°ipsų. kelis kristalus druskos kristalus ne šaukštelį [juokas] kelis kristalus druskos ištirpinam nes tada bus panašiau į mūsų kūno skysčius išgeriam ir palaukiam 15 minučių ir tikėtina nuo skausmo tabletės nebereikės. Vau. E, bet čia ne migrenos atveju. Mhm. Čia galvos skausmo atveju. Ir esu taip išgydžiusi labai daug žmonių. A, ir tada, nu, supranti, kad tiesiog tau trūksta skysčių ir reikia tvarkingai, reguliariai gerti pakankamą skysčių kiekį. Dabar tes 2 litrai ar ne du, tai nu tai vėl sportuoja reikės daugiau, nes išprakaituoji, nes sportuoja reikės mažiau.
Mum net ir pagal svorį, nes skyšių kiekis priklauso nuo to, kiek tu turi ląstelių, tai tu turi daugiau negu aš natūraliai, ane? M arba tu turi daugiau negu tavo draugė, tai tau skysčių reikia daugiau. Arba, pavyzdžiui, bus vienodi, bet vienas daug prakaituoja tiesiog dėl endokrinių, nu, dėl tam tikrų hormonų, kitas mažiau prakaituoja, tai jam reikės mažiau. Tai o žodis reikia, supranti, reikia tai taip, bet a yra žmonių, kurie, pavyzdžiui, nejaučia poreikio gerti. Būna, žinai, visa diena praeina, paklausiu, gėri vandens?
Oi, šiandien pamiršau. Jo, tik aštuonis puodelius kavos išgėriau. Taip. Ir ką ir kaip tokiem žmonėm? Vat tie žmonės, kurie a sąmoningai negeria vandens, nes pamiršta, a bet jie ir nemato poreikio, nes nejaučia to noro gerti. a kokia gali būti, nu ir nejaučia jokių fizinių pasekmių, neskauda galvos, nėra blogai, nu ten gal oda sausa, žinai, taip toliau, bet čia kremuku pasitepiu ir panašiai. Bet, pavyzdžiui, ilgalaikė kažkokia tai nu pasekmė to gali būti, kur dar ateis po 10 metų, apie kurią net negalvoja ir po to jau bus vėlu.
Ar yra žmonių, kuriem tiesiog užtenka pus litro į dieną išgert ir jiem to pakanka? M, tai tas jaučiuosi gerai. Tai su kuo lyginu? Jeigu aš du dešimtmečius geriau labai mažai skysčių, tai aš save lyginu su tuo, kaip aš du dešimtmečius jaučiausi. Nes kas yra normalu? Normalu yra tai, kaip aš jaučiuosi kiekvieną dieną. Mhm. Kaip jaučiausi aš. Taip. Nu tai nes negali su kitu pasilyginti, kaip kitas jaučiasi. Taip. Taip. Tai vienas dalykas. Antras dalykas, kad kas turi mažų vaikų arba jų dabar vaikai yra dideli, bet tikrai atsimena, kad kai susirgdavo, ypač aukšta temperatūra, reikėdavo labai nepraleisti to momento, a, kada dehidratuoja, nes kada dehidratuoja, nebenori skysčių ir tada jau reikia šokti dainuoti, žaidimais užsiimti, kad tik išgertų kažkokį skysčių kiekį, nes atsijungia ir tada Tada, kai
žmogus yra dehidratuotas, jam vandenį gerti yra nemalonu. Jisai išgeria vandens, jisai jaučia, kaip čia kliuksi. Tai aš sakau, įsivaizduokit, kaip jūs ant žėlė užpilat vandens arba gerai ant tiršto akisėliaus užpilat vandens, tas vanduo viršuj stovis negali susigerti. Arba, pavyzdžiui, paimkim gėlę tą vazoninę. Tai jeigu jinai yra perdžiuvus tą žemę ir mes užpilsim, kad ir pakankamai vandens, nu taip, kur atrodytų, jisai prabėgs, taip, nes tos ląstelės yra sukietėjusios. Tai mes šnekam ten apie papildus, apie ten kažkokius kitokius dalykus.
Jis tikrai tau pasisavins, jeigu tavo ląstelė yra kaip senas guminis kamuoliukas. O ką tokiam žmogui daryt, kuriam nemalonu gerti vandenį, kai jau yra va tokia dehidratracija? A kaip jam tada išspręsti šitą problemą? Nu jeigu jam nešauna į galvą tiesiog per visą dieną atsigerti vandens, nes jis nenori, o kai geria, jisai du du du du du du du du du du du gurkšnius išgeria ir nebenoriu. Viskas. Taip, nes jam bloga. Taip. A kaip jam pradėt gert, ar ne tada ne vandeni, o kažkokius kitus skysčius, ką darytum.
Tai aš siūlyčiau tada tiesiog kažkokius pasidaryti, ar tai arbatos, nuovyras, ar truputėlį a kažk, nu, kas jam skanu, ar ne? A žiemai ypač visai. Tada galima pradėti gerti arbatas, bet tada jos turi būt nekoncentruotos, nes kitaip perduosios kitų medžiagų ir tai gali duoti didesnį skysčių po arbatų žolelių kažkokios tai įvairių, pavyzdžiui, gali tai čiaų tai kmynų, kas dar virškinimą gerina, tai dar kažką paįvairuoti arba mišiniai visokie būna, prieskonių arbatos. Aš tai turiu kaip kiti papildų spintelę turi, aš turiu arbatų spintelę visiem reikalam.
Svarbu, kad nebūtų kur daug kofeino ten žalia. ir jas geras, kaip sakau, skystas ir maždaug per savaitę atsistato tas skysčių kiekis. Ir tada šitoj vietoj yra labai a svarbu suprasti, kad m tas troškulio nejautimas nebūtinai reiškia, kad viskas gerai. Kai mes kalbam apie intuityvumą maiste, skysčiuose, tai turi būti jau pakankamai subalansuota, kad tu jaustum. Jeigu pas tave yra chaosas, tu negali jausti arba tie ženklai yra klaidingi. Kai žmogus geria pakankamai skysčio, tai tokiu atveju m tokiu atveju jis gali jausti, ar man jau pakanka, ar man nereikia.
Jeigu jis išvis troškulio nejaučia, tai jau yra ženklas, kad yra blogai. Gerai, ačiū, Vaida. Ačiū tau, kad apsilankei. Aš manau, kad mes palietėm labai daug įvairių temų ir tikiuosi, kad žmonės padarys a nu aiškius sprendimus, ką reikia daryti su kramtymu. Man buvo labai įdomu, nes aš pats pritaikysiu tuos dalykus, kodėl reik vandens ir kodėl reikia baltymų ir dar visų kitų daug dalykų. Tai ačiū tau labai, ačiū, kad atėjai. Ačiū visiems, kad žiūrėjote. Nepamirškite uždėti laiko, paspausti mygtuką prenumeruoti ir parašyti komentaro, jum patiko laida.
O mes susitiksime jau kitą savaitę. [muzika] Iki. เฮ