23 gruodžio 2024
Apie šią laidą
Transkriptas
aš niekada gyvenime nesu savo vaikams padavus vaikišk amenių aš nematau ten maisto dažnai keičiant partnerius yra daug didesnė moters makšties disbiozės riziką dėl oralinio sekso mūsų burnoje atsiranda patogeninių bakterijų kurios gali sukelti danttinų uždegimą mes dabar per dažnai gauname receptą antibiotikams nedidelės antibiotikų dozes jos greičiausiai taps atsparios jiems ir kitą kartą tau tie patys vaistai nepadės nepamirškite paspausti prenumeruoti mygtuko uždėti laiko ir parašyti komentaro o tuo tarpu tie kurie nemėgstate tokių intarpų kaip šis ir nenorite matyti reklamos galite tapti nariais tiesiog paspauskite join mygtuką mūsų youtube kanale prisidėkite vieno kavos puodeliu per mėnesį ir matykite visą turinį savaitę anksčiau be jokių reklamų šiandien jūs papasakosite mums apie viską kas vyksta su mūsų žarnynu ir ši tema iš tiesų turėtų būti labai įdomi daugeliui žmonių tačiau
kažkodėl tik maža dalis tuo domisi ir visi visą laiką ieško būdų kaip savo sveikatą tvarkyti vaistais antibiotikais ieškoti kažkur tai kitur priežasčių tiktai ne savo žarnyne ir aš visą laiką kiek pats dirbu su mityba visą laiką žmonėms sakau kad mes jaučiamės ir atrodom taip ką dedame į burną tai būtent apie tai šiandien ir pakalbėsime tai visų pirmiausia kodėl tinkama žarnyno veikla yra tokia svarbi kiekvienam iš mūsų noriu pabrėžt ėžti kad tai yra pats svarbiausias mūsų organizmo toks kaip centras pagrindinė sistema kuri nors ir yra giliai mes jos nematome bet tai yra vieta kuri paskirsto ir maistines medžiagas ir padeda jas įsisavinti ir jeigu sutrinka mūsų žarnyno veikla tai gali atsiliepti bet kur organizme taip tai jeigu tarkim sutriko virškinimas mes neįsisavinam tam tikrų maistinių medžiagų
kad ir tų pačių baltymų tarkim tai mes pajausim ir raumeninės masės mažėjime ir imuninės sistemos sutrikimai gali kažkokie pasireikšti nes baltymai yra ne tiktais raumeniniai masėi tai yra kaip signalinės molekulės visam kūnui iš kitos pusės pastarieji metai tai turbūt nuo 2007 metų kada prasidėjo daugiau tokio gilesnio m požiūrio į tą žarnyną mes daug sužinojome nuo tų metų ir apie žarnyno mikrobiotą mes atradome kad žarnynas yra atsakingas už daugybę skirtingų funkcijų ir tai ne vien apie mūsų maistą ne vien apie maistinių medžiagų įsisavinimą bet tai yra sąsajos iš esmės su viskuo kas vyksta mūsų kūne paminėjot dabar terminą mikrobiota ir yra keli terminai mikrobiota ir mikrobiomas ir mes šiandien daug linksniuosime šitus du terminus a bet gal žmonėm galėtume paaiškinti kas čia per tokie tai raktažodžiai
ir ką tai iš viso reiškia nes kuomet žmonės išgirsta mikrobiotą atrodo taip sudėtinga tolima mes to nejaučiam nematom ir iš karto tą temą nustumiam į šoną a ir einam žiūrėt kažko linksmesnio tai galbūt šiandien paaiškinkime kas tie du terminai yra kuo jie skiriasi ir iš viso apie ką tai tai būtų žarnyno mikrobiota apibrėžtų mikroorganizmus duotuoju momentu kurie gyvena žarnyne įskaitant bakterijas virusus parazitus archėjas grybus ir šiaip iš tikrųjų šiais metais išėjo naujas straipsnis ir yra atrasta dar nauja viena gyvybės grupė tai yra nedidelės rnr molekulės tai genetinės medžiagos nedideli tokie elementai ir pavadino juos obeliskais tai mes juos dar tiktais kol kas aptikom dar tikslių funkcijų nežinom kaip faina kad mokslas dar vis kažką rada tai turbūt kasdienybė moksle tai yra ir labai smagu vat
kad vis kažkas atrandama tai kai kalbam apie mikrobiotą mes kalbam būtent apie tą gyvybę apie tas skirtingas gyvybės formas kurios tuo metu yra žarnyne mikrobiom yra platesnis terminas kuris apima ne tik faktiškai ten gyvenančius mikroorganizmus bet ir jų funkcijas jų veiklą taip taitaukia visą jų genetinę informaciją visus genus ką jie koduoja kaip prisideda prie metabolizmo kokias medžiagas gamina tai mikrobiomas yra platesnis terminas tai mikrobiomas yra kaip plačiau o mikrobiotai yra dalis to turbūt kažkaip taip g gyvybė ta tuo metu tos rūšys esančios kai pagalvoja tai kai pasakėt parazitai virusai ir visa tai gyvena mumyse tai atrodo taip bais baisu nes mes labai dažnai girdime tų gerųjų ir blogųjų bakterijų kažkokį santykį iš viso kas tos geros ir blogos bakterijos atrodo kaip pasako blogos tai kad
jų tikrai tik nebūtų visi mes tiktai galvojam apie geras bakterijas iš kitos pusės a toj pačioj vaikystėj a vaikus tėvai kurie labai saugo neleidžia ten nieko paimti nuo žemės jie negauna tų blogųjų bakterijų tai nesivysto sako imunitetas vat kaip su tom bakterijom kiek mes turėtume gauti ir gerų ir blogų bakterijų kad m mūsų gyvenimas būtų toksai pilnavertis be baimės tai m aš tai nemėgstu taip linksniuoti geros bakterijos blogos bakterijos nes mes labai daug ko nežinome ir tam tikros bakterijos vienu momentu gali būti mums geros kitu momentu gali būti mums blogos kaip ta pati bakterija gali būti taip tarkim viskas priklauso nuo bendro balanso ir nuo bendro santykio kiek kokių tų bakterijų mes turim nu tarkim va turbūt yra labai plačiai viena žinoma blogoji bakterija klostridium
deficil kuris sukelia tokias tikrai ūmas infekcijas jos dažniausiai pasireiškia kai organizmas nusilpsta po antibiotikų kurso kuomet mes smarkiai jau sumažinom savo mikrobiotos įvairovę ir tai sudarė sąlygas išvešėti tarkim v tai klostridy taip tai ji visada dažniausiai yra mūsų žarnyne ir ji turi tam tikras funkcijas tuo metu kai mūsų žarnynas yra balanse kur mums jokios žalos nedaro mes net nežinom gal kažkada atsiras ir tokie tyrimai kurie parodys kad kažkokias mums kaip tik svarbias funkcijas tai atlieka kaip kad buvo pavyzdžiui parodyta su tokiais pirmuoniais mikoplazmom mes galvojam kad jos blogos bet iš tikrųjų gali būti ir naudingos mes dar labai labai daug darbo turime padaryti kaip mokslininkai kad išsiaiškintumėm tas tikslias funkcijas tai vat būtent su klastridijom taip yra kol žarnynas balanse kol įvairovė yra didelė ta
sistema susireguliuoja savaime mums nereikia per daug stengtis ir galvoti ką man čia dabar daryt kad aš nepagaučiau blogos čia kažkokios bakterijos ar aš čia privalgysiu dabar tiktais gerų bakterijų tie patys fermentuoti produktai taip mes valgom fermentuotus produktus norėdami padidinti mikrobiotos įvairovę tai ten irgi visko yra kas suvaldė raugintų kopūstų stiklainę gi niekas iki galo neištyrinėjo kurios konkrečiai rūšys yra mums naudingos kurios ne tai viskas yra apie balansą mūsų žarnynas vyksta kaip visa veikla vyksta kaip fabri prie konvejerio mhm tai reiškia reikė ir tokių ir tokių vi taip vieni turi savo funkcijas kiti turi kitas funkcijas ir yra tarkim netgi tokios sekos kuriose gali būti nuo penkių iki 10 mikroorganizmų ir nuosekliai kol pirmas nepadarė savo darbo neperdavė antram trečiam ketvirtam penktam tol 10tas neturi ką
veikti tai tai visas tai yra tokia labai labai gerai organizuota protinga sistema kuri evoliucionavo su mūsų kūnu daugybę metų ir mes tiktai po truputį pradedame pažinti o kaip su evoliucija ar jeigu paimtume trumpesnį laiką nes jeigu mes kalbėsime apie šimtus tūkstančių metų tai taip ta evoliucija aiški ir pastebima bet jeigu pavyzdžiui žiūrėtume 50 metų laikotarpį ir tą mitybos įpročių gyvenimo būdo pokytį nes jisai yra didžiulis a 70-ji metai kai pristatytas yra a fruktozė visa cukrus a greitas maistas toj pačioj lietuvoj po nepriklausom bės to greito maisto ženkliai daugiau atsirado a mes kaip tik prieš laidą kalbėjom apie storosios žarnos vėžį kad jaunesni žmonės pradeda sirgti tuo tai aš net neabejoju kad tai yra maisto įtaka ir maisto įpročių įtaka a kaip bakterijos evoliucionavo per šį
trumpą laiką ar pastebimas kažkoks tai pokytis taip bakterijų evoliucija iš tiesų yra labai labai greita žmogaus tas visas gyvenimo periodas yra nu tarkim idealiu atveju šimtmetis galvokim taip bakterijai tai gali būti 10 minučių ir ir ir tas kiekvienas pasidauginimo ciklas vat įsivaizduokit per valandą mes galim turėti šešias bakterijų generacijas kurios jau keitė savo genetinį kodą kažkaip nes jie turi ir ir genų perdavimą daug lengvesnį tarp rūšių tai juos evoliucionuoja nuolat ir žmogaus kūnas niekuomet nebuvo sterilus taip nuo nuo pat ten visos tos evoliucijos pradžios mes visą laiką buvome bakterijoms ir kitiems mikroorganizmams namai kuriais jie visada galėjo manipul uliuoti greitai keisdamiesi patys visi tie mikroorganizmai jeigu mes lyginam mikrobiotos įvairovę nu yra tikrai daug tyrimų daroma tarkim su tom gentim kad ir hadzos gentis dabar
buvo tyrinėjama kurie vis dar laikosi tų tokių archaiškų principų medžioja renka gėrybes ir panašiai tai jų mikrobiotos įvairovė yra bent 40% didesnė negu vakarietiško pasaulio žmonių ir ką parodė tyrimai kad tie jauni žmonės iš tos genties kurie pers atsikelia gyventi į ameriką ten dažniausiai buvo toks tas judėjimas jų tai tie įpročiai taip staigiai nepasikeičia kadangi jie ką buvo įpratę jie panašaus maisto ieškojo ir persikėlė į į į į tokį labiau vakarietišką pasaulį bet ilgainiui vis tiek tam tas racionas keitėsi prisitaikė prie tos vakarietiškos dietos ir maždaug per šešis mėnesius jau buvo stebimas reikšmingas mikrobiotos įvairovės sumažėjimas tai mums net nereikiaž turėti 50 metų mes tai galime pastebėti šiaip yra tikrai padaryti tyrimai kad netgi per 24 36 valandas priklausomai nuo to ką mes valgėm visa
Buvo tyrinėjama, kurie vis dar laikosi tų tokių archaiškų principų, medžioja, renka gėrybes ir panašiai, tai jų mikrobiotos įvairovė yra bent 40% didesnė negu vakarietiško pasaulio žmonių.
mikr biotos kompozicija keičiasi ar kada susimąstėte kaip jūsų virškinimas ir bendra savijauta priklauso nuo gerųjų bakterijų o gal tiesiog pavargote nuo nuolatinio pilvo diskomforto laikas imtis veiksmų dauguma mūsų gyvename intensyviu tempu valgome nereguliariai ir patiriame stresą kiekvieną dieną dieną tai tiesiogiai paveikia mūsų žarnyno mikroflorą sutrikusi žarnyno veikla ne tik blogina virškinimą bet ir gali silpninti imunitetą bei mažinti energiją ar skamba pažįstamai štai kodėl aš noriu jums pristatyti biokult maisto papildą kuris padės rūpintis jūsų žarnyno sveikata kiekvieną dieną tai daugiau nei paprastas probiotikas tai 14 skirtingų gerųjų bakterijų padermių kombinacija kurios poveikis yra patvirtintas taip klinikiniais tyrimais bterijos yra apsaugotos liofilizacijos būdu todėl jos atsparios skrandžio rūgštims ir pasiekia tikslą efektyviai taigi kuo ypatingas biocol griežta kokybės kontrolė užtikrina kad kiekvienoje kapsulėje yra būtent tos bakterijos
kurių reikia jūsų organizmui be to genetinis padermių pastovumas garantuoja ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai tai yra patikiamas sprendimas geresnei savijautai ir stipresniam organizmui nebūkite apėjingi savo sveikatai išbandykite biokult jau šiandien ir pajusite skirtumą aprašyme palikome nuorodą kur galite sužinoti daugiau o mes grįžtame atgal į laidą skirdim keičiasi ir dabar aš kaip supratauį blogąją pusę keičiasi ką žmogui tai gali reikšti o dabar sėdi žmogus sak nu pasikeitė ir kas man iš to nu buvo 40 kartų daugiau gerų bakterijų dabar 40 kartų mažiau gerų bakterijų o kas mano to kas kas žmogui keičiasi ir su ta evoliucija jog prastėja tų bakterijų kokybė ar tų bakterijų kiekis kaip žmogui tai veikia tai visų pirma mažėjant įvairovei mes būtent ir tampame labiau pažeidžiami toms vadinamoms blogosioms bakterijoms kurios gali sukelti
disbiozę kažkokį tais sutrikdyti žarnyno balansą tai visų pirma tai gali pasireikšti kaip ir tas pats viduriavimas gali pasireikšti kaip vidurių užkietėjimas gali sutrikti imuninės sistemos veikla nes nu labai dažnai tai dabar yra sakoma bet tai yra faktas kad 70 mažiausiai procentų mūsų imuninės sistemos ląstelių yra susitelkusios žarnyne ir jos ten 70% taip ir tai ne šiaip sau taip vyksta nes reikia suvokti tokį dalyką kad žarnynas mūsų organizme yra ta vieta kuri nuolat sąvikauja su išoriniu pasauliu nes mes ištisai valgome geriame ir ištisai pateikinėjame įvairiausius vadinkim svetimkūnius iš aplinkos į žarnyną tai ten ir yra susikaupus ta pirminė imuninės sistemos armija kuri skenuoja ką tu šiuo metu į burną įdėjai ir nusprendžia kas toliau vyks tai tai yra labai labai svarbios funkcijos ir visų pirma vat
Tai yra faktas, kad 70, mažiausiai, procentų mūsų imuninės sistemos ląstelių yra susitelkusios žarnyne.
sumažėjusi ta įvairovė jau tuo pačiu silpnina ir mūsų imuninę sistemą tai gerai aš iš karto noriu paklausti jeigu 70% mūsų imuniteto yra žarnyne tuomet visi tie a nardymai į šaltą voną a tenai nežinau vaikščiojimai išsirengus grūdinimais ir taip toliau tai jie turi mažiau reikšmės mūsų imunitetui negu tai ką mes valgome iš esmės taip vis tiek pirminis tas pats pirminis atsakas imuninės sistemos yra daugiausiai reguliuojamas visų maistinių medžiagų ir gerųjų bakterijų ir panašių dalykų ir tai yra susiję su žarnynu bet aš jokiais būdais nenuvertinčiau visų kitų tų dalykų nes antras po to eina nu poilsis visą laiką yra svarbus miegas ten streso kontrolė ir panašiai bet yra fizinis aktyvumas mhm ir ir reguliarus fizinis aktyvumas irgi veikia nu visi šitie dalykai koks yra pagrindinis principas jie
mažina uždegimą ir jeigu mes neturime organizme papildomo uždegimo jeigu imuninė sistema stabiliai laikosi mes esame atsparesni viskam tai viskas veikia tokiam vienoj sąsajoj su viskuo bet mityba vis tiek yra pirminis ir svarbiausias elementas be kurio nu niekaip aš bandau vesti prie to kad dažnai girdime oi tu dažnai sergi pas tave prastas imunitetas ir tada žmogus nu kad blemba ir sportuoju ir atrodo nu va čia ir apsirengęs vaikštau šiltai net negalėjo niekur perpūsti ir visa tai gali būti tiesiog ta priežastis kad netinkamai maitinuosi ir mano kūnas a kažkaip tai susilpnėja ir tą virusą pasigauna tą peršalimą kad ir aš bandau tenai ir sportuoti ir šiltai rengtis ir tai visiškai gali būt nesusiję su tais faktoriais o tai visiškai gali būt susiję su maistu apie ką žmonės
net nepagalvoja visiškai visiškai teisingai ir be to ir miegas yra labai tarkim svarbus nu organizmas nepailsėjęs neišsivalęs miego metu mes atsinaujinam išsivalom šiukšles visas ir panašiai ir stabilizuojasi ir visa hormoninė veikla ir jeigu mes esam nepailsėję ir dar jeigu įtampos daug turim stresas ir ne poilsis lygiai taip pat silpnina imuninę sistemą irgi labai smarkiai prisideda ir fizinis aktyvumas ir ta pati streso kontrolė nes yra aiškiai parodyta kad tarkim jeigu mes organizme turime padidėjusį kortizolio streso hormono lygį kuris yra jau toksai e ilgai ilgai būnantis taip tai ilgai ilgai besitesiantis stresinę situacija organizme lygiai taip pat žaloja žarnyno barjerą žarnynas gali ta prasme apie pralaidų žarnyną nežinau turbūt girdėjo žmonės irgi yra kuomet atsipalaiduoja jungtis tarp žarnyno ląstelių ir į kraujotaką gali patekti ir ne pačių
reikalingiausių medžiagų į žarnyną aš net norėčiau daugiau galbūt simptomų aptarti nes kad žmonės suprastų kuomet jau reikia pagalvoti apie tai ką valgome nes dažnai a irgi na ir pats save pagaunu juk suvalgei kažkokią picą ir tu sotus bet tu nepagalvoji kad tą dieną tu jau likai sotus po tos picos ar tenai nežinau kokį pusfabrikti suvalgei bet kad žarnynui tai jokios naudos iš to ir kad tas sumuojasi kiekvieną dieną ir jeigu tavo įprotis toks yra valgyt kiekvieną dieną prastai tai automatiškai kenčia tavo žarnynas tai kokie dar gali būti simptomai kurie įvardintų jog yra kažkokia bėda vienas iš jų imunitetas ane suprastėjęs imunitetas toliau m ką mes dar galėtume bent jau man tai atrodo ten pilvo pūtimas gal dar kažkas kokie dar būtų simptomat patys pirmiausiai vis
tiek jeigu jau kažkas va taip va tikrai negerai mes pajausime m nemalonius pojūčius pačiam virškinamajame trakte taip tai gali būti ir skrandžio kažkokie spazmai tai gali būti ir pilvo pūtimas gali būti tas pats viduriavimas labai dažnas dalykas yra vidurių užkietėjimas ir žmonės kažkodėl to net ne net nelaiko kaip kažkokia problema aš vat pati būna nu konsultuoju žmones ir paklausia ar reguliariai tuštinatė sako taip reguliariai tai kas tris dienas tai yra yra visokiausių aš esu turėjus net ir tokį labai keistą atvejų kur e žmogus sako man labai gerai virškina maistą ir kai man labai gerai virškina aš nesituštinu nes man viskas suvirškina ir aš sako tiktais užvalgau vat kažko kas man netinka man sako iš karto vat išmatos pradeda formuotis tai tai netgi jeigu mes iki
tokių čia labai skamba kaip didelis kraštutinumas jo jeigu iki tokių mes nueinam pasvarstymų kad viskas susivirškina taip nėra nes mūsų išmatų gali net iki 70% sudaryti gerosios ž nyno bakterijos toliau nesuvirškintos medžiagos netirpę skaidulos ir kiti dalykai tada pasišalina ir ir toksinai ir visa kitaitas su riebalais ir ir kitom ten medžiagom tai tuštinimasis tai yra pirmas dalykas į ką mes turime atkreipti dėmesį ir ne tik į dažnį bet ir į konsistenciją spalvą kvapą ir visus kitus tuos dalykus kas yra be galo be galo svarbu tai yra labai labai aiškuss žymuo apie mūsų žarnyno sveikatą o kaip dažnai tada tuštintis žmogus turi kad tai būtų lygu a sveika žmogus turėtų tuštintis kiekvieną dieną mhm ir ir gali būti tarkim aktyvesnis žmogus sportuojantis žmogus jisai gali tuštintis
į dieną ir du ir tris kartus viskas priklauso aišku ir nuo savijautos kad jeigu tu ten jeigu yra pilvo pūtimas tai dažniausiai nu tikrai bus ir kažkokio lygio ir vidurių užkietėjimas ir kiti dalykai tai reikia labai nu taip atydžiai sekti tą savo kūną ir čia yra pirminiai tie dalykai ką reikia žiūrėti tada jeigu mes jau praleidome šitą etapą ir ignoruojame kaip vyksta mūsų žarnynas koks yra jo judrumas kaip dažnai mes tuštinamės tai pasimatys ant odos visi bėrimai žvynelinės aknės ir kiti dalykai tai yra kompleksiniai veiksniai bet tai vis tiek parodys ir žarnyno sveikatą aš esu geras pavyzdys vat grįžau iš kelionės vakar ir mano veidas nesimato bet yra toks išbertas nes tai buvo man absoliučiai neįprastas maistas ir ir mano kūnas labai smarkiai sureagavo ir
pirmiausia kur a aš matau tai nu tiesiog tai gali būti pavyzdžiui tie žmonės kuriuos kankina visokie bėrimai tai jie turi problemų su žarnynu o iš tikrųjų ten naudoja kremukus taip toliau na tikisi kad tie kremai išgelbės bet tai visiškai eina ne per tą galą dažniausiai tikrai taip o kaip su tais baltymais nes dažnai sako kad beria nuo baltymų perteklius ar čia tiesa gali taip būti nes turėt reikia omenyje kad baltymas tai būtent ir yra tas elementas į kurį reaguoja mūsų imūninė sistema jeigu tarkim jis yra nesuvirškintas ir kūne gali kilti ir papildomi kažkokie uždegimai gali būti nuo perteklinio baltymo ir bet jo turi taip būti gerokai gerokai bet dažniausia priežastis kodėl nes šiaip tai įvardina kaip dažniausią priežastį šiaip su baltymais čia yra dar tokia
išvis atskira istorija nes reikia žiūrėti baltymo kokybę jeigu jūs valgysite labai daug vištienos greičiausiai jūsų neišbers bet jeigu mes įdėsim ten į dieną susipilsim į save penkis šešis kaušelius to sportininkų vadinamo baltymo kuris dažniausiai tai gali būti išrugų baltymai ar kažkokie problema greičiausiai net ne pačiame baltimeme bus o bendroj sudėty tai yra saldikliai visokie tirštikliai ir ko ten tik nėra dirbtiniai skoniai ir panašiai viskas atsiremia į kokybę ne į patį baltymo kiekį ne čia mūsų mitybos problema mes dažniausiai esam išberti nes mes skaidulų nesuvalgėm pakankamo kiekio o ne dėl to kad viršijom baltymo kiekį tarkim čia vat būtent dar su tais išbėrimais tai gal toks dažnai būna a bandymas atsisakyti pieno produktų glitimo ir tas ieškojimas kažkokio stebuklingo produkto kuris ir sukelia tą visą nemalonų
Viskas atsiremia į kokybę, ne į patį baltymo kiekį. Ne čia mūsų mitybos problema – mes dažniausiai esam išberti nes mes skaidulų nesuvalgėm pakankamo kiekio, o ne dėl to, kad viršijom baltymo kiekį.
veido bėrimą ar yra sąsaja su tuo ar tai vėlgi yra ženklas kad na ne pats tuktas kelia bet tiesiog žarnyne yra prasta gal situacija trūksta bakterijų buvo valgoma blogai ir dabar m tie bėrimai yra tiesiog reakcija į tą glitimą ar pieno produktus nors organizmas puikiai galėtų ir su su tuo susitvarkyti ar paprastas žmogus turi gebėti valgyti viską ar visgi a tiek yra daug netoleruojančių kaip dietologai nemėgsta šito žodžio netoleravimas nes sako to toio dalyko nėra neįrodyta dar nėra mokslo kuris įrodo kad kažko kūnas netoleruoja tai kiek vat tas netoleravimas ir mikrobiota susiję dalykai ir kiek dėl to glitimo ir pieno produktų iš tikrųjų mes turime bėrimų e pirmiausia tai yra bent dvi būklės kada glitimas ir pieno produktai iš tikrųjų gali būti jau taip faktiškai
įrodyta kad žmogus negali jų valgyti tai kalbant apie glitimą tai yra celakija mm ir tai yra aiški konkreti genetinė jo būklė kad kada mes negalime vartoti būtent to baltymo kviečių nu ir ne kviečių rūgių ir panašiai grūduose esančio antras laktozės netoleravimas kada tikrai neskaido piene esančio cukraus mes negaminame fermento laktazės savo kūne ir žmogui tikrai vat sukelia pašalinius dalykus dabar tie visi netoleravimai taip jie dažniausiai rodo sutrikusį žarnyno barjerą sutrikusią kažkokią tai tą visą balansą gerųjų bakterijų ir ir mikrobiotos bendrąja prasme ir jeigu kūnas yra sveikas jis iš tikrųjų turėtų gebėti toleruoti viską bet tai vėlgi yra labai individualu ir dabartiniam pasauly truputį netgi gal yra ir taip naivu tikėtis vat kad mes galėsim vieną dieną į save susipilti maišelis skitlesu kitą dieną išgerti ten
litrą pieno ir mums nieko nuo to nebus tai kai mes matome ten tarkim veido bėrimū odos kažkokias problemas pirmas etapas dažniausiai vis tiek yra ta eliminacinė dieta e kuri taip naikina pieno produktus dėl kazeino kad nekeltų papildomų reakcijų dėl laktozės naikina tam tikras grūdines kultūras tikrai ne visas reikia ir dažniausiai užtenka netgi tiesiog baltų nekokybiškų miltų ir jų produktų atsisakyti tada atsisakai ne tik gtimo atsisakai krūvos saldiklių tirštiklių visko nes pasiskaitykit kada nors kad ir e nu kokio krosano sudėtį pažiūrėkit kas ten yra ten ne glitimas didžiausia problema tai kai eliminuoji glitimą dažniausiai daug šlamšto atsisakai ir šiaip iš savo raciono ir aš niekada nerekomenduoju tokių ditų laikytis ilgai ir per tą laiką tarkim gali būti eliminuoti va tam tikri produktai bet tu turi pakeisti
juos kokybiškais produktais visą laiką klausimas yra į ką mes keičiame ir ir jis yra daug svarbesnis negu tai ko mes atsisakome nes jeigu mes atsisakom glitimo ir pradedam pirkti beglitimines alternatyvas kuris yra lygiai to toks pats super perdirbtas nekokybiškas maistas mūsų organizmui nuo to jokios naudos nėra ir tik pakeitę produktus su glitimu tarkim į kitas kruopas tarkim ten tą pačią bolivinę balandą grikius ar kitus dalykus mes galime tikėtis pagerėjimo nes mes suteiksime daugybę skirtingų skaidulų rūšių mūsų žarnyne esančiom bakterijom nes kaip yra su žarnynu ta įvairovė formuojasi nuo vaikystės ir mes turbūt tokią stabiliausią pasiekėam apie 20 gyvenimo metus kada jau nusistovi ta mūsų žarnyno mikrobiota ir yra užimtos visos nišos tenai ir kuo mes maitiname tą mikrobiotą tos rūšys daugiausiai ir klęsti bet tai
nereiškia kad nėra kitų rūšių ir jeigu mes pradedame keisti savo mitybą ir duoti daugiau maisto tom bakterijom kurios yra mums naudingos valgyti daugiau daržovių kruopų riešutų sėklų tada užveši kitos bakterijos kurios kaip tik vat galėtų mažinti uždegimą mūsų organizme ir padėti kovoti ir su bėriimmais ir su žvynelinėm ir kiek yra tų autoimuninių dabar visokiausių problemų kada tiesiog kūnas pats puola save vien dėl to kad yra toksai didžiulis didžiulis disbalansas ir tai dažnai yra tikrai didžiulė nu ryškios sąsajos su žarnyno mikrobiota su žarnyno barjeru gyvenimas pilnas pagundų o ypač saldumynams net laidos metu nenorėdamas vartoti daug cukraus visada renkuosi alternatyvą proteino batonėlius taip aš ne tik mėgauju saldumu ir desertu bet gaunu reikiamų baltymų net 20 g iš vieno batonėlio beje jie tinkami po ir prieš
treniruotę kelionėse kaip saldus kanėestas po vakarienės juk kartais vakare taip norisi kažko saldaus o skonių taip matot patys išsirinks kiekvienas gerai pasistiprinau padedu į šoną ir grįžtam atgal į pokalbį aš girdžiu kad trumpalaikė turėtų būti eliminavimo dieta viskas su tuo gerai man visą laiką kyla klausimas kaip grįžti ane nes a žmonės dažnai labai radikaliai atsisako ir tada pasako vat aš visam gyvenimui jau 10 metų nevartoju glitimo bet man a iš karto atrodo kad tai yra atvirkščiai blogai dėl to kad tu tada a savo organizme eliminuoji tą fermentą ar bakteriją ir vėliau tu vėl gavęs to tu tiesiog nu jausi kaip apsinuodijimą kažkokį bet mūsų tikslas turėtų būti kad mūsų organizmas būtų pilna puokštė visko kaip ir jūs sakot tai kaip grįžti na įsivaizduokim mane beria
atsisakiau glitimo savaitėj ir staiga sumažėjo spuogų a tai reiškia glitimas viskas ir eliminuoju bet taip mėgstu aš vis tiek nu suvalgyti tos ir picos norėčiau suvalgyti kažkada kartą į mėnesį ir dar kažką tai kaip man grįžti prie to maisto kad vėl nepamatyti to siaubo ant veido ta eliminacinė dieta turi būti labai labai protinga ir kad ji veiktų būtent į žarnyno stiprinimą kad paskui tie menki kažkokie nuokrypiai nesukeltų tokių didžiulių neigiamų tų pasekmių o tai tas stiprinimas kas yra tai būtentį įdėjimas į mitybą kitų kultūrų skaidulų ir grūdų tai taip nu tai turi būti ir grūdinės kultūros ir daržovės yra dabar tas populiarus terminas pilnos struktūros augalinė mityba ir tai turi vis tiek būti mūsų raciono pagrindas kuo daugiau skirtingų augalų nes gyvulinės kilmės produktai skaidulų
neturi o skaidulas yra toks turbūt pagrindinis priešuždegiminis mitybinis elementas kartu su polifenolinėm medžiagom kurios irgi yra išskirtinai augalinės kilmės produktuose jeigu mes sustiprinam savo žarnyną mes valgome geruosius riebalus sėklas riešutus ir taip toliau tie maži nuokrypiai paskui tos picos aš irgi vat pavyzdžiui turiu labai tvarkingą mitybą aš suvalgau kartais tos picos ir man nieko neatsitinka man jau atsitinka kažkas kaip per per atostogas per daug atsipalaiduoju ir tada jau aiškiai pasimato kad jau jau stabdyk viskas nebegali sau daugiauat parodo jo bet tai nereiškia kad jūs nebetoleruojate to tai reiškia kad tiesiog galbūt yra perteklius taip ar gali būti kad pavyzdžiui pavalgius prasto maisto ir a na įsivaizduokim pica vienokia ir pica kitokia vieną picą suvalgiau su kokybiškais ingredientais praeina dvi valandos nei pučia pilvo gerai jaučiuosi
neapsunkęs nieko irgi pica ane ir kitą picą suvalgau kuri ten buvo pusfabrikatesi ir po to man pilvo pūtimai taip toliau ar tai yra identifikacija kad a tam produkte buvo kažkas blogai ir kiek žmonių tokią reakciją iš karto jaučia a nes aš esu girdėjęs kad kiti taip tokios reakcijos nejaučia pavyzdžiui aš asmeniškai iš karto jaučiu man labai didelis jausmas po kelių valandų a kūnas viskuo parodo kad buvo prastas maistas dėl to aš pavyzdžiui labai vengiu valgyti naujose kartais vietose nes aš bijau to būtent neigiamo efekto ar tai yra ar tai ž as kad mano organizmas yra atvirkščiai subalansuotas ar atvirkščiai nesubalansuotas kad taip reaguoja aš tai visą laiką tą kūno tokį jautrumą signalo siuntimą kad žiūrėk ką tu čia dabar darai imu kaip teigiamą jeigu tai
nėra varginantis dalykas žmogui kur tu jau išvis nebegali nieko valgyt nes tau kūnas ištisai siunčia signalus kad ką tu čia darai ką tu čia darai ką tu čia darai ką besuvalgytum jo tai tai niekada taip nebus jeigu tavo visa mityba yra tvarkinga ir tiktais kartais nukrypsi ir tarkim jeigu yra geras balansas žarnyne vėlgi taip jautriai nereaguosi mhm ir ir ir tiesiog kad kartais vat ir mane vat jeigu išberia man aš priimu tai kaip ženklą kad aš jau blogai elgiuosi su savo kūnu ir ir tai nereiškia kad kad su mano kūnu yra kažkas netvarkoj kad jisai man tuos signalus siunčia nes dažniausiai tie kurie nieko nejaučia ir jie tada yra ir nelinkia ir to sveikatos pasitikrinti dažniausiai nes jiems viskas gerai dar ir turbūt ir papiktnaudžiauja
tam tikrais dalykais nes nieko nejaučia bet kažkokiu gyvenimo etapu vis tiek išlenda aš skaičiau tokį įdomų a tyrimą kuriame buvo parašyta jog 95% serotonino laimės hormono yra pagaminama žarnyne taip tai ką tai sako mums apie visus mūsų hormonus a tai išeina taip kad jeigu aš prastai maitinuosi a mano žarnyne yra prasta a visų bakterijų ten balansas tai aš negaliu būt laimingas taip nu serotoninas ir jo metabolizmo viso sutrikimai tikrai yra siejami ir su psichologinėm problemom ir su depresijom ir su panašiais dalykais ir tikrai yra aiškios sąsajos su žarnyno sveikata ir jeigu sutrinka žarnyno veikla sutrinka ir šitų horonų gamyba mes labai aiškiai pajaučiame savo psichologinėje sveikatoje ir ir ir kitose organizmo funkcijose ir serotoninas netiesiogiai veikia ir kitus hormonus kūne taip ir tas pats ir
95% serotonino, laimės hormono, yra pagaminama žarnyne.
grelinas kuris yra alkio hormonas irgi lygiai taip pat eina signalas iš žarnyno ir jeigu mes turime balansą žarnyne mes greičiausiai turėsime tiksliau veikiančius labiau mūsų kūnui palankius signalus iš žarnyno kada mes esame alkani lygiai taip pat veikia ir hormoną leptiną smegenyse kada mes esame pajaučiame kad mes jau esame sotūs ir tarkim netgi tie patys dabar vat vis tiek daug kas yra girdėję apie ozempiką kuris yra čia didžiulis bumas amerikoj svorio kontrolėj ir panašiems dalykams ir tai yra glp1 receptoriaus agonistas kuris gali prisijungti ir tada taip nuslopinti alk signalus lygiai tokias pačias funkcijas gali atlikti sika žarnyno mikrobiota jeigu mes ją teisingai maitiname duodame teisingus skaidulų tipus ir tie signalai natūraliai organizme susibalansuoja bet tai tikrai nebus balkšvojo gisločio luobelės kur žmonės pageria ir galvoja kad
čionais viskas tai yra tik viena skaidulų rūšis kuri tokio efekto neturės oh my god aš dabar klausau tai turbūt ir melatoninas ten ir viskas tai su melatoninu yra kitas įdomus dalykas iš tikrųjų 95% serotonino yra pagaminami žarnyne ir melatoninas irgi yra gaminamas iš serotonino tai čia būtent reikia paminėt žiūrovam kad tai yra miego hormonas kuris mus nuramina tam kad gerai užmigtumė jo bet iš esmės tai tas serotoninas kuris yra pagaminamas jo ne tie kiekiai pakankamai tikrai nekerta smegenų to barjero ir melatoninas visgi yra gaminamas konvertuojamas iš to serotonino iš tų 5% serotonino kurie pasigamina smegenyse m supratau tai yn jau labiau susij e bet vis tiek nu tai bet kokiu atveju poilsio kokybė vis tiek priklausys nuo mūsų virškinimo sistemos nes yra tai yra vieni
ne vienas signalas taigi ten yra didžiulė didžiulė magistralė ta pati žarnyno smegenų ašis kuri per klajoklinį nervą tai tenais veikia ir neurotransmiteriai ir ir imuninė sistema tenais įsijungia ten yra didžiulė didžiulė sudėtinga kompleksinė sistema ir mokslas dar tiktais gilinasi kaip konkrečiai tiksliai ten veikia mes daug ką maždaug galim numatyti daug duomenų turime iš tyrimų su pelėmis bet pelės nėra žmonės tai mes ne viską galime imti kaip faktą kad lygiai taip pat veiks pas mus bet kad tai turi didžiulę įtaką žarnyno viso mikrobiomo veikla mūsų psichologinei sveikatai mūsų laimei mūsų sotumui ir taip kaip mes atrodome tai yra 100%.
o paminėjot greliną leptiną a ir man iš karto norisi paklaust asociacijos tarp nuut imo viršsvorio ir žanyno veiklos nes dažnai a žmonės mažindami kūno svorį akcentuojasi ant kalorijų sumažinimo ne tiek kiek kokybės maisto bet kalorijų mažinimo ir didelio aktyvumo a automatiškai stresas kortizolio daugiau taip toliau a kaip žarnynas pats daro įtaką tam svorio didėjimui ar ar turi mikrobiota tokį ženklų poveikį a mūsų svoriui labai ženklų turi labai ženklų ir geras pavyzdys turbūt būtų čia prieš porą metų man atrodo yra pasirodęs tas tyrimas kuomet žmogaus mikrobiota buvo implantuota sterilioms pelėms tai kai tie mikrobiotos pavyzdžiai buvo imami iš normalaus svorio žmonių pelėms tai neturėjo jokios įtakos o tos pelės kurios gavo nutukusių žmonių mikrob biota lygiai taip pat nutuko netgi augintos lygiai tokiomis pačiomis sąlygomis valgė
lygiai tokios pačios energetinės vertės ir kokybės dietą tai čia yra ta prasme ne neatsiejamas tas ryšys ir netgi yra tam tikros bakterijų rūšys aiškiai jau išskirtos pavyzdžiui kad jeigu mes turime jas savo žarnyne iš to pačio maisto nutukę žmonės įsisavina 20% daugiau energij os mhm ir ir tai galiausiai vis tiek kaip depozitas kaupiasi riebalo pavidalu o tada kaip su paveldimumu jeigu pavyzdžiui a tėvai yra nutukę arba turi viršsvorį ar vaikai yra užprogramuoti nes na vaikai tai yra vis tiek jie gimsta am gauna bakterijas mama ten tėtis bučiuoja juos a maitina laiko rankose vis tiek tos bakterijos persiduoda ir iš lūpų ir iš burnos ir iš kūno iš visur iš odos ar tai irgi turi įtakos vaikui kad tėvai turi viršsvarį ir vaikas tada yra labiau
Iš to pačio maisto nutukę žmonės įsisavina 20% daugiau energijos.
linkęs į viršvorį absoliučiai taip aišku viršsvoris yra daugiakomponentis toksai reiškinys bet dabar kalbant apie mikrobiotą ir paveldimumą tai kaip genų mes mikrobiotos taip neperduodame e pirminis kontaktas su bakterijomis vis tiek gimdymo metu atsiranda kūdikiui gimstant ir gimstant natūraliais takais jau jisai yra gauna tą tam tikrą bakterijos bakterijų dozę iš savo mamos organizmo skamba kartais ne nelabai kaip bet tai gauna ir tų pačių motinos žarnyne esančių bakterijų dalis vis tiek yra aplinkui visus tuos gimdymo takus ir panašiai tai jau nurija vaikas ir su tais skysčiais ir su viskuo ir tai būna tas pirmasis bakterijų e kaip pasakyti profilio formavimo etapas toliau kitos bakterijos yra gaunamos su motinos pienu tai visos tos laktobacilos bifido bakterijos ir panašūs dalykai ir žinoma kad toliau ta mikrobiota priklauso kaip ji
formuosis nuo to kokioj aplinkoj tu esi ir jeigu tavo aplinkoj yra tam tikros bakterijų rūšys greičiausiai kad ir tu turėsi panašias bet tai niekada nebus didelis procentas nes net entiški dvyniai ir augę tom pačiom sąlygom jie dalinasi tik iki 30% bakterijų profilio tai reiškias maždaug 70 lieka absoliučiai unikalus ir tarkim nuo motinos ir tėvo gali būti skirtumas ir 80%. tai tai tas nutūimas toksai gali būti kažkiek su bakterijų profiliu susijęs e gali būti daugiau su gyvensena nes jeigu tėvai yra nutukę tai dažniausiai vis tiek tai yra daugiau įpročių gyv ensenos ir visos tos aplinkos įtaka ką tu diegi savo vaikui duodamas maistą tokį patį kaip valgai tu rodydamas elgseną jeigu tai pasyvus gyvenimo būdas ar panašūs dalykai tai yra tokie neatsiami vis tiek komponentai aš
pats šitą dalyką studijavau ir man buvo tikrai nuostaba ir aš nežinojau kad yra toks didžiulis skirtumas tarp to kai vaikas gimsta natūraliu būdu ir pavyzdžiui per cezarių pjūvį taip a ir teko skaityti jog brazilijoj m 90% vaikų turi problemų su imunitetu dėl to jog ten yra grožio kultas ir tenai 90% moterų gimdo su cezario pjūviu nenatūraliai ir tai yra būtent paremta tuo kad natūraliai gimstantis vaikas jisai iš karto gauna per išeidamas per makštį lakto bakterijų tai galit papasakoti kaip moterim tam pasiruošti kad tų bakterijų ir kiekis ir kokybė būtų tinkamas a nes na na moteriai tai gaminasi natūraliai bet vis tiek turi įtakos kažkiek tai ir jos mityba nėštumo metu gal galit plačiau apie tai papasakot kad moterys išgirstų ir žinotų ką daryt tai vis
tiek tai nėštumo pats tas periodas yra devyni mėnesiai iš tikrųjų ir tai yra pakankamas laiko tarpas suformuoti stabilesnę ekosistemą savo žarnyne kurią tu greičiausiai perduosi paskui ir savo palikuoniui tai iš esmės netgi tai ką mes valgome kokius turėjo mitybos įpročius mama nėštumo metu tam tikru pavidalu persiduoda ir vaikui nes jisai vis tiek ir per kraujotaką ir per kitus dalykus buvo e vis tiek jam pateikiamas tam tikros medžiagos kurios jam paskui gyvenimo eigoj bus labiau priimtinos pavyzdžiui ten kokie kad ir daigai ten kažkokie kartūs ar kokia rūkola tai jeigu mama tikrai taip atsakingai vat žaluminus kažkokius valgė yra daug didesni šansai kad gimęs vaikas labiau mėgst tokius dalykus o kokį maistą reiktų moteriai daugiau a kokiam maistui skirti daugiau dėmesio kad a turėti daugiau teigiamų pasekmių
a būsimam vaikui aš tarkim girdėjęs a aliaskoj tokį įdomų m faktą jog tenai kodėl vaikai gimsta tokiom dideliom akim dėl to kad a moterys valgo labai daug omega3 rūgščių iš žuvies ir pasirodo omega3 rūgštys a jos turi didžiulę įtaką regėjimui ir dėl to vaikai aliaskoj gimsta didelėm akim ir su super geru regėjimu kur aš irgi buvau nustebęs atrodo na tai tiesiog maistas bet kiek turi įtakos vaikui kokių dar gal žinot įdomių tokių faktų kurie turėtų tikrą tokį gerą poveikį mityba vis tiek yra kaip visuma tai ta visuma turi būti tvarkinga mes aš ne nu čia yra labai geras pavyzdys nes omega3 rūgštys yra labai labai svarbios ir kūdikio vystymuisi ir jo smegenims ir panašiai bet aš dažniausiai iš maisto neišrankioju tų komponentų visą laiką žiūriu
į visumą ir vis tiek tai pagrindas turi būti labai labai daug skirtingų augalų nes tai yra pagrindinis žarnyno mikrobiotos maistas ir jeigu mes norimbos absoliučiai taip tai galim mes ir tos mėsos valgyti viskas yra tvarkoj bet vis tiek bent pusę lėkštės turi užimti daržovės ir tai neturi būti lapai ir tai gali būti morkos brokolia aš daug esu labiau linkus visą laiką valgyti tas sunkios masės daržovę nes aš matau didesnę prasmę už keturis špinato lapus nes tai turės daug didesnę e vertę mano žarnynui nes ten bus daugiau skaidulų nes tiesiog ta masė gaunasi didesnė tai pusę lėkštės padengiam daržovėm e ir visa kita tai gali būti kokybiška žuvis ten paukštiena mėsa gali būti ankštinės kultūros kas ankštinės kultūros išvis yra nuostabus skaidulų šaltinis ir ten yra
didžiulė skaidulų įvairovė yra ir polifenolinių medžiagų tai jeigu pavyk sta išlaikyti bent 80% to raciono va tokio va įvairaus viskas bus puiku aš kažkaip neperspausčiau irgi su tų besilaukiančių moterų su tokia didele atsakomybe kad tu čia kaip maitinsies taip tu nulemsi dabar ah bet vat iš karto toks kyo klausimas kad būna moterų kurios am nevalgo ten pavyzdžiui glitiimo arba tų pačių pieno produktų nes sako persiduos alergenai alergijos nes čia gi dabar prisiklauso kad čia alergijų visur pilm pilna taip toliau nekokybiškas gal tas ten grūdas ir panašiai ar reiktų vengti kažkokių produktų a na apart turbūt pusfibrikačių ir ten kokių žalingų ten transriebalų čia normalu ir gyvam žmogui dar ne ne įsčiuose bet a ar šitų produktų reikia vengti nieko nereikia vengti kuo daugiau mes vengiame
tuo daugiau problemų pridarome lygiai ta pati situacija buvo amerikoj su žemės riešutų alergijom kai iš visur eliminavo va tuos žemės riešutus tai dar labiau tenais buvo tas proveržis alergijų ir panašių dalykų čia tai jie tikrai pas mus kažkaip šito negirdėti taip kaip amerikoj plačiai ne čia žmonės prisikuria tokių problemų prisigalvoja prisieliminuoja visiškai be reikalo aš visą laiką esu už pilnavertę mitybą bet kokybišką neperdirbto maisto didžiulę įvairovę ir kuo daugiau mes valgome kuo daugiau ragaujame kuo daugiau ragauti nuo ankstyvo amžiaus leidžiame vaikams tuo geresnį rezultatą turime kalbant apie alergijas ir imuninės sistemos veiklą ir visas tas supersterilumas ten per perdėtas rūpinimasis valymai ten tie visi namų ten kažkas kad ir tam pačiam vaikui gimus ten iš karto papurkšta pavalyta ten nuplauta nereikia taip daryti ir nereikia
nei patiems taip daryti nes va dabar net vakar tikrai skaičiau labai įdomų tyrimą kad buvo kelias savaites žmonės tyrinėjami ir mikrobiotos vat būtent įvair jie tiesiog laikydavo rankas purve tiesiog įkišdavo rankas mitybos nieko nekeitė bet va tiesiog daugiau salčio turėjo su žeme su purvu su panašiais dalykais padidėjo mikrobiotos įvairovė ir teigiamai padidėjo mhm tai įdomu perdėt e nu vis tiek taip atrodo tai ir per odą kažkur pasiliko ant odos tada dėjai maistą su ta pačia ranka gi bakterijos visur čia mes visas kūnas yra padengtas bakterijom ir kiek kiek kiek žmogaus kūno sudaro bakterijos ir visi kiti kiti ten gyviai žarnyne taip yra skaičiuojama apie 38 trilijonai bakterijų tip tai čia yra labai labai didelis kiekis jų ir jeigu yra ir tokių jeigu mes imtumėm visą
kūną tai galėtų būti ir 100 trilijonų o svoris yra kažkoks apie 2 kilog kai sakėm kad devyni mėnesiai yra pakankamas laikas sukurti tinkamą mikrobiotą tam kad gimtų sveikas pilna verčio imuniteto turintis vaikas ar mes galime taip drastiškai pakeist mitybą ir pakeisti savo žarnyno veiklą visą ir mikrobiotą jeigu tarkime na va dabar klauso mus žmonės kurie turi turi prastą mitybą valgo bet ką išgirdo ir galvoja tai va kodėl aš taip daug sergu kiek laiko reikia tam kad iš pr iš prastos būklės pereiti į tą sveiko žmogaus mikrobiotos būklę esmė tai vis tiek yra procesas pats ir kiek ilgai mes išlaikom tą įprotį tai tarkim mes galėjo kažkoks pokytis įvykti tarkim per parą per dvi paras kažkoks pokytis įvyks per savaitę kažkoks per tris mėnesius kažkoks per
šešis mėnesius tos bakterijos yra labai skirtingos vienos auga greitai kitos auga ir dalinasi lėtai bet esmė yra ta kad kaip ilgai mes sugebėsim išlaikyti tą teigiamą pokytį jeigu jis įvyko greitai mes turime nuosekliai toliau laikytis visų tų įpročių kad tas poveikis išliktų nes jeigu mes tik nustojame toms naudingoms bakterijoms duoti maistą populiacija reikšmingai sumažėja ir visas visa ta funkcija visas tos teigiamos pasekmės imūninei sistemai lygiai taip pat gali grįžti į pradinę būklę sugrįžt atgal ane tai visą laiką aš esu link o kas greičiau yra grįžt atgal ar ar gerėt į priekį a taip jau labai smarkiai mes tos mikrobiotos pakeisti ir negalime mes jas suformuojame ten tais pirmaisiais gyvenimo metais didžiausiaą įvairovę pasiekėame ties paauglyste tuomet ties 25is 30ais man atrodo nusistovi ir tie pokyčiai
jau jie jau tokie yra vis tiek menkesni imant tą visą populiaciją tai čia dabar išeina kad didžiausia atsakomybė yra tėvams pirmais vaiko gyvenimo metais taip absoliučiai taip ir kuo jeigu kuo kuo tas vaikas labiau izoliuo as ir valgo skurdžią dietą ir neįvairią vat kaip aš tikrai dažnai stebiu kad vaikai vos ten keturis produktus valgo išvis ten bet čia yra ir restoranų ir kavinių problema dėl to kad dažniausiai suaugusių meniu yra pilnavertis o vaikam yra pasiūlytas vaikiškas meniu pilnas šlamstasikinčiau išvis tuos vaikų meniu aš niekada gyvenime nesu savo vaikams padavus vaikiško meniu nes ten dažniausiai nėra ką valgyt aš nematau ten maisto tėvai kurie turite vaikų jokiu būdu ne nemaitinkite vaikų iš vaikiško menių kartais gal ir galima ten rasti kažką kokybiško bet dažniausiai tikrai labai
Aš niekada gyvenime nesu savo vaikams padavus vaikiško meniu, nes ten dažniausiai nėra ką valgyt, aš nematau ten maisto.
labai prastas maistas būas tai iš esmės dabar grįžtant prie tų mikrobiotos pokyčių vat tas pats antibiotikų vartojimas vat mes matom kad po antibiotikų kurso mikrobiotos įvairovė gali sumažėti apie 30% mhm ir ar jinai atsistatys ar neatsistatys absoliučiai prik priklauso nuo to kaip mes elgsimės po to antibiotikų kurso ir kažkam gali pasirodyti kad aš pagersiu gerųjų bakterijų bet yra netgi 18 metais izraelio mokslininkų atliktas tyrimas kad ten nebuvo labai didelė imtis tų žmonių ten iš viso 21 tiriamasis buvo suskirstyta į tris grupes bet kokia esmė kad tie kurie vartojo berods 12 skirtingų kultūrų bakterijų papildą jų mikrobiota atsistatinėjo lėčiau negu tų kurie išvis nieko nevartojo tiktais maistą tai reiškias kad tos naujos rūšys kurias mes įdėdavom įdėdavome į burną vat to tyrimo metu gal netgi trigdė
kitų bakterijų kurios buvo man reikalingos atsistatymą nes mūsų žarnyno mikrobiotos yra labai labai skirtingos tarkim mes matomės pirmą kartą gyvenime tai mūsų žarnyno mikrobiota gal tiktais 10% sutampa gal 13% tik tiktai visa kita yra absoliučiai unikalu jeigu susitiktume dažniau greičiausiai ta mikrobiota supanašėtų netgi taip tai yra taip tokie tyrimai netgi vykdomi o tai kai čia o o lošeliniu tuo būdu persid vis taip ir ir ir liečianttis ir sveikinantis ypač kartu valgant o tie žmonės kurie kartu gyvena tai dar daugiau pasidalina tos mikrobiotos dėl bendros higienos bendrų daiktų naudojimo ir tiesiog laiko buvimo kartu tarkim ten vyrai su moterimis žmonos su vyrais jeigu jie palaiko artimus santykius intymius santykius dar daugiau pasidalina ir tarkim šiai dienai mano mikrobiota tikrai yra daug labiau panaši į mano vyro
negu mano ir mano mamos nes mes kartu nebegyvenam tai čia didžiausia įtaka yra noriu čia sustot šiek tiek ir turbūt pasigilinti į šią temą a bus labai pikantiška ir įdomu a tai koks yra ryšys tarp seksų ir intymių santykių ir mikrobiotos nes na tai yra labai intymu ir ką tai mums duoda a ką tai mums reiškia kuomet mes sutinkame visiškai svetimą žmogų su kuriuo surišame savo gyvenimus mes esame genetiškai nesusiję a tas žmogus atės iš vienos aplinkos buvo augintas visiškai kitaip pirmus du tris penis 10 metų a aš buvau augintas kitaip ir dabar kai mes dalinamės a ta mikrobiota ar mes vienas kitam perduodam ir gėrį ir blogį ar mes pasiimam tik gėrį ir kokią įtaką mes vienas kitam padarome ar mes galime vienas kitam
atvirkščiai pakenkti ir mūsų abiejų suprastėti visą mikrobiotą ar atvirkščiai mes vienas kitą papildome ir nuo to tiktai abiejų kokybė gyvenimo gali pagerėti kaip su tuo apsikeitimu ir taip ir taip jeigu pavyzdžiui jūs turite eltiškai plintančių ligų tai greičiausiai savo partneriui perduosit ne pačius geriausius mikroorganizmus kurių jis nenorėtų turėti bet tai pagrindinė bakterijų maina ir sklaida vis tiek vyksta per bučinius vėlgi tai yra ta pati tas pats virškinamasis traktas kur mes turime ir didžiulę burnos mikrobiotos įvairovę ir tai čia yra tie pirmieji tokie kad mes bučiuodamiesi glaustydamiesi liesdami keičiamės odos mikrobiotą keičiamės burnos mikrobiota ir tai gali būti ir naudinga labai iš kitos pusės mes galim ir tam tikrą patogeninę bakteriją perduoti bet šiaip iš esmės tai neturėtų daryti didelės žalos ir ilgainiui mūsų mikrobiotos panašėja
su mūsų partneriais ir e tie kurie dažnai vat bendrauja tai ir ir ir tarkim ir tarp draugų tarkim jeigu mes va daug laiko leidžiam su tam tikrais žmonėmis gali būti apie 18% tapatumas mikrobiotos o su artimiausiais mūsų žmonėmis mes taip iki 20-25% mikrobiotos dalin ką tai gali reikšti žmogui a kas kas kas kas tada įvyksta na tarkim pavyzdžiui ar aš galiu tada pradedu toleruot kažkokius produktus kurių netoleravau nes apsikeičiau tam tikrom bakterijom ir staiga klausyk pradėjau kažkaip anksčiau nuo picų pilvo [ __ ] o dabar nebepūčia klausyk čia gal tavo įtaka įvairiai gali būti gali būti esmė kokia yra mes turime tą didžiulę mikrobiotos įvairovę bū bet tarkim pas jus vienos bakterijos gali vykdyti tas pačias funkcijas pas mane kitos tai nebūtinai tai gali funkciškai išsitransliuoti į
kažkokį tokį labai konkretų pokytį mes tiesiog galbūt pasidalinsime ir ta didesnė įvairovę sustiprins mūsų imuninę sistemą mes tapsim atsparesni patogeninėms kažkokioms bakterijoms virusams ir panašiems dalykams ir tarkim kalbant apie lytinius santykius vat tikrai yra pastebėta kad dažnai keičiant partnerius yra daug didesnė tarkim moters makšties disbiozės riziką kada tavo kūnas vis naujas ir naujas bakterijas bando pažinti o tarkim jeigu tai yra reguliarūs lytiniai santykiai du tris kartus per savaitę tai mikrobiotos stabilumas didėja apie 23%. nes nėra nu ta prasme čia jau kai palaikome ir higieną tvarkingą ir panašius dalykus kadangi po lytinių santykių maždaug 24-47 valandas pas moterį tokia disbiozė vis tiek jinai dėl ph skirtumų ir dėl kitų dalykų truputį tenais įvyksta persitvarko tos bakterijos bet maždaug per 48 valandas vėl ten viskas stabilizuojasi jeigu
Dažnai keičiant partnerius yra daug didesnė, tarkim, moters makšties disbiozės riziką, kada tavo kūnas vis naujas ir naujas bakterijas bando pažinti. O tarkim, jeigu tai yra reguliarūs lytiniai santykiai du tris kartus per savaitę, tai mikrobiotos stabilumas didėja apie 23%.
mes turime pastovius santykius su pastoviais partneriais tai tada nu tai kasą čia reiškia kad dažnesnis seksas yra blogai moteriai e keičiant partnerius o su tuo pačiu partneriu o su tuo pačiu partneriu nu taip ten taip toks tyrimas buvo kad du trys kartai per savaitę tas yra naudinga bet ten visą laiką buvo tas higienos momentas ir mes turime labai skirtingus tuos e intymius santy us labai skirtingus įpročius ir pavyzdžiui buvo netgi tyrimai kad dabar mes esame atlaisvėję tenais yra įvairios tos tų santykių formos ir tarkim ką mes stebime kad tarkim dėl oralinio sekso mūsų burnoje atsiranda patogeninių bakterijų kurios tarkim yra siejamos tik su lytiniais organais ir kurios gali sukelti tarkim dantenų uždegimąau tai yra ir ir tokių dalykų bet tai galbūt tai yra nu pavienės
bakterijos tokios ir šita sritis turbūt nėra taip gerai iš analizuota dar labai įdomus tyrimas buvo vykdomas tarp vyrų homoseksualų kurie santykiauja su vyrais ir mes iš labai senų laikų žinome kad tarkim e homoseksualai turi didesnę riziką turėti žmogaus imunoeficitą taip pasigauti žif virusą ir dabar vat buvo atliktas tyrimas kad būtent tokio pobūdžio analiniai santykiai labai smarkiai pablogina mikrobiotos būklę nežinau tiksliai kodėl kodėl taip yra bet mažėja įvairovė bakterijų didėja patogeninių bakterijų įvairovė tai atsiliepia imuninei sistemai ir būtent tokie vyrai tampa imlesni žmogaus imū deficito virusui tai dabar išeina kad jeigu yra rizika susirgti dantenų problemom ir mes vat visai neseniai praeitą savaitę turėjom pokalbį su seksologu ir jisai sakė kad na tai jau oralinis seksas tai yra jau didžiausio pasitikėjimo tarp partnerių toksai kaip ir
etapas ir tikrai daugelis tą daro tai kaip mes to galim išvengti nes nu tai yra vis tiek natūralu žmonės tai daro a ar tada reikia to atsisakyti kad tos to išvengti nu jeigu labai myli greičiausia turi susitaikyti ir su danten uždegimu prisiimti riziką taip supratau ne aš juokauju šiaip iš tikrųjų elementari higiena elementari higiena ir ta pati tie patys mitybos įpročiai kad jeigu aš turiu stiprią savo viso organizmo mikrobiotą žarnyno burnos nu greičiausiai nu nebus man to dantenų uždegimo mhm tai vėlgi atsiliepia į tą pačią įvairovę ir į bendrus mikrobiotos stiprinimo principus ir elementarią higieną a dar noriu grįžti prie antibiotikų alkoholio ir kitų ten tokių sakyčiau ne tai kad žalingų bet tų visų dalykų kurie na yra ir žalingi ir greiti sprendimai a ir
man teko skaityti vienos profes knygą a kuri ilgus metus dirbo amerikoj ligoninėse ir jinai buvo ta kuri kaip ir visi gydytojai išrašinėja vaistus ir jinai galų gale užpyko ant visos šitos vaistų industrijos ir sako nu nesąmonė iš tikrųjų reikia viską gydyti per žarnyną ir jinai a atidarė savo kliniką kur jinai užsiima tiktai žarnyno gydymu jau virš ten 20 metų ir jinai apie tai yra paraašius knygą jog a antibiotikai tai yra tiesiog laikinas sprendimas a ir jeigu pas tave yra kažkokia liga na tarkim nežinau seborėinis dermatitas a tu antibiotikų išgėrei taip tu nuraminai tą bakteriją tą grybelį ar ką ten ir žodžiu pas tave dingsta seborėinis dermatitas bet tai nereiškia kad jisai dingo ir jeigu tu toliau prastai maitiniesi sebureinis dermatitas grįž todėl kelias yra viską
naikinti per žarnyną tai kaip yra su antibiotikais ar visgi mes galime visas ligas pažaboti per mikrobiotą ar na yra taip kad be antibiotikų nėra kelio ir kada tuos antibiotikus verta gerti nes dabar atėjo laikai kai juos rašo kada netingi a šiek tiek peršalai greičiau nori pasveikt antibiotikai ir kaip su tais antibiotikais antibiotikai yra nuostabus atradimas išgelbėjęs labai labai daug gyvybių jeigu mums nebūtų reikėję antibiotikų kuomet jie atsirado 20 amžiaus ten viduryje kažkada e nebūtų buvę tiek daug mirčių nuo infekcijų ir panašių dalykų kad ir tarkim mes tuo metu greičiausiai turėjome įvairesnę mikrobiotą nors kažkiek pramonės tuo metu jau buvo paveikta bet mes galim grįžti į dar ankstesnius laikus kada tikrai žmonės vat turėjo įvairią mikrobiotą maitinosi tenais augalais kišo rankas į žemę ir panašiais dalykais
jie mirdavo ir jie mirdavo nuo bakterinių infekcijų tai aš niekuomet kuomet nesmerksiu antibiotikų tai yra didžiulis žmonijos laimėjimas išgelbėjęs milijonus gyvybių ir jie yra be galo svarbūs bet jie turi būti vartojami tada kada reikia labai protingai ir tikrai mes dabar per dažnai gauname receptą antibiotikams nes daug yra kitų metodų netraumuojant mikrobiotos pasigydyti ir tą anginą beprasidedančią bet tai vėlgi nu yra kiek tu indėlio įdėsi nes yra labai paprasta pagerti tablečių e trys dienos ir būna žmonės kiti ir nutraukia nes jau viskas jisai pasveiko ir taip kuria dar didesnes problemas nes tuomet bakterijos kaip ir minėjau evoliucionuoja labai greitai jeigu tu joms davei tiktais tris dienas nedideles antibiotikų dozės jos greičiausiai taps atsparios jiems ir kitą kartą tau tie patys vaistai nepadės tai čia yra nauja
Jeigu tu joms davei tiktais tris dienas nedideles antibiotikų dozės, jos greičiausiai taps atsparios jiems, ir kitą kartą tau tie patys vaistai nepadės.
didžiulė žmonijos problema ar dėl to reikia būtinai išgerti visą kursą taip be kalbų kad tuo metu kamą mes žudėm tas ir žūtų ir nebūtų išvystęs atsparumo būtent tai cheminei medžiagai kuri buvo nukreipta prieš tą bakteriją tai antibiotikas žudo kažkokį tai virusą ne bakteriją bakteriją bakteriją kuri yra bloga ir antibiotiko tikslas yra ją visiškai nužudyti ir aišku aplinkui nužudo ir geras bakterijas ir jeigu mes pradedam žudyti ir kažkiek apžudom bet lieka jos tampa atsparios ir mes dar tik sau pabloginam situaciją ir jos gali pradėtp vešėti ane taip taip į gaut atsparumą ir kitą kartą jau reikės ieškoti kitų vaistų ir pasaulis tikrai dabar susiduria su didelėm problemom kada yra antibiotikais nebeįveikiamos bakterijų rūšys bet čia patys žmonės tada iškėlė šitą problemą dėl to kad na a
jie tiesiog pasijaučia šiek tiek geriau ir galvoja ai jau nebereikia irį metų čia taip taip aš net esu mačius va tokių atvejų kad vat liko mama gėrė an savaitę čia kelios tabletės liko mane čia kabina sloga tai išgersiu vat nu negalima niekada taip daryti tai pirminė problema yra kad gal gydytojai kartais nenori prisiimti rizikos nes tu nežinosi ar tas žmogus sugebės išsigydyti be antibiotikų tai gydytojui yra tikrai daug saugiau jam išrašyti tą vaistą ir tu žinai kad žmogus pasveiks niekas per daug nesigilina kas tuo metu atsitiks su tavo visų visom kitom kūno bakterijom nes vienas antibiotikų kursas apie 30% tikrai sumažina mikrobiotos įvairovė ir net ne visa ta įvairovė atsistatys kartais mes išnaikiname tam tikras rūšys kurios niekada nebesugrįš į mūsų žarnyną o ką daryti
pavyzdžiui su helikobakteriu ne ten be antibiotikų niekaip be šansų ir ir kaip tada atstatyti žarnyną po tokios sudėtingos bakterijos kur žmonės būna praranda labai daug svorio a sveikatos imuniteto ir kaip tada vyksta atstatymas kad grįžti į savo pirmykštį gyvenimą kuris kuris buvo normalus o tu ten po antibiotikų kurso bejėgis a nežinau besvoris ir ir nežinai ką daryti su helicobacter piliori tai pirmas dalykas tai nereikia nusigąsdinti to antibiotikų kurso nes reikia turėti minty kad tai yra pripažinta kaip kancerogeninė bakterija kuri turi labai labai aiškią sąsają su skrandžio vėžiu ir jeigu mes bijodami tų pasekmių kas atsitiks po antibiotikų kurso nusprendžiam prisiimti riziką susirgti skrandžio vėžiu tai nu tai tiesiog mes turim suprasti ką mes darom nes aš tikrai su tinku ne vieną žmogų kur negersiu vat
negersiu nesinaikinsiu man čia aš nieko nejaučiu bet pasekmės yra aiškios ką daryti po kurso tai yra visų pirma mityba tai gali būti kad jeigu labai smarkiai paveikta žarnyno veikla gali būti ir tam tikri probiotikai gali būti ir tarkim jeigu viduriavimas tai gali būti ir mieliagrybiai tam tikri sakromicės baulardi gali būti pavartojama kad neišvešėtų kiti grybeliai tenais kurie yra mums nenaudingi gali būti naudingos ir tam tikros bakterijos iš tikrųjų jeigu žmogus jaučiasi blogai ir pagerėjimas pasijaus bet pirmas dalykas vis tiek bent aš visą laiką rekomenduoju bent mėnesį laiko laikytis tvarkingos mitybos be alkoholio nes žmonės dažniausiai nevartoja alkoholio kol geria antibiotikus ir tada jau pasileidžia jiems ten jau vakarėli al dezinfekuoja ai tiesiog patį antibiotiką dezinfekuoja ne ne aš kalbu apie bakterijom k bakterij tai bakterijos
nu nunaikina žaloja visą bakterijų ekosistemą alkoholis lygiai taip kaip per covidą mes purškiam rankas kad nusinaikintumėm virusus ir bakterijus nuo rankų lygiai taip pat mes išgeriam ir supilam tiesiai ant tų bakterijų alkoholį taigi jis turi lygiai tokią pačią funkcija tas pats yra su maisto konservantais visais tam kad maistas ilgiau užpakuotas išliktų šviežus į maistą prideda konservantų konservantai yra skirti tam kad nesidaugintų bakterijos ir lygiai taip pat suveiks ir žarnyne vien dėl to visas tas perdirbtas maistas su visais priedais ir yra siejamas su mikrobiotos įvairovės mažėjimu tu stenfordo mokslininkų tyrimas kad mikrobiotos įvairovę labai sėkmingai atstato fermentuoto maisto valgymas ir ten buvo 16 gal savaičių nu berods tyrimas vykdomas ir buvo penkios atsiprašau penkios porcijos fermentuoto maisto per dieną ir buvo žmonės pradiniam taške matuojami ir
ten paskui buvo skirtingi time pointai kada žiūrėjo kaip keičiasi jų mikrobiotos įvairovė tai buvo nustatyta kad penkios porcijos fermentuoto maisto produktų per dieną reikšmingai ne tik padidina mikrobiotos įvairovę bet ir sumažina bendrą uždegiminį organizmo foną taip nes dabar daugybė ligų yra su lėtiniais uždegimais eina organizme ir senėjimas tai va tai gali būti ir auginti kopūstai kimčiai kombučos jogurtai kefyras ir panašūs dalykai ir neskanu sakys dabar daugelis žmonių ir ką tada daryti kankintis su skaudančiu skrandžiu ir lietinėm ligom tai jo iš tikrųjų čia natūralus vaistas kurį tiesiog kiekvienas vartodamas kiekvieną dieną nu bet jau mes lietuvoj tai tikrai turim raugintus agurkus ir augintus kopūstus ar jeigu pavyzdžiui aš pasirenku raugintus kopūstus ir valgau tiktai juos ir nevalgau ten kimči kambučia jogurtų a ar irgi man taip
Penkios porcijos fermentuoto maisto produktų per dieną reikšmingai ne tik padidina mikrobiotos įvairovę, bet ir sumažina bendrą uždegiminį organizmo foną.
pat gerės viskas ar visgi reikia įvairovės ir čia gali būt įvairov bet tai nėra kritinis momentas tai pavyzdžiui aš siūlyčiau bent jau natūralus jogurtas be priedų be saldiklių be braškių be ten kitų nesąmonių geras natūralus jogurtas jeigu norit patys dedat vaisius rieštus sėklas bus dar didesnė nauda ir tada bent jau ra rauginti kopūstai arba rauginti agurkai ką mes labiau mėgstam nes kimči tai dabar toks naujadaras čia pas mus išina kad pieno produktas ane tai lakto taip bifido bakterijos ir tada a kopūstai persipyn ten vis tiek tos bakterijų rūšis yra ir tas pienarūgštis rūgimas jisai gali ir iš pieno kultūrose pasireikšti ir daržovėse vis tiek susidaro pieno rūgštis ir ir panašūs dalykai ok o kaip su antibiotikais a kiek kursų per metus ar yra toksai skaičius
na kur ok dar leistina išgerti bet nu reiktų stengtis pavyzdžiui tenai nepiknaudžiauti daugiau negu jeigu antibiotikų reikia juos reikia vartoti bet jeigu galima jų išvengti mes jų ir vengiame yra idealu niekada nevartot antibiotikų jeigu taip susiklostė gyvenime kad tu esi labai sveikas ir ir tiesiog išvengiai tokių infekcijų kurias reikėjo spręst antibiotikais tai tobula jeigu galim nevartot antibiotikų turbūt reiktų labai paliesti tokią visų žmonių kurie turi gyvūnus temą nes gyvūnai turi savo mikrobiotą mes turim savo mikrobiotą ir kokią turi įtaką gyvūnai mūsų savijautai mūsų žarnyno veiklai nes vis tiek visi mes tuos gyvūnus ir apkabinam ir pabučiuojam ir gyvūnai mum lūpas palaižo kai kurie ir nevengia iš viso su tais ten šunim ir kadėem bučiuotis a kai kurie vengia to a turėjom a čia gydytoj gavelienę
kuri sakė kad jokiu būdu negalima su gyvūnais nei miegot vienoj lovoj nes yra didžiulė rizika pasigauti ir virusus ir bakterijas kurios po to ten vos išgydomos na kaip su tais gyvūnais kiek prisileisti ir jeigu netgi mes prisileidžiam ką profilaktiškai kitaip daryti o gal tiesiog nedaryti ir viskas čia gerai gal mes iš jų dar daugiau visko gauname nors sunku patikėt nes jie ten ant žemės daug ko prisilaižo ir prisivalgo ko mes turbūt patys nelaižytume a šiaiptais augintinių turėjimas yra siejamas su didesne mikrobiotos įvairove ir tai mums yra naudinga ir netgi vaikai kurie augo su augintiniais jeigu augo fermoj išvis tobula jie turi tikrai stipresnę imuninę sistemą greičiausiai dėl įvairesnės mikrobiotos ir kada kyla jau tokių klausimų nu vėlgi nu elementari higiena nu gal tikrai nebūtina ten
bučiuoti laižyti ten tų burnų duoti ir ir panašių dalykų bet jeigu tu ten glostai prisiglaudi ir po to nu nusiplauk tas rankas nu ar taip sunku tiktais aišku mes turim laikytis ir tos gyvūnų higienos ir ir tuos nukirminimus daryti gyvūnams ne žmonėms nes dažnai profilaktiškai sugalvoja žmonės pas save kirmeles pasinaikinti bet iš tikrųjų tai reikėtų gal gyvūnuose pirmiausia naikinti o kiek kiek gerai ar blogai tą daryti nes aš asmeniškai esu irgi tai daręs ten yra tokie papildai a helmintex man atrodo ar kažkaip vadinasi kur a homopatiniai jie kaip ir yra tai juos rekomenduojama kas pusę metų pragerti a žmonėms turintiems gyvūnus ar čia geras patarimas gal aš klaidą dariau nu jeigu aš sukurčiau tokį papildą aš jums rekomenduočiau kas tris mėnesius sugert a supratau bet
iš esmės nu galima pasidaryti tyrimą juk iš išmatų ir pažiūrėsi turi tu tų kirmėlių kažkokių ar neturi nes anksčiau tai buvo labai dažna praktika kada profilaktiškai duodavo sugerti ir vaikams ten nuo tų kirmelių bet kuo toliau tuo labiau jos atsisakoma yra nes galbūt tai nėra pats prasmingiausias dalykas ir mes iki galo nebūtinai kaž kažką teigiamo padarysim savo kūnui vartodami medžiagas kurių mums greičiausiai nereikia tai rūpinamės gyvūnų higiena nuprausiam nuplaunam kojas neleidžiam lipt ant stalo sumaitinam vaistus nuo kirmellių galbūt nesidalinam maistu bet miluoti glostyti glaustytis tikrai galima ir tai bus labai naudinga ok o kaip žmogui pasitikrinti savo mikrobiotą ar yra kažkokie tyrimai kaip tą atlikti išgirdau išmatos ar tai yra vienintelis būdas ir ką mes ten galime pamatyti yra skirtingi tie priėjimai prie mikro pati
mikrobiota vat ką mes kalbėjom tai yra tuo metu vat gyvenančios bakterijos tai tarkim aš matau prasmę galbūt pasitikrinti patogenines jeigu mes matom kad jų vat kažkas yra blogai tai yra tikrai mikrobiotos konkrečiai tyrimai kada yra nustatomos konkrečios rūšys tuo metu esančios organizme tai yra daugiau mikrobiologinis metodas kada yra išskiriamos ar neturi patogenų ten gali būti ir ekoli kokie išvešėj ir ir kitos bakterijos ar ten salmonelos ir panašiai jeigu tikrai jauti didžiulį kažkokį ten nemalonumą savo tam žarnyne kiek yra prasmės mikrobiomo tyrimus darytis kur jau yra genetiniai tyrimai kur žiūri tenais visa ta visumą genetinę įvairovę nežinau nes mes iki galo netgi nežinom kokias funkcijas kokios bakterijos atlieka ir ką mes su ta informacija darysim nes reikia turėti omenyje kad skirtingų gyvenimo periodų mes gausime skirtingą
rezultatą skirtingas tyrimo metodas vėlgi parodys skirtingą rezultatą netgi skirtinga laboratorija darydama tuo pačiu metodu jums pateiks skirtingą atsakymą tai tai kas iš to finale žmogui kokia iš to nauda dar yra labai abejotinas klausimas ar mums to reikia kol kas yra viskas nauja bet pavyzdžiui jeigu labai smalsu ir išsirenkam vieną kokybišką tiekėją aš pavyzdžiui daugiau būčiau orientuota yra ten skirtingos metodikos žiūrėčiau į metagenominį e metodą kuris nustato ten daugiau informacijos negu 16 srnr metodas ir tada išsirenki patikimą laboratoriją ir jeigu nori vat nu pasižiūri tam tikram laiko taške tarkim kokia buvo mano mikrobiota ir tada gali va ten kas kažkiek laiko pasitikrint jeigu turi atliekamų pinigų ir esi labai smalsus ir gali pasižiūrėti ar aš ilgainiui praradau kažką ar aš kažką įgijau ir tarkim po antibiotikų
ten kokio kurso ane pasidaręs gali pažiūrėt aha pas mane išnyk ko ten tas ir tas ir galbūt man reikėtų atsistatyti tokiom ir tokiom rūšim šiai dienai tai truputį gal ir skamba kaip tokia diagnostinė fantastika nes retas čia kuris norės kas kažkiek laiko susimokėti po 3400 € tam kad pasižiūrėtų ypač jeigu žmogus net realiai nesupranta nieko apie tas bakterijas tai aš dar kol kas labai labai atsargiai žiūriu į tuos tyrimus ir kiek jie mums yra vertingi naudingi esu aš vieną kartą daręs a mikrobiotos tyrimą ir buvo ten daug visokių rezultatų bet vienas kas mane nustebino man tuo metu buvo pakilęs rūgštingumas kuomet aš valgydavau juodą duoną ir man parodė tyrimas kad jeigu aš pradėčiau valgyti daugiau bulvių ir saldžių bulvių man tas rūgštingumas sumažėtų ir kuomet
aš pradėjau tikrai daugiau bulvių valgyti man šita problema išsisprendė ir aš tikrai buvau nustebęs kad tyrimas galėjo tokį dalyką parodyti tai man tiesiog čia prieš kokius tris keturis metus teko proga pasinaudoti čia pirma tokia klinika tą dalyką darė tai nu man pasiteisino bet kiek aš norėčiau tą dažnai kartoti jeigu aš pajausčiau vis kažkokį tai simptomą tai tiesiog yra per brangu ir per m na tiesiog turbūt ne tiek neverta kas yra su bulvėm ir saldžiom bulvėm tai yra atsparieji krakmolai atsparieji krakmolai taip pat kaip skaidulas taip pat kaip polifenoliai yra gerųjų bakterijų maistas ir mes kai traukiame daugiau skirtingo bakterijų maisto mes turime tą didesnę įvairovę tai jums tiesiog užbūstino tam tikrų rūšių bakterijų augimą kur galėjo padėti susitvarkyti visą tą balansą aš kai tai žinau
man paprasta ir ir tada aš tiesiog žinau ką aš per savaitę maždaug turiu suvalgyti kad visi laimingi būtų kad visos bakterijos o mes kalbėjom apie evoliuciją ir jūs dažnai užsiminėt evoliucionuoja evoliucionuoja a šiek tiek pafantazuokim o kas laukia mūsų po 10 20 30 metų jeigu bakterijos taip greit evoliucionuoja o mitybos įpročiai pas žmones tik blogėja a smagu kad mes kalbam apie tai smagu kad mes juos raginam maitintis geriau a grįžti į tuos pirmykščius laikus taip kaip mūsų net seneliai maitinosi ir pasirodo jie turėjo geresnę mikrobiotą negu mes a kur mes link einam kas mūsų laukia ligų atžvilgiu a savijautos atžvilgiu kokios yra grėsmės jeigu ta tas evoliucionavimas tiktai spartės į blogąją pusę tai evoliucija kol kas tikrai juda ta linkme kad mikrobiotos įvairovė mažėja mes
turime mažiau naudingų bakterijų rūšių savo žarnynuose ir tai yra nu taip glaudžiai susiję su tuo ką mes valgome kad nežinau kas dar glaudžiau šitam pasauly galėtų būt susiję tai jeigu mūsų mitybos įpročiai ir toliau bus paremti visa ta greito maisto kultūra greito nekokybiško mažos maistinės vertės maisto kultūra skaidulų neturi turinčio maisto kultūra tai ta ligų pandemija tik aštrės ir mes turėsime dar daugiau autoimuninių ligų atvejų visų metabolinių sutrikimų tas pats viršsvoris antro tipo diabetas ir kiti dalykai tai yra neatsiejama nuo žarnyno sveikatos ir pavyzdžiui vat šiuo metu ką mes jau dabar stebime kad tokia vėžio forma kaip storosios žarnos vėžys jinai an iau buvo labiau paplitusi tarp vyresnių žmonių nuo 50 metų šiai dienai tai yra smarkiai jaunėjanti liga ir mes matome kad tai yra
jeigu mes kalbam apie onkologinių ligų mirtingumą tai žmonės iki 50 metų didelio didelė tikimybė kad jeigu mirs nuo onkologijos kad tai bus storosios žarnos vėžys ir tai yra labai labai aiškios sąsajos su žarnyno mikrobioto įvairovės sumažėjimu su uždegiminiais procesais žarnyne ir visa tai yra prastos mitybos rezultatas kuomet mes maitiname ne tas bakterijas organizme kurios turėtų būti pamaitintos ir jeigu mes valgome perdirbtą maistą daug cukraus turintį maistą transriebalus emulsiklius visus kitus dalykus daug raudonos mėsos kuri pati iš savęs apdirbimo procese įgija ir kancerogenų ir nitratų visokiausių ir dar kitas dalykas raudonos mėsos perteklius ką daro jisai maitina tokias bakterijos rūšis kurios gamina trimetilaminą kuris yra kepenyse verčiamas į trimetilamino oksidą kuris yra aiškus kancerogenas mūsų kūnui ir dar labiau didina tų visų onkologijų rizikas tai prognozės
Trimetilaminą, kuris yra kepenyse verčiamas į trimetilamino oksidą, kuris yra aiškus kancerogenas mūsų kūnui, ir dar labiau didina tų visų onkologijų rizikas.
yra liūdnos jeigu mes toliau iš tikrųjų va taip gyvensim kaip gyvenam šiai dienai tingėdami atsikelti nuo sofos toliau užsisakinėsim šlamštą tiesiai sau į namus aš nematau kad čia kažkur tais bus proveržis m nes vis tiek ta visa sveikatos apsaugos sistema mokslas ir taip toliau taip viskas žengia į priekį bet žmonių populiacijoje tos ligos bus taip paplitusios kad tikrai ne kiekvienas sugebės sulaukti laikų tos pagalbos nes pavyzdžiui mes dabar matom kad mikrobiotos transplantacija taip tai yra iš esmės išmatų leofilizuotų transplantavimas atgal i žarnyną iš kito sveiko žarnyno turi labai labai gerą poveikį ir ir sumažina ir uždegimą ir atstato tą įvairovę bet aš nežinau kiek žmonių tai bus prieinama ir galbūt mes už 10ies metų galėsime absoliučiai modifikuoti savo žarnyno mikrobiotą gal mes galėsim kurti kažkokias
ir transgenines kažkokias genetiškai modifikuotas bakterijas kurios labai konkrečias funkcijas turės mūsų žarnyne bet mes nesame garantuoti mes šiai dienai esame garantuoti tiktais tuo ką galime padaryti patys tai ką aš siūlyčiau daryti tai valgyti daugiau skaidulų daugiau daržovių daugiau spalvų daugiau polifenolių ir tai bus pirmas ir labai labai reikšmingas toksai žingsnis vardan visos žarnyno sveikatos ir teisingos evoliucijos nes jeigu mes laiku pakeisime savo mitybos įpročius mes galim labai smarkiai ir pagerinti tą situaciją tai nebūtinai gali būti situacijos pabloginimas klausimas yra mūsų ų sąmoningume ir kiek mes prisiimam atsakomybės už visą tą didžiulę ekosistemą esančią mūsų organizmuose labai ačiū va čia tai finalinis žodis aš labai tikiuosi kad daugelis išgirdo pačią mintį jog viskas priklauso nuo jūsų ir labai aš palinkėsiu visiems kurie klausė ir pavyzdžiui planuojate
vaikus arba laukiatės vaikų o gal vat ką tik gimę vaikučiai na ir nebūtinai gal jau ir vaikučiam yra penkišei metai užsiimkite jų mitybą teisingai užsiimkite jų mitybą planuokite tą mitybą galvokite apie tai ką valgote na o jeigu lauks tas liūdnas likimas tai palinkėsiu mūsų valdžiai atidėti krūvą pinigų sveikatos paslaugoms nes tų pinigų prireiks a jų visą laiką reiškia trūks na bet tikėkimės tuo keliu nenueisime ir sąmoningumas nugalės ir žmonės pradės maitintis vis sveikiau ir geriau ir nepamiršk kad visa paslaptis yra tiesiog paprastu valgyti paprastus grynus produktus ir netingėti jų pasigaminti tai ačiū labai indre ačiū kad atvykote ir pasidalinote savo žiniomis o mes su jumis susitiksime jau kitą savaitę ir kaip visada nepamirškite uždėti laiko parašyti komentaro ir aišku paspaustiuk mygtuko prenumeruoti iki