15 gruodžio 2025
Apie šią laidą
Transkriptas
visą laiką skauda pilvas. Tiesiog tokia, nu, mano kasdienybė. Pykina ir vemi krauju. Tai yra stipru. Miršta daug žmonių nuo šito. Aš patariu tokiam vaikui oficialiai šlykštėtis tėvais. Scientific Reports tyrime nustatytas stiprus ryšys tarp didelio cukraus suvartojimo ir depresijos. Taip, cukrų priklausomybė yra lygiai tokia pati kaip alkoholiui ir narkotikams. Saldikliai turi tamsiąją pusę. Gališaukt išlopimtakių vėžį. 8 milijardai pasauly žmonių, vienas milijardas serga nutūim. Nutūkimas yra liga. Oi, kokia slidint tema. Kai mane heitins [juokas] kai tu reguliariai kažką darai, kur žinai, kad tau nenaudinga ar nereikalinga, tai vadinasi, kad yra priklausomybė, ar ne?
Kaip tu žiūri į sulčių gėrimą? O, Jėzus, kaip blogai. [juokas] [muzika] Labas Živybe. Labas Artur. Visų pirmiausia tai noriu tau padėkoti, kad atvažiavai iš Kauno ir apsilankei mūsų laidoje, nepatingėjai to 100 km atvažiuoti. Nu kur pas tave? [juokas] Ir tu esi žurnalistė, rašytoja. A, galima sakyt, mitybos a propaguotoja, sveikos mitybos propaguotoja. Taip, esi parašiusi tokias dvi knygas kaip Viskas dėl angliavandenių ir nauja tavo knyga Maistas be kainos. Taip, jos sulaukė didelio atgarsio. Kaip tik dar prieš laidą kalbėjom, kad visi troleibusai buvo išklijuoti, žinai, viską dar pats skaičiau.
A prieš, man atrodo, kelis metus pasirodė pirma tavo knyga ane? Prieš trejus metus. Tuo metu aš ją ir turėjau ir ir skaitinėjau ir man tiesiog įdomu, kas paskatino tave imtis šios temos būtent. Kodėl tu nusprendei kalbėti apie angliavandenius kaip mitybos tokį aspektą? Buvau galbūt nelabai didelis toksai burbuliukas, kaip galėtų žmonės, tarkim, įsivaizduoti, bet buvau ženkliai sunkesnė. tikrai e kitoks žmogus buvau. Tarkim mano pavyzdžiui klasės auklėtoja manęs po 10 metų neatpažino. OK. Bet čia turbūt gal susideda ne tiktai svoris, bet ir galbūt ir pasitikėjimas savimi daugiau ir taip kaip žmogus galbūt labiau sužydėjau.
Tai buvau a burbuliukas, bet bandžiausi su tuo tvarkytis labai drastiškais visokiausiais būdais. Kas buvo, tarkim, e, kada aš buvau paauglė, tai ten 90ieji, žinai, e, mados tokios, Nuogi pilvai, e, Britney Spears, Kristina Gulera, žinai, ir tokie. O kažkokių tokių patarimų, kurie būtų su mityba, tai tuo metu tikrai nebuvo. Buvo kas, mes gi neturėjom tuo metu portalų, ar ne, kad skaityti. Tai kažkokia geltonoji spauda čia valgyk tą, daryk aną, žinai, svoris visą laiką jisai taip migruoja. Tas toksai kaip jo efektas visada būdavo.
Ir labai dėl to išgyvenau. Aš pradėjau domėtis ir supratau, kad nu ką aš viską, ką aš dariau, tai čia yra labai blogai, nes kalorijų deficitas tai nu nėra. tu pats žinai, ta prasme, kuo puikiausiai, kad kalorijų deficitas nuolat, tarkim, tu jo negali išlaikyti, tai nėra tvaru absoliučiai, bet susipažinti su savo kūnu ir suprasti, kodėl, tarkim, ar ne, tas svoris, jisai jisai va taip vat kaip kaip aš kaip akordeonas žinai išsiplečiu susitraukiu žinai išsiplečiu susitraukiu, tokia, žinai, ir tai vyksta per metus kokius, žinai, tris keturis kartus, nu, ta prasme, tai čia yra čia yra tiesiog savęs kvas, be abejo, ir atsirado visokie kiti fiziniai negalavimai žinai nes O ką tu pajautei, a kokie vat buvo tie fiziniai negalavimai, kurie kurie tave privertė kažkaip tai suprasti, kad
kažką darai ne taip. Nu tai pirmiausia aišku skrandžių opa, žinai, buvo. Tai stipru jau, žinai, kai jau pykina ir vemi krauju, tai yra stipru jau šitas dalykas. Tada nuolatiniai šiaip realiai tiesiog išmokau susigyventi su pilvo skausmais, nu, ta prasme tiesiog realiai visą laiką visą laiką skauda pilvą. Jo, tiesiog tokia, nu, mano kasdienybė, ar ne? E, be abejo, a, ir dantys pradėjo gesti. Nu, ta prasme, čia dėl to, kad viskas su virškinimu, ar ne, susiję. Jėgų absoliutus neturėjimas visada, žinai.
Ir tada psichologiškai, žinai, nes nes su, kaip pasakyt, kai aš sakau su galva, žinai, susitvarkyt buvo labai labai sunku, žinai, nes, nu, tu savim nusivili nuo tada emocinis valgymas užpuola, žinai, kad aš ne, nu, tiesiog neturėjau, nežinojau, kokių įrankių galima pasiimt tokių sveikų ir kažkaip siekt savo tikslą, tarkim, ar ne, susitvarkyt, susikontroliuoti su šituo dalyku. Šiaip džiugu, kad tu pasirinkai pasidalinti su žmonėm a apie mitybą, ta paprasta kalba ir turbūt tas yra svarbu suprasti, kad tu iš tų iš savo išgyvenimų a toj knygoj šiek tiek rašai kaip tu pati visą tą kelią praėjai, kaip ir girdėjom ir sveikatos problemų turėjai ir tikrai nelinkėčiau mūsų žiūrovams to patirti ir nustoti vadovautis tom geltonos spaudos dietom.
A ir tu knygoj a kalbi apie sąmoningą mitybą. A gal gali paprastais žodžiais taip trumpai paaiškinti, ką tu turi omeny? Kas yra tavo suvokimu sąmoninga mityba? Tai yra labai protingas vidurys, žinai, kraštytinumų jų kaip ir nereikia, ane? Tai sąmoninga mityba, tai suvokimas, kiek man reikia vat, pavyzdžiui, maisto per dieną. šiaip pagalvot tiesiog, ar ne, nu, kad pusryčiai, tarkim, pietos, vakarienė, ane, tai, e, ir bandyti tą ir išlaikyti tai reguliarumą, ar ne, tai yra sąmoninga mityba, kad valgis man yra kasdieną yra labai svarbu.
Aš negaliu išsibadauti, ar ne, dėl to, kad jeigu išsibadausiu, aš persivalgysiu. Čia yra tokie užkoduoti dalykai, ar ne? Tam, kad kūnas turėtų pakankamai energijos, gautų makro ir mikroelementų tiek, kiek reikia, žinai. Dar aišku reikia pagalvot apie save asmeniškai, žinai, jeigu aš, pavyzdžiui, daug sportuoju, aš daug sportuoju, ar ne, tai mano atitinkama vėl mityba yra kita. Bet jeigu taip žiūrint bendrą tokį vidurkį, nes aš knygoj visą taikau, e, žmogui, kuris galbūt mažiau juda, nu, nes į sieną, jeigu procentiškai pasižiūrėjus, tarkim, Lietuvoje didėja fizinis aktyvumas, bet jisai nėra toksai, e, nu, kaip masinis, tarkim, ane, vadinkime taip.
Tada tada a sąmoninga mityba tai suvokimas, kada iš tikrųjų aš esu fiziškai alkana, turėčiau būti fiziškai alkana, o kada ne, tai vadinasi, kada tas apetitas sukyla, ane? Tarkim, ar jis yra ar jis yra logiškas, ar nelogiškas, žinai. O kai tu sakai be fanatizmo, be kraštutinumo, a žmonės dažnai a kuomet kalba apie angliavandenius, a ir šiandien tu pas mus yra esi angliavandeniu, viskas apie angliavandenius angliavandenių ekspertė, a, Živilė angliavandenių ekspertė. A, kai jie kalba apie angliavandenius, jie dažniausiai skirsto geri, blogi.
A kaip tu juos skirstytum? Ar iš viso yra protinga skirstyti angliavandenius į tas dvi kategorijas? Aš manau, kad tą maistą, kurį mes kas dieną valgom, tarkim, a mums jis patinka, ar ne? Tai mes turime vis vieną daugmaž žinoti, kas jame yra, ar ne? Tai tarkim, tai geri, jeigu taip jau imtume tais absoliučiais, ane, terminais, geri, blogi angliavandeniai, tai reikia žiūrėti, koks yra glikeminis indeksas yra to paties, va, tarkim, produkto. Jeigu tu mėgsti kažkokias, pavyzdžiui, kruopas, kaip garnyrui, ar ne, tu pasižiūrėk, kiek kaip greitai sukelia jisai cukrų kraują.
glikkeminis indeksas vat būtent ir parodo, kaip tas maistas, kaip kaip reaguoja mūsų į tai organizmas, ar ne? Tai tie, kurie yra virš 50, ar ne, glikeminis indeksas ir galima pasitikrinti greitai tiesiog suveskim PVZ, tarkim, ryžiai ir GI, ane, tarkim, visi turi mobiliuosius telefonus ir pasižiūrėti, kaip staigiai jie sukelia, tarkim, gliukozę kraujyje, ar ne? Ir tada tu sprendi, nes vat iki iki 50 55 yra viskas OK, ta prasme, viskas fainai. E, gali vartoti juos, bet kas virš, tai jau reiškia, kad, na, mes jau sukelsim gliukozę kraują stipriai.
Čia jau va taip pereinu prie tokių kaip ir terminų, bet vadinasi, kad ir greitai išalgsime po to, tikėtina ir tada tada, kad sukels insuliną kraują. insulinas ką daro, tai jis yra toks mūsų mūsų kūne kaupikas atsargų, ar ne? Tai vat jisai blokuoja kitų hormonų dažniausiai dažniausiai e poveikį, tai vadinasi alkio hormonų, nes mūsų kūnas jisai moka, yra homeostazės palaikymas, vadinamasis tai yra balanso palaikymas, tai jisai tiesiog moka reguliuoti, bet kada kada mes per daug e sudėtyje yra per daug tų vadinamųjų greitųjų angliavandenių, kurie ir iškelia gliukozę, tai va tada jau yra jau yra problemos.
Mes negalim sukontroliuoti mes apetito, mes norime norime nuolat valgyti, tada ir energija krenta ir taip toliau. Tai vat blogie angliavandeniai būtent ir yra tie, kuriuos aš vadinu blogaisiais, nors neturėtume, nu, taip jau išsireikšt, vadinkime taip, bet žodžiu, jie daro daro mums meškų meškos paslaugą dažnai. Tai va tiesiog tas maistas, kurį tu valgai kas dieną ir kas tau patinka, tiesiog pasidomėk, koks yra glikeminis indeksas. [muzika] nuovargis, sunkumas pilve, o gal tiesiog trūksta lengvumo kasdienybėje? Jei taip, tai ženklas, kad jūsų organizmas prašo organizmo atstatymo.
Vienas iš tokių produktų maisto papildas S detoks. Tai šešių dienų organizmo atstatymo programa, kuri ne tik padeda pašalinti skysčių perteklių, bet ir sumažina pilvo sunkumo jausmą, [muzika] suteikia energijos bei atgaivina organizmą. Tik viena dozė, vos 50 ml per dieną ir jūs jaučiatės tarsi naujai gimę. Ir taip, tai ne tik veiksminga, bet ir malonu. SDX turi švelnų uogų skonį, kuris vartojimą paverčia tikru malonumu. Neatidėliokite, ar tai buvo sunkios ir valgingos šventės, ar koks gimtadienis. Dabar aplankykite manovaistene.lt [muzika] ir išbandykite SD jau šiandien.
O mes grįžtam atgal į laidą. Galim paponuoti vienas kitam. Gerai. OK. Kad būtų ir žiūrovams įdomiau. A įsivaizduokime, kad aš esu aktyvus žmogus, kaip ir tu sakei, ir mano dienos aktyvumas yra didesnis. Aš daug vaikštau, sportuoju ir panašiai. Taip. Ar man vienodai reikia žiūrėti glikeminį indeksą kaip žmogui, kuris, pavyzdžiui, nėra aktyvus ir visą dieną praleidžia sėdėdamas? Ne, va būtent, kad ne. tavo yra visai kita situacija ir aš sau galėčiau taikyti lygiai taip pat, nes aš daug sportuoju penkis kartus per savaitę stipriai ir taip toliau ir stengiuosi būti fiziškai aktyvi.
Gal ne tai, kad stengiuosi, bet man patinka būt fiziškai aktyviai. M tai va, bet tau yra visai kitos, visai kiti reikalavimai, nes tavo raumenų atsistatymui yra visai kiti reikalavimai, ta prasme, angliavandeniai dalyvauja ir atsistatyme e stipriai sportuojančių žmonių. Bet vėlgi sugrįžkime prie, e, didžiosios dalies populiacijos. Tai tikrai to nėra ir mes dar galbūt iš miestų, kai esam, tai taip kažkaip savo socialiniuose burbuluose gyvename ir rodos visi žmonės aplinkui kaip visai neblogai tvarkos. Ta prasme, viskas yra tvarkoj.
Bet pasižiūrėjus tarkim į regionus, ar ne, tarkim, tai tai žmonės jau yra visai kitaip gyvena, visai kitose kitose kitoj aplinkoj. Ir taip, žinai, aš noriu, kad turbūt tai didžiai, mano yra tikslas, mano tokia misija, kad tai didžiai Lietuvos daliai kažkaip stengtis ir ištransliuoti tą žinutę, kad jiems tikrai reikia pasižiūrėti. Kai mes kalbam, a žmonės, v čia reikia visą laiką atskirti dėl to, kad ypatingai girdi žmonės, jie kartais nesupranta, pavyzdžiui, kiek to sporto yra sportas ir kiek tas aktyvumas yra aktyvumas.
Ir dažnai būna net tie, kurie sportuoja ir daug sportuoja, čia ypač galbūt galima merginom taikyti, nes jos būna pradeda labai intensyviai sportuoti ir labai sumažina mitybą, nes galvoja, kad pasieks greitesnius rezultatus, atsisako tų greitų angliavandenių, taip toliau. Tada jaučiasi blogai, energijos nėra. Taip. Ir bent kodėl aš uždaviau šitą klausimą, nes čia ir noriu atskirti, kad mes kalbame apie žmones, kurie nėra aktyvūs, jiem glikeminis indeksas svarbus. Tie žmonės, kurie yra aktyvūs, a, jiems galbūt nėra jisai toks svarbus.
Ypač jeigu jie tu angliavandenius ten, kad ir tą cukrų gryną valgys per treniruotę, jiem tai nepakenks dėl to, kad jie sunaudoja visa tai. Tai va čia ir būtent reik atskirti šitas kategor. Tai vat būtent aš aš apie tai kalbu, bet vėlgi, žinai, netgi ir sportuojančiam žmogui, jeigu šiaip pagalvoju, žinai, tarkim, apie energijos tvarumą ir jo jos palaikymą, tai mažesnio šiek tiek likeminio indekso, a, angliavandeniai, tarkim, ar ne, tai jie ilgiau palaiko tą energiją. Aš pati ant savęs jaučiu, žinai, nes jeigu aš, pavyzdžiui, valgyčiau cukrų, žinai, būtų visai kitas poveikis.
Tarkim, žinai, vyrams vėlgi yra arba moterims, kurios nori, pavyzdžiui e tarkim sėdynes didesnės, ar ne? Nu, ta prasme, tai yra gražiai, gražiai pavadinau, ane? Tai tai yra raumens auginimas, ane? Tai čia yra visai dar kitos kitos programos, žinai, vyrams irgi reikia raumenį auginti, tarkim, tai čia yra dar vis, bet jeigu tarkim šiaip fizinis aktyvumas tiesiog, kad tu nori raumenų tonuso, nori jo apimties, bet tiesiog vat taip, kaip taip, kaip Dievulis tau davė, tai vėlgi žemesnio glikeminio indekso palaiko palaiko labai tikrai neblogą ne neblogą energijos lygį, nėra to tokio nuopuolio vadinkime greito žinai ir tau treniruotė tikrai pakaks, ta prasme, tos energijos grynai iš savęs ką suvalgėi, jeigu tai yra tiesiog ne dideli tikslai, kad auginti, tarkim, tą raumenį, žinai, e tuo bodybildingu užsimainėti, vadinkime taip.
Bet čia, žinai, a labai gerai žmonės gali ant savęs pastebėti, kaip prisivalgot kažko tai labai daug a saldaus, a nu greitų tų angliavandenių. Pažiūrėkit per kiek laiko paima miegas. Pavyzdžiui, pradedi žiovauti, pasidaro sunku, norisi prigulti ir taip toliau. Tai čia puikus indikatorius, kaip mityba veikia mūsų nuotaika. Tai va tiesiog kaip ir tu sakei, man sąmoningumas irgi yra su tuo, kad žiūrėti savęs, kaip tu jautiesi pavalgęs ir jeigu tu jautiesi pavalgęs blogai, apsunkęs, taip. reiškia netinka. Tu žiūrėk, kaip maitintis tau.
Ir čia aš vat noriu pereiti prie to klausimo, kad a žinai daugelis a įvairių specialistų a vadovaujasi tokia populiaria nuomonę, nori išbraukti iš mitybos angliavandenius ne? A kaip tu žiūri į tuos mitybos planus a kur bandoma atsisakyti angliavandenių mityboje ir skatina valgyti daugiau baltymų, kas dabar labai populiaru, baltymai labai svarbu, labai geras marketingas, žinai, vat parduotuvėj užėjus į bet kokią parduotuvę, tu matai protein, protein, prot dar tiek pridėtinių visokių nesąmonių Ne, ž ten nesvarbu, svarbu, kad proti [juokas] užrašyta.
Tai a tos keto mitybos, žinai, ten taip toliau. A kaip tu žiūri į tą angliavandenių išbraukimą arba visišką mažinimą ten iki pat minimumo mityboje? Tai yra netvaru. Nu aš aš žiūriu į tai, kad pavyzdžiui, jeigu mes žiūrime į mitybą bendrąja prasme, man rodosi, kad reikia jos siekti tokios, kad tu gali visą gyvenimą tiesiog tai yra tau gyvenimo būdo dalis, ar ne? Tarkim, mityba, taip, kaip tu maitiniesi. Ar tu nejaugi ketini, e, po 10 metų maitintis kažkaip kitaip, bet, nu, nekeisi drastiškai.
tu žinai, kas tau tinka, ar ne? Tai vat vis vieną, jeigu taip žiūrint pagal tyrimus ir sveikatą, ar ne? Tai tarkim tai reikia reikia ne kankint to savo organizmo, o jį palaikyti, tai rasti, vadinkime, tą sveiką mitybą, kurią kurios tu galėsi laikytis, įprasti prie jos visą gyvenimą. Tai va čia yra. O, o ką mes, ką tu vat pakalbėjai, žinai, apie tai, kad ten daugiau baltymų, tada tenis keto arba apskritai jau drastiškai mažinti angliiavandenius, na, tai nėra tvaru.
Ne iš aš nepažįstu nei vieno žmogaus, kuris kuris galėtų vat pasakyti, kad va taip galiu gyvent visą gyvenimą, nes ilgainiui visiem pradės kažko trūkt. Mhm. m kažkas rasis kažkokia kiti per kitas puses, ane, atsiras kažkokių problemų, vadinkime taip, kažkokių nesklandumų gyvenime. Tai aš už tai, kad yra tas gražus vidurys, stengtis rasti tą tą vidurį. Ačiū tau, kad skiri savo laiką šiam pokalbyui. Parašyk komentaruose, jeigu radai kažką artimo sau šioje laidoje. O jei patinka tai, ką girdi, prisijunk prie mūsų bendruomenės, paspausdamas mygtuką prenumeruoti.
Įprasvink savo brangų laiką kiekvieną savaitę su šiomis naudingomis laidomis. O mes grįžtame atgal į pokalbį. Dar vienas iš dalykų, ką vat labai dažnai girdžiu mitybos specialistų, tai a valgyti tris kartus ir dar užkandžiauti. Tai iš viso šeši kartai per dieną. a valgyti ir užkandžiauti. A nu tokia rekomendacija. O tai nėra tavo požiūriu toks biškį kelias į persivalgymą? Tai faktas, ta prasme, žiūrėk, mes norim gyvent patogiai. Tai pirmas dalykas. Tai mes jau prieš tai kalbėjome, kad sverti viską nepatogu.
Nepatogu. Atmetimas. Taip. Tai tada tokiu atveju žmogus tikrai persivalgys. Mhm. Nu, nes ką tu ten pamatuosi per tuos šnekinimus? Žmonės, kai snekina, dažniausiai net nežiūri, ką jie daro. Jie, žinai, telefoną kažką skolina. Jo, jo, jo. Taigi tik džintų vaisių bišk ir klausimas, ar tau iš tikro to reikia, žinai, nu sakė, kad reikia. Tai va, tai čia man toksai yra irgi nonsensas, kur aš tiesiog aš iš tikro man tiesiog nu tai doesn't make sense, nu ta prasme nėra prasmė, nu nėra logikos tame, kad kūnas jisai kažkada virškina, kažkada net neturi nevirškinti, nu ta prasme, nu tai čia yra tiesiog elementarūs, paprasti dalykai, pusryčiai pietos.
daugiau turbūt naujas kažkoks trendas iš iš a nu ne va, kad neperalgtų žmogus, žinai, bet taip taip žinai, a kad nustų niekada alkio maždaug, žin, bet tu turi jaustis yra normalus. Tai yra būtent, kad tavo signalas vat būtent yra leptinas, grelinas skrandyje, tarkim, ane, grelinas yra tas hormonas, kuris ir pasako, kad mes esam alkani. Nu tai yra normalus veikimas. O tai kaip turėtų tada atrodyti mityba dienos eigoje, a, kad su tais hormonais įvyktų normalus balansas? Tu sakei tris kartus, gerai, bet jeigu žmogui pavyzdžiui jisai tarkim, valgo 900 ryto, 3 ir 900, ane, nu, kaip pavyzdys, ir jisalgsta ties pirma valanda, ką jam daryti?
Kentėti? A koks yra signalas, kad, pavyzdžiui, signalas, kad nepavalgei taip, kaip turėtum pavalgyti. Aha. Taip, aš manau, kad taip, nes, na, tarkim, vat, pavyzdžiui, pavyzdys, ar ne? Kaip tu jautiesi ryte, pavyzdžiui, suvalgęs kiaušinių su, tarkim, daržovėmis ir kaip tavo tavo apetitas bus kaip su apetitu? Ar tu sulauksi normaliai pietų be diskomforto, jeigu, pavyzdžiui, valgysi avižinę košę, jinai atrodytų, kad sočiau, bet nuo jos krenta greitai, labai labai, labai greitai krenta. krenta žinok irgi gliukozė kraujyje tiesiog, nes glikeminis indeksas aukštas, pukšt ir pukšt ir viskas krenta ir tada tu nori jau valgyti ir ir mes nuolat turim tų diskusijų su žmonėm, kai vat aš paklausiu tiesiog paeksperimentuokit vat pasižiūrėkit kaip vat koks yra pojūtis.
Suvalgęs kiaušinio tu ilgai būsi labai sotus iš tikrųjų, nu nes ten yra riebalas, baltymas, riebalas riebalas baltymas jeigu šalia daržovės, ką aš skatinu skaidulos, angliavandeniai, visko, ko tau reikia. Ir tas sotumo jausmas, jis yra labai labai ilgas. Tai derinys visų makroelementų yra kur kas geriau negu tiesiog, pavyzdžiui, bet jeigu į tą pačią vėžinę košę aš įdėsiu, pavyzdžiui, rieštų sviesto ar kokio siemenų aliejaus ar dar kažko, tai piebalas jisai patvirtins tau šiek tiek sutvirtins tą sotumo jausmą.
Be abejo, kokią dar avižinio košę tu valgai, žinai, ar tu pats ją verdęsi, ar tu iš apdirbtų avižų darai, žinai, t tas greitąsias košes, žinai, čia irgi čia lygiai tas pats, kas mes kalbėkim apie kvietį ir kalbėkime apie kvietinius miltus, žinai. Tai čia yra visiškai vėl kitas poveikis mūsų mūsų organizmui, žinai, mūsų kraujyje gliukozėj. Tai tai vat pagalvoti tiesiog reikia apie tą lėkštės sudėtį ir vadinasi, jeigu tu tavo yra tu valgai ten devintą, kaip sakai, trečią devintą.
E devintą man atrodo labai labai vėlu. [juokas] Prieš gal žmogus eina 12 miegot, tarkim, nu tai ok, viskas viskas tvarkoj. Tarkim, tai vadinasi, kad turi pasirūpinti, kad to pusryčiai ir būtų atitinkami, taip, kad tu jaustumėsi, kad aš šešias valandas išlaikyčiau. Taip. Taip. Žodžiu, a tikslas yra turbūt a a žinutę nusiųst žmonėm, kad nereikia užkandžiauti, kad tai nėra būtinybė. Aš aš manau, kad tai yra atėję iš sporto pasaulio, a kur būdavo, bet bet vėlgi ten galima pateisinti ir aš pats sporte buvau, tai žinau, kad tenai yra apskaičiuotos kalorijos ir kai tu turi ten 4000 kalorijų, tu paskirsti jas per dieną, nes nu vieno kartel todėl tada atsiranda užkandžiavimai, nes tu tiesiog nesuvalgysi tenai vienu prisėdimu pus 200000 kalorijų, žinai, ir atsiranda užkandžiavimai tam, kad papildyti tom
kalorijom kūną. Bet dėl to, kad tu aiškiai žinai, kiek tu valgai per pusryčius, per užkandį, per pietus. Bet jeigu tu užkandžiauji iš akies ir ką aš dažnai girdžiu, žinai, tai aš ten saldainį, tai aš ten džiovintų vaisių, dar pamiršta, kiek dar suvalgė iš tikrųjų. Tai net nemato, žinai, kur tipo aš nieko nevalgiau, bet a bet žinai ten gimtadienis buvo, ten a Onutė atsinešė torto, tai pieškit ten gabaliuką, nu kas ten čiskeikas nu 600 kalorijų. Dieve mano, tai ir dar late išgėriau, žinai.
Nu tai tada apie šitus dalykus mes pamirštam. Jo [muzika] gyvenimas pilnas pagundų, o ypač saldumynams net laidos metu. Nenorėdamas vartoti daug cukraus, visada renkuosi alternatyvą: proteinno batonėlius. Taip, aš ne tik mėgauju saldumu ir desertu, bet gaunu reikiamų baltymų net 20 g iš vieno batonėlio. Beje, jie tinkami [muzika] po ir prieš treniruotę kelionėse, kaip saldus kaniėestas po vakarienės. Jau kartais vakare taip norisi kažko saldaus. O [muzika] skonių, kaip matot, patys išsirinks kiekvienas. Gerai, pasistiprinau, padedu į šoną ir grįžtam atgal į pokalbį.
Aš žinai dar a vieną tokį tyrimą visiškai naują. Čia šiandienos tyrimas. Pasipildžiau mūsų pokalbį šiandien ryte. Nu įdomu. Ir naujame žurnale Scientific Reports a paskelbdame tyrime nustatytas stiprus ryšys tarp didelio cukraus suvartojimo ir depresijos. Taip, rezultatai kelia nerimą. Penkerius metus stebėjo daugiau nei 8000 suaugusiųjų. Tyrėjai nustatė, kad vyrai, kurie per dieną suvartoja daugiau negu 67 g gryno cukraus, 23% dažniau susirgo depresiją, palyginti su tais, kurie suvalgė mažiau nei 40 g cukraus. Kas įdomu, tai reiškia, kad valgant 40 ir mažiau gramų rizikos nėra, o 67 ir daugiau rizika yra.
OK, tai vat man klausimas tau, kaip dėl to cukraus vartojimo, a nes cukrus jisai yra visur, ta prasme realiai a ta pati net kokia nors super sveikuoliška duona, joje bus biškį cukraus įdėta, žinai. A tenai tie patys kokie nors burokėliai, ten bus cukraus įdėta. Cukrus yra visur, žinai. Ir jie čia jau turi būt visiškas fanatikas, kad save reguliuot. Jisai bus mityboje. A, bet yra šalia cukraus dar agavo sirupas, a, klevų sirupas, kas ten dar visokie tenantan, žodžiu, daug visokių cukraus pakaitalų ir yra saldiklis.
Taip. Taip. Tai dabar ką vartot, ko nevartot? O jeigu vartot, tai kokiais kiekiais? Nes čia debatais tarp saldiklių, kurie turi nulis kalorijų, cukrus, medus. Va, medus. Taigi čia išvis ne cukrus, čia gi sveika. A medaus kiek nori gali valgyt. Tai kaip tu visą tai žiūri? Ką tada daryt žmogui? Nes saldintis gyvenimą visi nori. Ir kaip ir mes kalbėjom, sąmoninga mityba tai yra neatsisakinėti, nes, nu, mes gyvenimo nepakeisim, saldumo vis tiek norėsis. A kaip elgsis? Oi, tai tavo išvardinti, tarkim, tie natūraliai išgaunami cukrai, tarkim, ar ne?
Tas aldumas, tai yra stalo cukrus, m, kliavų sirupas, agavos sirupas, medus. Na, tai tai yra cukrus, ta prasme, bet kuriuo atveju ir dar sudėtis yra skirtinga, ar ne? Tai tai tarkim stalo cukraus yra 50 ant 50 yra fruktozės ir sachrozės, ane? Tai e tuo tarpu, pavyzdžiui, koks kliavų sirupas ar ar tai agavos sirupas, ar tai ar tai medus, tai yra gryna fruktozė. Jau tai kažkaip buvo tokia irgi legenda, kad fruktozė, čia vaisius galima valgyt irgi pilna burna.
Čia, žodžiu, a, yra vau. Nu tiesiog vaistas, ar ne? Gali būti vaistas, jeigu yra čiut čiuts, bet jeigu tu valgai ten, nežinau, kilogramą suvalgai su vienu prisėdimu trešniu, tai nežinau. Tai o fruktozė yra toks irgi keistas dalykėlis, ko anksčiau nebuvo apie tai kalbama, bet dabar pagaliau yra kalbama, kad, na, mūsų kūnas tai jis nepriima to kaip cukraus, tarkim, kaip sacharozė, nes sacharozė ties energija eina, ta prasme, viskas yra OK. fruktozė tai tokia ne visai atpažįstama dar mūsų kūno yra, nes mūsų nėra tiek kūnas į tai, kad ta prasme, kad fruktozė jinai daugiau eina tiesiai į kepeninius ir riebina kepinius iš tikrųjų ta prasme kūnas tiek energijos iš fruktozės net negauna.
Tai vėlgi pagalvokime apie tuos pasaldinimus, sveikuosius pasaldinimus. Sveiką, kai ten trupučiuką, ten šaukštelis ir taip toliau. Dabar apie saldiklius čia irgi yra tokia irgi ta slidi tema. Ačiū Dievui, kad jau jau maisto pramonė spartvamus visus e numetė šalin, nes tai yra tikrai kancerogenai, stiprūs kancerogenai. Kame yra kame yra situacija dabar su saldikliais? Mūsų m kūnas irgi ne visai atpažįsta juos, ar ne? Dėl to mes jie dažniausiai yra iš kūno išvaromi, kaip įėjo, taip išeina su šlapimu.
Ta prasme, dažniausiai išeina išeina visi saldikliai ir jie išeina savo saldumo forma. Iš tikrųjų jie saldūs ir išeina. Tai vadinasi, kad keičia mūsų šlapimtakių pH. E ir tai yra tai yra atsiranda bakterijų, kurios irgi tyrimai rodo prisideda prie šlapimtakių vėžio susidarymo. Tai irgi dažnai vartoti negalima. Dabar kokius vartoti, ką aš galėčiau, tarkim, patarti, ką aš pati vartoju, tarkim, tai stevija, ką aš kai noriu saldaus, tarkim, ar ne? Tai va su stevija kažką vartoju kartoka biškį. E, irgi priklauso kokia atrast gali iš tikrųjų.
Jo, jeigu ekstraktai, tai yra kartu, bet yra vien tokia tokia tokia net pošlykščio skonio turi, žinai, saldu, bet pošlykščius skon. Visi saldikliai turės trumpą saldumą. Jisai burnoje toksai ir viskas ir dingo, ar ne? Cukrus lyg lieka, žinai. O ten toksai vat trumpas toks atrodo tik gomuriai šiek tiek saldumo ir dingsta. Tai a tu labiau demonizuoji cukrus šitoje vietoje kaip produktą, kurį naudoti? Nu mes iš jo nieko negaunam. Absoliučiai supranti. Ar tada tai jeigu mes iš jo nieko negavom, tai gal tada saldiklį geriau naudoti tą pačią stėviją kiekvieną dieną a vietoj to cukraus iš kurio mes vėlgi negaliu taip sakyt, žinai, aš jausčiausi tikrai negerai taip sakydama, ta prasme, kad kas dieną dėl to, kad kaip ir minėjau, e saldikliai turi ir savo tą tokią tamsiąją
pusę, nepaisant to, kad nesukelia insulino, bet yra tamsioji pusė ta, kad pirmas dalykas, e, kad kaip minėjau, kad tai gali šaukt, pavyzdžiui, šlapimt tokiu vėžį tarkim, ar ne? Nu, nu, norėtųsi vis si vieną apsisaugoti, tai ribot jau reikėtų mąstyt. Dar be viso to, tai yra apie žarnyno bakterijas galima šnekėti ir su su saldikliu svarbu. Jo, nes saldikliai saldikliai visgi ir naikina kai kurias gerąsias bakterijas arba paskatina tokių nepalankių bakterijų tam tikrą irgi irgi m augimą pilve.
Dėl to, pavyzdžiui, daug kas irgi pastebi, kad vartojant saldiklius pučia pilvą, tarkim, ar ne? Padauginus taip nu va net yra įspėjimas, man atrodo, ant kramtomų gumų, ant a protno batonėlių, kad gali pūsti pilvą. Taip, taip. Tai va, tai vėlgi a bet žinai, mes dabar kalbėkime apie tai, kad apie apskritai norą saldumą. Gal geriau būtų teisingiausia taip šnekėt, man rodos, m, kad, nu, saldumas yra universalus. E, visiems, visi jo nori, ta prasme, dėl čia ir jeigu mes kaip apie žmonijos vystymąsi žinai pašnekėtume tarkim evoliucionavimąsi, tai tas saldumas jisai būdavo iš ko?
Dažniausiai iš vaisių ar ten medaus, nu, ką ten ką šakniavais galbūt kažką ten į tą pusę, ar ne? Tarkim, šiaip žiūrėti, tai vaisiai kiek e du kartus per metus kažkur pietuose yra. Nu, pas mus tai kas bulvės arba obuoliukai, žinai, žeminiai, kur rūsij gerai laikosi, žinai. Bet žinai, tu kai sakai čia nuo antikinių laikų, tai a Ieva ir Adomas, kas obuolys, supranti? Visada saldumo norėjosi. Taip, tai norėjosi to saldumo, bet supranti, kaip yra, kiek to saldumo norisi ir kiek, žinai, e, aš kalbu apie priklausomybę.
Čia vat man yra tas toksai, aš viduj negaliu nei sutikt su tavim, nei tau per daug prieštarauti, žinai. Bet kad norisi saldumo, jo, norisi, bet žinai, jeigu mes kalbam apie problemą, o problema yra dažniausiai yra priklausomybė tam norui, saldumui, tai gal reikėtų bent jau nu mažint kažkiek, nu ne kasdieną valgytis, kad nu čia kaip su rūkymu. Turbūt jeigu statytume ant tos pačios lentynos rūkymą, nes ir jam tokia priklausomybė, tai tiesiog kai kai metam rūkyti, tai bandom mažinti arba atsisakyti.
Tai čia ir lygiai tas pats, jo, žinai, tai va, bet tai yra, o, bet supranti, visi mes sutarėm, kad rūkymas kenkia sveikatai ir tokios tolerancijos žmonių nėra. Tuo tarpu, kas liečia, pavyzdžiui, cukraus vartojimą ar tų saldumynų vartojimą, tai yra tiesiog raginama ir skatinama. Labai, labai sunku iš viso, žinai, apie tai, pavyzdžiui pamiršt žinai kad tarkim pavyzdžiui, aš jeigu esu kelyje ir norėčiau sukontroliuoti savo priklausomybė cukrui, tarkim, vartoti jo mažiau, na, tai trigeriai tai nebūtinai yra parduotuvės.
Aš galiu parduotuvę neiti, ar ne? Aš galiu užsisakyti internetu maisto, kokio aš noriu, tarkim, arba galiausiai valgyti. Net ir restoranuose gali labai labai labai fainai valgyti, bet kai, žinai, pavalgai ir tau visą laiką yra ką desertui arba neša menių iš karto desertui. Nu labai sunku, supranti, yra. Tai čia, bet žinai, tu žmonių aplinkos nesukontroliuosi tos tolimos aplinkos, ta prasme, nu čia taip yra, žinai. Bet kai, pavyzdžiui, šeimos nariai nesupranta, kolegos nesupranta, čia yra čia yra peilis, žinai, šitoj vietoj.
Tai vat ir dėl to dėl to ir norisi kasdieną tos saldos, dėl to, kad, nu, nėra žmonių supratimo, kad tu turi bėdą. Nes kai tu reguliariai kažką darai, kur žinai, kad tau nenaudinga ar nereikalinga, tai vadinasi, kad yra priklausomybė, ar ne? Čia turbūt, žinai, vat svarbu pabrėžti tai, kad galima ir reikia mitybą dėti į tą pačią kategoriją, kaip alkoholis ir rūkymas, kur žmonės kalba apie tai, žinai, kad aš metu gerti, tai aš negersiu chebra. Gerai ir niekas nepasakys, kad tu durnas gal koksai.
Bet žinai, būdavo 30 metų atgal, 20 metų atgal, dar kai aš buvau jaunas, aš pamenu, tai ką tu čia ne prie chebros, žinai, dar kažkaip tai su panika tokia žiūrėjo, kad tu nevartoji alkoholio. Dabar jau tampa normalu ir netgi gerbtina sako: "O žiūrėk, jis nevartoja alkoholio, jau ten visos a jau dabar tai pasikeitė, žinai, su rūkymu tuo labiau. Taip, rūkym iš viso daug kasabar pasižiūrėsi net kompanijoj bū iš 10 rūko, devyni nerūko, žinai, pasikeitė viskas kardinaliai.
A tai tos tvarkos įvedimas, kad kavinėse nerūkoma tos cigaretės dabar yra iš viso ten paslėptos po plėvelėm ir panašiai. A spintelėse. Tai gal ir su mityba, žinai, tas tie mūsų pokalbiai ir kažkokie tai vyriausybės sprendimai, jie prives prie tam tikrų pokyčių, nes čia vat ir labai turbūt svarbu pakalbėti apie tą nutūimą, ką tu ir sakei. Mhm. Iš iš to, kad tai yra liga. Ir man toksai, žinai, susidaro įspūdis, kad mes apie mitybą ir bijom kalbėti, bet tuo pačiu paskutinė statistika yra vienas iš aštuonių.
Tai yra 8 milijardai pasauly žmonių, vienas milijardas serga nutūimu. Baisu. Nutūkimas yra liga. A kad žmonės suprastų, kas tai yra liga, tai reiškia, kad tiem žmonėm reikalingas gydymas. Gydymas a širdies ligoms, diabetui, a kraujagyslėms ir kitiem dalykam. Tai reiškia, kad jie iš valstybės pinigų gauna kompensaciją diabeto vaistams, cholesterolio vaistams. Bet tai yra lietiniai ligoniai, ta prasme, geriau nebus. Jo, jiems geriau nebus. Jie visą laiką tai gers ir vartos iš mūsų mokesčių mokėtojų pinigų. Tai taip išeina, kad žmogus, kuris nusprendęs tą daryti, a realiai aš iš savo sumokėtų mokesčių jį gydau tik dėl to, kad jisai negali sustoti valgyti ir negali priimti sprendimų keisti savo mitybą.
Ar iš viso tu sutinki ir a kaip šitą galima pradėti žmonėm kažkaip tai įvedinėti į jų mintis, kad jie suvoktų per šitą prizmę? Tai žinoma, kad sutinku ir čia bus e žinai, aš jau tik manau, kad ir ant manęs čia bus dabar, [juokas] bet žiūrėk, jo, aš žinai, jeigu mes kalbam apie estetiką, kad man čia patinka va taip va ir viskas, tai yra fainai, viskas tvarkoj. tu, žinai, gali išmokt rankomis vaikščioti, tai galbūt tau yra OK, žinai, nu, tipo, bet bet valstybiniu lygmeniu, be abejo, mes turime daugiau ir daugiau, ir daugiau, ir daugiau tų žmonių ir kai tik vyresnio amžius sulaukia šiek tiek vyresnio jau jau prasideda iš tos problemos, tai aš sutinku su tuo, kad apkrova yra labai didžiulė, yra sveikatos sistemos būtent grynai
tiesiogiai susiję su mitybos tema, žinai, ir e ką galima daryti? Tarkim, aš dabar nežinau, kiek nuėjo gi čia dabar buvo patvirtinti nauji mokesčiai. Šiai gi buvo manoma apie cukraus mokestį, gi buvo buvo įvedė. Nu va, tai jau čia yra, žinai, kaip akcizavimas dalykų. Tai yra vadinasi, kad nu žalos suteikia daugiau negu naudos. Tai tada tipo žmonės pirkdami e pirkdami produktą e susimoka, žinai, kaip ir cigaretes, tarkim, ar ne? Tu tu perki cigaretes, jas vis kelia ir kelia, tarkim, žinai, kainas, akcizą.
Tai dėl to, kad, nu, tipo tai yra pamatuojama versus, žinai, žala, žalos naudos, tarkim, ar ne, e, principu, iš principo tie pinigai nueis gydymui. Taip, taip. Va, būtent. Tai jau čia yra, čia jau yra tam tikras momentas ir dažniausiai žmonėsena, kada finansiškai kažkiek per šiek tiek per finansus tai kerta, kad, tarkim, tai tampa sunkiau įperkama arba mažiau įperkama preke. Tai veikia nu veikia. Bet gal tas centas ar keli centai nėra tokia ženkli suma, kad man tai gal kils paskui, žinai, ilgainį.
kad tai yra tiesiog pirmas impulsas, ane, parodymas, kad žiūrėkit, kad tai yra svarbu jau valstybiniu lygmeniu mes turim duoti duoti tą žinutę ar signalą, kad tai yra svarbu, bet tol, kol nebus tiesioginės pagalbos tiem žmonėm, sunku ką bus padaryt, nes žiūrėk, alkoholikui yra pagalbos yra. Ir mes visi suprantam ir mes visi nestigmatizuosim ir mes jam nepilsim stikliuko prie stalo, žinai, e, kad kad išgertų. E, viso visos reabilitacijos klinikos, psicho, psichoterapeutai, psichiatrai taip toliau. Narkomanų lygiai taip pat yra viskas.
Dabar žmogui, kuris va taip va kovoja, jisai nelabai ką turi. Šiaip nelabai turi kur kreiptis. Taip, nes yra, jeigu valgymo su trukkimai, tai dažniausiai yra bulimė anoreksija ir tai yra jau prie psichiatrinių ligoninių. O šiaip realiai, nu labai sunkiai. A kaip tu ir dvi dalys, a nutūimas ir diabetas, antro tipo diabetas, nes čia irgi reikia turbūt patikslinti. Pirmo tipo diabetas yra įgimtas čia čia mityba ne prie ko. A antro tipo diabetas yra būtent dėl mitybos įpročių ir gyvenimo būdo įpročių.
Ir dabar įsivaizduokime m tėvai a galbūt lieknesni, a viskas tvarkoj. vaikas nutukęs, a, ir antro tipo diabetas pas paauglį. A kodėl tėvai sunkiai pripažįsta, kad tai yra jų įtaka? Nu, vaikas pats nesirenka tikėtina, ką valgyti ir kaip jisai turi įpročius arba a kiek kiek šeimoj vat šitie dalykai lemia ir kaip elgtis tokiose situacijose? Nu aš žinai man šiaip galvoj sunkiai telpa, kada ypač žinai kaip dėl savęs rodo, žinai, tu gali na ten susitaikyt su tam tikrais niuansais.
ar ne? Ten kažką pro pirštus pažiūrėt, bet rodos vaikui, žinai, kaip vaikas, tai tu nori jam visko, ko geriausio. Ir man tai vat būtent tas toksai disonansas tarp to rezultato, žinai, ką reiškia tu geriausio. Tai tu jam norėjai geriausio. Dažniausiai būna ko, kad jisai būtų labai laimingas ir sočiai valgyt daug skanaus maisto. Daug skanaus maisto, tokio, kokio jisai nori, žinai. O vaikas, be abejo, rinksis. tu padėk jiems saldainius ir padėk normalaus kokio sveiko maisto. Tai aišku, kad ims saldainius.
Čia yra, žinai, va šitas va ir tiesiog nenorėjimas konflikto. Mhm. Kodėl, pavyzdžiui, vaikams ir telefonus duoda, žinai, kad tam, kad pabūtų ramiai, žinai. Tai vat tokie yra momentai, žinai. Ir ir ką tėvams susiimt? Tėvams ką visai visai šeimai būtų neprošal, kad ir tėvai liekni. Nu tai vaikai jeigu perka, tai aš manau, kad ir patys pavalgo ten to maistelio. Tai tiesiog vat kitoks metabolizmas pas tėvus, ar ne? Gal vaikas iš senelio, e, turi turi, ar ne, kažkokio genų paveldimumo ir taip toliau, bet bet tiesiog visiems susiimti čia yra šeimos bėda, čia yra visų bėda.
O jeigu, pavyzdžiui, tėvai yra m turintys viršsvarį arba nutukę, tai dažniausiai vaikui labai didelė tikimybė, kad ir vaikui bus tas pats. Jo. Jeigu, pavyzdžiui, vaikas, a, ir aš, aš savo praktikoj turėjęs tokių žmonių, jaunuolių, kurie man rašydavo ir sakydavo: "Padėk man, sudaryk planą, taip toliau, a, aš turiu problemų, mano tėvai manęs nesupranta, aš noriu sportuot, aš noriu numesti svorio, jie sako: "Tas nesąmonė, ką tu čia nusišneki, valgysi tokį maistą be skonį, be nieko." A ir ir vat kaip šeimoj, kur tėvai gyvena tais senais įpročiais, kurie m galbūt paprasčiau užvažiuoja į kokią greito maisto įstaigą prie langelio, nusiperka maistą vakarienėj vietoj to, kad grįžus gamintų nestingi ir tą patį duoda ir vaikui, o vaikas nori keistis.
kaip vaikui, kuris dar yra priklausomas nuo tėvų šaldytuvo, nuo tėvų maisto, nuo tėvų pinigų, nes jisai pats neuždirba, kaip jam šitoj situacijoj keistis, kai jisai vat yra tokiuose spąstuose, bet pats jau žiūri laidas, galbūt tėvai gal mūsų šitos laidoj gal tėvai išvis nesidomi, žinai, savo burbule gyvena, o vaikas jisai yra pažangesnis tarkim naujom technologijom naudojasi Tiktokai, Instagramą, jisai jau galbūt skaito tuos, mato tyrimus ir jis maistą pačiam, kaip vat kaip kaip tada gamintis maistą pačiam. čiam pradėt mokintis ir pavyzdžiui mano vat aš tikrai teko per knygų mūę aš labai daug sutinku skaitytojų šiaip iš tikrųjų žinai ir ir sudomėjimas yra labai iš paauglių mano antrąja knyga tai yra vadinasi receptai, ane, kaip pagaminti, kad tie, kurie iš viso yra net neturė nieko bendro su virtuve,
kad kaip kaip tada su ta virtuve sudraugaut. Nu tai tiesiog aš patariu tokiam vaikui oficialiai, e, šlykštėtis tėvais ir jiems tai duoti matyti kiekvieną dieną. Nu žinai, paauglių tai iš viso ta prasme gi tėvai e ir taip normaliai turi būti ne autoritetai, [juokas] patys blogiausi. Ne autoritetas tiesiog dėl to, kad jau jau jisai kažkokį kitokį gyvenimą gyvena ir turi išmokt gyvent gyvenimą tą tokį atsitraukimą nuo tėvų. Tai yra tas metas, kada mes atsitraukiame. Tai kadangi jau yra ir Tiktokai ir yra labai daug visokių pamokymų, ką greitai pasigaminti, tiesiog reikalauti tėvų, kad pirkinių krepšelį būtų ir tie produktai.
Mhm. Aš manau, kad taip vienintelis dalykas tokia anarchija prieš tėvus. Jo, nes, nu, kitaip, nu, o kaip kitaip, žinai, tiesiog reikalauti, kad namuose, nežinau, būtų kiaušinių, žinai, tarkim, ten pusryčiams, kad išsivyrei gal iš vakaro išsivirei kietai kietai kiaušinį, kad papusryčiaut, žinai, gerai. E tada, kad nu kad būtų tiesiog tam tikrų produktų, kuriuo, kurių sveikų produktų, kad man galėtum pasigaminti. Ta prasme ir man atrodo, kad mamai bus gėda, jeigu jeigu ypač ten koks e berniukas pereis į virtuvę ir sakys: "Tu čionais esi visai nesąmones mamų darai ir keisis."
Tai aš žinau, čia labai didžiulė atsakomybė keis ir tėvų gyvenimą, žinai, suaugusių gyvenimą, bet taip yra. Galbūt, žinai, toks vaikas, kuris išdrįs taip daryti, a kažkokiu momentu vaikam ateis a suvokimas, kad irgi reikia keistis. Aš, žinai, iš savo patirties galiu pasakyti, mano tėtis, pamenu, buvo taip prieš vandens gėrimą. Čia buvo fenomenalu. Aš jam sakydavau: "Tėti, gerk vandens." Jisai: "Nesąmonė, kur tu čia šitą perskaitei nesąmonė. Niekada gyvenime, mum čia nereikėjo gerti, taip toliau." A ir jisai tikrai negėrė vandens visiškai, žinok, tiktai kava ir viskas.
[juokas] Jo. Ir žinai, mes ten ginčydavomės viską. Dabar kažkoks momentas įvyko. Dabar pas jį vanduo yra visur. Ta prasme, jisai jau mašinoj turi vandenį, gertuvė kuprinėj namie ant kiekvienos lentynos vanduo, stiklynė prie lovos, stiklynė virtuvėj, grafinai vandens, supranti, su vandeniu. Taip, [juokas] ta prasme, žmogus taip pasikeitė, žinai, tai vat įmanoma keistis ir įmanoma pakeisti įpročius, bet bet jo atveju jisai turbūt pamatė neigiamus dalykus savo šlapime, savijautoj, taip išsigando sveikatos ir dėl to pasikeitė, žinai. Tai a galbūt vaikai, jeigu klauso, o šiaip tėvai daugiau čia mus klausys, a nestabdykit vaikų, jeigu jie mato.
Žinoma. Ir ir ir dar supranti, man tai yra tas, kad tėvai taigi kuo puikiausiai žino, kad vaikas tai gerą mintį turi, gerą tikslą turi. Tiktai jie patys to negali sutvarkyt. Tai vaikus reikia palaikyti ir dar netgi imti pavyzdį. O tokiam vaikui, kuris norėtų, vat, kaip sakai, anarchija prieš tėvus, pasipriešinimas, ar ne? Tai dar Tiktokus filmuoti ir dar į inspiruoti kitus kitus irgi irgi, nes tas yra fainai, žinai, iš tikrųjų dabar įmanoma tai daryt. Nu tu žiūrėk, Živile taip drąsiai, tai gal einam dar drąsiau apie body positivity pasikalbėt.
Tas noras normalizuoti savęs žalojimą ar kažkokias tai gydyti savo traumas, jog a tai iškelti svarbiau sveikatos. Kodėl tas posti toksai tapo nu garsiai kalbamas kaip norma? M jo, jeigu klausia manęs, ar aš esu už, ar prieš, tai dabar turim nubrėžti labai aiškią ribą. Tai ne tai, kad aš noriu čia apsidrausti, kad mane dar labiau kažkas heitins, bet kalbėkim apie kūno masės indeksą. Kūno masės indeksas, ar ne? Jeigu apie svorį kalbam, nes, nu, čia yra mano tema, ar ne?
Tarkim, kūno masės indeksas tai yra absoliutus fainas ir labai platus matas, kuris parodo, ar mano svoris yra suderinamas su sveikata paprastam žmogui, taip tariant, ar ne? Tai jeigu jis yra toksai nustatytas, tai, nu, ne estetiniais klausimais viskas buvo nustatyta, o tai buvo nustatyta tiesiog mediku, kas yra sveika ir kas yra nesveika. Ir tas kūno matis indeksas yra labai platus iš tikrųjų. Jisai gali tau estetiškai, tu gali visiškai skirtis absoliučiai, tarkim, ar ne? Iš išvaizdos aš galiu 15 kg šiuo metu, pavyzdžiui, sverti daugiau ir aš vis dar neturėsiu antsvorio šiuo metu, ane?
Ozdas tai tikrai kardinaliai keisis. Tai mes kalbam apie tai. Aš nenoriu kalbėti apie, žinai, 90 60 90, nes to nebėra. Jau yra, mes gyvenam kitais laikais. Aš kalbu apie tai, ką tau motulė gamta davė, tarkim, ar ne? Vat kokį kokį kūną, tą karkasą vadinamai, ar ne? Bet ar jisai ar ar būtent mano gyvenimo būdas, valgymas ir taip toliau, ar tai yra suderinama sveikata, ar nesuderinama sveikata. Dabar žavėti žmogumi, kuris e sako: "Man taip yra gerai." Nu, aš aš netikiu juo, supranti?
Aš iš principo netikiu. Ir man tai nu tarkim, pavyzdžiui, žmogus su ryškiu antsvarbu arba jau yra nutikimu ir sako: "O čia, o žinai, mes čia turim mylėt save tokį patį." Taip, tu neturi savęs nekęsti, bet kad sakyti, kad čia yra taip yra jėga ir taip dar duoti, žinai, tokių, kaip pasakyti, e, būti kaip pavyzdžiu garsiai apie tai šnekėti, tarkim, jauniems vaikams ir ir taip toliau, nu. Aš nežinau, nu niekada nebuvo to tokio žavesio sergančiu žmogumi. Net dėl to man jo gaila, aš labai užjaučiu, bet body positivity šitoj va vietoj jinai eina į lankas.
nesąmonė, mano manymu, tai yra tiesiog yra m pavojinga, nes, nu, ką jau kalbėti apie tai, kad, nu, tarkim gi mes visi žinom, ta prasme, kad judėjimo džiaugsmas, kiek kiek duoda džiaugsmo gyvenime, tai tu jeigu to jau nebeturi, jau atimta, ar ne, tada o tavo maistas valgomas visas irgi irgi va reguliuoja tavo tavo emocijas, ane? Tu tu va depresiją sergi. Nu tipo ir tikėtina, kad tam žmogui taip yra. Nu negali feikinti dalykų, ta prasme, kurie kurie kurie yra yra tiesiog yra neįmanomi heitinti jokiais būdais, bet ta prasme, bet bet sakyti, kad man taip yra ir mes vėl vėl sugrįšim prie to paties.
Nu, valstybės apkrovimas yra didžiulis. Tavo asmeniniu lygmeniu galbūt tau ir viskas yra OK, žinai, nu ta prasme tau poreikiai galbūt tokie, gal tu nenori lakstyti, nenori nenori galbūt judėti. E, nu tiesiog tau yra viskas, va, dažnai, aš save myliu, taip, tai ok, bet, nu, vis vieną tai nėra tiktai tavo reikalas. Mhm. Galų gale mes vyniojami tai, kad tai yra iš tikrųjų tai yra tai yra tai yra problema ir tas body pozityvi yra pakankamai aš esu gavus žinok a a ir tokių nu ir negražių ir žinučių ir visko iš to judėjimo, tarkim, ar ne, atstovių, bet aš nepykstu.
Aš tiesiog suprantu, kad tai yra žmonės pikti ir ir tiesiog nuleidę galbūt tam tikras ta prasme rankas, kad gali būti kitaip. Ar tu sakai, kad jie tiesiog ne tai, kad priima save, bet jie tiesiog pavargo jau turbūt kariauti. Tikėtina taip, žinai, daug nusivylimo, daug tų, vadinkime, feilų, nesuradimų, kas būtų tvaru, žinai, vat informacijos gali būti, kad yra stoka, žinai, e nepriėmimas arba, kaip pasakyt, nepriėmimas fakto, žinai, problemos, nes su problema tu tiktai tada gali kažką su ja su ja kovoti, ją spręsti.
Tai tada, kad tu pripažįsti, kad yra problema. Jeigu tu nepripažįsti problemos, tai kokia čia problema? M čia kaip su alkoholizmu, žinai, nu ta prasme, tai tol kada tu pasakai, kad jo, aš esu alkoholikas, garsiai pasakai, aš esu alkoholikas, tai tada jau yra įsijungia visi visi mechanizmai, ta prasme, tai ir visi žingsniai, kur kur tu jau gali žengti savo savo kažkokio tikslo link. O tai kodėl tu galvoji, tie žmonės tą mitybą ir ir tą išvaizdą, va tą body positivity per sveikatą jau sakyčiau laiko tik tokia kaip viena tik nuomonė?
Čia žinai man taip skamba nuomonė, bet ne fiziologiškai, nes nu man atrodo tai taip paprasta, ta prasme vat ten tas vyras ar moteris, kurie už tą body positivity turi ten 30+ KMI, a akivaizdu, jau yra nutūimas. Mhm. Taigi taip paprasta. Nueini į ligoninę, pasidarai kraujo tyrimus, priduodi kakutį, šlapimą, tau pasako: "Žiūrėk, bičiulė bičiule cholesterolis pas tave yra aukštas, a cukraus lygis aukštas, atsparumas insulino prastas, a pas tave ten išmatose bakterijos tiktai blogos, gerųjų nerasta. Nu, tau reiktų susitvarkyt mitybą, numesi 15-20 kg, pamatysi, bus liuks.
Ir jisai sako: "Ne, man patinka toks kūnas, kokiosu, bet sveikata gi rodo, kad blogai." Ta prasme, tau po 10 metų gresia a velnias žino kokios ligos, ta prasme, ir gal mirtis. Taip. Tai va čia vat yra psichologiniai tie niuansai, apie ką aš ir kalbėjau, žinai, nes iš tikrųjų taip, jeigu taip žiūrint į e sveikos psichologijos žmogus, tai yra mūsų yra, žinai, tam tikri labai esminiai išgyvenimo instinktai, žinai, ta prasme, svarbiausia yra nemirt. Tai tavo viską, visą kūnas rodo, turėtų daryti viską, kad tu tiktai kuo ilgiau būtum, nes mūsų, jeigu mes žiūrim į save kaip gyvūną, ar ne?
Tarkim, tiesiog gyvūnas, tai ko kokia yra mūsų kokia kokia misija mūsų šioj žemėj yra? Tai yra produkuot, ar ne? Gimiau, kad kuo ilgiau galėčiau produkoti, tai vadinasi ten gimdyt vaikus arba padėt susilaukt vaikų, ar ne? Tarkim, vyram, tai yra šitie dalykai, ar ne? Tai vat šitas momentas tada iš buūčioj žemėj kuo ilgiau, nes mes kaip žmogus, ta prasme, mūsų gyvenimo truk trukmė yra baisinė, nu, šiuo metu, ar ne? Tai niekad mes taip ilgai negyvenom, bet ta prasme, e, esmė yra tokia, kad kuo ilgiau būt sveikam ir nemirt, nes mirties baimė turėtų būti universali.
Nu taip yra. Ir kaip laikoma, kad kodėl žmogui, kuris, e, jam kyla mintis nutraukti savo savo gyvybę, ar ne? Bent kyla mintis, yra pabandymas, jisai yra hospitalizuojamas, ta prasme, šiaip iš principo, e, ligoninėj taip yra tokia yra programa dėl to, kad tai yra kažkas negerai, kad tau taip atrodo. Mhm. Nes oi, kokia slidint tema, kai mane, kai mane heitins. [juokas] Bet nu žodžiu, vis vieną yra taip, kad vėlgi žiūrėkim save kaip gyvūną. Tarkim, įsivaizduokim, mes esam gyvūnai, ne žmonės.
Nu, tai e pirmiausia yra kūnas yra taip, kad mes išgyventume. Tai yra programa, kad mes maitinamės ir ir visa visos visos mūsų formos, viskas, kas yra riebalai, viskas pas viduj yra tam, kad mes galėtume kuo ilgiau išgyvent, ar ne? Tai tikrai nebus nutūimo. Nu neįmanoma taip, ane? Kita vertus, vėlgi, jeigu mes kalbam va tą apie heitinimą visą, tada apie gėdinimą, tą šeiminimą, ar ne? Body šeiminimas, ar ne? Tarkim, kaip kalbama iš tos pusės. Tai, e, jeigu galvojam, kad tiktai va tarkim, kad čia a vyram patinka tiktai kūdos, žinai, a, nebūtinai vyrams patinka ir patrauklu, nes jeigu galvoja, kad čia yra sąmoningas pasirinkimas, tai ne visai yra pasąmoninis pasirinkimas.
E, priešingos srities, tos pačios sritės, nesvarbu, bet ta prasme yra sąmoningas pasirinkimas. Nesąmoningas pasirinkimas galvoje. Ta prasme, tu jauti, tau yra patrauklu arba nepatrauklu, tai tavo smegenys duoda signalą, ar aš su tuo žmogum galiu susilaukti palikuonių ar ne. Tarkim, dažniausiai, jeigu taip žiūri į heteroseksualias poras ir apie evoliuciją, populiacijos didėjimą, tarkim, kas yra įmanoma, tai yra tas prasme psichologiškai taip yra. Tai, e taip, dažniausiai su nutūimu žmonės ir negali, turi problemų su reprodukciniais visais organais. Vyrams irgi lygiai taip pat yra estrogeno yra labai daug ir taip toliau.
Tai yra žmonės, kurie, nu, produkuoti jiems yra sudėtingiau. Tai va čia vat šitas dar persipina momentas. A iš to, ką girdžiu, žinai, tai a dabar kažkaip galvoju, dėlioju ir man atrodo, kad tas body positivity dalykas yra tiesiog a priešinimasis. žmonių empatijos nebuvimui. Mhm. Tiesiog žmonės yra žiauriai pikti. Taip taip taip. Žmonės yra bulintojai. A ir mes, žmones nemokame užjausti, nemokame pamatyti to. M jeigu mes jau išmokome matyti alkoholiką ir jam padėti, nepeigti, kad jisai alkoholikas, pažiūrėk, ane?
O mes jau norim padėti jam, ane? Tai kol kas su tuo viršsvarių nutūimu mes kažkaip tai tos pagalbos nemokame parodyti. Mes iš to dar juokiamės. Mes turime tokių Vilniaus fotografų, kurie gatvėj ar ten Kaune ar Klaipėdoj fotografuoja, supranti, stambesnius žmones deda į internetą ir tada ten komentaruose pasipila, žinai, pajokos ir taip toliau. Mes tai normalizuojame ir numetame tą problemą ant žmogaus. Ir tas žmogus priešindamasis jisai aišku pradeda sakyti, kad čia aš jaučiuosi gerai, čia viskas gerai ir taip toliau.
nors viduje turbūt kraštinumai jo taip atsiranda priešinimasis ir mhm čia turbūt kol viena pusė nepasikeis kita nenustos to normalizuoti ir priešintis bet visgi turbūt reikia žiūrėti per sveikatą stengis taip vienintelė atsvara tokia realiai kūno masės indeksas ir yra ta, nu man aš kaip vadinu, kad tai ir yra tas matas pirmiausia, kuris tau realiai parodo, nes taip yra ne ne nenusprendė, žinai, nežinau žm žinai, nu ta prasme, taip, taip, ne, nenusprendė kažkokią a estetikos a guru, kas tai gražu ar negražu.
Tai tada a trys a tavo patys superiniai receptai, a paprasti tokie. Dabar artėja žiema, žmonės užsidarys namuose, norės labai skanaus maisto, žinai, depresija, blogas oras viską. Trys paprasti receptai suderinti malonumą ir sveikatą. Nu, pavyzdžiui, vištiena, šlaunelės. Man baisiai skanu, ane? Su od e priklauso be odelė. Šiaip geriausia jeigu su svoriu, jeigu su svoriu yra problemų, tai tiesiog neimkit odelės arba cholesterolių problemų yra. Irgi. Nuimkite odelę. Šlaunelės, šiek tiek batatų, mhm, šiek tiek žalių žalių daržovių, tai vadinasi daugiau salotų.
Žalios spalvos daržovės yra jėga iš tikrųjų, ta prasme, jos yra jos yra sveikatos dalykais. Naudokit prieskonius. Jėzus Marija. Žmonės pamiršta, kad iš tikrųjų tai tas beisas, kurį valgo, tas pagrindas, ar ne? E ir kas visą tą skonį sudaro ir tą visą laimę, tai yra prieskoniai. Nu, nes mės yra mėsos skonio. Nu, jeigu tu jos ten nepadruskuo nep skani. Net čia kažkada diskutavom su drauge, sako, tau šiaip mėsa skani? Sakau, mėsa mėsa. Nu, sako, jo, vat jeigu, pavyzdžiui, tiesiog mėsa be nieko, sakau, nelabai.
Tai va, tai aš tau sakau, ta prasme, tai tame ir yra prieskoniai. Prikoniai yra yra karaliai, ta prasme, tam jie ir čia ir pasauly, kai atsirado, žinai, kai visi pradėjo ten keliauti, e, atrasti naujus žemynus, taigi prieskoni buvo dalykas, žinai. O tu paminėjai batatus? Tu nesi prieš bulvės, kaip suprantu. E, aš nevartoju iš tikrųjų bulvių, paprastų bulvių bulvių. Aš batatus vartoju, nes karatena tenais yra. Man jie skanūs, man jie patinka. Ok, gerai. pirmose visai gardus atrodo.
Gerai toliau labai aš dabar noriu valgyt [juokas] lašišytė, pavyzdžiui, man, ane, vat la kepta orkaitė tiesiog lašiša pati jinai iš savęs yra labai skan čia mano receptai. Lašiša ir vėlgi kažkokių daržovyčių e yra pavyzdžiui manolinę balanda labai skanu yra iš tikrųjų, jeigu taip pamaiščius. Va, irgi angliavandenis ir ir pakankamai stiprus, bet su labai daug skaidalų, tarkim, buliminės balando šiek tiek, e, ir vėlgi kažkokių daržovių. Tai mano tokie vat yra gerai. Ir trečias. O trečias, pavyzdžiui, aš kartais fritatą išsikepu.
Fritata tai yra kiaušinis tiesiog paprasčiausiai, e, išplaktas kiaušinis, e, su šiek tiek grietinėlės nerebios, e, ir ten su įvairiom daržovėm. Tiesiog pašauni į orgaitį, išsipūčia toks labai skanus didelis dalykas. Ir dar galiu rytoj pusryčiams valgyt to paties, jeigu yra daugiau. O kad kai tu sakai neriebi gretinėlę, tai kiek proc 10%, ane? O o ketvirtą, bet tokį su pieno produktais ką nors gali. Oj, pieno produktai, pavyzdžiui, keptas varškė sūris yra yra. Dieve brangus, koks skanus dalykas. Tiesiog O su kuo tu kaip tu jį iškepi?
Su prieskoniais. Ant viršaus užsibarstai. Prikonį patepi šiek tiek aliejum ir prieskonį užbarstai. Pašauni į orgaitę 20 minučių yra pats skaniausias. Kokioj temperatūroj? E, 180. Aš stengiuosi net nelaikyt per karštos dėl to, kad tai paskui skilimo produktai tokie būna kancerogeniniai. Čia jau mano kitas gkinimas, ta prasme. Ok. Gerai. Ir tu valgai tiesiog be nieko to? Jo, su salotom vėlgi. Ai, irgi su salotom, ane? Aš, nu, žinokit, man labai skanu daržovės. Aš tiesiog, aš, pavyzdžiui, negaliu be salotų gyvent, bet nei vienam tavo patiekalio nemačiau duonos bent prie kelias.
Tu iš viso duonos nevalgai ar ir nerekomenduoji žmonėm duonos? Ar visgi duona turi savo vietą mityboje? Priklauso kokia duona, iš kokių kokių kokių grūdų jinai yra padaryta, iš kokių miltų jinai yra padaryta. Paprasta duoną imkim tiesiog. Ne, ne, ne neieškokim juoda duona. tiesiog paprasta tai juoda rūinė duona yra viskas OK. Aš, e, bandau savo knygomis, e, tai mano yra tam tikra irgi kova su priklausomybėmis. Mhm. Ir aš noriu eliminuoti būtent tuos produktus, kurie kelia priklausomybę ir ieškoti tam alternatyvų.
O kokie produktai? Tai yra glit. Tai vat būtent visi grūdai, kurie turi glitimumo. Glitimas ir yra tas priklausomybę keliantis dalykas, taip pat kaip ir cukrus. Kas yra tie produktai su glitimu? Kviečiai, avižos, tie patys rugėjai. Visi, visi turi glitumą, išskyrus. Ten, pavyzdžiui, jeigu žiūrim į kruopas, ane, tarkim, vat į grūdus, ane, tai grikiai neturi, bolivinė balanda, neturi, lešiai, avindžirniai ryžiai. Mhm. Ir dabar, žinok, net galvoju, nes visur kitur yra glituma. OK, tai va, tai žinok, šita šita dalis, bet tai turiu omeny, ką jie kelia?
Nu, aš vartojimo, jie yra appetaizeris. Kodėl duona nešama visą laiką būna į į restoraną tau prieš valgį? Tai ne dėl to, kad tu lauki ir tau čia nuobodu ir tu, bet tiesiog tai yra epetaizeris, ta prasme, tai yra skatina daugiau valgyti. Ok. Ai va k tame kampas visas yra. Taip, taip, taip, taip. A tai žodžiu, jeigu žmogus, pavyzdžiui, tas pats a valgytų grikius, a grikių picą ir kvietinės, a tešluoseūų, tai gali būti, kad tos grikių picos papulo čio net nesuvalgytų viso.
Mhm. Tikėtina, žinok, būtų pasisotinimas kur kas greitesnis. Tikėtina. Taip, taip, taip. Tai va tame esmė. Tai mano knygose ir vat būtent nėra kviečio. Yra duonų, yra duonų receptų, bet yra iš visai kitokių produktų, kurie, kurie ne neturi glitumimo savyje. O kaip tu žiūri į sulčių gėrimą? O, Jėzus, kaip blogai. [juokas] Nu, o kaip dabar? Palauk, dabar sakys, nu taip skanu tie rytiniai kokteiliai su daug visokių vaisių sulčių ir ten taip toliau. Vaisių sultys per pietus. Taigi sveika.
A kai ateini į viešbutį ir tau per pusryčius apelsinų sulčių norės, o tu kuo didesnę stiklynę. A papasakok apie sultis, kodėl tu taip šoką tokį patyrei čia dabar? Ne, nu labai blogai, nes aš matai, žinai, iš karto man akyse aš matau vaikus su sultimis ir labai labai daug geriančių sulčių ir paskui reikia jiems egzorcizmo, nes energijos būna tiek ir prasideda visokie rėkimai ir cipimai. Dėl to, kad suvartojo su sultimis gaunasi taip. OK, pakalbėkim apie sultis. sultis yra kaip ir būtent jeigu mes, pavyzdžiui, imtume kvietį ir kviečių miltus ir apelsiną ir apelsinų sultis.
Tai vat tokia yra lygybės ženklas, kad kai yra sumalamas produktas, pavyzdžiui, kvietys iki pudros, ar ne, o apelsinas iki sulčių, tai yra viskas sumalama tiek, kad nebelieka skaidulos ir krauj kraujas greit absorbuoja tą visą cukrų. e, labai energija pakyla, bet tada jinai ir labai greitai leidžiasi. Ir tada tas suvartojimo gaunasi daugiau, nes jeigu mes, pavyzdžiui, vat tai duonai, ane, duonos rekeliai, pavyzdžiui, reikėtų suvalgyti kvietį arba rugį, ane, tarkim, savo tikrąją tą formą, mes tiek nesuvalgytume. Mhm.
Yra neįmanoma. Lygiai taip pat su sultimis nes pavyzdžiui jeigu stiklinis sulčių, tai maždaug kokie du, tai tikrai apelsinai daugiau būna. Nu, ta prasme apelsinas apelsinu nelygus, tarkim, ar ne? Bet apie tris šiaip matuojama vidutinio dydžio apelsinus, tarkim, apelsinų apelsinų stiklinės, tarkim, sulčiai, sulčių stikliniai. Tai dabar pagalvokim apie tai. Nu dabar jau atsisėsk ir suvalgyk apelsinus tris. Čia su obuoliu, man atrodo, gerai labai pavyzdys, žinai, ten 03 stiklinių obuolių, man atrodo, penkiše obuoliai, tai šešis obuolius suvalgyt vienu kartu būtų reikalų.
Taip, bet netgi tai būtų geriau, nes tu gautum belekiek skaidulų. Žinoma, žinoma. Ir nesuvalgytum dar tiek ir ir ir ir jo ir ir bet po to pūstų pilvą, diskomfortas būtų ir galvotum, ką aš čia padariau. O su sultim su sultim ir nėra, žinai, ir viskas. Tai bet žinai, dėl to ta kontraversija ir yra dėl to, kad iš tikrųjų, nu tai vaisių valgyt jame irgi yra daug labai fainų gerų dalykų, ko mums reikia, ar ne? Čia viskas yra tame tvarkoj, bet tiek, kiek mes gauname, sakau, pagal kiekį ir kaip paveikia, žinai, sulčių pavidalu, jau yra blogai.
Kaip namuose, pavyzdžiui, jeigu skiriasi norai, žinai, ir tarkim nėra problemų su svoriu pas žmones. A, pas vieną nėra problemos su svoriu ir jisai, tarkim, sako: "Nu, aš ledų nusipirksiu, tegul guli kameroj." O kitam yra problema, ar tai yra šeimoj tu toleruoji tai, ar visgi turėtų bendras būt suvokimas ir tada ledų namie nėra, nes vienam sunkiau tu ledus valgyk už namų ribų. Mhm. Tai žiūrėk, man atrodo taip. Pirmiausia yra klausimas, tu myli tą žmogų ar tu jo nemyli?
Čia yra klausimas pagrindinis, nes mylimam žmogui tu linki gero, mylimą žmogų tu palaikai. Tai vadinasi, kad nu tai jeigu tu nori tų ledų, tai eik lauke, suvalgysi pakeliu, nueisi į parduotuvę, nusipirk porciją ledų ir tu ją suvalgysi grįžtant į namus. Kame problema? Kame problema? Kam reikia turėti? Čia tas pats, kas Oi, žinai, mano mano vyras alkoholikas, bet žinai, aš tai alaus vat žinai vat savaitgalį vis vien kažką į šaldytuvą nusipelu, žinai. specialiai jo, jo, jo. Tu negali, nu, negali žmogaus tikėtis, kad jam, kad jam bus paprasta, ar ne?
Tu jam būsi būtent turbūt netgi pats pagrindinis kenkėjas. Nu tai, nes tu su juo visą laiką esi namuose. Taip, taip, taip, taip. Tai vat tai ne, aš manau, kad toler, ta prasme, e, sveikatai privalo būti pagarba šeimoje, e, ir ypač padėti, būtinai padėti žmogui, kuris nori tvarkytis su problemomis. Iš tikrųjų aš tai dabar, žinai, po visos šitos mūsų laidos galvoju, kad neįtikinau. [juokas] Ne, aš galvoju tiesiog, kad a trūksta kažkokio tai susibūrimo šio klausimo ir ne tuo susibūrimo, kad žiūrėkit emociškai mum gerai, kad mes stambūs, bet o davai bandom būt sveikesni ir tai pakeisti, žinai, ir vieno kitam skirti tos empatijos ir palaikymo tam pokyčių kelyje.
Mhm. m nustoti galvoti, kad a nu tiesiog a vat šitas didelis nesveikas mano kūnas yra gerai, nes aš noriu būt laimingas ir nesikankint, o atvirkščiai ieškot pagalbos ir nesikankinant mažai žingsnių kai keistis. Taip, taip. Va, būtent, žinai, nes kaip aš sakau, kai tu daliniesi problema, tai ta problema, tas sunkumas mažėja, kai daliniesi džiaugsmu, jisai dauginasi, žinai. Mm. Tai vat tai pasižiūrėti kaip tai iš tikrųjų tik pozityviai pakeist tavo gyvenimą. Tie tie maži pokyčiai, žinai, kad tiesiog pasidalinti, kad visi žinotų apie tai ir kad tave atjaustų.
Kažkas pasakys: "Žinok, man irgi lygiai tas pats." Tai taip atsiranda tie draugų būriai. Šiaip, beje, niekada negali žinot, nes galbūt šalia tavęs yra tokie pat žmonės ir jūs kartu padarysit didelių pokyčių. Taip, taip, taip, taip. Ačiū tau, Živile. Ačiū tau. Na, tikiuosi, kad žmones mes įkvepiam šiandien ir jie jau dabar pradės pokyčius. Beje, parašykit komentarus, ar esat susidūrę su panašiom problemom, apie ką ir Živilė kalbėjo ir gal turite tų problemų, tai parašykite savo žinutes. Galbūt ir vat komentaruose rasite bendraminčių, su jais susirašysite ir ir taip vienas kitą atrasite.
Ačiū tau, ačiū, kad žiūrėjote ir susimatysim kitą savaitę. Iki. เฮ [muzika]