7 balandžio 2024
Apie šią laidą
Transkriptas
kas yra ta sveika mityba kuo tas maistas serga kad tave užkrės iš karto ką man padėjo ant stalo aš tą ir valgau tai čia yra tragedija kodėl mama randa laiko ruošti maistą savo kūdikiui todėl kad jinai labai juo rūpinasi oj aš šiandien nepasportavau oi aš šiandien suvalgiau papildomą saldainį na ir ką ir sveikatai palankaus maisto gali būti per daug bet koks susirūpinamas savo valgymo procesu yra sveikintinas žingsnis kad maistas tampa priešu ir valgydami prisigalvoja įvairių būdų kaip tą maistą išsportuoti kaip jį pakeisti kažkuo tai stebuklingu kad tiktai nepriaugti kažkokio papildomo kilogramo nekreipiant dėmesio į sveikatos padarinius a ir kalbant apie sveikatą tai pradėkime nuo to paprasto klausimo kuris turbūt daugelį kankina bet mane tai labiau domina toks gilesnis dalykas nes mes labai dažnai girimė sveiką
nesveik sveika a tas sveikas maistas nesveikas maistas ir kai skamba nesveikas man iš karto atrodo nu kuo jis toks nesveikas kad jeigu suvalgysi tai ką tu iš karto ligonis tapsi tai jeigu taip paprastai žmogui paaiškinti kas yra ta sveika mityba taip man irgi tos sąvokos sveikas nesveikas visą laiką atrodo kuo tas maistas serga kad tave užkrės iš karto nes yra mes na gydytojai dietologai arba dietistai kiti maitinimosi vat ir jūs dažniau naudojam tą terminą turbūt sveikatai palanku arba sveikatai nepalanku kalbant apie maitinimąsi o išties tai kas yra gamtos duota didžiąja dalimi yra sveikatai palanku na galima taip teigti netgi ko gero daugiau negu 90% maistas kuris yra žaliavinis kitaip tariant na be kažkokių apdorojimų ateinantis iš gamtos ką mes galim valgyti jisai yra didžiąja dalimi
sveikatai palanku e toliau jau įsikišant žmogui maistas perdirbamas ir tas pirminis perdirbamas pavyzdžiui maistą maisto produktusu vieną sykį perdirbti ir jie tampa tarytum ingredientai kito kito maisto na sakysim aliejus arba na sviestas na to to toks iš iš tam tikro žaliavinio produkto vi vieną kartą kažkoks veiksmas atliktas ir mes gaunam kitą jau šitas maistas išties turėtų būti jo kiekis matomas kiek jo suvalgom bet jis taip pat yra didžiąja dalimi sveikatai palanku bet jau čia daugiau priklauso nuo kiekio einant toliau jau mes kažką tai gaminame na gaminam patiekalus juos termiškai apruošiam vieną kartą kaitinam kitą kartą galbūt kaitinam naudojam e kelis kartus skaitintus dalykus kito patiekalo ruošimui tai toks jau kelis kartus apruoštas maistas bet žmogaus rankų gaminamas e jis jau tą sveikatai palankumą jis turi
tokį na sakykim 50 ant 50 čia jokio mokslo aš tiktai kalbu įsivaizdavimo lengvumui tuos skaičius e kad su būtų paprasčiau suprasti apie ką einam taip nuo viršaus skalė žemyn jo būtent tai tas jau maistas sakysim patiekalai tai tie patiekalai kurie būtų sveikatai palankiausi tai jie būtų vieną sykį termiškai apruošti ir ir dar turbūt žiūrint kaip apruošti žinoma or garinti būtent būtent ten tie apruošimo būdai svarbūs yra e ir tada jau mes turim tą vadinamąją ketvirtą grupę maisto produktų kurie kartais dar taip pavadinimai ultra perdirbtas maistas tai toksai maistas kuriam kur kuriame kuris yra dažniausiai pramoniniu būdu gamintas ir skaitant jo sudėtį jo sudėtyje yra na dažnai mažesnis procentas sudėtyje maisto produktų pavadinimu daugiau yra maisto priedų pavadinimu tai toks maistas būtų sveikatai nepalankiausias na pavyzdžiui
įvairūs tokie ilgo galiojimo sausainiai arba gaivieji gėrimai šitą patį pačią kategoriją patenkantis yra e gausiai cukraus turintis įvairūs dažniausiai saldėsiai na tai va tai tai taip dėliojant atrodytų kad kiekvienoje iš tų grupių net ir toje paskutinėje grupėje mes taip pat galim išlaužti sveikatai palankumo dėl to kad ne ne šiaip sau tie produktai arba tie patiekalai yra atsiradę žmogaus gyvenime jie atsirandantys yra dėl įvairių priežasčių na žinoma tas ta pirminė tokia vadinkim prigimtinė priežastis tai yra e kalorijų ir maistinių medžiagų nešėjas tai toks būtų tikslas mūsų valgymo kad mes gautumėm savo kūnui reikalingos energijos ir maistinių medžiagų atsinaujinimui vystymuisi gyvenimui kitaip tariant tai čia ta pirminė tokia maisto užduotis ir maisto em na valgymo m priežastis tai vienas dalykas antra maisto m rolė mūsų gyvenime tai
yra e skonio tenkinimas emocija taip nes skonis tai yra emocija tai yra na prisidedantis prie gyvenimo tokio pasitenkinimo noriu jus trumpai atitraukti nuo pokalbio ir paprašyti trijų dalykų kurie jums nieko nekainuos uždėti laiką paspausti mygtuką prenumeruoti ir jeigu jums nesunku tiesiog palikti komentare bent jau širdutę nes tai padės šiam video pakilti reitinguose ačiū jums labai ar dabar yra žmonių kurie maitinasi tik tam kad aprūpinti kūną kalorijom ir tas skonis pas juos yra antrinis faktorius iš vat jūsų patirties su su klientais pacientais yra yra bet tai yra tikrai nedidelis procentas ir tie žmonės priklauso tai grupei kurie turi turi prigimtinį liesumą kurie yra prigimtinai liesi dažniausiai jie neturi jokių svorio problemų jie neturi taip viršsvorio antsvorio taip antsvorio antsvorio jokių bėdų ir ir bet ar tai
galima sakyti kad emocinis poreikis maistui ir atnešė tą antsvorio problemą viena iš priežasčių taip viena iš priežasčių dėl to kad žmonės turintys polinkių pilinėjimui pirmiausia ir valgo dėl dėl pasitenkinimo dėl malonumo siekio mhm ir jeigu pasižiūrėti na sakysim prigimtinai liesas ir ir prigimtinai e polinkį pilnėjimui turintis žmogus jisai skirtingai elgiasi su maistu na dažniau lėkštėje maisto lieka pas tą kuris yra prigimtinai liesas o šitas dalykas prigimtinai sakote tai jisai atėjęs iš to kas vyko kai jisai buvo a mamos įščiuose ar ties ga tai yra tai yra evoliucijos eigoje jo ir ir tiesą sakant mokslininkai mano kad tas prigimtinis polinkis pilnėjimu yra evoliucijos aukštesnis lygis tiktai tiek kad mes savo technologijų ir ir na gyvenimo lengvinimo fone tą aukštesnį lygį sugadinam mhm nes išties tiktai tie
žmonės kurie turėjo prigimtinį polinkį pilnėjimui evoliucijos eigoje jie galėjo išgyventi ilgiau mm turėjo sankupų papildomų ane būtent jie galėjo sukaupti tam tikrą kiekį atsargų kūne ilgiau būti su mažesniu maisto kiekiu m tai va tai taip kad tai dabar jūs išvardinot tą keturių etapų skalą nuo a palankiausio maisto sveikatai iki pačio nepalankiausio tai jeigu dabar žmogus savo šaldytuvą atidaręs mato kad pas jį yra visi perdirbti produktai bet įsivaizduokim kad jisai puikiai įsipaišo į savo dienos kalorijų norma ir surenka reikiamus makroelementus tikėtina kad bus per daug druskos tikėtina bus per daug stočių ir riebalų bet įsivaizduokim kad plius minus atitinka to ko jam reikia iš makroelementų poreikio galbūt vitaminų mažiau tai kažkokius papildus geria toks žmogus laiko prasme kada susidurs su kažkokiom sveikatos problemom ar gali ir
niekada nesusidurti greičiausiai susidurs bet tai tai tiesiog anksčiau pasireikš jam genetiškai determinuotos ligos tai k tai kas na mes esam tokie kad turim tam tikrą genų rinkinį kuris lems anksčiau ar vėliau tam tikrų ligų atsiradimą ir tas sveikatai palankaus gyvensenos tame tarpe ir maitinimosi dėliojimas savo kasdienybėje tikslas jo yra ne tai kad būti liesam kas dažniausiai atrodo o tai kad mes ilgiau sveiki gyventumėm ir sulauktumėm tos na aktyvios gražios senatvės o o ir ir na mėgautumėmės gyvenimu čia ir dabar čia kaip visą laiką sako gyvensim 100 metų klausimas kaip juos nugyvensim ane būtent būtent kokie ten bus paskutiniai 30 metų apie ką kalba nes ne tikrai visi nori gyventi ilgiau bet ne nenori gyventi lovos režime o kaip pavyzdžiui kur ta riba yra tarp to
fanat iško sveikos mitybos sekimo kai žinot a jau žmogus realiai turbūt čia galima sakyt ortoreksija nes serga būtent jau jau jau yra liga taip tai mm bet žinot tokių žmonių kurie pavyzdžiui am kritikuoja arba peikia kitus jeigu jie a valgo cukrų jeigu jie naudoja saldiklius jeigu jie ten valgo greitą maistą jau juos kažkur tai ten į kitą kąstą numeta nes v jis jisai jaučiasi kur kas geresnis nes jis va šitų dalykų nevalgo bet kaip atrasti tą gyvenime viduriuką kad kaip ir jūs sakot tas ilgamžiškumas tas jaunatviškumas ilgesnis neiššaukti tų genetinių ligų anksčiau laiko kaip turėtų susidėliot žmogus normalus žmogus kuris nesiekia būti tobulas bet nu mėgsta tą sausainį suvalgyt nu mėgsta tą saldainį suvalgyt kaip kur ta yra riba iš jo iš tiesų yra tie
to tie keturi banginiai sakykim tai yra sveikatai palankus maitinimasis reguliarus fizinis aktyvumas yra pakankama miego trukmė ir dvasios harmonija tie keturi dalykai jie turėtų rasti kasdienybėje tą tą viduriuką kalbant apie maistą išties na mes turim gauti maistines medžiagas kuo daugiau jų su maistu dabar tą pavyzdį kur kur kai jūs minėjot apie tai kad atsidarom šaldytuvą ir ten ultra perdirbtas maistas bet kalorijų žmogus kaip ir gaunantis yra viskas ir jam reikalingas ten vitaminų normas mineralų jisai papildo su maisto papildais teoriškai tai tvarkoje bet iš kitos pusės tai šiai dienai žinot mokslas yra labai aiškiai pasakęs kad geriausiai įsisavinamos maistinės medžiagos yra iš maisto iš būtent to žaliavinio maisto ar yra tyrimai atlikti procentaliai kiek yra pasisavinama iš maisto pavyzdžiui ir iš papildų taip taip yra bet
tai yra koks yra santykis bet čia dar yra žinokit niuansai net ir tie santykiai sakysim yra iš papildų kur įsisavinama ir 100%, o iš maisto 60%. bet bet yra dar kiti niuansai tu su tuo maistu gauni ne vien tiktai vitaminą c sakysim tu dar gauni skaidulų tu dar gauni kažkokių tai greičiausiai prebiotikų tu dar gauni antioksidantų kitų ir gauni daug fitochemikalų ko iš papildo negausi ko iš papildo tu negausi tu iš papildo gausi e vitaminą c tabletę formuojančią medžiagą kapsulę formuojančią medžiagą kurios tau iš tikrųjų net ir nebūtinos puiku vitaminas c įsisavins bet visa kita tai irgi nusės tavo tavo organizme tai čia ir yra būtinas suvokimas kad tu pirmiausia turi valgyti maistą ir rasti laiko valgymui maisto pasiruošimui ta prasme atkreipimui dėmesio į maistą
maisto ruošimas nėra kažkoks tai ypatingai laiką užimantis reikia suvokti kad kad tas šiek tiek laiko skirimas maisto ruošimuisi tai yra dėl savęs kodėl mama randa laiko ruošti maistą savo kūdikiui kol jisai ten į darželį išeinantis na kodėl todėl kad jinai labai juo rūpinasi ir nori jam geriausi na kad jis būtų sveikiausias ir ir gautų viską ką ko jam reikia tai šitas dalykas turi tęstis visą žmogaus gyvenimą tarp kitko eilė šalių jungtinės amerikos valstijos skandinavijos kraštai į savo gyventojų kur nacionalinės sveikatai palankaus maitinimosi gairės yra įrašiusios punktus vienas iš iš tokių pirmųjų punktų ir yra rūpinti sveikatai palankių maitinimus visą žmogaus gyvenimą ne tik tada kai jisai suserga ir bėgti ten su pertrinta daržovių sriuba į į ligoninę pas jį bet suprantat žmonės yra tingūs ir
jeigu ko paklausai a bent jau iš mano patirties tai visą laiką būna klausimas o mitybos planuose receptai yra greit paruošiami lengvi aš juos galiu pasiruošt penkiom dienom į priekį žmonės ant tiek tingūs kad jie bet tai tai netingūs ir tu tai netingus tai viskas yra tvarkoje taip yra gyvensena ir jeigu žmogus jau galvoja kad aš ruošiu maista sau penkias dienas į priekį tai aš tiesiog rankom ploju ir nusilenkiu jam žemai žemai jeigu jis jau š čia yra tiesiog tobula pradžia tai yra nuostabus dalykas yra daug blogiau kai yra žmonės ką man padėjo ant stalo aš tą ir valgau tai ką jūs vakar valgėt nežinau tai daržovių ten buvo turbūt buvo tai kotletas kažkoks buvo turbūt kotletas tai čia yra tragedija mhm o kaip jūs vertinat
a žmones kurie tarkim namuose tikrai nevalgo valgo tiktai kavinėse dienos pietus ir taip toliau m a ar tokiem žmonėm lengva atsekti ir kažkaip tai stebėti savo mitybą nes iš tikrųjų mes nežinom ką mes ten valgom jo iš tiesų tai tai e na na sakykim vėlgi eilė įvairių dietų yra atėjusių iš sergančiųjų žmonių maitinimosi rekomendacijų tai atsakant į tą klausimą aš šįkart irgi pasiremsiu sergančiųjų žmonių maitinimusi tai jeigu kažkokia liga žmogus susirgo aš jam dažniausiai nerekomenduosiu valgyti kasdien maitinimosi tam tikroj įstaigoj dėl to kad jis privalo žinoti ką jis valgo o yra tas niuansas kad kad ne visuomet tu žinosi ačiū alergenai su ra rašyti šiais laikais na turėtų būti surašyti daugumoj vietų tas yra na pagelbėjimas alergijas turintiems žmonėms bet yra ir kitų sveikatos bėdų
kurios su alergija nėra susijusios ir o norėtųsi gauti ten kažkokį tai sveikatai palankų maistą bet žmogus vėlgi ir ten gali pasirinkti tą ką kas kas kas jam yra sveikatai palankiau nu kokių patarimų galėtumė duoti pavyzdžiui jeigu atėjau į restoraną ir matau patiekalą kaip kaip man pas padavėją paprašyti kad jį galbūt pakeistų kažką tai paruoštų atneštų kaiip visų pirma tai pasirinkti maistą kuris yra e terminis paruošimas yra sveikatai palankus na jis galbūt tvirtas vandenyje arba garuose tas maistas arba gamintas grilyje bet nesudegęs turėtų būti maistas rečiausiai rinktis arba išvis vengti a aliejuje virtų patiekalų čia kaip t vadinam fritiūriniai na fritiūriniai sakysim na toks keptuvėj toj pačioj taip pavyzdžiui kepta duona su sūriu čia jeigu išrinkti patį tokį nepalankiausią sveikatai patiekalą bet irgi žinot tada žmonės
ir demonizuoja a tam tikrus produktus ne dėl pačio produkto bet dėl jo pagaminimo būdo nes jie net neįsivaizduoja kad jį galima kažkaip kitaip pagaminti paimkim tą pačią duoną mhm juk duona nėra blogai ir tai yra puikus angliavandenių šaltinis ten yra vitaminų ten yra ląelienos bet daugelis įsivaizduoja duoną kaip kept duoną duoną su sviestu taip toliau ir tada žmonės sako nu duona nėra nesveika taip ir dar galų gale jeigu jeigu ta duona daugiau pramoniniu būdu gaminta perkama tai vėlgi pramonininkai pataikaudami dažniausiai skoniui ir piniginei žmogaus iškreipia tą sveikatai palankų duonos na prigimtį mm nes reikia šiandien renkantis duoną reikia nepatingėti pasiimti akinukus kas neprimato bet bet vis tiktai paskaityti sudėtį o ką turėtume matyti vat pavyzžiui pirmia pirmiausia pasižiūrėti miltai būtų gerai kad tai būtų viso
grūdo miltai jeigu žmogus yra sveikas jo žarnynas yra sveikas jis galėtų rinktis praturtinta sėklomis gaminį reikėtų pasižiūrėti toliau kiek yra druskos kiek yra cukraus kad 100 g iki 5 g tiktai to cukraus būtų ne ne negausesnis kiekis ir dar vienas niuansėlis yra dažniausiai kepamos dideliuose pečiuose krosnyse ir ta išorinė luobelė yra labai apskrudusi ta ta ta labai skanu ir pač tas galiukas ją būtina nupjauti ją privaloma nupjauti nes tai yra na tai yra labai rimtų kancerogenų čia tie akrimalidai ar kaip č akrilamidai tai taip taip šitos medžiagos ir dar ne vien tiktai jos irgi nors ties tai visa kaip ta duona kuri būna ir parduotuvėj ir visur yra t žiauriai apskrudus taip šitą juodą juodąją apskrudusią odelę žievę kaip sakyt duonos reikėtų pašalinti ir šitą
informaciją išgirdęs žmogus a tas kuris yra fanatiškas jisai dabar jis dabar pjaustys viską kas tiktai bus šiek tiek patamsėję kiek žalos tokie dalykai vat jeigu mes kalbėtume apie apskrudusią duoną apie tą perdirbtą maistą nu neįsivaizduoju kartą savaitj nueinu pavalgyt ten į burgerinę kažkokią nueinu picą užsisakau riebę santykyje šito vat maisto valgymas tarkim su kitais žalingais mums gyvenime dalykais kaip užterštumas galbūt kažkas tai parūko elektroninę cigaretę galbūt dar kažk kas kažką daro ir jie tą toliau daro a bet fanatiškai šito visko atsisako nu žinot kaip aštu taip yra sakoma 80% tavo maisto turėtų būti sveikatai palankus o visa kita yra gyvenimui nurašoma na nutiko gyvenimas na tai taip kažkas tai tokio bet žinokit net taigi jūs puikiai irgi suprantat kad ir sveikatai palankaus maisto gali būti
per daug nu tai mes dar prie šito prieisim čia jo tai irgi irgi čia yra tas niuansas mano tikrai daug daug žmonių su kuriais yra tekę bendrauti jie jie turi galimybes ir ir ruošiasi maistą ir viską bet bet vis tiek sarga nutukimu ir ir sako kaip taip yra aš tiktai tiktai vat labai gerą maistą kokybišką renkuosi kokybiš na jo tiesiog yra per daug mhm aš aš prisimenu mano vienas pažįstamas išvažiavo į izraelį gyventi o tenai šilta ten daug vaisių prisipirko sulčiaspaudžių prisipirko tų vaisių grįžta po metų aš jo net paažinau ant tiek išstambėjęs ir aš sakau taip taip atsargiai sakau klausyk kaip ten toj tam izraelis žinai eik tu taip fainai sveikai geriam tas sultis nuo ryto iki vakaro gaminamės kas kažkaip sako svoris padidėjo
bet ir aš tada taip galvoju bet tai ir padidėjo nes kiek cukraus suvartoji ir iš tikrųjų žmonės kartais galvoja jeigu valgysiu sveikai sveikatai palankų maistą taip taip tai svoris jokiu būdu neaugs ne svoris auga dėl kalorijų pertekliaus ir ir tą kalorijų pertekliu mes galim gauti ir su pačiu sveikatj palankiausiu maistu aš esu konsultavusi septintos kartos vegetarą žmogų kuris na vegetariškai maitinasi o jau kaip žinia statistiškai vegetarai papuola daugiau į tą grupę žmonių kurie rečiau serga nu tukimo vegetarinis maitinimasis yra mažiau kalorijom tankus maistas kaip kaip iria toks y būtent čia čia yra tų tų niuansų ir ir tas mano konsultuotasis žmogus jisai kaip sakau septinta karta jau jie vegetariškai besimaitinantys ir dar juokavo turbūt aš esu storiausias pasaulyje vegetaras bet jis išties daug ansvario turėjo
bet o kaip jūs žiūrite į tuos vegetarus kurie a pradeda būti vegetarais ir pradeda nuo to maisto kuris parduodamas parduotuvėse jau pagamintas vegetariškas maistas ir vadina save vegetarais jo aš tai visiškai nesuprantu vegetariškų dešrelių vegetariškų mėsainių ir ir ir visos šito tokio marketinginio triuko tai jeigu tu renkiesi vegetarišką maistą tai tu renk ne dešreles nu tu renkiesi augalinės kilmės maistą na tai tai kam tau reikalinga dešrelė esate jauni kūrėjai influenceriai o gal verslas ir norite pradėti kurti savo laidą tam yra puiki vieta studija record in vilnius mūsų studijoje savo laidą galite paversti unikalia dėl to kad mes turime daugiau negu septynis skirtingus įvaizdžius ir jeigu netgi jūs neturite žmogaus kuris gali jums sumontuoti video visa tai turime mes jeigu norite pradėti jum tereikia parašyti mums
laišką mūsų instagrame record in vilnius arba elektroniniu paštu hello@ recordin vilnius.lt iš jūsų patirties su kokiais psichologiniais barjerais susiduriia žmonės kuomet keičia savo mitybą įsivaizduokim žmogus yra įpratęs 30- 40 metų maitintis vienaip ir staiga jisai supranta kad dėl sveikatos dėl poreikio sumažinti kūno svorį jam reikia keisti kažką tai a na tai įprotis viena bet psichologiniai dalykai galbūt šeimos įtaka mhm kokie yra didžiausi sunkumai į ką reiktų atkreipti žmonėm sunkumai būna dideli tuomet kai motyvacija yra paribinė jeigu motyvacija tai yra dėl ko žmogus tą dalyką nusprendė daryti yra tvirta tai tie sunkumai nebeatrodo tokie reikšmingi vienas dalykas kitas dalykas galiu čia iš karto įsiterti motyvacija mhm jaunas žmogus 25 metų 30 jis jeigu jūs jam pasakysit motyvacija yra tavo genetiškai galimos ligos kurios bus anksčiau jam
tai yra labai tolima tai žinoma kad ne bet bet j tokiam žmogui jeigu jisai susirgo pavyzdžiui umiu pankreatitu ir aš jam pasakysiu jeigu tu toliau valgysi tą tą tą ir aną o nevalgysi to to to ir ano tai tu žinok vėl turėsi pankretitą neuž ilgo mhm tai toks atsiranda motyvacija jo bet tai tai čia vienas dalykas kitas dalykas yra išties labai svarbu aplinka kurioje žmogus nusprendžia tą keitimą daryti tai yra ar jis gyvena vienas ar jis gyvena su su artimaisiais kaip artimieji reaguoja į į keitimąsi nes viena viena situacija yra kai yra na pora kita situacija kai yra e tėvai ir vaikai ir sakysim vaikas nusprendžia nevalgysiu mėsos na tai t 80% tėvų yra išsigandę tokio sprendimo vietoj to kad na galima būtų truputį ramiau
reaguoti ir ir padedant jaunuoliui tiesiog šitoj š šitą savo sprendim o sakykit o ką daryt pavyzdžiui šeimoj a kur tarkim visa šeima turi virsvorį galbūt net yra nutukusi šeima bet tarkime 16 18 metų mergina ar vyrukas a nusprendžia pakeisti savo gyvenimą ir sau pasako aš neturiu būti toks kaip tėvai aš galiu a numesti svorio ir pasikeisti bet negauna visiškai palaikymo iš tėvų nes jie to nesupranta nes jie jau taip nugyveno visą gyvenimą kaip tokiu atveju būt vienam a kary kaip čia pasakyt net kariu lauke vienam ir kovoti su tuo šiandien tą galima padaryti na yra socialinės medijos yra šiokia tokia pagalba tu gali tapti kažkokios grupės narys arba tu gali susirasti draugą kuris tave palaikys bent jau bent jau socialinėje medijoje arba turi gali turėti
gyvai kažkokį tai draugą palaikytoją gali turėti specialistą kuris tave palaikys šitame procese bet kalbant apie šeimos įtaką jinai ir yra didžiulė ir ir na jūsų minėtas pavyzdys jisai yra tiesą sakant pakankamai dažnas ir netgi dar skaudesniu aspektu esu susidūrusi kai e nutūkimu serga vaikas ir tėvai atveda jį į konsultaciją tu paskiri vaikui gydymą ir paskui ateina pas po tam tikro laiko pakartotinai konsultacijai tu matai to rezultato ne kažką ten pradedi aiškintis su vaiku paaiškėja kad valgoma prie to paties stalo visa šeima kartu vaikui paduodamas atskiras maistas visi kiti valgo kitą maistą na tai yra baisu tiesiog tai yra nu kaip kaip kaip nerodo pavyzdžio jokio tai tai yra tai tai yra netgi na prigimtinai labai blogas dalykas nes žmogus turintis polinkį pilinėjimui jam įvairių dalykų
yra dėl ko jis val daug jis kartais jam reikia tam tikros tekstūros maisto kartais tam reikia būtinai tam tikro kiekio maisto būtinai tam tikro riebalų kiekio maist ten tam tikro vat saldumynų saldumo pojūčio ir bet jeigu jis jo nemato tai jam jo ir gali nereikėti jis tiesiog gali na pragyvent puikiausiai dieną vieną antrą ir taip toliau jeigu jo nemato nes nes pavyzdžiui net ir ir nutūimo gydyme vienas iš š patarimų yra rankos atstumu akies matymo lauke kad nebūtų jokio maisto kuris na kurį galima būtų suvalgyti tok bet čia labai puikus patarimas nes tiek aš savo gyvenime tą taikau ne dėl to kad aš turiu kažkokių tai problemų bet dėl to kad aš labai m esu orientuotas į geriau sveikiau pavalgyt vieną kartą negu užkandžiauti 10
kartų nesąmones tai aš namie neturiu tiesiog tų nesąmonių ir aš jeigu jau kažko tai noriu tai aš kažkur tai nueinu bet namie yra tiesiog geras sveikas maistasie val kal net net ir ir pats pati valgymo tvarka na e būtina valgyti tam skirtoje vietoje nesinešioti maisto po namus tai tu jeigu jeigu būsi įpratęs valgyti prie valgomojo stalo tai tu tiesiog turėsi paskirti laiką ateiti iki to valgomojo stalo turėsi paskirti savo dėmesį pasirinkti maistą kurį tu pasidėsi ant to stalo nes dažnai to nepaisant atbėgau sumečiau kažkokį sumuštinį čiupt už jo bėgu prie kompiuterio į savo darbo kambarį ir tenais jį na nedėmesingai sušlamsčiu taip taip sakykim nu jo žmonės kažkaip šito dalyko neįvertina nes skaičiuoja kalorija yra lygu kalorijai tiesiog a turbūt čia va ta taisyklė pirminė
80% sveikatai palankaus maisto kuomet mes juos surenkam tie jau 20% nelabai ką keičia nes tu jau surinkai reikiamus angliavandenius reikiamus baltymus skaidulas ir tu jau netgi suvalgęs tuos 20% tu sau realiai nekenki nes tu jau viską surinkai ko reikia ir tu gali emociškai pasimėgauti tuo kitu maistu apie ką kalba žinot aš dar labai gerai prisimenu dabar galbūt kitokį pavadinimą įgavo bet bet maždaug prieš 20 metų buvo labai populiarus lėknėjimo būdas skaičiuojant kalorijas ir pagal tą metodą buvo leidžiama valgyti 800 kalorijų kiek 800 kalorijų per dieną na įvairiai bet ten buvo būtent 800 kalorijų a gal tada iš karto kaip gydytoj dietologai jūs įvardinkit kokia yra mažiausia riba vyram ir moterim kalorijų sveikatai aprūpinti vidiniams organams smegenims ir viskam kad žmogus tiesiog dar būtų sveikas jo
tai e yra čia niuansai kasdienybė ir sakysim išimtinės dienos tai jeigu mes kalbam apie kas apie tokį ilgai užsitęsusį tam tikrą na tęstinį kalorijų kiekį kuris būtų sveikatai palankus tai moterims yra 1200 kalorijų vyrams 1500 kalorijų per dieną tai yra tas minimumas kuris deja dažniausiai be specialisto irgi sudėtingiau yra aprūpinantis būtinosiomis maistinėmis medžiagomis kalorijų tai čia dažniausiai bus trūkumas bet tu gausi vitaminus mineralines medžiagas vat jo tuos tu ir ir ir tuos na baltymų gausi p galbūt tiek kiek kiek kiek na užteks ten tiems baziniems poreikiams bet čia neskaičiuojam aktyvumo o ne jokiu būdu nei aktyvumo nei raumenų auginimo nei tonuso didinimo čia neįskaičiuojama tai vat grįžtant prie tų 800 kalorijų dietos tai tikrai jinai būdavo veiksminga bet kas be ko ir žmonės kurie vadovaudavosi
oi man nesunku aš čia tiesiog pasiskaičiuoju kalorijas aš galiu valgyti bet ką nes taip buvo leidžiama galiu valgyti bet ką ir ir man tas lengva bet galų gale vis tiek iš kur aš apie tai žinau dėl to kad jie vis tiek sugrįždavo pas mane po po tam tikro laiko ir sergantis nutūimu toliau nes na mes puikiai suprantam 800 kalorijų vos vos vos bazinį metabolizmą patenkinantis kalorijų poreikis ir galų gale išsibadauji ir tu nori nenori paskui pradedi valgyt bet norėjau pasakyti tai kad tas 800 kalorijų buvo tokių žmonių kurie pataikaudami savo emocijomis jie susirinkdavo iš saldainių sako tai koks skirtumas aš 800 aš keturis saldainius suvalgau ir man labai gerai ir aš galiu savaitę būt įsivaizduoj aš saldainį galiu ten susidalina gabaliukais ir visą dieną jisai
valgo saldainį ten ten tiesiog m bet am yra gi amerikoj atlikti tokie įdomesni tyrimai tas pats a twinkys tyrimas ir mcdonaldo tyrimas kur man atrodo vienas iš dietologų dėstytojų amerikoj twinkių dietos a ėmėsi jis pusę metų valgė vien tiktai tvinkių sausainius sumažino kūno svorį 30 kg ir įrodė tai kad valgant bet ką a sumažinus kūno svorį bet tikslas buvo tiktai sumažint kūno svorį ir įrodyt kad su sumažėjusiu kūno svoriu pagerėja kraujo rodikliai kad būtent viršsvoris ar nutūimas turi didelę įtaką a kraujo rodikliams aišku tai nebuvo kalbama apie tai kad a ten galbūt nesurinko kažkokių maisistinių medžiigų ir panašiai tik buvo noras įrodyti būtent tai tai kaip ir tai irgi trumpalaikiai gal ir veiksminga bet ne ilgalaikiam žinot vat net net ir na sakysim adkinso dieta
kurią labai čia ir ir pas mus labai dabar vat ta tokia dabar dabar tokia vat kažkokia modifikuota jinai gaunasi ta keto dieta sak tai yra tos dietos kurios įvardijamos pačios geriausios svorio mažinimui dėl to kad na sotumas užtikrinamas yra ir ir ir ketozės fone svorio kritimas pakankamai lengvai vykstantis yra bet jau šiai dienai ir konkrečiai apie keto dietas yra atlikti tyrimai bet kalbant apie atkinso dietą kuri buvo anksčiau jau jau turi savo istoriją yra aiškiai patvirtinama tai kad e sakysim svorio mažėjimas kartu ir e pavyzdžiui hipertenzijos rodikliai kai kurie ir ne netgi lipidų rodikliai jie gerėjantys yra iki pusės metų kol tu laikaisi mhm po šešių mėnesių viskas eina blogyn blogyn dėl maistinių medžiagų ir visų nė maistinų medžiagų ir jau tada dėl tos komponuotės
nes atkinso ir ta pati keto dieta jinai daug riebalų turinti jeigu tu keto dietoje na gali ten pažaisti ir rinktis su augalinių riebalu daugiau tai sakysim atkinso dietoje visiškai nekreipiama dėmesio iš ko iš ko tu gauni tą riebalą ir daug žmonės valgė gyvūninių riebalų kurie turtingi sočiaisiais riebalais ir ir po to dislipidemijos žymiai ryškesnės dažnesni širdies kraujagislių ligų įvykiai stebėti tas pats cukrinis diabetas vėlgi vėl visos tos letinės ligos dėl kurių na norisi nutūimą gydyti tai vėl viskas bujoja ir ir nieko iš to gero dėl to ir yra kalbama taip tu gali bet kokią dietą pasirinkti svorio sumažinimui bet pageidautina kad tu svorį sumažinai tai trukko kažkiek tai laiko na priklausomai nuo tavo sveikatos būklės tavo metų skaičiaus to svorio sumažinimas sveikatos pagerinimui gali būti
netgi 10% kai kuriam užtenka to a bet tu tu pasiekei sveikatai palankų sakysim svorį ir toliau turi laikytis jau sveikatai palankaus maitinimosi principu be fanatizmo būtent o pratęskim apie k nes keto iš tikrųjų kaip ir jūs sakot kažkokia dabar yra ant bangos ir yra tų fanatikų kurie bando įrodyt kad su keto mityba galima koone visą gyvenimą maitintis tai galbūt papasakokit šiek tiek iš kur jinai išvis yra kilus tai su keto mityba žinoma galima visą gyvenimą maitintis nes nes jinai ir kilusi būtent yra iš žmonių kurie serga epilepsija nevaldoma epilepsija gydymo e kadangi gydytoj dirbę su tokiais pacientais nustatė kad ta esant ketozei išreikštai ketozei kūne e žodžiu galima valdyti tam tikrus procesus smegenyse ir ir suvaldyti epilepsijos priepuolius taip tai bet man jau vien šitas
faktas verstų susimąstyti apie sveikam žmogui keto dietos taikymą bet palikim tai norėjau ką ir norėjau prie ko norėjau priversti taip tai taip taip e tai tai iš ten atėjusi pati pati šita keto dieta ir kartu lygiagrečiai buvo pastebėta kad žmonės kuriems taikoma ši dieta jie lengviau tvarkosi su svorio pertekliumi mhm ir tada jau jau ši dieta dideliais dideliais tempais iškeliavo į visuomenę kaip tokia nesunkiai svorio korekcijai tinkanti dieta e dar ar aptikta yra tai kad ketozės fone kai kurios kai kurių vėžio formų e na ląstelių galima primažinti dauginimąsi kai kurių kai kurioms antro tipo cukrinis diabetas kai kada irgi tinkamai tinkamai gali būti valdomas bet vėl grįžtant prie tos pirminės epilepsijai skirtos dietos žmonės gyvena su ta dieta visa gyvenimą ta dieta yra sudėliojama kiekvienam
žmogui individualiai parenkant ribinį na tą santykį makronutrientų kiek ten gali būti ar angliavandenių ir jų vis tiek kažkiek tai turi būti toje toje gali būti man atrodo iki 50 g per dieną ne daugiau tai nu tiesiog ten dažniausiai procentas yra skaičiuojamas bet likusioji dalis maistinių medžiagų yra duodama specialios paskirties medicin iniais preparatais ir dažniausiai ši dieta yra taikoma vaikų amžiuje pradedama taikyti vaikų amžiui ir yra specialūs mišiniai kurie papildo žmogaus tokio racioną vadinasi tu su įprastu maistu nelabai gali gauti surinkti reikalingą maistinių medžiagų kiekį kad galėtum visą gyvenimą sveikatai palankiai gyventi aš ger nežinoau kiek keto mityboj prabuvus jau gali atsirasti kažkokių tai šalutinių pusmetis yra vėlgi tas pats tas pats tas pats pusmetis yra nerekomenduojama ilgiau nes jau dabar irgi ir tų širdies kraujagyslių
įvykių dažnesnis skaičius ir inkstų veiklos sutrikimai yra dažniau pasireiškiantys ir galų gale maistinių medžiagų trūkumas kalbant apie vat mes mes šnekam jau kuris laikas apie tą sveikatai palankus maitinimasis ir taip toliau žinot tiesą sakant an maisto įtaką žmogaus sveikatai kad mes išvengtumėm to ligų atsiradimo na tiktai kai kuriais atvejais kai yra alergija arba ten kažkoks tai fermentų trūkumas vat pasireiškia čia ir dabar o iš tikrųjų tai kad mes kažką blogai darom savo maitinimesi tai 10 metų kartais ir daugiau gali užtrukti pakalbėjom apie keto yra kita a dieta detokso dietos taip ką galit apie tai papasakot nes tai labai madinga vat dvi savaites sultis geriu labai stebuklingai svoris krenta kažką tai kažkokius toksinus išvarinėju iš organizmo ne aš tai kad šitas vat pats pats tas žodis
jisai yra iš esmės tai tai toks madingas bet savo esme klaidinantis na na kas čia detoksikuoja nu ką čia tu toką užsit avs kad tau reikia detoksikuoti na jeigu tu būt užsitoksikavęs tai tai iš tikrųjų tai tai iš karto sveikata apie tai duotų žinoti kai tu esi apsinuodijęs nes na na toksinas nuodas yra jeigu tu apsinuodijai tai tai tavo organizmas apie tai praneštų iš karto na o šitie tokie detokso vadinkim tos tos tos dietos kurios dažniausiai yra skatinančios šlapimą šlapimo varymą arba dažnesnį tuštinimąsi m tai arba labai mažai kalorijų turinčios tai vadinkim tokį dalinį dalinį badavimą tokį paskatinančios na jeigu jūs manęs būtumėt to paklausęs prieš maždaug 20 metų ašž nesąmonė kažkokia o dabar tai aš žiūriu į visą tai atlaidžiau e to todėl kad
e viduj tai aš tą patį galvoju garsiai bet garsiai sakau kad žinot bet koks susirūpinamas savo valgymo procesu yra sveikintinas žingsnis svarbu kad kad tai ką tu darai per ilgai neužsitęstų jeigu tai yra na hipo kažkoks tai variantas tai jeigu jeu tu ten nori su tom sultimis pažaisti na gerai savaitę ok tu tiesiog atkreipsi dėmesį bet bet svarbiausia save matyti ne toj detokso dietoj o po to kas bus mhm bet žinot žmonės tai nuoširdžiai tiki kad tai yra būtent išeitis sumažinti kūno svorį greitai ir jisai negrįš bet iš tikrųjų su detoksu nu stebuklingai minus 5 kg per kelias dienas taip ir per kiek grįžta čia jau kita kalba va čia jau kita kalba vat būtent tai tai tai ir svarbiausia kad per tas kelias dienas
tai tai ne riebalinis audinys nukrenta o būtent skysčių netekimas yra na mes tos biochemijos kūne tikrai nepakeisim su jokių sulčių dieta va taip va čia ir dabar nes dėl to man ir patinka sakysim prieš kažkokį keitimą atlikti kūno sudėties analizę kad žmogus matytų realią situaciją kas vyksta su juo kūnu tai tu na impedansu pamatuoji tą kūno sudėtį darai kažką tai ir po to įvertini kokių audinių dėka tu netekai to svorio koks geras patarimas atei ne prieš detoksą prieš sčių dietą būtent pasidarei tą tyrimą matai aha riebalų ten tiek procentų vandens tiek procentų po savaitės pasimatavai vandens netekai o riebalai liko taip būtent o kokių dar turi grėsmių am sulčių dietą na ką aš matau tai ok tai sakys gaunu ląelienos bet tai yra smulkinta ląeliena
tai nėra pilnas vaisius ane tai yra cukraus perteklius ir tu gauni vieną angliavandenius na dabar taip sakysim apie fruktozę esančią vaisiuose mes tikrai galim žymiai ramiau į tai žiūrėti negu kad sveikatai nepalanku yra pridėtinis cukrus tas kurį mes dedam šaukšteliu ir tai kas yra produktuose kas yra žaliavinėm tai yra vaisius yra žaliavinis produktas yra ta ta fruktozė viskas su ja yra gerai ar gali būt jos perteklius e jos pertekliaus žinot šiaip jau pertekliaus jos nebus bet bus kitų medžiagų trūkumas ir va čia ir yra tas tas niuansas kad mes turim valgyti įvairų maistą ne tam kad kad na va vat koks aš čia kietas valgau įvairų maistą o tam kad gautumėm įvairias maistines medžiagas nėra to stebuklingojo produkto kuris turėtų visas reikalingas maistines medžiagas ir
ir tie patys vaisiai jie vieni turi daugiau vienų vitaminų kiti kiti mineralinių medžiagų kalbant apie skaidulas tai tiesą sakant pats pati skaidula jinai to su jeigu su visom su visais tirščiais saky sim paliekama tai jin tik mechaniškai apdorojama bet pati skaidula ar jinai buvo tirpi ar jinai yra netirpi jinai vis tiek išliekanti yra tame produkte jo jeigu su tirščiais ir jinai jinai vis tiek patenka į žmogaus organizmą bet mes kramtydami maistą pavyzdžiui kądami obuolį ar kitą vaisių mes jau pradedam jį virškinti seilių išsiskyrimo pagalba burnoje ir tas seilių išsiskyrimas jis nėra šiaip sau vien tiktai kad virškintum bet jau čia prasideda tam tikrų maistinių medžiagų ir kai kurių fitochemikalų išskyrimas iš to produkto kuris pavyzdžiui mechaniškai jį apruošiant dalis fitochemikalų kontakte su oru pradeda irti
tai tai tai na sumažinamas maistingumas sakysim šiek tiek paties vaisiaus ir kalbant apie sulčių dietas tai jos visuomet bus turės per mažai riebalų turės per mažai baltymų o tie makroelementai nu mes nu mes turim gauti tam tikrą riebalų baltymų angliavandenių kiekį na nėra taip kad mes galėtumėm kažkurio iš šitų dalykų negauti ar kuris makroelementas yra svarbiausias pirmoj vietoj nėra tokio nėra tokio jie visi yra labai na praktiškai tolygaus svor svarbumo mūsų organizme kiekiai ten skiriasi ir panašiai taip galima sakyti baltymas būtų būtų čia jau kaip kaip ir na tas kurio nes visos tos tie trys makro nutrientai jie duoda ir kalorijas tai norėtųsi kad būtų sudėliotas racionas taip kad baltymų nereiktų naudot kalorijoms kad mes energijai gaminti kad energija būtų gaunama iš riebalų arba iš
angliavandenių nu ir iš to ir iš to bet kad nebūtų gaminama energija iš baltymo organ o grįžtant prie vaisių a mes žinom kad yra raumenų glikogenas ir kepenų glikogenas kiek reikia vaisių per dieną nu įsivaizduokim kad yra subalansuota mityba ir kad nepadauginti tų pačių vaisių kad kitiem produktam liktų kitiem elementam kiek vaisių kiek vaisiaus ar vaisių reikia kad atstatyti kepenų glikogeną na žinot e sunaudojama yra gi atsargos vėlgi priklausomai nuo to koks buvo maitinimasis bet tas teorinis sunaudojimas kepenys sukauptų glikogeno kartu ir su raumeny įvykti gali intensyviau sportuojant per dvi tris paras toks vat yra skaičiavimas dabar kad atstatyti tai vėlgi tas atstatymas vaisių norma dienai ne tam kad atstatyti glikogeno atsargas bet tam kad gauti reikalingas maistines medžiagas yra 200 g mhm tai dien
vienas didelis obuolys realiai taip ir to jau pakanka tai taip ir to sočiai pakanka kai tuo tarpu pavyzdžiui su daržovėmis yra truputį kitas požiūris nes kalbant apie vaisius tai yra e naudingas maisto produktas bet turintis turintis savo rekomenduojamą didžiausią kiekį kai tuo tarpu daržovės ne krakmolingos daržovės bet būtent lapinės daržovės tame tarpe pomidorai ir ir spalvotosios daržovės tai jos neturi savo didžiausio rekomenduojamo kiekio jų rekomenduojama suvalgyt ne mažiau kaip pus kilogramo per dieną m bet tada man kyla kitas klausimas a kaip su skaidulu nes jeigu aš dabar pradėsiu valgyt kibirais daržoves tai tikėtina aš padauginsiu skaidulu ir tada atsiras kažkokių tai nu nemalonių pojūčių išties koks yra skaidulų poreikis organizmui tai tada atsiremiam į kitą kad galbūt ir tų dalykų nereikia jau ten visiškai fanatiškai
daug val skaidulų žmogui per dieną reikėtų maždaug 25- 30 g tą gauti vien tiktai su maistu yra labai sudėtinga išties na surinkti tai vien su daržovėmis nesuvalgysim m tiek tų daržovių kad gautumėm tą reikalingą kiekį čia dar turėtų ateiti viso grūdo gaminėj vat kad kad taip surinktumėm tą reikalingą skaidulų kiekį dabar yra kitas niuansas e skaidų os yra naudingos mums todėl kad jos koreguoja tranzitą žarnų turinio per per mūsų žarnyną tai palengvina na patį virškinimo procesą pagerina tolygiau įsisavinamos maistinės medžiagos ir angliavandeniai tame tarpe geriau patenkantis yra į organizmą bet svarbiausias jų vaidmuo yra aprūpinti maistinėmis medžiagomis bakterijas mūsų gerąsias žarnyno bakterijas m mikrobiota vis taip ir ir būtent skaidulų trūkumas jisai yra susijęs su pakitusia mikrobiota mūsų žarnyne pakitusi mikrobiota jinai atsakinga yra tame
tarpe ir už nutūimą dabar jau yra žinoma kad ir depresija sergančiųjų žmonių mikrobiota yra kitokia ir visa kita žodžiu kad jeigu šiaip jau pasižiūrėt statistiškai tai bakterijų gyvena ženkliai daugiau mūsų kūne negu mes turim ląstelių savų tai man taip kyla klaus kas čia šeimininkas ar tos svetimos bakterijos ar tai jos ne kas čia svetimas taip mūsų pačių ląstel tiesiog man čia kažkas tai yra panašaus kai žinot kai stebi filmus kur ten banginiai plaukioja ir aplink juos ten tokių visokių žuvelių aplinkui tai kažkas tai panašaus yra ir ir e mūsų santykis su bakterijomis ir ir šiai dienai yra žinoma kad tam tikri sąastatai bakterijų jie yra atsakingi už mūsų sveikatos būklę jeigu trūksta vienų ar kitų bakterijų galva skauda kraujo spaudimas nesireguliuoja ir taip toliau taigi
tas reikalingas skaidulų kiekis jisai užtikrina mūsų bakterijų gyvybę ir ir ir ir būtent gerųjų bakterijų dauginimassi dabar bakterijoms dauginant tai mes privalom gauti skaidulų tam kad jeigu mes gauname bakterijų su maistu jos tinkamai daugintųsi e ir ne tik kad bakterijos gaunamos su maistu galėtų daugintis bet mes kiekvienas kai gimstam maždaug iki trečiųjų mūsų gyvenimo metų užsisėja mūsų organizmas bakterijosis žarnynas oda ir ir ir ir visur kitur užsisėja bakterijomis ir tos bakterijos yra unikalios kiekvienam mūsų tai yra tarytum mūsų piršto antspaudas iš tiesų dar turbūt reiktų gal jūs galit išsiplėt ėti man teko studijuoti tą visą a procesą kaip kai kai vaikas gimsta ir koks yra bakterijų a aprūpinimas kūdikio kuomet daromas cezario pjūvė ir pavyzdžiui kai gimsta natūraliai taipp taip taipip taip tai tai sveikatai
palankiausios bakterijos jos užsisėja tuomet kai yra mama e sveikų dantų sveikai besimaitinanti besilaukianti kai jos e lytinė sistema yra sveika kai gimsta vaikas natūraliu keliu ir kai maitinamas mamos pienu iki kelių metų ar kiek la iki tiek kiek reikia iki tiek kiek gali bet iki kiek gali šiaip jau minimumas yra šeši mėnesiai bet jeigu gali maitinti iki dviejų metų tai tai tai tai yra šaunu bet tiktai tiek kad maistinių medžiagų papildymas jau nuo šešių mėnesių turėtų įvykt kitu maistu bet tai tai va tai ar tai reiškia kad kūdikis kuris bus atitiks visus šitus dalykus ir bus maitinamas iki dviejų metų papildant maistinėm medžiagom jis bus ženkliai sveikesnis ateityje ir jo bus mikrobiota geresnė negu sttisp tokia statistika būtent m ir ir ir šitoj situacijoj yra
sveikatai palankiausias žodžiu bakterijų sąstatas unikalus kiekvienam žmogui netgi identiškų dvynių yra skirtingas m ir ir tos tos bakterijos sau gyvena mūsų organizme ir ir vargo nematytų jeigu mes negyventumėm bet mes gyvenam užterštoj aplinkoj kažkas mūsų aplinkoje rūko paskui kai užaugam kažkas pats pradeda rūkyti kažkas stresuoja labai smarkiai čia vėlgi stresas nutinka taip kad kad galbūt kažko nes sugedusio suvalgiau ir ir teko vartoti antibiotikus tai va šitie visokie išoriniai veiksniai jie e įtakoja bakterijų sąstatą mūsų žarnyne ir tos bakterijos gali vienos biškį pridusti k kitos ne ir ir ir tas tas mūsų unikalus bakterijų sąstatas jis vis tiek išlieka bet tiktai tiek kad gali pasidauginti kitų bakterijų ateina esančių mūsų žarnyne bet ne tokių sveikatai palankių mes turim žarnyne ir sveikatai palankių ir nesveikatai palankių bakterijų
ir tu ir tu turi būti ir tu ir tu turi būti bet tam tikras santykis tai žodžiu tų kurios yra labai geros jų gali sumažėti ir tam kad jų vėl atsistatytų reikalingas kiekis nes vis tiktai tos gero tas sveikatai palankus bakterijų balansas yra atsistatantis sukūrus palankias sąlygas reikia valgyti e skaidulų tam tikrų skaidulų ir pavyzdžiui kai kurios skaid tirpios skaidulos ten vienas bakterijas mielai maitin kas yra tirpio skaidulos tirpio skaidulos na grubus pavyzdys būtų pektinas sakysim kai kai mes m obuolį turim tai jį iškepam jis pasidaro tokios košelės tai tai būtent pektinas suaktyvėja jis t t t ta tirpitio skaidulą arba netirpio skaidulos tai yra žievelės įvairios vaisių tai ar iš tiesų taip ir yra kad žievelės yra daugiausia visų vitaminų negu pačiam vaisiui ar
daržov labai skirtingai yra yra tokių tokių tyrimų žodžiu kad kai kuriuose vaisiuose yra didesnė sankaupa vienų ar kitų maisistinių medžiagų prie pačios žievelės kai kur pačiame vaisiuje bet žodžiu čia kalba jau eitų apie tai ar lupti ar nelupti ten tu tu tuos vaus vat kivį pavyzdžiui valgyti su ta a su tuo žiuku šiaip jau kyvis valgomas su žiuku bet jeigu aš jį nusiskinčiau savo darže nuo nuo šakos aš jį taip ir valgyčiau bet kyvis tas kuris atvažiuoja pas mus jis dažniausiai vis tiktai yra jeigu ne ekologiškas tai jis vis tiktai dažniausiai yra naudotos priemonės jo galiojimo laikui prailginti tai arba reikėtų kruopščiai labai nuplauti bet aš linkusi vis tiktai pašalinti išorinę lovel t kruopščiai nupauti tai čia su kuo su šampūnu su įvairiai tai tai
tekantis vanduo labai padedantis yra bet bet pastangų reikia padėt galima naudoti valgomąją sodą bet ją irgi reikia kruopščiai nuplauti paskui taip tai bet juokas juokais bet iš tiesų apie kruopščį nuplovimą maisto tai yra dabar jau mūsų visuomenėj tikrai nemažai žmonių kurie gauna imunosupresinį gydymą na sakysim ten tam tikrų vėžių formų sergan tieji žmonės arba su organų persodinimais žmonės gaunantys imunosupresinį gydymą tai jie žino ką reiškia kruopščiai nuplauti ir tikrai dėl dėl savo sveikatos būklės tą ir daro ir stengiasi taip taip m tai p turėtų stengtis bent jau taip daryti bet ir mes savo kasdienybėje tą galėtumėm nepatingėti parsinešę na vaisius ar tas lapines pačias daržoves tiesiog į vandenį palaikyti kažkiek taip tekančiu vandeniu paskui praskalauti taip o jeigu kalbėtume apie bakterijas ir čia vat man
iš karto peršasi toksai vaikystės klausimas žinot a prisiminkim ten tris sekundes nebuvo ant žemės galima valgyti a ir kaip pavyzdžiui tas vaikas kuris augo super sterilioj aplinkoj ir tas vaikas kuris jam leido nuo žemės suvalgyti galbūt tą nešvarų obuolį suvalgyti ar nebus taip kad tas vaikas kuris taip elgiasi jisai kur kas daugiau turės įvairių bakterijų ir jisai ateity mažiau nukentės nuo aplinkos negu tas kur gyvena super sterilioj aplinkoj e yra tam tikrų stebima tendencija tam tikrų ligų plitimo išsivysčiusiuose kraštuose kur ir nestebimas plitimas m trečią pasaulio kraštuose na sakysim uždegiminės žarnų ligos jos yra išsivysčiusio pasaulio bėda bet pavyzdžiui toj pačioj indijoj trečiam taip taip ten ten yra kur kas rečiau pasitaikantis sveikatos sutrikimas čia dėl tos priežasties turbūt visi nuvažiavę į indiją pirmas porą
savaičių normaliai atvaikšto į tualetą net į ligoninę papuola po to sako jau galima gyvent tai bet tai tai gali būt bet žodžiu tas perdėtas sterilumas šiandienai yra aišku kad nėra labai gerai bet vėlgi iš rašto nereikia išeit iš krašto nu tai tai tai žinoma jeigu tas ten kažkoks tai maistas nukrito į balą tai nebūtina iš jo ištraukus jį ir ir ir ten val bet jeigu namie ant grindų nukrito tai jeigu namie ant grindų ir ir ten ką tik šuniukas neprabėgo per tą vietą tai įvertinti tą situaciją reikia bet na arba ten vėlgi va apie šuniuką užsiminiau tai nereikėtų su su gyvūnais vienoj lovoj miegoti ir ir ir ir ir taip taip sakant bet tada žinot ką darau aš kas tris mėnesius tą tokį m hemopatinį
vaistą išgeriu kažkokį tenai bet nežinau ar jisai padeda kažką ar ne bet ne mes tiesiog bet čia vis tiek prevencija yra kažkokia ar taip pasakiau tiesiog paskatinta visiškai nesenų patirčiųš ligoninėje ir ir nes daug kas miega su savo gyvūnais taip ir ir gyvūnus reikia mylėti ir tai yra nuostabu gyvūnai suteikia džiaugsmą nusiraminimą ir ir ir netgi fizinį aktyvumą dažnam ir aš pati rekomenduoju kai kuriais atvejais įsigykit jūs šuniuką ne vėžlį šuniuką kad reikėtų vedžioti ir ir ir ir taip taip papildomai pajudėti bet e visiškai nesenas atvejis mums parodė kad reikia ir tam tikrų ribų turėti tarp gyvūnų ir ir ir žmogaus e turėjom pacientę kur na tiesiog nevaldomos infekcijos ir ir galų gale infekcija tokia kad atspari absoliučiai visiems populiariausiems antibiotikams kokius mes turim žmogus
senkantis jau kach tiškas nes tiesiog profuziškai viduriuoja dėl tos bakterijos ir ir niekaip tu jos išgydyti negali kol kol na galų gale diferencijuojant situaciją paaiškėjo apie šuniuką kad labai mylimas šuniukas tai tiriant šuniuką ir ir tiriant paskui pacientę ir paskyrus jau tada pagal e na tokį kaip yra tokie e ypatingiems atvejams skirti rezerviniai antibiotikai tai tai paskyrus tą antibiotiką įtarus tą jau e priežastį dėl ko tas užsikrėtimas visą laiką gali įvykti tai m pasiektas ir rezultatas buvo nu žodžiu dabar aš jau viskas grįšiu mano šuo miegos ant žemėsp ką padarysi teks atsiprašyt savo rokses bet jau kito varianto nėra na tiesiog sakau mylėti šunis reikia bet na ar šunys ir katės tas pats taip taip ir ir gyvūnas yra gyv kiekvienas kiekvienas gyvūnas turi savo
bakterijas jam reikalingas tas bakterijas savo tuos probiotikus ir ir jam jo sveikatą užtikrinančius mū kurie netinkantys yra kitai gyvai rūšiai ir ir ir na taip taip yra ir ir dėl to reikia iš tikrųjų ten bučiuotis su šuniukais arba gyvūnėliais arba kartu ten lėkštėm dalintis na nebūtina išties gčiau jau per daug aišku pas lėkštėm dalintis bet sakykit dabar a labai dažnai girdžiu apie helikobakterį ir jisai toksai kaip ir išpopuliarė nenoriu sakyt išpopuliarėjęs bet gal padažnėjęs anksčiau a gal galit išsiplėst apie šitą bakteriją nes apie ją dažnai kalbama mano asmeniškai šeimoje mano tėtis du kartus neturėjo ją ir tikrai jau jautėsi labai blogai vienas pažįstamas sportininkas net prarado didelę raumenų masės kiekį ta prasme nu baisi bakterija ir ar jinai dažniau plinta dėl kokių priežasčių jinai atsiranda
ir kaip pastebėti kad galbūt būtų laikas nueiti išsitirti ir pasižiūrėti šia bakterija gi yra unikali dėl to kad jinai gyvenanti yra ypatingai rūgščioje terpėje gyvena skrandyje įsivaizduojat ten ph yra na labai didelis rūgštingumas ir netgi pavyzdžiui jeigu mes vartojam ten kažkokias pavyzdžiui vėlgi grįžtant prie tų pačių probiotikų kai kai vat antibiotikų kursas sugertas yra rekomenduojama vartoti probiotikus tai netgi reikalavimas yra probiotikams šiuolaikiniams kad jie praeitų skrandžio rūgšties barjerą o helikobakter pilio ar bakterija jinai puikiausiai yra prisitaikiusi ir ten gyvena ir tas užsikretimas šia bakterija jisai įvyksta buityje dažniausiai vienas kitam galima perduoti per bučinius pavyzdžiui per per indus ta bakterija gali perduodama kai kam jinai visiškai nesukelia jokių simptomų bet kai kam kas turi kas turi jautresnį skrandžio gleivinę ir ir kai kurius kitus virškinimo
organų organų situacijas gali su sukelti tai yra viena iš skrandžio vėžio priežasčių na tiesiog opalygių ir kartu skrandžio vėžio priežasčių dėl to jeigu yra helikobakter pilio ir nustatoma o jinai nustatoma tuomet kai žmogus jaučia simptomus tai yra gali būti rėmuo deginimas skrandyje kažkoks nevirškinimo jausmas na žodžiu tie simptomai dėl kurių žmogus kreipiasi pas gydytoją gastroenterologą ir atliekamas tyrimas na šiais laikais galima tą helikobakter pilio įvairiais būdais nustatyti ir i iškvepiam oro nu ir įvairiai bet toks klasikinis tiksliausias sakysim metodas yra darant endoskopiją paimti biopsijos biopsiją ir tiesiog taip yra nustatoma ar yra tos bakterijos ar nėra žmogaus organizme ir jeigu yra simptomai ir ta bakterija yra nustatyta paprastai yra š šių dienų medicina rekomenduoja ją sunaikinti tai yra rimtų antibiotikų ten ciklas ir ir juos
reikia na suvartoti o tai nėra kad ir geros bakterijos sunaikinamos tada tai žinoma kad sunaikinamos antibiotikas nei akių neturi ir jam visiškai vienodai jisai nepasirenka atėjęs į į link bakterijos ar tu gera ar tu bloga nestato prie sienos ir jo jis tiesiog iš eilės visa tai šluoja ir viskas ir dėl to po po antibiotikų kurso ir yra svarbu vartoti probiotikais turtingą maistą arba probiotikus ir prebiotikus tai yra skaidulas nes nėra taip kad iš būtų išnaikinamos visos absoliučiai žarnyno bakterijos vis tiek lieka ir va tas tokia terpė kuri ateina su probiotikais ir prebiotikais iš išorės padeda atsinaujinti žarnyno bakterijomis nes kai ką mes gaunam iš išorės pavyzdžiui ten kefyrą jogurtą su gerosiom bakterijom kambučią geriam arba probiotiką ta išorinė bakterija nors ir štamas lygtai yra toksai
pat kaip kaip ir mūsų bakterijo ji neapsigyvena žodžiu maždaug penkios septynios dienos pabūna ir pašalinama laukan tos iš išorės atėjusios jos deja yra nepriimamos žmogaus organizmo jos tik sukuria palankią aplinką na padeda toms likusioms likusioms mūsų bakterijoms pasidauginti iki reikalingo kiekio ir visas yra kaip įrankis kuris skatina viduj esančias daunantis o dabar jeigu pakalbėtume pieno produktus ir tikrai gal ir dabar yra ta mada bet yra žmonių vat aš tiesiog žinot būna žmonės kurie vat sugalvoja naujas dabar dabar nevalgau pieno produktų kodėl nu vat nes girdėjau kad nesveika taip ir pakalbėkime apie tą pačią laktozę nes kiek aš skaičiau keletą tyrimų kad kad netgi žmonės kurie netoleruoja laktozės jie gali suvalgyti tam tikrą kiekį nedidelį pieno produktų kuris nesukels kažkokių tai neigiamo a šalutinių tų poveikių
ar yra tas kiekis kažkoks laktozės netoleravimas yra ne vien ne vienalytis jisai yra pilnas dalinis žodžiu jisai jisai tam tik tai tai daliai ž žmonių bus taip daliai dalis iš viso turėtų simptomų norint išvengti iš vis bet vėlgi laktozės netoleravimas yra įgimtas arba įgytas gyvenimo eigoje tai galima nu nu taip jau jeigu nutiko tai tai netoleruoja tos laktozės nuo prigimties arba arba vėliau pavyzdžiui e dažnų kažkokių virškinimo sistemos ligų pasekoje kokiais nors tai gastritais dažniau sirgo ir panašiai tai pradeda ne nesigamin pakankamai fermento laktazės ir ir ir taip nevirškinamas pieno cukrus gali būti susiklosčius aplinkybėms taip kad ilgesnį laiko tarpą kiek tas yra ilgesnis tarpas nėra aišku bet tai tikrai ne viena diena ir ne savaitė o greičiausiai mėno ir ilgiau jeigu žmogus nevalgo dėl
nu dėl kažkokių tai priežasčių pieno produktų tai to fermento pradeda gamintis mažiau organizme ir paskui na gali vėl prieiti prie prie prie normalaus pieno produktų toleravimo bet dažnas išsigąsta na tiesiog nes nes iš tiesų laktozės netoleravimas nėra pats maloniausias dalykas nes arba išpučia pilvą labai smarkiai arba paleidžia vidurius dažnam ir galva skauda na tiesiog to tokie iš tiesų negalavimai kurie na nėra patys patys patys maloniausi bet laktozė maiste jinai yra vėlgi e laktozė pavyzdžiui pieno produktuose padeda įsisavinti kalcią bet e jeigu tarkim kalbėtume apie kiekius tai kiek to pieno jeigu neturim neturim jokio ten netoleravimo tiesiog esam sveiki ir galime valgyti pieną kiek to pieno mes galime per dieną su taip pieno produktu skaičiuojama viena dvi porcijos per dieną ir ta dabar porcija ta porcija
yra nepilna stiklinė pieno arba arba kefyro nu skysto sakysim pieno produkto arba tai ten ten ir yra apie maždaug 80 g varškės arba toks piršto dydžio sūrio gabalėlis tai yra viena porcija na na dabar visi kurie namie taip a pakelį sūrio suvalgydavo aha supratau nu tai bet tai vėlgi tikslai yra kiti jeigu žmogus yra intensyviai sportuojantis ir jam reikia gauti baltymų tai jisai kitaip dėlioja visą šitą dalyką ir jo tikslas yra auginti ten raumenų masę sakysim ir ir tai jo kiekiai yra kiti mhm nu taip tai čia jeigu apie baltymus kalbėtume tai poreikis baltymų žmogui kuris nėra fiziškai aktyvus ir kuris yra labai fiziškai aktyvus tai yra didžiulis skirtumas taip ir labai fiziškai aktyviam žmogui surinkti vien tik su maistu irgi na tada labai kalorijų
kiekis išaugs jeigu vien tiktai su maistu vis tiek baltyminis maisto baltymais praturtinimas maisto jisai dažniausiai reik alingas mhm o jūs sakėt kad mažėja fermentų organizme kuomet mes to produkto nevalgome ir dabar irgi dažnas atsisako kvietinių produktų a duonos miltų makaronų absoliučiai visko kas yra iš kviečių a nes a nu yra toks gajus mitas kad tukina miltai tūkina e taip ir ir dar glitimo ten yra tokio baisaus baisaus baltymo kuris taip ir va nu čia dar kita tema taip tai taip čia vienas tai ar nebus taip kad žmonės kurie pernelyg save riboja kviečiais a glitimu tai po to jie ir turi tų problemų ir vėliau negali valgyti o jeigu reguliariai valgai ir duodi sau to maisto tinkamais kiekiais tu tų problemų vėliau nepatirsi e su su
šita produktų grupe ne visai taip išeitų dėl to kad laktozė yra unikalus sakysim pieno cukrus ir ji jo virškinimui reikia fermento tik tą darančio žodžiu reiškia jeigu visą gyvenimą vartoju pieno produktus pakankamai nedideliu kiekiu aš problemų neturėsiu greičiausiai taip jeigu nebuvai gimtos to jo bet o kaip su kviečiais o dabar kalbant apie kviečius tai išties kaip sako vat žmonija daug mes visą laiką norim surasti kažkokį tai kaltininką ir dažniausiai ieškoma aplinkoj nepasižiūrim į veidrodį ir tas kaltininkas vat būna tai buvo periodas bulvės tai paskui dabar duona tai miltiniai gaminiai iš tiesų bet kurio produkto perteklinis kiekis jisai taip jisai sveikatai nepalankus met bet dažniausiai ne dėl ne vien tik dėl to kad jo kiekis yra didesnis to produkto bet dėl to kad tuo tūriu mes
užimam vietą kito maisto kurio mes ne neprivalgom tiek kiek reikėtų ir ta įvairovė nukenčia tai vienas dalykas kitas dalykas kalbant apie žmogaus įsikišimą į maisto pramonę tai kuo mažiau įsikišama tuo yra sveikatai palankiau vėlgi grįžtant prie tų pačių bulvių jeigu tu išvirsi bulvę ir ją suvalgysi va tokią išvirt bulvę viskas bus super bet jeigu tu tą bulvę išvirsi užpilsi ten spirgučiais grietine ir panašiai tai jau tada taip pasirodo kalta bulvė na na tai dabar jūs ką tik kaip suprantu teisingai pasakėt kad bulvės yra gerai taip aš tą norėjau pasakyti ačiū tai dabar grįžtant vėlgi prie tų kviečių produktų tai jeigu mes valgysim kietųjų kviečių makaroną arba viso grūdo kviečių duoną tokiu kiekiu koksai yra man reikalingas viskas bus tvarkoj bet jeigu aš kiekvieną dieną už
kiekvieno žando būsiu užkišę krosaną arba kitą kažkokį tai baltų miltų gaminį po batoną suvalgysiu per visą dieną aukščiausios rūšies miltų gaminį kuris yra išties tiktai tuščios kalorijos tai nieko gero negaus taip tai tada kaltas bus tas batonas bet bet bet realiai tai tai mano nenoras daryti savo lėkštės turinį įvairų o dabar aš norėčiau pakalbėti apie maisto derinimą negalime mėsos valgyti su bulvėm negalima valgyti angliavandenių su baltymais negalima to negalima ano kiek tai turi įtakos iš tikrųjų a mūsų organizmui jeigu aš pavalgęs bulves su mėsa jaučiuosi gerai nematau problemų viskas susivirškinu nueinu į tualetą jaučiuosi energingai po trijų valandų vėl aš noriu valgyt ar tikrai tai jau taip yra nesuderinama tai absoliučiai suderinamae iš tiesų tai tai tas vėlgi ta maisto derinimo idėja yra arba dieta
jinai atėjusi iš sergančiųjų žmonių dietų tai tai sergantysis kai kuriomis ligomis taip turi elgtis dėl na kai kuriomis virškinimo sistemos ligomis sergantiesiems taip yra skiriamas maistas ir ir e nerekomenduojama valgyti vieno ar kito maisto kartu tam kad išvengti e didelio tūrio maisto kiekio vieno valgymo metu ir kad gauti reikia maistinių medžiagų kiekį yra kai kuriom ligom sergantiesiems rekomenduojama išskirstyti kiek yra įmanoma tuos maisto produktus e į na sakysim kruopos atskirai ten kažkoks tai mėsos e su kažkokiom trintom daržovėm patiekalas kad gautum ir kruopų reikiamą kiekį ar ten bulvių sakysim ar ir reikiama tos tos mėsos kiekį dabar kalbant apie apie sveiką žmogų tai žinot iš tiesų mūsų išskyrus vat fermentas laktazę jisai skaido cukrų pieno bet fermentai kurie skaido baltymus kurie skaido angliavandenius tai jie
neskiria iš kur tas yra žodžiu ateinantis jo iš kur ta maistinė medžiaga ateina ar jinai atėjo iš bulvės ar iš mėsos turint mintyje tai kad ir mėsoje yra šiek tiek angl vandenių na kaip priklauso nuo rūšies kai kur nėra bet kai kur kai kur gali gali būti bet o bulvėje tai tikrai yra šiek tiek riebalų yra šiek tiek baltymų ir šiek tiek angliavandenio žodžiu vis tiek ją reikia visą suvirškinti ir žodžiu fermentai išsiskiria visi kai kai tai yra d 12 pirštės žarnos tai yra skrandžio nu tiesiog visoje virškinimo sistemoje yra išsiskiriantys fermentai kurie virškina maistą kuris atėjęs yra tenai tai žodžiu tai ką mes matom akimis va čia nėra ten akių niek nemato ten akių nėra ten mato ten mato tas cheminė grandinė būtent būtent
ten matomas yra su su gerai sukramtytas arba blogai sukramtytas maistas ir dažniausiai tie diskomfortai ir susiję su tuo kad arba maisto buvo per daug arba jis bu buvo blogai sukramtytas arba valgio metu buvo labai skubama ir prisirijama oro tai tie diskonfor ar netinkamai pagamintas na taip irgi irgi taip irgi a nueina į restoraną riebaluose keptas bulves privalgo su riebaluose kepta mėsą ir tada kaltina mėsą su bulvėm nors iš tikrųjų gaminimo būdas kaltas o ne pat kokie nors tai senų riebalų pavyzdžiui panaudojimas buvo tai tai kas vėlgi rėmens paskatins jutimą ir mhm ir panašiai tai taip kad išties viskas viskas yra kur kas papras prčiau negu mes norim tų sudėtingumų visokiausių įdėlioti į tą valgymą deja peržengiame vieno milijardo nutukusių žmonių kiekį pasaulyje dabar yra šoni
milijardai gyventojų ir vienas milijardas iš jų yra nutukę jau nekalbam apie žmones kurie turi vir serga nutūimu taip serga nutūimu beje turbūt vat jūs gal galit šiek tiek paprotinti žmones kad tai yra liga nes kažkaip visi dabar tas yra body positive ir viską aš suprantu kai žmogus yra šiek tiek turintis viršsvorį gerai jaučiasi sveikas viskas tvarkoj bet kur yra ta riba su nutukimu kodėl tai yra liga apie tai ir vat tai tai ir yra niuansai žodžiu kraštutinumai yra blogai ir per mažas svoris yra sveikatai nepalanku ir per didelis svoris kai yra riebalinio audinio išvešėjimas irgi nepalankus sveikatai ir ir tas nutukimo įtaka sveikatai jinai yra turi tam tikras stadijas ten tokia patogiausia mums sakysim ką mes naudojam tokia edmontono stadijų sistema kur kur kur tu
įvertini žmogaus metabolines mentalines ir fizines galimybes nes visi šitie trys dalykai jie jie jie yra įvertinami specialių klausimynų dėka ir ir tu žinai kokį toliau gydymą taikyti žmogui kuris serga nutukimu tai kalbant apie nutukimą visuomenėje tai dažnai yra na tokie klaidingi pavyzdžiui visuomenėje nėra normalios kūno masės yra liekni arba nutukę kai įvardija žmogus pavyzdžiui pamato normalios kūno masės žmogų tai dažnas tas kuris stengiasi būti lieknas jis sako tu nu nu gal liaudiškai sako storas storas na taip taip storas dar kažkaip o kur yra vat gerai kaip kaip fiziologiškai žmogus turi atrodyti nes dabar visi pagal išvaizdą vertina mes neimam visiralinių riebalų mes to negalim pamatyti bet tarkim žmogus vat pagal išvaizdą k kokia turi būti išvaizda ta imkim sveiką žmogų na tai su sudėtinga pasakyti
apie tai būdavo būdavo t kūno masės indekso tam tikros ribos kuri kurias vat gali orientuotis kūno masės inte taip būtent sportuojančiam žmogui ten raumeninio audinio padidėjimas jisai truputį keičia šitą pas mane buvo vienu metu kai aš buvau tikrai svėriau 90 kg pas mane buvo a preso kaladėlės xpackas vadinamas bet mano kmi buvo 29 su5 šalia nutukimo tai būtent būtent tai čia yra tie tie tokie tam tikri niuansai vėlgi grįžtant prie prie impedan ano kūno sudėties analizatoriaus tai yra vienas iš būdų įvertinti ar jau gali turėti tavo riebalinio audinio išvežėjimas nes nutukimas tai nėra šiaip sau svorio pad nutukimas tai yra riebalinio audinio išvešėjimas tai reiškia kad riebalinis audinys yra ne tik matomas bet ir viduj organuose visur taip būent riebalinio audinio per didelis organizme kiekis
ir tas per didelis organizme riebalinio audinio kiekis jisai skatina lietinio uždegimo vystymąsi tai nėra šiaip sau padidėjimas ir tiktai masės padidėjimas tai yra tiesiog biocheminių procesų pasikeitimas ir tas riebalinis audinys jis yra metaboliškai aktyvus jis pradeda gaminti tam tikras medžiagas kurios palaiko lėtinį uždegimą žmogaus organizme skatina cukrinio diabeto vystymąsi skatina širdies kraujagyslių ligų atsiradimą jisai yra kaip rizikos veiksnys kai kurių lokalizacijų vėžio atsiradimui taigi tas riebalinio audinio išvešėjimas jisai ir galėtų būti toksai k kaip ir kaip ir sakysim na vienas iš iš dalykų pamatuota kūno sudėtis ir tu matai kad ten sakysim moteriai ten daugiau negu 35% na norma iki 30 ten% vyrui iki 20-25% yra riebalinio audinio norma ir ir matai kad e to riebalinio audinio yra daugiau negu 35% pamatuojai jųosmens apimtį ir
jeigu tu matai kad moteriai jinai viršija 90 cm 88 pageidautina kad turbūt bet jeigu viršija 90 tai tu jau tiesiog pagalvok galbūt reikėtų kažkokių veiksmų imtis kad vis tiktai sumažinti to riebalinio audinio kiekį tas body positivity judėjimas yra puiku tai yra nuostabu bet mes negalim skatinti ligos toleravimo nes liga kaip po to kaip tokia jinai irgi ne nebūtinai dabar jinai po kažkurio tai laiko duos duos kažkokius tai neigiamus ne neigiamus tuos neigiamas pasekmes nekalbu apie tas mechanines sakysim sąnariams ar dar kažkam tai ten mechaninis svorio nešiojimas ir tiesą sakant e tas body positivity gali tęstis iki pirmos nutukimo stadijos vat dar pirma nutūimos bet jeigu bu pozity reikia kad tai tęstųsi na aš sakau gali mhm bet bet jau tikrai neburi būti body positivity kai
žmogus serga antro ar trečio laipsnio ar ypatingai morbidiniu nutukimu o jeigu mes bandytume dabar kažkaip atkreipti dėmesį patys į save įsivaizduokim kad auga tas svoris esant body positive a nu dažnas nesidaro tyrimų reguliariai ten kraujo tyrimo duok dieve ten pasinaudojo tą kartą į metus nueit į polikliniką pasidaryt kraujo tyrimus nemokamai kuriuos suteikia sveikatos apsauga bet kokios indikacijos būtų kad jau sakyti hm galbūt ir reiktų jau pagalvti ir eit pasidaryt kraujo tyrimus ir ką kraujo tyrimai turėtų parodyti kai jau pasakytų kad gal reikia pradėti mažinti kūno svorį nes body positive tai yra daugiau apie emociją bet ne apie sveikatą kalbėkime iš sveikatos pusės kraujo tyrimuose mes irgi ne visuomet daug ką galim pamatyti pavyzdžiui dislipidemija arba ten cholesterolio kieki padidėjimai jie ne kiekvienam ir didelio laipsnio
nutūimu sergančiam gali būti ir sveikas žmogus bet jeigu yra jau cholester rolio padidėjimas tai tai jau vienas iš iš tokių dalykų kraujo tyrimai jie daromi dėl na bendraian bet jeigu mes matom pavyzdžiui jeigu yra pavyzdžiui kepenų fermentų padidėjimas tai jau gali būt signalas apie kepenų surbėjimą tai tai jau yra rimta sveikatos rimtas sveikatos sutrikimas jau reikėtų apie tai pagalvoti o šiaip tai tai na žmogus tu žinot nėra bent jau man gyvenime nėra tekę sutikti žmogaus kuris būtų 100% patenkintas tuo kaip jis atrodo e kiekvienas žmogus turi kažkokių tai norų atrodyti kitaip tai vienam nosis netinka tai kitas per kūdas kitas per storas tai tai pirštų forma netinkti nu žodžiu kiekvienas atrodymą savo norėtų keisti kažkaip tai tai v šitoj vietoj viskas tada dėliojasi galvoje kiek
tą savo atrodymą reikia keisti ir dėl ko dėl to kad tu jaustumei kažkiek komfortiškai o komfortiškai dėl ko jaustumeisi dėl to kad kitas kažką pasakys ar dėl to kad tu tą sveikatą savo ilgiau užtikrinsi na va čia tokių yra daug psichologinių dalykų į kuriuos klausimų į kuriuos reikėtų e na sau pabandyti atsak ti ir ir susidėlioti nes šiaip tai tas sakau pozityvaus kūno propagavimas man patinka kai kaip kaip kaip judėjimas toksai bet jisai kai kuriais atvejais aš matau kad irgi išeina iš krašto mhm na tai tai per daug fanatiškai jau tai yra taip taip yra vėlgi per didelis fanatizmas ir per didelis pozityvumas vat sakykim tam jau na dažnai tas body poitivity jisai kažkodėl tai nėra e išsekusi žmonių apie body poitivity aš negirdžiu kad
kalbėtų na daugiau tai kalba žmonės kurie yra didesnės kūno masės ir kol tai sakau neviršija neprasideda antro laipsnio nutūimu tai tai tegul kalba bet bet toliau tai deja nevertėtų nes nutukimus arga ančiųjų ilgaamžių deja pasaulyje nėra aš esu skaitęs tokią metaanalizę kurioj buvo įdomu buvo įdomi parašyta išvada kuo liesesnis žmogus tuo jis ilgiau gyvena kuo stambesnis žmogus tuo trumpesnėo gyvenimo trukmė a aišku ten su nu ta prasme iš didelės jo bet tame tiesos yra taip taip tame tiesos yra e vėlgi kalbant apie liesumą tai yra irgi ribos tam tikros bet tas jeigu tai yra prigimtinis liesumas tai yra vienas dalykas bet jeigu liesumas yra pasiektas tai jis yra sveikatai nepalankus kas yra prigimtinis nes pavyzdžiui jaunystė tai tai kai tu kai tu esi nuo pat
mažumės mažos kūno masės tavo mama tėtis seneliai visi yra liesi ir ir jūsų giminė visa yra liesa ok ir ir ir jūs svorio nepridėsit ką bedarysit jūs nepavyksta svorio pridėt supratau ir kaip šita situacija vaikų tar čia yra labai liūdna nes nutūimu sergančiųjų vaikų tikrai daugėja ne taip kaip sakysim graikijoje ar ar kai kuriose kitose europos kituose europos kraštuose mes pagal vaikų nutukimo plitimą esame taip taip taip žemiau viduriuko bet vis tiek tendencijos yra tos kad kad nutukimų sergančių vaikų tikrai daugėja ir kas yra baisiausia tai kad tokių ligų kuriomis sirgo išskirtinai suaugusieji pavyzdžiui antro tipo cukrinis diabetas kepenų surbėjimas tokių ligų jau yra vaikų tarp vaikų tai tai tai kas buvo anksčiau rodoma per televiziją kad yra amerikoj taip tai tai mes jau tą
turim situacija ir čia aš tikrai tikiu kad mes ne neturėsim tokios situacijos kaip amerika buvo prieš tam tikrą laiko tarpą ir vėlgi nu tos statistikos yra tokios irgi truputį išskėtus jas ir ir išsidėliojus pagal pavyzdžiui tam tikras ar socialines grupes tai toj pačioj amerikoj e labai mažas nutukimu sergančiųjų procentas yra tarp aukštas pajamas gaunančiųjų žmonių taip todėl kad suvokimas kad mano sveikata ir ir mano kūno svoris yra atsakingi už mano na gebėjimą pasiekti tą ką aš pasiekiau rezultatus yra na svarbu bet gal čia yra susiję aukštesnės pajamos a didesnis domėjimasis šia tema aukštesnis išsilavinimas kokybiškesnis maistas kokybiškesnis maistas taip žinoma kad taip taip taip tai a laidos pabaigai tiesiog norėčiau jūsų palinkėjimo a tiems kas susiduria su šiom problemom ir ypatingai tėvams kurių vaikai jau
šias problemas turi ką jūs galėtumėt palinkėti mūsų žiūrovams aš visiems norėčiau palinkėti visų pirma na tokio gero santykio su maistu kad maistas neštų džiaugsmą visapusiškai kad jo lėkštėje būtų kuo daugiau spalvų kiekvieno mūsų kad mes rastumėm laiko a valgymo išsidėliojimui savo dienotvarkėje ir na kad m nebijotumėm švenčių nebijotumėm gimtadienių ir ir net ir tuo metu matyti kas atsiranda e kiekvieno mūsų lėkštėje ir rūpintis ne tik savo artimaisiais rūpintis ir savimi kiekvieną dieną jeigu ten pusę metų tvarkingai viską valgėme darėme ir vieną kartą per kūčias susėsime ir kad ir suvalgysime daug to maisto ir galbūt ne tokio sveikatai palankaus ar jo tiesiog bus per daug tai mūsų ligonėis nepadarys tikrai nepadarys o juo labiau kad kad ir ir tai galima truputėlį kitaip mąstymą pakreipti na taip
to maisto buvo kažkokio tai suvalgyto kodėl tada neišeiti visiems pasivaikščioti o puikus patarimas daugiau aktyvumo gyvenime išties maistas maistu yra svarbu bet ypatingai svarbu taip pat yra gaivinti mūsų na tai kas buvo anksčiau kasdienišką mūsų fizinį aktyvumą nes fizinis aktyvumas tai yra dar vienas tas praktiškai tolygus sveikatos garantas kaip kaip ir kaip ir valgymas ir irgi savo facebooko puslapyje visai neseniai dalinausi tokia šaunia amerikiečių studija kuri įrodė kad tam tikras fizinis aktyvumas iš ies yra tiesiogiai susiję su mažesniu sergamumu širdies kraujagyslių ligomis ir moterims reikia mažiau to fizinio aktyvumo negu vyrams kad pasiekti tą patį rezultatą bet tai ir reiškia kad mes turim tiesiog vienas dėl kito stengtis ir matyti paskatinti vienas kitą paimti už rankos ir ir ir ar ar pasivaikščiot ar kažkur tai
tiesiog aš užbaigsiu savo senelio žodžiais kuriam va 96 ar se metai sunku pasakyt bet jisai visą laiką sakydavo kol judi tol gyvas todėl jisai iki šiol pats a dar vis kerpa žolę kieme ir ir tą daro tik dėl to kad sako aš kažką daryčiau ir fiziškai judėčiau tai ačiū jums labai edita kad atėjote labai džiaugiuosi ačiū už šitą tokį gilų ir prasmingą pokalbį aš tikiuosi kad mūsų žiūrovams patiko atrado daug ką naujo sugriovėm mitus galbūt nustos laikytis kai kurių a internete plintančių dietų ir tiesiog pradės a sveikatai palankiu maistu maitintis ir tą daryti kiekvieną dieną nepamirškite uždėti laiko prenumeruoti kanalą jeigu to nedarote nedaro 70% žiūrovų todėl labai prašau tą daryti ir parašyti komentarą bent jau širdutę kas padės mums augti o jeigu norite visas
laidas matyti anksčiau galite prisijungti prie narių ir jas matysite savaitę ar netgi dar anksčiau tai susitiksime su jumis jau kitą sekmadienį iki